Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Uzturēšanās zem piecu procentu dienas ogļhidrātu limits par keto diētu var būt neliels izaicinājums. Un pēc tam pievienojiet savu pastāvīgo uzmanību tam, kas jums jāupurē (maize, augļi, cieti saturoši dārzeņi utt.), Un jūsu tieksme tiek pārsūtīta. Tā ir taisnība: viss tas, ko vēlaties, var būt tas, kas jums nav & rdquo; lieta neattiecas tikai uz attiecībām. Labā ziņa ir tā, ka jums ir daudz garšīgu ogļhidrātu aizstājējuvarir, un jā, pat siera kūka padara griezumu.
Šajā nedēļā uzstājās ēdiena cienītājs Sems Dilards no Hei Keto Mama , uzskata, ka laimīga, veselīga dzīve sākas ar to, ko jūs ievietojat savā ķermenī. Viņa padara pielāgošanos keto diētai šķiet vienkāršāka, izmantojot šīs gardās keto receptes, kas liek mums aizmirst, ka mēs ēdam zemu ogļhidrātu saturu.
partneru jogas pozas iesācējiem
1. Keto ķirbju siera kūka ar valriekstu garozu
Uz riekstiem balstītas garozas ir vienkāršs veids, kā apmierināt daudzas uztura vajadzības, vienlaikus saglabājot pīrāgu. Vienkārši iemest valriekstus, kanēli, vaniļu un sviestu virtuves kombainā; vienmērīgi iespiest pīrāgu traukā; un cep 12 minūtes. Ielieciet šo keto apstiprināto desertu, virsū ar pūkainu krēmveida ķirbju pildījuma slāni, kad vien jums vajag kaut ko saldu.
2. Keto vakariņu ruļļi
Viens no grūtākajiem keto upuriem: maize. It īpaši tad, kad esat sasniedzis badu pirms vakariņām un esat kārdināts ķerties pie maizes groza, kas nav keto. Vai jūs mums ticētu, ja mēs jums teiktu, ka šī keto maizes recepte ir pat labāka par jūsu vidējiem ruļļiem? Olas, siers un linu sēklas palīdz mazināt izsalkumu un neapgrūtina apetīti.
3. Keto brokastu sviestmaize
Brokastu sviestmaizes: sestdienas-rīta būtisks. Ja jūs vēlaties saglabāt zemu ogļhidrātu saturu, vienkārši novāciet bageli un izmantojiet desu pīrādziņus kā pamatu olbaltumvielu palielināšanai. Turcijas vai vistas desu pīrādziņi un olu kulteni padara to par ļoti veselīgu dienas sākumu. Starp tām pievienojiet nedaudz avokado, jo & hellip; avokado.
4. Keto vistas picas garoza
Viens vārds: ģēnijs. Ja jūs mirstat par šo picai līdzīgo kodumu (kad mēs tādi neesam?), Mēģiniet no vistas pagatavot zemu ogļhidrātu saturu. Jā, patiešām. Vienkārši 20 minūtes cep maisījumu ar maltiem vistas stilbiem, sieru un spinātiem, pievienojiet sieru, un jūsu keto draudzīgie picas sapņi ir atbildēti.
5. Keto ziedkāpostu lazanja
Tieši tā, tagad jūs varat atkal pievienot lazanju uzturā ar šo keto draudzīgo recepti, kas tirgo makaronus ar ziedkāpostu rīsiem. Nav pārdots? Ko darīt, ja mēs jums teicām, ka katrā kumosā ir trīs veidu sieri un spināti? Šis ēdiens ar zemu kaloriju saturu ar augstu tauku saturu ir lieliski piemērots arī pārpalikumu uzsildīšanai, kad vēlāk nedēļā meklējat ātru risinājumu.
6. Keto citrona bāri
Kas gan ir labāks attaisnojums, lai teiktu saldumiem jā, nekā tad, kad jūsu deserts var būt ar augstu olbaltumvielu avotu? Tikai ar piecām sastāvdaļām šie citronu batoniņi piedāvā lielisku vēlu nakts sakodienu, neuzliekot keto vai vispārējos veselības mērķus. Ja jūs esat komandas citrusaugļi, šī recepte ir domāta jums.
7. Keto picu kabatas
Kad tas ir patīkams kino vakars, šīs picu kabatas noņem stresu, vienojoties par to, kādas picas piedevas jūs abas vēlaties. Ar iekšpusi, ko var pielāgot ikviena vēlmēm, un garozu, kas izgatavota no mocarellas, mandeļu miltiem, siera un olām, jūs ātri varēsiet vakariņot ar keto apstiprinātām vakariņām (kas garšo visu, izņemot).
8. Keto siera čaumalas Taco kausi
Divas reizes siers? Jā, lūdzu. Tacos ir izvēlnē, taču jūsu tipiskā kukurūzas bāzes tako čaumalas vietā mēs esam ieguvuši kraukšķīgu, zemu ogļhidrātu alternatīvu. Vienkārši cepiet izvēlēto sieru līdz putojošam, pārnesiet un veidojiet mafinu veidni, un jūs esat ieguvis jautru un gardu pamatu iecienītākajiem tako pildījumiem.
Vēlas vairāk?
Keto uzkodas: 9 zemas ogļhidrātu uzkodas, ko nopirkt no Amazon
Kas ir Keto gripa?
Keto pusdienu receptes, kas palīdzēs jums pieturēties pie mērķiem
Cik ogļhidrātu var būt, ievērojot Keto diētu?
Keto vakariņu receptes, kuras varat pagatavot 30 minūtēs vai mazāk
