Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Reālas plānošanas atslēga krīžu laikā ir līdzsvarot sociālo un personisko atbildību. Un tagad, kad mēs esam ārkārtas stāvoklī , labākais, ko mēs varam darīt COVID-19 laikā, ir pēc iespējas labāk darīt visu, kas nepieciešams izlīdzināt līkni .
Tas nozīmē veikt aizsargājošus un profilaktiskus pasākumus, lai gadījumu skaits tiktu sadalīts laika gaitā, lai mūsu veselības aprūpes sistēma reālāk pārvaldītu tos, kuri ir slimi un kuriem nepieciešama palīdzība.
Un labākos pasākumus, ko mēs varam veikt? Paškarantīna. Ja tas nav uzreiz reāli, tad ārkārtīgi sociālā distancēšanās. Mums joprojām ir laiks darīt visu iespējamo, lai rūpētos par sevi un otru, simptomātiski vai nē, jo slikta pašsajūta nav lipīga pazīme. Šajā laikā, tā bieži ir novēlota pazīme .
Šeit ir jūsu kontrolsaraksts, lai sagatavotos bloķēšanai, brīvprātīgi vai ne.
1. Ziniet savus simptomus un riskus
Matu sadalīšana starp aukstuma un gripas un siena drudža simptomiem ir tā laika vērta, jo, atklāti sakot, ir grūti zināt, kuras infekcijas inkubācijas periodā jūs atrodaties, un, ja esat mazliet pārliecinātāks par savu stāvokli, tas var dot zināmu komfortu izolācija.
Saskaņā ar COVID-19 galveno diferenciatoru CDC , ir šie trīs simptomi: elpas trūkums, drudzis (kas var izraisīt nogurumu) un klepus. Šie simptomi mēdz sākties viegli un attīstās lēni. Pēc 8 līdz 9 dienām simptomi var pasliktināties un sākt atgādināt gripas vai saaukstēšanās simptomus.
liekot viņam apņemties
Zināmie COVID-19 pret gripas, aukstuma un siena drudža simptomiem
Covid-19 | Gripa | Auksts | Ir drudzis | |
Elpas trūkums vai elpošanas grūtības | ✓ | |||
Klepus | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
Drudzis | ✓ | ✓ | Zema pakāpe | |
Nogurums | ✓ | ✓ | ||
Drebuļi | ✓ | ✓ | ||
Ķermeņa sāpes un sāpes | ✓ | ✓ | ||
Šķaudīšana | Nav noteikts, bet iespējams | ✓ | ✓ | ✓ |
Iesnas vai aizlikts deguns | Nav noteikts, bet iespējams | ✓ | ✓ | ✓ |
Sāpošs kakls | ✓ | ✓ | ✓ | |
Galvassāpes | ✓ | ✓ | ✓ | |
Caureja | ✓ | |||
Acis un seja niez | ✓ |
2. Aizsargājiet, ievērojot piesardzības pasākumus
Ja jums ir grūtības ievērot zemāk minētos piesardzības pasākumus un nākamās 14 dienas varat sevi ievietot paškarantīnā, tas ir labākais, ko varat darīt, lai palīdzētu.
- Pēc vannas istabas izmantošanas vai atgriešanās mājās 20 sekundes nomazgājiet rokas ar ziepēm.
- Neaiztieciet seju publiskās vietās vai intensīvas satiksmes vietās.
- Šķaudiet un klepojiet elkoņā, nevis plaukstā.
- Izmetiet visus audus atkritumos tūlīt pēc lietošanas.
- Noslaukiet augstas saskares virsmas, piemēram, durvju rokturus, gaismas slēdžus un stūres riteņus.
- Nelietojiet koplietot ēdienus, traukus vai traukus.
- Pēc atgriešanās mājās ir drēbes, ko pārģērbt.
Tā ir ieteikts vīruss var izdzīvot no 24 stundām uz kartona līdz divām līdz trim dienām uz plastmasas vai nerūsējošā tērauda. Ja tas jūs uztrauca par piegādēm, pirms priekšmetu ievešanas mājās izveidojiet atsevišķu zonu izpakošanai un sanitārijai.
3. Ticiet savām spējām paškarantīnā
Iedomājieties mitru krāsu un bumbiņas kastē. Jo vairāk bumbiņu ir, jo tālāk krāsa izplatīsies. Marmoru skaita samazināšana ir tas, kā mēs ierobežojam krāsas izkliedi. (Jā, mēs visi esam vaļīgas bumbiņas.)
Īpaši kopš tā laika PVO pasludināja COVID-19 par pandēmiju , karantīna un sociālās distancēšanās praktizēšana nākamajās 14 dienās ir labākais veids, kā nebūt papildu marmoram mitras krāsas kastē. Šajā brīdī runa nav par to, vai esat inficēts, bet gan par to, vai jūs aktīvi pārnēsājat vīrusu.
