Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Padomājiet par to: šī ēdamkarote kļavu sīrupa jūsu salātu mērcē, medus jūsu Āzijas iedvesmotajā mērces mērcē, bagātīgā kečupa pilēšana jūsu burgerī. Kaut kas sāk pievienoties.
Bet maltītes var būt tikpat garšīgas bez mazākās piezīmes par pievienoto saldinātāju. Lai to pierādītu, esam noapaļojuši 20 receptes maltītēm bez cukura.
Pievienotās cukura vietā šīs receptes balstās uz augļu un dārzeņu dabisko saldumu. Padomājiet par to, kā sīpoli sautējot pārveidojas no asa uz saldu vai kā tomātam ir gan skāba, gan salda garša.
Mājputni
1. Krēmīgi bifeļu vistas zoodles
Foto: Living Loving Paleo
Tā vietā, lai iepildītu rančo mērci, kurā var būt slēpti saldinātāji, šīs receptes slepenais ierocis ir bagātīga, krēmīga Indijas mērce, kas pārklāj zoodles (tas ir, cukini nūdeles).
Ja ghee vietā izmantojat kokosriekstu eļļu, ēdiens kļūst arī bez piena produktiem.
2. Jogurta vistas karijs
Foto: Chef de Home
Grieķu jogurts noapaļo šī garšvielu pildītā karija garšu. Sarkanie sīpoli un tomātu biezenis piešķir dabisku saldumu, kas novērš zaļās Čīles pastas siltumu.
3. Taco pildīts saldais kartupelis
Foto: Spināti brokastīs
Pūkains, dabiski salds cepts bumbulis kļūst par transportlīdzekli tītaram, kas pagatavots mājās pagatavotajās taco garšvielās. Nemēģiniet pat uzņemt šo slikto zēnu. Nepieciešama dakša un nazis.
4. Vistas, saldo kartupeļu un kokosriekstu sautējums
Foto: skaļi košļāt
Šajā receptē ir daudz kas salds. Tāpat kā kartupeļos, kokosriekstu pienā un tikai ceturtdaļā tases svaigi spiestas apelsīnu sulas. Veselīga ēšana joprojām var būt sātīga.
Mums arī patīk, ka šī recepte prasa vistas augšstilbus, nevis visur esošās krūtis. Viņiem patiešām ir vairāk garšas.
Liellopu un cūkgaļa
5. Nedēļas nakts sezama steika salāti
Foto: PDXFoodLove
Steiku salāti ir pasūtījums restorānā. Un jūs zināt, ko? To ir tikpat viegli pagatavot mājās - par ievērojami zemākām izmaksām (meklējiet atlaides), lai iegūtu augstāku kvalitāti.
Šeit laima, sezama un ķiploku marināde atklāj slēpto saldumu, kad steiks nonāk karstā pannā.
6. Zemesriekstu brokoļi un cūkgaļa
Foto: uztura speciālistu atsauksmes
Āzijas ēdieni ir garšīgi ar saldu, sāļu, skābu un umami garšu. Ķīniešu izcelsmes amerikāņu ēdiens bieži rūpējas par saldo aukslēju, ko daudzi no mums ir ieguvuši, ēdot apstrādātu pārtiku.
Šajā 10 minūšu receptē cūkgaļas dabiskais saldums tiek pastiprināts, pagatavojot to karstā pannā. Zemesriekstu sviests, rīsu etiķis, sojas mērce un sezama eļļa rada vieglu, aromātisku mērci, kas padara brokoļi garšo lieliski.
7. Viena katla liellopa un tomātu makaronu zupa
Foto: recepšu dumpinieks
Saldinātāji var slēpties konservētās zupās. Novietojiet veikalā nopērkamās lietas un pagatavojiet šo liellopa un makaronu zupu mazāk nekā 30 minūtēs. Tajā tiek izmantots īsts ēdiens: burkāni, selerijas, sasmalcināti tomāti un pilngraudu makaroni.
Tas ir kopējais komforta ēdiens, kas nākamajā dienā garšo vēl labāk, kad garšas ir saplūdušas.
toksisku cilvēku īpašības
8. Vecmāmiņas palīgs hamburgeru vienā pannā
Foto: norūdījusies mamma
Ziniet, kas ir jūsu garšvielās, kad atkārtoti izveidojat šo retro iecienītāko bez kastes. Tas ir tikpat ātri un viegli pagatavojams kā veikalā nopērkamās lietas.
9. Pavasara zirņu risotto
Foto: kivi un burkāns
Salduma piesātinājuma sajūta no šī labestības trauka rodas no krēmveida ogļhidrātiem, sīpoliem un saldajiem zirņiem. Bekons pievieno bagātīgas, gaļīgas un sāļas garšas, kas lieliski kontrastē ar rīsu izsmalcināto saldumu.
Šis ēdiens ir vispiemērotākais komforta ēdiens, un tas sanāk tikai 35 minūtēs - diezgan daudz risotto.
