Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ar vairāk nekā 6 miljoni cilvēkiem, kas strādā kopā ar personīgajiem treneriem, skaidrs ceļš uz dažādas sertifikācijas ar tādu organizāciju starpniecību kā Amerikas padome par vingrinājumiem (AKE), un fitnesa industrija, kas tikai saglabā pieaug , ja jūs esat piesaistījis veselību un fizisko sagatavotību, tagad tas varētu šķist ideāls laiks, lai jūsu aizraušanos pārvērstu karjerā. Turklāt, salīdzinot ar relatīvi zemu stresu un lielu atalgojumu, vidējā alga personīgajiem treneriem pieaug, un katru dienu valkājot treniņu drēbes, tiek vienkārši ievērots apģērba kods - ne pārāk noplucis.
Ar tik daudziem acīmredzamiem stimuliem ir viegli nepamanīt dažus citus galvenos fitnesa karjeras elementus. Tātad, ja jūs jau esat pārbaudījis, jāmīl fiziskā sagatavotība & rdquo; lodziņā lasiet vēl par astoņām lietām, par kurām ikdienā tiek aizdedzināta lielākā daļa visu zvaigžņu treneru. (Un, hei, ja jūs jau nevarat iedomāties kaut ko aizraujošāku, kā izskaidrot visefektīvāko ceļu stienis ņemt strupceļa laikā, varbūt ir pienācis laiks tos pārskatīt padomi darba sākšanai no ACE.)
kā uzzināt, vai kautrīga meitene tevi ir iemīlējusi
1. Tehnika visās tās krāšņajās detaļās
Pamata fitnesa kustības, piemēram,skriešana,strupceļšun ķermeņa svarapietupieniizskatās (un bieži jūtas) maldinoši vienkārši. Bet, lai pareizi veiktu pat elementārākās kustības, ir nepieciešamas zināšanas un pieredze ar tāmformas un ķermeņa mehānika, svarcelšanas tehnika , un pat fizika kā tie attiecas uz fizisko slodzi. Heck, ja kaut kas tik specifisks kā jūsu ceļgala izliekšanās tupēšanas laikā var mainīt visu vingrinājumu , iedomājieties, cik daudz būtu jāzina labam trenerim, lai pareizi trenētu šīs kustības (un vēl jo vairāk ar ļoti tehniskām kustībām, piemēram, kettlebell šūpoles vairokas stendi) Trīsdimensiju ceļa locītavas momenti ķermeņa svara tupēšanas laikā: stājas platuma un pēdas rotācijas ietekme . Almosnino S1, Kingstona D, Greiems RB. Lietišķās biomehānikas žurnāls. 2013. gada februāris; 29 (1): 33–43. Atpūtas sportistes sievietes demonstrē atšķirīgu ceļa biomehāniku, salīdzinot ar vīriešiem, lecot virvi un pagriežot . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K un citi. Ortopēdijas zinātnes žurnāls. Jan; 19 (1): 104-11 .. Ja jums patīk ideja palīdzēt cilvēkiem apgūt tehniku, veiciet nelielas korekcijas formā vai atkārtoti veiciet kustību, personīgais treniņš varētu būt jūsu aicinājums. Noteikti padomājiet par to, cik satraukti jūs pavadāt laiku, trenējot skrējēju galvas noliekšana, pleca stāvoklis un soļa garums .
nepatiesa
2. Struktūra, dati un novērtējums
Pat ja ir pierādīts, ka regulāri vingrinājumi palīdz uzturēt jūsu sirdi veselīgu un kontrolēt svaru (plus killer biceps,labāka atmiņa, pašapziņa un radošums), pateicoties mūsu unikālajam fizioloģiskajam un ģenētiskajam sastāvam, visi uz to reaģē savādāk . Nav nevienas formas tērpa & ldquo; devu & rdquo; vingrinājumu, kas visiem dos vienādus rezultātus Vingrojuma treniņu apjoma un intensitātes ietekme uz jutību pret insulīnu . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA un citi. Lietišķās fizioloģijas žurnāls. 2004. gada janvāris; 96 (1): 101-6. Vingrojumu daudzuma un intensitātes ietekme uz plazmas lipoproteīniem . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD un citi. New England Journal of Medicine. 2002. gada 7. novembris; 347 (19): 1483-92 .. Papildus šiem bioloģiskajiem faktoriem klientiem var būt mobilitātes ierobežojumi, veci ievainojumi un vienkārši vecas izvēles par to, kādi treniņi viņiem patīk. Tā rezultātā patiešām nav tādas efektīvas programmēšanas, kas der visiem. Darbs viens pret vienu ar klientiem prasa pielāgošanu, plānošanu un novērtēšanu, sākot ar viņu mērķu noskaidrošanu (vai palīdzot noteikt), kustība un mobilitāte , veselības un fitnesa vēsture , un dzīvesveida faktori, nodrošinot a bāzes treniņš lai noteiktu viņu fizisko sagatavotību, kā arī reģistrētu un novērtētu visus datus pirms programmas izveidošanas. No turienes trenerim vajadzētu būt izsekošana viņu klienti & rsquo; treniņa dati, progresa novērtēšana un visu nepieciešamo izmaiņu veikšana. Dažiem visi šie dati un novērtēšana var izklausīties kā garlaicība, taču tie patiešām ir ļoti interesanti, un daudziem treneriem patīk pārmeklēt.