Atcerieties, ka pat tad, ja jums nav simptomu vai jūtaties pārliecināts par atveseļošanos, jūs joprojām varat būt vīrusa nesējs un izplatīt to.
Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad:
- esat ceļojis (vai dzīvojis) apgabalā, kur notiek COVID-19 pārnešana
- bijuši tuvumā kādam, kuram ir apstiprināta diagnoze, kontrakcija vai transmisija
- nav piemēroti higiēnas protokoliem (nepieskarieties sejai vai autobusu stabiem)
4. Sagatavojiet aukstuma mierīgu komplektu
Izvairieties no izsīkšanas, kad parādās simptomi! Veltiet laiku, lai uzkrātu simptomu cīnītāja atlicināt mājās, taču nepārsniedziet visu gatavošanas režīmu, jo nevēlaties atņemt krājumus tiem, kam tas nepieciešams.
Bezrecepšu medikamentiem 30 dienas iegādājieties tikai nepieciešamo. Priekš pārtika un piederumi , ja iespējams, ierobežojiet līdz 2 nedēļām vienlaikus un ne vairāk. Mums ir iepirkumu saraksts šeit .
Jūsu komplektā, kad esat slims, jāietver:
- paracetamols vai Advil * drudža mazināšanai un sāpju mazināšanai
- klepus zāles
- multivitamīni
- dzērieni ar elektrolītiem
- ziepes un / vai roku dezinfekcijas līdzeklis
- roku losjons (sausām rokām)
*Piezīme:Kaut arī Francijas veselības ministrs ir brīdinājis, ka tādi iekaisuma līdzekļi kā ibuprofēns, Advil un kortizons varētu potenciāli palielina smagas COVID-19 infekcijas risku , PVO neiesaka lietot ibuprofēnu . Konsultējieties ar savu ārstu par to, kuras drudzi mazinošās zāles vislabāk atbilst jūsu veselības stāvoklim.
kā pērt savu partneri
Pārtika un citi apsvērumi
Vidēji vesels pieaugušais, iespējams, varēs pats cīnīties pret infekciju, bet, ja jūs dzīvojat kopā ar istabas biedriem vai ģimeni, apsveriet iespēju uzkrāt pārtikas produktus kas ierobežo jūsu laiku koplietošanas telpās, vai pārtiku, ko citi var jums ātri uzsildīt un atstāt pie jūsu durvīm.
Ja jūs varat pagatavot vētru, apsveriet iespēju iegādāties ātri bojājošos, lai tos varētu saņemt arī citi, kuriem nepieciešamas saldētas vai konservētas maltītes. Jūs varat pieturēties komforta receptes, kurās tiek izmantots maz sastāvdaļu vai nopelniet 2 nedēļas gatavi mikroviļņu ēdieniem .
Jums varētu patikt
Iepirkšanās karantīnā? Lūk, kā nebūt paraut par veikaluLai gan vēl nav pierādījumu, ka pārtika pārnēsā vīrusu, jūs joprojām vēlaties būt piesardzīgs attiecībā pret to, ko ēdat. Esiet uzmanīgs ap atvērtu iepakotu pārtiku, jo vīruss var dzīvot uz virsmām. Tiek uzskatīts, ka rūpīga vārīšana nogalina vīrusu , bet nav pierādījumu par iesaldēšanas gribu. Ja jūs galu galā sasaldējat neapstrādātu pārtiku, piemēram, sīpolus un ķiplokus, pagatavojiet to pirms ēšanas.
Ja jūs nevarat ievietot karantīnā, jo darbs to nav ļāvis, turiet šos pārtikas produktus saldētavā, kamēr rodas simptomi un jums jāpaliek mājās.
5. Atrodiet alternatīvas socializācijai
Pat ja jums ir visu laiku spēcīgākā imūnsistēma un bezgalīgs roku dezinfekcijas līdzekļu daudzums, neizdziest, ja vien tas nav absolūti nepieciešams (pārtikas preču vai zāļu lietošana). Ja jūs tomēr dodaties ārā, praktizējiet fiziskā distancēšanās , kas nozīmē 3–6 pēdu attāluma ievērošanu no cilvēkiem.
Tas nenozīmē, ka pilnībā zaudē kontaktu ar pasauli. Tas var nozīmēt vienkārši pārtraukt sporta zāles abonementu uz mēnesi vai diviem. Vai arī nododot šo tīmekļa kameru Skyping lietošanai kopā ar sen pazaudētiem draugiem.
6. Ierobežojiet koronavīrusa tērzēšanu
Starp sociālajiem medijiem, grupu tekstiem un ziņu paziņojumiem informācija pašlaik ir šausmīgi milzīga. Lai to novērstu, atrodiet draugus, kuriem uzticaties par jaunumiem, un paļaujieties uz viņiem, lai atjauninātu COVID-19.