Jūras veltes
10. 20 minūšu cepts pesto lasis
Foto: izdilis Fitalicious
Ar avokado-pētersīļu pesto, kas pārklāts ar lasi, šī recepte ir saistīta ar vārdu “s” - tas ir superēdieni , nevis cukurs. Pāriet zivis ar sparģeļiem - vēl vienu dārzeņu, kura vārīšanas laikā parādās smalks saldums.
11. Avokado tunzivju kūkas
Foto: labi pārklāts
Iegūstiet olbaltumvielas no tunzivīm un veselīgos taukus no avokado šajos ceptos pīrādziņos. Un šeit ir padoms: nomainiet tunci pret laša konserviem. Pasniedziet tos uz salātiem vai ar ceptiem dārzeņiem.
12. Ananāsu chipotle laša grauzdiņš
Foto: priecīgs veselīgs ēdiens
Ananāss ir fantastisks veids, kā piešķirt šim ēdienam dabisku, saldu saldumu. Šīs tostadas, kas sakrautas augstu ar garšvielu lasi un sulīgu ananāsu salsu, ir vienkārši lieliski.
13. Cajun garneles un rīsi
Foto: Ikdienas viegli ēd
Šis emuāru autors gatavo šo pikanto rīsu ēdienu ar ilgtspējīgi nozvejotām garnelēm. Pikantās Cajun garšvielas kontrastē ar garneļu dabisko saldumu, ko izgaismo ar citrona sulas strūkli.
14. Cepts paltuss ar greipfrūtu un mango salsu
Foto: pavāri ar kokteiļiem
Šim ēdienam ir tik daudz garšu, ka jūs jūtaties kā ēdat restorānā pie pludmales. Panašu filejas apcep un pasniedz ar saldu un pikantu augļu salsu. Tas vienlaikus ir atsvaidzinošs un apmierinošs.
Veģetārietis
15. Ķiploku sparģeļu artišoku makaroni
Foto: ķirbis + zemesriekstu sviests
Patīk šī prezentācija! Tā jūs varat savīt pilngraudu makaronus. Grauzdēšana izceļ cukurus sparģeļu un artišoku sirdīs.
Emuāru autore makaronu pagatavošanai izmanto veikalā nopērkamus ķiploku, zaļumu un ingvera kubiņus. Ja tos nevarat atrast, vienkārši sasmalciniet savus ķiplokus, ingveru un zaļumus.
16. Padu taju cukini nūdeles kvinojas salāti
Foto: vienkārši Kvinoja
Palmu cukurs gandrīz vienmēr tiek iekļauts autentiskā taju spilventiņā - bet ne šajā veģetārajā versijā, kur rīsu nūdeles vietā atrodas zoodles. Bļodiņai pievienojas svaigu sarkano kāpostu un paprikas sloksnes, un viss tiek iemests ar yummy zemesriekstu mērci.
17. Kvinoja cepti rīsi
Foto: Ikdienas viegli ēd
Dodiet ceptiem rīsiem superfood jauninājumu, izmantojot kvinoja tā vietā. Pūkaini kodoli ir pietiekami košļājami, lai noturētos pret dārzeņiem un paveiktu lielisku darbu, lai absorbētu sojas un karsto mērci (pārliecinieties, ka tā ir bez cukura karstā mērce, piemēram, Frank's Red Hot vai Cholula).
18. Dārzeņu samosa bļoda
Foto: Kristīnas virtuve
Kurš gan nemīl sākt Indijas maltīti ar kraukšķīgu, dziļi ceptu samosu šķīvi? Vai zinājāt, ka mājās varat izveidot tādas pašas garšīgas kartupeļu un zirņu un pikanta garam masala garšas? Vienkārši niksējiet ceptas mīklas daļu.
Paliec ar mums. Pasniedziet pildījumu ar papadum krekeri sānos. Pikantā cilantro mērce ir būtiska maltītes sastāvdaļa.
19. Viegla tempeh fajitas
Foto: ēdiens ar sajūtu
Tāpat kā tofu, tempeh iemērc marinādes garšas. Šeit garšas ir laima sula, ķiploki un klasiskās meksikāņu garšvielas, piemēram, ķimenes un čili pulveris. Ātri pagatavojiet to ar sīpoliem un sarkanajiem bulgāru pipariem fantastiskām fajita vakariņām nedēļas nogalē.
20. Vegānu aplietie džo
Foto: Mūsdienu mazās uzvaras
Lēcu nomaiņa ar gaļu šajā bērnības iecienītajā vietā ir izplatīts veģetāriešu labojums, taču daudzās receptēs tomātu mērces saldināšanai tiek izmantots brūnais cukurs. Šis saldina saldumus, ļaujot tomātu mērcei un garšvielām runāt par sevi.
Apakšējā līnija
Cukura, kļavu sīrupa vai medus pievienošana entuziastu receptēm šķiet nekaitīga greznība, taču tas var papildināties. Labā ziņa ir tā, ka jūs joprojām varat ēst garšīgi, nepievienojot cukuru.
Daudzos dārzeņos ir dabiski cukuri, kas ēdiena gatavošanas laikā pastiprinās. Šīs receptes palīdzēs jums atrast veselīgu vakariņu dabiski saldo pusi.