3. (Visu veidu) cilvēki
Būt personīgam trenerim nozīmē ne tikai tīklošana piesaistīt klientus, bet nodibinot ar viņiem spēcīgas, ilgstošas attiecības. Tā kā personīgie treneri savas dienas pavada, cieši sadarbojoties ar personību rotējošām durvīm, tas palīdz būt tāds cilvēks, kurš bauda un pat meklē sociālo uzmanību Kāda ir ekstraversijas galvenā iezīme? Sociālā uzmanība pret jutīguma jutīgumu . Eštons MC1, Lī K, Paunonens, SV. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls. 2002. gada jūlijs; 83 (1): 245–52. Attēlojiet savas dienas, trenējot klientu pēc klienta, pieskaņojoties viņu vajadzībām, kamēr viņi cīnās ar treniņiem, visu sporta zāles stimulējošajā vidē. Mēs nesakām, ka priekšnoteikums ir augstas enerģijas karsējmeiteņu personība, bet drīzāk draudzīgi atgādinām, ka dažas sesijas var ietvert daudz klausīšanās un atbalsta tam, kas varētu notikt klienta dzīve ārpus sporta zāles (kas arī var būt ļoti noderīgs!).
nepatiesa
4. Iesācēji, iesācēji un jauni bērni blokā
Aptaujas to ir parādījušas 50 procenti personīgo apmācību klientu ir īpašas medicīniskas vajadzības, piemēram, aptaukošanās, artrīts un diabēts, un tas ir apmēram puse personīgo apmācību klientu ir vecāki par 45 gadiem un identificē kā sākotnējos un starpposma trenažierus. Rezultāts ir tāds, ka, ja vien jūs neesat specializējies augsta līmeņa treniņu nodrošināšanā progresīviem sportistiem, ir lielas izredzes, ka liela daļa jūsu laika tiks veltīta pamattehnikas izskaidrošanai, klientu apmācībai jau pašā sākumā ( dažreiz neveikli ) viņu fitnesa brauciena posmi. Tas nozīmē, ka, lai gan lielākā daļa jūsu klientu nepārvietosies ierakstu uzstādīšana svara daudzumu vai tūlīt darot skaistas lietas ar stangām , iesācēju apmācība nozīmē, ka jūs būsiet klāt daudzu lielisku fitnesa triumfu veidā, piemēram, pirmieuzvilktvai pilnsatspiešanāsvai PR uz a5K.
5. Zinātne un pētniecība
Treneri ir zinātnieki, kuri gatavo pielāgotu programmēšanu, kas mūs padarīs vienkāršākus, stiprākus, ātrākus un piemērotākus. Faktiski, strādājot kopā ar treneri, ievērojot strukturētu, uz pierādījumiem balstītu plānu, faktiski tiek sasniegti lielāki fitnesa ieguvumi nekā trenējoties atsevišķi Pārraudzītu, periodizētu vingrinājumu un pašu vadītu treniņu ietekme uz ķermeņa masas un citu fitnesa mainīgo lielumu veselības kluba dalībniekiem . Glabātājs TW, Dolezal BA, Berenc M un citi. Spēka un kondicionēšanas žurnāls. 2014. gada 3. janvāris. Lai palīdzētu klientiem sasniegt mērķus, treneriem ir jāsaprot būtiskas zinātnes, fizioloģijas un anatomijas tēmas (piemēram, lomu endokrīnās sistēmas slodze vai zinātne muskuļu audzēšana un svara zaudēšana), sekojiet līdzi veselības un fitnesa pētījumiem, spējiet radīt efektīva programmēšana daudziem dažādiem klientiem un saprast, kā pareizi rīkoties novērtēt cilvēki, kurus viņi apmāca. Par laimi jūs nepārlidosiet vienatnē, kad jāanalizē pētījumi un jāinterpretē atklājumi - ACE Fitness uzdevums ir saistīts ar piemērotību pētījumi un pētījumi un padara rezultātus pieejamus ikvienam. Ja jūs esat tāda veida persona, kas vēlas turpināt mācīties un augt kopā ar klientiem, personīgā apmācība varētu būt domāta tikai jums. Kā Entonijs Vols, Ace Fitness & rsquo; Profesionālās izglītības direktors saka, ka būt trenerim nav kaut ko darīt vienreiz un pēc tam pārtraukt; tas ir vienmēr mācīties vairāk un kļūt labākam, kā palīdzēt cilvēkiem gūt panākumus un realizēt savus mērķus. & rdquo;
6. Nepārtraukta karsējmeitene
