Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Dana Davenport dizains
spēles, ko spēlēt ar savu draugu
Nevar noliegt, ka koronavīrusa pandēmija raisa visas bailes un nenoteiktību - un emocijas, iespējams, nepalīdz arī pašizolācijas pasākumi. Jūs nereaģējat pārāk daudz. Izolēšana ir īpaši saistīta ar augstākos līmeņos trauksme un stress (kas, pieņemsim to atzīt, mums noteikti ir pietiekami daudz šobrīd).
Bet kā konsultējošais psihologs Dr Sāra Deivisa saka: Dodiet sev pārtraukumu. Pat ja jums šķiet, ka piespiedu šķiršanās ir sarežģīta vai ja jums ir vainas sajūta par nespēju atbalstīt savus draugus, to nevarat kontrolēt.
“Sajūta par vainīgu ir saprotama un patiešām parāda, ka tu rūpējies. Tomēr tas nav noderīgi situācijai, ”viņa saka. 'Ir svarīgi mēģināt mazināt šo vainu ar līdzjūtību sev un situācijai. Ir ļoti svarīgi un noderīgi atgādināt sev, ka jūs darāt vislabāk - un visu, ko jūs varat, ņemot vērā ļoti sarežģītus un izaicinošus apstākļus. '
Tagad ir īstais laiks meklēt dažādus veidus, kā apvienoties un izrādīt rūpes tradicionālos un radošos veidos. Pat ja jūs nevarat nodrošināt personisko TLC, tikpat svarīgi ir darīt visu iespējamo attālinātā līmenī un tas var būt vienlīdz efektīvs.
1. Iesaistieties reālās un garās sarunās
Sabiedrībā, kurā dominē WhatsApp ziņojumi un sociālo mediju ziņas, mēs bieži pamanāmies panākt cilvēkus, izmantojot dažus ātri ierakstītus vārdus, kad mēs stāvam rindā pēc mūsu rīta latte vai gaidām autobusu.
Tomēr zinātnei ir pierādīts Dziļākas, saturīgākas sarunas ir saistītas ar labāku garīgo pašsajūtu nekā mazu sarunu nodošana. Tāpēc dariet kādam zināmu, ka viņi nav aizmirsti, un dodiet abām jūsu smadzenēm to silto n-neskaidro sajūtu.
Nebaidieties nospiest zvanu un sākt pareizu sarunu, pat ja tas nozīmē sākt sarunu ar: “Es šobrīd satraucos.” Neaizsargātība ir skaista lieta .
2. Piedāvājiet uzņemt zāles
'Vislielākās bailes ir tas, ka cilvēki nesaņem medicīniskās preces, tāpēc tam ir jābūt prioritātei visiem,' norāda Toms Peidžs, West Park Care . Tas ir lielas bailes un trauksmes avots cilvēkiem vēlākos gados un / vai tiem, kuriem ir novājināta imūnsistēma.
Neatkarīgi no COVID-19 nespēja piekļūt viņu medikamentiem galu galā var būt dzīvības vai nāves jautājums. Piedāvājums būt viņiem blakus, uzņemt medikamentus, lai viņiem nebūtu jāriskē ārpus telpām, noteikti ir mīlestības pazīme.
Nav nepieciešams stetoskops un ārsta zīme - lielākā daļa aptieku jums to ļaus vākt zāles kāda cita vārdā. Vienkārši pārliecinieties, vai recepte norādītā persona veidlapā norāda, ka to darāt, vai arī iepriekš zvaniet aptiekai, lai darbinieki apzinātos, ka ieradīsities.
3. Izmantojiet visu ekrāna laiku
Tehnoloģija nozīmē, ka mēs esam vairāk saistīti nekā jebkad agrāk: nospiežot vienu pogu, mūsu sejas var ieplūst citu mājās, lai kur viņi atrastos. Lieliski piemērota sarunām, bet kāpēc gan neizmantot savu nazi, lai izdomātu kaut ko mazliet iztēli bagātāku?
'Varētu būt laiks radoši domāt par veidiem, kā cilvēki [var] uzturēt kontaktus savā starpā un uzturēt morāli,' skaidro Karolīna Abrahams, labdarības direktore Vecums Lielbritānija .
Piemēram, jūs, iespējams, nevarēsit spēlēt tradicionālu galda spēli, taču vizuālās un uz viktorīnām balstītās spēles, piemēram, vārdnīca, šarādes, nekad neesmu nekad un 21 jautājums, ir viegli spēlēt, izmantojot pāris ekrānus.
Tas varētu būt arī laiks, lai iekļūtu Kalendāri , lai apzināti palīdzētu ieplānot ekrāna laiku. Neatkarīgi no tā, vai tērzējat pie dzēriena vai spēlējat spēli, noteikti pievērsiet visu uzmanību - vīrusu TikTok vai Instagram Live var gaidīt.
4. Piedāvājums pārtikas veikalam
“Pēc manas pieredzes, vecāka gadagājuma cilvēki ir ļoti izturīgi un bieži neraizējas. Tātad, tikai pārliecinoties, ka viņiem ir vissvarīgākais ..., viņu pašsajūtai būs milzīgas pārmaiņas, ”dalās Peidžs, norādot, ka tas varētu ietvert tik maz kā“ tasi tējas un kādu svaigu ēdienu ”.
