Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Neatkarīgi no tā, vai brokoļi ir jūsu iecienītākā veggie, vai no tā, no kuras jūs joprojām izvairāties, nevar noliegt, ka lielākajā daļā recepšu tas parasti ir pārdomāts.
Protams, tvaicēt vai vārīt to ir viegli un nav garšasslikti,bet iesācējiem ir daudz vairāk, ko jūs varat darīt ar zaļo dārzeņu - pievienojiet to kastrolis, pagatavojiet to salātos vai pagatavojiet savu iecienītāko ķīniešu ēdienkarti.
Mēs apsolām, ka vegu nīdēji būs pārliecināti par šīm receptēm.
Brokoļu receptes zupai un salātiem
1. Krēmveida mandeļu brokoļu salāti
Foto: šķipsna no Yum
Lielākā daļa krēmveida salātu ir piepildīti ar majonēzi, taču šī versija izvēlas mandeļu sviesta, miso un apelsīnu sulas mērci, kas tai piešķir asu sitienu.
es joprojām mīlu savu bijušo
Mest sastāvdaļas kopā, aplejiet ar mērci, un jūs esat ieguvis garnīru /BBQ ieguldījums/ veggie pusdienas gatavas lietošanai.
divi. Visa 30 krēms brokoļu zupas
Ko darīt, ja mēs jums teicām, ka šī zupa ir tikpat labi atdzesēta, cik karsta? Tāda ir burvju burvju šķidrā veidā, kā arī dažas citas galvenās sastāvdaļas.
Kokosriekstu piens pievieno krēmīgumu, zaļais ābols - saldo un pīrāgu, un Jukona zelta kartupeļi piešķir zupai zināmu blīvumu. Garšaugi, piemēram, šalotes un garšvielas, piemēram, kanēlis, sasaista visas garšas.
Tas ir tik labi, ka vēlaties to izspiest tieši no bļodas.
3. Labākie brokoļu salāti
Šī klasika vasaras ēdiens ir pārveidots, lai pēc garšas būtu lielisks bez visa cukura, majonēzes, bekona un siera gobām (ticiet vai nē).
Vēl labāk, gatavie salāti laika gaitā kļūst labāki, jo garšām ir laiks marinēties. Saglabājiet riekstus un sēklas kā rotājumu dienai, kad ēdat salātus, lai saglabātu to dūmu garšu un kraukšķīgumu.
Pro padoms: Sagrieziet brokoļus mazos gabaliņos, lai mērces mēteļi būtu katru collu. Sneaky, tomēr garšīgi.
Četri. Krēmveida vegānu brokoļu salāti
Ikreiz, kad mēs vienā teikumā redzam “krēmveida” un “vegāns”, mēs uzreiz esam ziņkārīgi. Burvība, kas slēpjas šajā sakarā, ir herby kaņepju mērce, kuru jūs tagad vēlaties uzvilkt visu (un varbūt pat to dzert).
Šie salāti ir par interesantām faktūrām. Rāceņi, redīsi un purpura kāposti ne tikai izskatās krāšņi uz šķīvja, bet arī jautri un kraukšķīgi. Lai iegūtu nedaudz papildu oomf, apkaisa kaņepju sirdis virsū.
Labākās brokoļu receptes uzkodām
5. Kraukšķīgi brokoļu parmezāna fritieri
Foto: kafejnīca Delites
Padomājiet par brokoļu daudzumu, bet lielāku. Šiem latkei līdzīgiem smalkmaizītēm ir vajadzīgs tikai pārtikas pārstrādātājs un cepšanas panna, un tā var būt gatavs pusstundas laikā . Top 'em ar grieķu jogurta vai skābo krējumu, kā arī varbūt nedaudz salsas.
6. Citronu ķiploku burvju brokoļi
Foto: Receptes alvas ēd
Viss, ko dēvē par “burvju brokoļiem”, ir vērts izmēģināt. Šī recepte prasa tikai nedaudz vairāk pūļu nekā parasti grauzdēšana pannā , bet papildlaiks rada tādas atšķirības.
Pievienojiet ķiplokus, citronu sulu, sāli, piparus un parmezānu brokoļiem un 25 minūtes cepeškrāsnī. Tas ir spēļu mainītājs.
7. Vegānu sprādziena brokoļi
Foto: Trusis un Vilki
Šis vegānu brokoļu ēdiens ir tikpat garšīgs kā krāsains. Čili pastas un karstā mērce dod tai sitienu, un, iespējams, jūsu pieliekamajā jau ir lielākā daļa pārējo sastāvdaļu - rezultāts!
8. Karijēts brokoļu sviests
Šī recepte piesaistīja mūsu uzmanību karija pulvera un ābolu dēļ, kas ir divas neparastas sastāvdaļas brokoļu gaļas receptē. Varbūt nešķiet, ka tas darbosies, bet ticiet mumstiešāmdara (tik labi!).
Jūs varat atvieglot savu dzīvi, veikalā paņemot maisu ar fasētiem brokoļu gabaliņiem. Tādā veidā jūs varat vienkārši ielej to bļodā, pievienot maisījumus, un jums ir labi iet.
Pro padoms: Lai pagatavotu pats savu brokoļu salātu, uz siera rīves sarīvējiet brokoļus un burkānus, pēc tam maisījumam pievienojiet purpura kāpostus.
Brokoļu receptes ēdieniem
9. Sierīgs ziedkāpostu brokoļu cep
Foto: diēta
Šis sierīgais, ar vegiju pildīts ēdiens ir galvenā veselīgā (ish) kastrolis. Tas ir vieglāks par parasto lomu, pateicoties sieram ar zemu tauku saturu, beztauku vai kokosriekstu pienam un olīveļļai. Paprikas un dižons ar garšu padara lietas par labu.
10. Szechuan garneles un brokoļi
Foto: zirņi un krītiņi
ausu pīrsingu veidi ar attēliem
Miers, izņemiet, mēs esam to aptvēruši. Šis pikantas garneles un brokoļu ēdiens konkurēs ar jebkuru ķīniešu piegādi, un to ir viegli pagatavot. Ja jums patīk īpaši pikantas lietas, pievienojiet nedaudz vairāk Sriracha vai sarkano piparu pārslu.
vienpadsmit. Ingvera vistas un brokoļu maisot apcep
Foto: Mazais Spice Jar
Maizes cepšana ir mūsu iecienītākā nedēļas nogales maltīte ar zemu taustiņu , un šis nav izņēmums. Ķiploki, ingvers, sojas mērce un brūnā cukura pieskāriens lielā mērā palīdz pārvērst vistu un brokoļus par zvaigznīšu ēdienu.
12. Paleo vistas un brokoļu alfredo
Jūs zināt šo jautājumu: 'Ja jūs visu mūžu varētu ēst tikai vienu lietu, kas tas būtu?' Nu, šī recepte varētu būt tikai jūsu jaunā atbilde.
Alfredo bez piena ir lieta - un tā ir bumba. Lai jūs vēl vairāk izbrauktu,nūdelestiek gatavoti no rāceņiem (tāpat kā dārzeņos). Tas ir ēdiens, kas noteikti patiks Whole30 faniem, paleo peeps un keto diētām.
Apakšējā līnija
Doma par brokoļiem vakariņās mums mēdza būt:uh, ne jau atkal.Tvaicēti, neapstrādāti un sautēti vienkārši vairs to negrieza.
Bet tad notika šis saraksts. Starp fritieriem, maisījumiem un karotēm krēmveida brokoļu kausiem mēs oficiāli lecam uz brokoļu vagona. Neuztraucieties, arī jums ir daudz vietas.