Emocionālā inteliģence (jeb & ldquo; EQ & rdquo;) raksturo spēju saistīties un sazināties ar citiem cilvēkiem, un to iezīmē tādas prasmes kā pašapziņa, sociālās prasmes un empātija. Jo augstāks ir mūsu EQ, jo labāk mēs spējam vadīt, strādāt komandā un veidot saikni ar citiem. Kur tas nonāk personīgā trenera vienādojumā? Jums varētu būt viens klients, kurš to saņem drosmi viegli, vēl viens & ldquo; Aizņemts Bils & rdquo; kurš ir pārāk saspiests laikā un saspringts, lai regulāri trenētos, un vēl viens & ldquo; vienmēr ārpus trases & rdquo; tips. Jūs būsiet atbildīgs par to, lai palīdzētu katram no šiem klientiem iegūt un koncentrēties, lai sasniegtu savus mērķus. Bet, kad viņi to izdarīs, jūs, visticamāk, pat neapšaubīsit, vai tas bija papildu pūļu vērts. Kā norāda ACE Exercise Physiologist Jacque Ratliff, palīdzība klientiem, kuri ir ambivalenti vai nav gatavi pārmaiņām, var būt tikpat vienkārša kā vienkārši būt blakus, lai & ldquo; klausītos, izglītotu un motivētu. & Rdquo;
7. Rāda piemēru
Tas ir viens no visvairāk nesaskaņotajiem jautājumiem, kas attiecas uz personālajiem treneriem: vai treneriem ir jāizskatās tā daļai, un, ja jā, kāda ir šī daļa? Noplēsts drupās? Super liesa? Kaut kas pa vidu? Viedokļi atšķiras par to, cik svarīgi ir, lai personīgais treneris būtu fitnesa virsotne, taču pat tad, ja jūs neuzkrītat & ndquo; must-look-the-part & rdquo; Debašu pusē paturiet prātā, ka jums katru dienu būs jāveic demonstrācijas vingrinājumi klientiem, un jums būs pietiekami daudz enerģijas, lai uzmundrinātu cilvēkus viņu treniņu laikā. Tā kā daudzi klienti uzskata savus trenerus par veselīga dzīvesveida paraugiem, tas būs mazāk saistīts ar muskuļiem, nevis par izskatās un jūtas vesels un enerģisks . Veselīgai ēšanai, fiziskām aktivitātēm un stresa pārvarēšanai ir nozīme, tāpēc kā personīgais treneris jūs, iespējams, ieguldīsit tik daudz pūļu savas labsajūtas jomā, cik trenējat savus klientus (izklausās pēc diezgan labu darāmo darbu saraksta).
smieklīgi sarunu iesācēji tiešsaistes iepazīšanās
8. Turot pirkstu uz fitnesa tendenču pulsa
Pat ja jums ir iecienīts veids, kā trenēties, būdams treneris, jums būs jāzina, jāsaprot un jāspēj ieprogrammēt dažāda veida vingrinājumi, lai apmierinātu klientus & rsquo; mērķi un intereses. Jums arī jāspēj pateikt tendences no iedomajām (jā, viņi atšķiras). No Džeza vingrinājumi un Tae Bo uz P90X un iekštelpu riteņbraukšana , to, kā mēs strādājam un kādus vingrinājumus cilvēki vēlas izmēģināt, ir veidojuši neskaitāmi daudz tendences , no kuriem daži paliek apkārt, lai aktivizētu treniņu pasauli, bet citinokrist līdzenumā. Personīgo treneru uzdevums ir sekot līdzi kas ir iekšā un kas ārā un kā izpēte atbalsta vai kliedē dažāda veida vingrinājumu efektivitāti. Tādā veidā jūs varat rakstīt programmēšanu, kas ne tikai pierāda, ka tā darbojas, bet arī tāda veida treniņš, kādu patīk darīt jūsu klientam. Pat virspusēja a ACE sertificētu treneru datu bāze atgriež daudz profesionāļu ar galvu reibinošu specialitāšu un interešu jomu klāstu.
Vai esat apsvēris iespēju kļūt par personīgo treneri? Dalieties zemāk esošajos komentāros vai sazinieties ar mums Twitter !
nepatiesa Šis raksts jums tiek nodots sadarbībā ar Amerikas padome par vingrinājumiem (ACE & circledR;), lielākā bezpeļņas veselības un fitnesa organizācija pasaulē. Papildus NCCA akreditētu sertifikātu izsniegšanai personīgajiem treneriem, grupas fitnesa instruktoriem, veselības treneriem un pieredzējušiem veselības un fitnesa speciālistiem, ACE kalpo kā Amerikas fitnesa iestāde & rsquo; un aizsargā sabiedrību no nedrošiem un neefektīviem produktiem, programmām un tendencēm.