Visiem pārējiem - īpaši un potenciāli vecākiem -, kuri sūta ziņas nemieru izraisošā līmenī, nosakiet robežas, paziņojot viņiem, ka jūs nelasīsit vai neatbildēsit uz viņu ziņojumiem par COVID-19.
Tā vietā izveidojiet dokumentu, kuru jūs un jūsu uzticamie draugi esat pārbaudījuši, un kopīgojiet to tērzēšanā, kas mēdz saasināties #FakeNews. Šāds dzīvs dokuments var palīdzēt, ja šajā pašreizējā ziņu ciklā jūs zaudējat kontroli vai stabilitāti.
Iekļaujiet plānus, kad un kad var notikt pilnīga izolācija, un dariet to specifisku savai dzīves pieredzei un attiecībām savā starpā. Viens lielisks piemērs tam ir Puse padomu invalīdu sagatavošanas padomiem, lai sagatavotos koronavīrusa karantīnai ”Autore Lī Pēpzne-Samarasina.
7. Nosakiet reālus krīžu mērķus
Neuzskatiet, ka lielāka labuma labad jums nav jāsazinās, kamēr pandēmija nav beigusies. Starp klimata pārmaiņām, politisko atmosfēru un pandēmiju jūsu bailes ir pamatotas! Bet jūsu rīcībai nevajadzētu novērst tikai jūsu bailes.
Jums arī jāiemācās rūpēties par sevi, kas nozīmē būt godīgam par to, kā šis koronavīrusa uzliesmojums ietekmē jūsu garīgo veselību. Ja jūtaties noraizējies, runājiet par to ar draugu. Neglabājiet vārdus iekšā un pat atrodoties iekšā, atpazīstiet, ka darāt visu iespējamo.
Mēs varam darīt visu iespējamo, lai mēģinātu ietekmēt cilvēkus, taču ir svarīgi arī atzīt robežu starp to, ka mēs esam atbildīgi un esam atbildīgi par citu rīcību. Dažreiz vislabāk mēs varam noteikt savas robežas, piemēram, atcelt plānus un noraidīt ielūgumus, un šīs darbības nosūta ziņojumu.
8. Praktizējiet jaunus instinktus
Tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir ideāls laiks, lai sevi atjaunotu . Esiet atbildīgs un komunikablāks nekā parasti. Ja jums ir augsta riska istabas biedri, pārdomājiet viesu biežumu.
Izdomājiet, kā palikt vienam un sarunāt šīs grūtās sarunas ar sevi vai dalīties tajās ar draugu. Uzņemiet jaunus hobijus (es sākukrustdūrienā) vai skatīties televīzijas sēriju, kuras sākšanu nevēlējāties. Ja kādu laiku neesat to izdarījis, mēģinietprātīgiskatos TV.
Slikti ar rutīnu? Tad turies pie tiem, kas tev ir, un nelaid viņus vaļā. Visiem ir vismaz viens rutīna viņiem nav jāmaina 'tikai tāpēc, ka' un tas ir miegs .
kā atraut sevi no kāda
Jums varētu patikt
Kā uzplaukt pirmā maratona „Work-from-Home” laikāIzlikieties, ka jums joprojām ir jāceļo un jāizmanto šis laiks, lai garīgi pārietu darba režīmā. Kad tas ir beidzies, jūs nevēlaties zaudēt visas izpildvaras funkcijas.
9. Paturiet prātā savu kopienu
Ja jūsu forumi nav pārāk toksiski , izmantojiet Nextdoor, lai reģistrētos savā kopienā, it īpaši gados vecākiem pieaugušajiem šajā reģionā, kuriem pašlaik nav papildu palīdzības.
Vai jūs varat pagatavot papildu ēdienu savam kaimiņam un atstāt to pie viņu durvīm, ja viņi ir slimi? Ja jūs krājāt roku dezinfekcijas līdzekļus, vai varat atļauties tos nodot garām?
Meklējiet sociālajos medijos, lai noskaidrotu, vai karantīnas laikā koledžas studenti, it īpaši tie, kuriem ir maznodrošināti vai pirmās paaudzes pārstāvji, varētu būt ietekmējuši krājumu un varētu izmantot krājumus vai ziedojumus.
Šeit ir teksts cilvēki ar novājinātu imunitāti, kuriem tā nepieciešama kurus īpaši ietekmē piegāžu trūkums.
Apsveriet iespēju iegādāties dāvanu kartes no maziem, vietējiem uzņēmumiem, īpaši Āzijas restorāniem, jo tos visvairāk ietekmēs samazināta kāju plūsma. Nelietojiet pusdienot un padzerties kā parasti, piegādājot.
Ja jūs varat šķirties no tā, no kā esat iegādājies pārāk daudz, varbūt šis ir laiks, kad iesaistīties iekšējā pusaudzī. Uzrakstiet piezīmi par savu dāvanu, novietojiet to pie kāda ārdurvīm, zvana zvanu (ar elkoni) un domuzīmi.