Veselības Stāvoklis

Endometrioze un sāpes kājās: stāsts pret mīlestību

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.

Endometrioze - tas izklausās pēc Harija Potera burvestības, bet patiesībā tas ir hronisks stāvoklis, kad audi, kas parasti aug jūsu dzemdē (un izdalās menstruālā cikla laikā), tā vietā aug ārpus tā.

Menstruāciju laikā dzemdes audi kļūst iekaisuši un rada spiedienu uz jūsu nerviem. Nav tik cuterus, amirīts?

Aplēses atšķiras, taču daži pētījumi liecina, ka endometrioze ietekmē tikpat daudz kā 11 procenti ASV sieviešu reproduktīvā vecumā.

Endometrioze nāk ar dažādiem ne tik jautriem simptomiem. Viena no biežākajām ir sāpes kājās. Saskaņā ar a 2016. gada pētījums , 50 procentiem sieviešu ar endometriozi viņu stāvokļa dēļ rodas sāpes kājās.

Kādas ir sajūtas?

Atšķirībā no krampjiem vai sāpēm no kāju dienas sporta zālē, endometriozes sāpes kājās var justies kā siltas tirpšanas sāpes, kas izstaro jūsu kājas. (Padomā ASMR tirpšana, bet ne patīkama.)

Intensitāte katram ir atšķirīga. Dažiem cilvēkiem tas var apgrūtināt staigāšanu, un citiem cilvēkiem ķermeņa lejasdaļas kustība var būt gandrīz neiespējama.

Kāju sāpes var saasināties līdz ar vecumu un - tā kā menstruālie cikli jau ir tik jautri - tie var pasliktināties tieši pirms menstruācijas sākuma.

Bet kāpēc?

Katru mēnesi jūsu dzemde tik graciozi izlaiž audus caur maksts, neatkarīgi no tā, vai tie aug iekšpusē vai ārpusē.

Audu ārpus dzemdes nevar atrast tuvāko izeju - jūsu maksts - tāpēc tā kļūst iesprostota un iekaisusi, izdarot spiedienu uz apkārt esošajiem iegurņa nerviem un radot diskomfortu un sāpes.

Dažreiz šis spiediens tiek piemērots jūsu sēžas nervam, izraisot tirpšanas sāpes vai nejutīgumu kājās, gurnos vai muca.

Sēžas nervs ir lielākais nervs jūsu ķermenī. Tas iet no muguras lejasdaļas caur gurniem un kājām līdz pat kājām. Kad tiek izdarīts spiediens uz jūsu sēžas nervu, tas var izraisīt visa veida sāpes un diskomfortu ķermeņa apakšējā pusē.

Ātrs atvieglojums? Jā, lūdzu!

Par laimi, ir daudz veidu, kā mazināt ar endometriozi saistītās kāju sāpes.

wiki corn gilbert

Šeit ir daži izmēģināšanas līdzekļi mājās:

Sildiet to

Uzlieciet kāju (-ām) un dzemdes zonā sildīšanas paliktni vai karstā ūdens pudeli.

Raid savu zāļu skapi

Visticamāk, jums jau ir ibuprofēns, aspirīns vai acetaminofēns pie rokas. Viena no šīm bezrecepšu (OTC) zālēm palīdzēs mazināt sāpes.

Pārvietojiet to, pārvietojiet to

Kā reiz teica izcilais Elle Woods: 'Endorfīni padara jūs laimīgus!' Maigs vingrinājums stimulē endorfīnus jūsu ķermenī un palīdz pārvaldīt sāpes.

Izmēģiniet jogu, saudzīgas izstiepšanās, skriešanu, peldēšanu vai vienkārši pastaigu. Jūsu kājas pateiks paldies ilgtermiņā (puncis paredzēts).

Hidratējiet tāpat kā tas ir jūsu darbs

Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, jūs riskējat dehidratāciju, kas palielina iekaisumu un sāpes. Tātad, paņemiet to atkārtoti lietojamo pudeli, uzpildiet un nolieciet to!

Izstiepiet to!

Izstiepšanās ir lielisks veids, kā atslābināt muskuļus un mērķēt uz sāpēm ķermenī. Jums nav jābūt meistaram jogam, lai apgūtu šos vienkāršos posmus, lai atslābinātu iegurņa muskuļus:

Plakana varde stiept

  1. Sāciet galda pozīcijā.
  2. Izstaigājiet ceļus uz sāniem.
  3. Veiciet taisnu leņķi ar potītēm un pagrieziet pirkstus uz āru.
  4. Pabīdiet svaru atpakaļ gurnos, līdzsvaram turot rokas uz grīdas.
  5. Turiet šo pozu līdz 1 minūti.

Izstiepšanās no kājas līdz krūtīm

  1. Apgulieties uz muguras, kājas taisni priekšā.
  2. Elpojiet dziļi, lēnām paceļot vienu kāju uz augšu pret krūtīm.
  3. Izelpojiet un nolaidiet kāju atpakaļ uz leju.
  4. Atkārtojiet to ar otru kāju.

Sēž balodis stiept

  1. Sēdi taisni kājas priekšā.
  2. Saliekt labo kāju, novietojot labo potīti kreisā ceļa augšdaļā.
  3. Noliecieties uz priekšu, ļaujot ķermeņa augšdaļai izstiepties augšstilba virzienā.
  4. Turiet 15–30 sekundes. Jums vajadzētu sajust stiepšanos muguras lejasdaļā un dibens.
  5. Atkārtojiet to otrā pusē.

