Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Ja iedzeršana vēro“Džeina Jaunava” un'Greisa un Frenkijs ”vietnē Netflixir iemācījis mums jebko, tas ir, ka attiecības ir nesakārtotas.
Arī personīgā pieredze to pierāda: sākot no mūsu astotās klases romantikas līdz jaunākajai izšķirties drāma, “mīlestība nav viegla” ir dzīves mācība, kuru mēs pārāk labi zinām.
Neatkarīgi no jūsu statusa - viens , iepazīšanās, saderināšanās vai precējusies - attiecības prasa darbu. Neatkarīgi no tā, vai tās beidzas ar asarām un iztukšotām Ben & Jerry, vai ilgst līdz mūžam, var būt atkarīgs no neskaitāmiem faktoriem, bet jūsudarbības, vārdiem un domām neapšaubāmi ir nozīme.
Viena lieta, kas jums dos priekšrocības mīlas spēlē? Iegūstiet visu gudrību, ko varat iegūt attiecību terapeitiem, pētniekiem, pircējiem un daudz ko citu.
Šeit mēs to pārtapām līdz vislabākajiem padomiem, ko iemācījušies 15 eksperti. Neatkarīgi no jūsu personīgās situācijas, viņu vārdi var palīdzēt atrast atslēgu ilglaicīgai laime .
Iegūstiet veselīgu domāšanu
1. Meklējiet kādu ar līdzīgām vērtībām
“Ilgstošai mīlestībai, jo lielāka līdzība (piemēram, vecums, izglītība, vērtības, personība, vaļasprieki), jo labāk. Pirms laulības noslēgšanas partneriem jābūt īpaši pārliecinātiem, ka viņu vērtības sakrīt.
Lai arī citas atšķirības var pieņemt un pieļaut, vērtību atšķirība ir īpaši problemātiska, ja mērķis ir ilgstoša mīlestība.
Vēl viens garas laulības noslēpums:Abipartneriem jāapņemas panākt, lai tas darbotos neatkarīgi no tā. Vienīgās lietas, kas var izjaukt attiecības, ir paši partneri. ”
- Kellija Kempbela , PhD, psiholoģijas un cilvēka attīstības asociētais profesors Kalifornijas Valsts universitātē, Sanbernardīno
2. Nekad neuzskatiet savu partneri par pašsaprotamu
'Tas var izklausīties acīmredzami, taču jūs nevarat iedomāties, cik daudz cilvēku pāriet uz terapiju pāri par vēlu, kad viņu partneris ir pabeidzis attiecības un vēlas tās izbeigt.
Ir ļoti svarīgi apzināties, ka ikvienam potenciāli ir lūzuma punkts, un, ja viņu vajadzības netiek apmierinātas vai viņi nejūtas otra redzēti, viņi to, visticamāk, atradīs kaut kur citur.
Daudzi cilvēki pieņem, ka partneris ir tikai tāpēc, ka viņiem viss ir kārtībā bez lietām, kuras viņi vēlas. “Neviena attiecība nav ideāla” nevajadzētu izmantot kā pašapmierināšanās racionalizāciju. ”
- Irina Firšteina , LCSW, individuālais un pāru terapeits
3. Pārtrauciet mēģināt būt viens otra “viss”
“‘ Tu esi mans viss ’ir nepatīkama popdziesmu lirika un vēl sliktāks attiecību plāns. Neviens nevienam nevar būt ‘viss’. Izveidojiet attiecības ārpus attiecībām, vai arī attiecības vairs nedarbosies. ”
- Mets Lundkvists , LCSW, MSEd, Tribeca Therapy dibinātājs
wikipedia Džefrijs Dīns Morgans
Mīlestība ir darbības vārds
4. Dariet vai sakiet kaut ko katru dienu, lai parādītu savu atzinību
“Katru dienu sakot un veicot mazas, vienkāršas pateicības izpausmes, tiek iegūtas lielas priekšrocības. Kad cilvēki jūtas atzīti par īpašiem un novērtētiem, viņi ir laimīgāki šajās attiecībās un vairāk motivēti padarīt attiecības labākas un stiprākas.