Tas varētu būt gadījumi, kad ir draugi ar paaugstinātu risku vai cilvēki jūsu dzīvokļu kompleksā. Pirms nākamās dienas dodaties uz rindām pārtikas preču veikalā, sazinieties ar savu kopienu un pajautājiet, vai viņiem ir kaut kas pieejams.
Ja jūs nedzīvojat tuvinieku tuvumā, piezvaniet viņiem un pajautājiet, vai varat palīdzēt, pasūtot ēdienu viņu vārdā, lai preces tiktu atstātas ārpus viņu durvīm.
kā tu zini, ka viņš ir tevī iemīlējies
5. Nosūtiet e-aprūpes paketes
Vai zināt, ka jūsu draugs mīl četru sieru picu vietējā itāliešu virtuvē, vai jūsu brālēns ieelpo netālu esošā meksikāņa tako? Kaut arī jūs nevarat baudīt šīs maltītes kopā ar viņiem personīgi, jūsvarpasūtiet virtuālu dāvanu karti viņu iecienītākajām ēstuvēm vai izvešanas pakalpojumiem, lai parādītu, ka esat domās.
Virtuālā pieeja ļauj viņiem pasūtīt drošai piegādei sev piemērotā laikā, vienlaikus palīdzot arī mazākiem uzņēmumiem, kuriem ir grūts laiks.
Dāvanu kartes ir arī lielisks veids, kā palīdzēt jūsu draugam sekot līdzi viņu vaļaspriekiem un saglabāt optimismu. Ja cepšana ir tā, kā viņi atpūšas (un, ja iestrēgst iekšā, māja pārsteidzoši smaržo), nosūtiet viņiem dāvanu karti. Tas varētu nebūt aizraujoši, bet tā ir zelta biļete, lai visas nepieciešamās sastāvdaļas tiktu piegādātas.
Vai arī, ja viņi ir eksperts ar otu, pārsteidziet tos ar e-sertifikātu mākslas mākslas veikalam. Paņemiet arī dažus piederumus pats, lai jūs varētu pievienoties, izmantojot FaceTime. Vai vienkārši skatieties, kā viņi veido savu nākamo šedevru, kamēr jūs izvairāties no krāsas plankumiem uz paklāja.
6. Vingrojiet kopā
Vienošanās ar savu draugu, lai vienlaikus trenētos, izmantojot Skype, sniegs morālu atbalstu un smejas - plus, pētījumi atklāj ka vingrošanas draugs mudina jūs nokāpt no dīvāna un palielina jūsu aktīvās minūtes. Win-win.
'Būtiski ir darīt visu iespējamo, lai mudinātu vecākus cilvēkus palikt fiziski aktīvus mājās ...' saka Abrahams, lai gan pats par sevi saprotams, ka tas pats attiecas uz visu vecumu cilvēkiem, kuri šobrīd nespēj doties brīvā dabā.
Pastaigājoties uz vietas, skatoties televizoru, ceļa dzīvē nav lieliski piemērots jebkurā dzīves laikā, tās skārda bundžas, kuras esat uzkrājis, var izmantot kā mini svarus, līdz tās tiek apēstas. Krēslu atzveltnes var palīdzēt tupēt, un vairāki kāpņu apļi ātri paaugstinās šo sirdsdarbības ātrumu.
Youtube ir arī vingrinājumu videoklipu zelta raktuve, kas piemērota visiem vecumiem, spējām, disciplīnām un telpu izmēriem - tāpēc atrodiet dažus no iecienītākajiem un dalieties iedvesmā.
7. Sāciet mini filmu klubu
Ir pienācis laiks patiešām nopelnīt naudu no šiem straumēšanas pakalpojumu abonementiem. Bet tā vietā, lai pats ieslēgtos, kāpēc gan neizveidot pārī ar savu BFF, lai pēc tam skatītos un apspriestu - tāpat kā jūs, ja jūs sēdētu uz dīvāna ar popkornu maisu vai kopā dotos uz kinoteātri.
Reičelas Teilores bikini
Sūtiet īsziņu vai zvaniet, lai izlemtu, ko skatāties (bez argumentiem), vienojieties par spēles nospiešanas laiku un sākiet darbu - mēs garantējam, ka tas jums abiem palīdzēs justies mazāk vienatnē.
Ja filmas nav īsti piemērotas,vienmēr ir grāmatas. Abrahams ierosina akaimiņu grāmatu kluba iezvanpieeja, piebilstot: 'Dažas no šīm iespējām varētu būt labs veids, kā ilgtermiņā nomākt vientulību pumpurā.'
Neatkarīgi no rīcības plāna, ko veicat, lai šajā laikā palīdzētu saviem tuviniekiem, jūsu centieni noteikti tiks novērtēti. Un, kā mums atgādina doktors Deivijs, ir svarīgi atcerēties: “Visa šī situācija nav pastāvīga. Tas pāries. ” Vienkārši pārliecinieties, ka esat darot visu iespējamo, lai jūs un visi citi būtu drošībā .