Nibbles, lai nomierinātu sāpes

Pretiekaisuma diēta var palīdzēt mazināt dažus endometriozes simptomus, tostarp sāpes kājās.

Pretiekaisuma līdzeklis Pārtikas produkti, kas jāaizpilda, ietver

  • dārzeņi
  • augļi, īpaši ogas
  • taukainas zivis, piemēram, lasis un sardīnes
  • rieksti, piemēram, mandeles un valrieksti
  • veselīgi tauki, piemēram, olīveļļa un avokado
  • zaļā tēja

Mēģiniet izvairīties no pārtikas produktiem, kas palielina iekaisumu, piemēram, sarkanā gaļa, rafinēts cukurs, kofeīns un glutēns .

Konsultējieties ar savu ārstu par dabiska, antioksidanta un pretiekaisuma papildinājuma pievienošanu diētai. Daži izdevīgi papildinājumi, kurus varat iegādāties tiešsaistē, ietver:

Zāles (tas ir tas, ko NPL!)

Ārpusbiržas medikamenti, piemēram, ibuprofēns un aspirīns, var palīdzēt tikai tik daudz, un dažreiz sāpes kājās prasa kaut ko spēcīgāku. Šādos gadījumos ārsts var izrakstīt jums recepti pret nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL).

Parasti NSPL, ko lieto endometriozes sāpju ārstēšanai, ir:

  • oksaprozīns (piemēram, Daypro)
  • recepšu stiprums ibuprofēns
  • celekoksibs (piemēram, Celebrex)

Hormonu terapija var būt vēl viena iespēja, lai mazinātu endometriozes sāpes. Jūsu ārsts var arī ieteikt lietot kontracepcijas tabletes, plāksteri vai intrauterīnās ierīces (IUD). (Ja jūs mēģināt grūtniecību, tas nav jūsu ceļš.)

Estrogēna līmeņa pazemināšana organismā var būt vēl viens veids, kā mazināt endometriozes sāpes. A 2014. gada pētījums atklāja, ka recepšu medikamenti, kas satur triptorelīnu (piemēram, Trelstar), palīdz mazināt sāpes, un citas zāles var novērst audu uzkrāšanos, regulējot estrogēna līmeni.

Tas ir sarežģīti

Kāju sāpes nav vienīgais nepatīkamais endometriozes simptoms. Tā kā endometrija audi var izaugt dažādās iegurņa zonas daļās, endo karotāji var cīnīties ar daudzām citām bieži sastopamām blakusparādībām.

Tie ietver:

  • migrēna
  • smagi, ļoti sāpīgi periodi (dismenoreja)
  • nejaušs nogurums
  • krampji un sāpes iegurņa, vēdera un muguras lejasdaļā
  • rauga infekcijas
  • aizcietējums vai caureja
  • sāpes dzimumakta laikā vai pēc tā (dispareūnija)
  • slikta dūša un vemšana
  • asiņaini izkārnījumi vai urīns

Visnopietnākā endometriozes komplikācija ir neauglība iekšējo rētu dēļ, ko izraisa endometrija audu uzkrāšanās. Ja Jums ir endometrioze un mēģināt grūtniecību, ziniet, ka neesat viens.

Saskaņā ar 2010. gada pētījumu 30 līdz 50 procenti sieviešu ar endometriozi ir grūtības ar grūtniecību. Konsultējieties ar savu ārstu par savām auglības iespējām - endometrioze nenozīmē, ka jūs nevarat palikt stāvoklī.

Citas komplikācijas var atšķirties atkarībā no audu augšanas vietas un blīvuma.

Tie var ietvert:

  • grūtības staigāt
  • klibo
  • nepatikšanas sēdēt ilgu laiku
  • muskuļu zudums, īpaši jūsu dibens, augšstilbi vai teļi
  • problēmas ar miegu
  • depresija
  • trauksme
  • kāju vai pēdu jutības izmaiņas vai zudums
  • nemierīgo kāju sindroms (RLS)

Kad man vajadzētu apmeklēt savu ārstu?

Ja jums ir grūtības staigāt vai kājas jūtas vājas un nestabilas, jums jāsazinās ar ārstu. Endometrioze nav vienīgais iemesls, kāpēc jūs varētu izjust sāpes kājās, un ārsts vēlēsies izslēgt citas iespējas.

Ir arī ieteicams konsultēties ar savu ārstu, ja menstruāciju laikā sāpes kājās pastiprinās.

Viņi var sadarboties ar jums, lai izlemtu jums labāko sāpju novēršanas stratēģiju, kas varētu ietvert diētas vai dzīvesveida izmaiņas, recepšu medikamentus, hormonālo ārstēšanu vai dažāda veida fizikālo terapiju.

Viņi var arī ieteikt laparoskopisko operāciju. Šī minimāli invazīvā procedūra ļauj ārstam noņemt audu uzkrāšanos, kas var palīdzēt mazināt simptomus.

Neapstrādāti izaugumi var izraisīt nopietnas sekas, tādēļ sazinieties ar savu ārstu, ja kaut kas šķiet izslēgts vai ja jums ir stipras sāpes vai jauni vai neparasti simptomi.