Un kad es sakuvienkārši, Es to tiešām domāju. Veiciet mazus žestus, kas parāda, ka jūs pievēršat uzmanību: apskaujiet, noskūpstiet, turiet rokas, nopērciet nelielu dāvanu, nosūtiet karti, salabojiet iecienītāko desertu, ielieciet benzīnu automašīnā vai sakiet partnerim: 'Tu esi seksīga'. 'Tu esi labākais tētis' vai 'Paldies, ka esi tik brīnišķīgs.' '
- Terri Orbuch , PhD, Oklendas universitātes profesore un autore 5 vienkārši soļi, lai jūsu laulība būtu laba un lieliskā
5. Pārliecinieties, vai jūs apmierināt partnera vajadzības
“Pirmā lieta, ko esmu iemācījies par mīlestību, ir tā, ka tā ir tirdzniecība un sociāla apmaiņa, nevis tikai sajūta. Mīlošās attiecības ir process, kurā mēs apmierinām savas vajadzības un apmierinām arī mūsu partneru vajadzības.
Kad šī apmaiņa ir savstarpēji apmierinoša, labas jūtas turpina plūst. Kad tā nav, tad viss kļūst skābs, un attiecības beidzas.
Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību tam, ko jūs un jūsu partneris faktiski darāt viens otra labā kā mīlestības izpausmes ... ne tikai to, kā jūs šobrīd jūtaties viens pret otru. ”
- Džeremijs Nikolsons , MSW, PhD, psihologs un iepazīšanās eksperts
Gettin 'jiggy ar to
6. Neiet tikai uz lielo O
“Sekss nav tikai orgasms. Tas ir par sensāciju, emocionālu tuvību, stresa mazināšanu, uzlabota veselība (uzlabota imūnsistēma un sirds un asinsvadu sistēma) un palielināta emocionālā saikne ar partneri, pateicoties brīnišķīgam hormonu atbrīvojumam fiziska pieskāriena dēļ. Dzimumam ir daudz vairāk iemeslu nekā tikai izkļūšana. ”
- Kat Van Kirk , PhD, licencēta laulība un seksa terapeite
7. Neaizmirstiet uzturēt lietas karstas
'Daudzas reizes cilvēki ar laiku kļūst arvien kautrīgāki pret viņu, kuru viņi mīl. Partneri sāk uzskatīt savu mīlestību par pašsaprotamu un aizmirst sevi ieslēgt un turpināt savaldzināt savu partneri.
Saglabājiet savu “dzimuma cieņu” dzīvu, regulāri ievērojot noteiktas prakses. Tas ļauj jums palikt dinamiskam, seksīgam un iesaistīties mīlas dzīvē. ”
- Sari Kūpers , LCSW, licencēta persona, pāri un seksa terapeits
8. Noņemiet spiedienu uz veiktspēju
“Dzimumlocekļa un maksts dzimummodelis nāk ar spiedienu, piemēram, vienlaikus ir orgasms vai ideja, ka orgasmam jānotiek ar iekļūšanu. Ar šīm stingrajām cerībām rodas spiediens uz sniegumu, kas galu galā daudziem liek just neveiksmes un neapmierinātību.
Tā vietā mēģiniet paplašināt sava dzimuma jēdzienu, iekļaujot tajā visu, kas saistīts ar ciešu, intīmu saikni ar partneri, piemēram, jutekliskas masāžas, kopīga jauka duša vai vanna, kopīga erotiska stāsta lasīšana, spēlēšanās ar dažām jautrām rotaļlietām ... iespējas ir bezgalīgs.
Un, ja notiek orgasms, lieliski, un ja nē, arī tas ir labi. Paplašinot dzimuma definīciju un pazeminot spiedienu uz orgasmu un iekļūšanu, trauksme ap sniegumu izkliedējas un jūsu apmierinātība var saasināties. ”
- Chelsea Holland , DHS, MS, seksa un attiecību terapeits Intimitātes institūtā
Konfliktu risināšana
9. Tas nav tas, par ko jūs cīnāties, bet tas, kā jūs cīnāties
“Pētnieki ir atklājuši, ka četri konfliktu ziņojumi spēj paredzēt, vai pāri paliek kopā vai izšķiras: nicinājums, kritika, mūrēšana (vai aiziešana) un aizstāvība.
Kopā viņi ir pazīstami kā Četri jātnieki . ’Tā vietā, lai ķertos pie šīs negatīvās taktikas, cīnieties godīgi: meklējiet vietas, kur katra partnera mērķis pārklājas kopīgā kopīgā mērķī, un veidojiet to. Koncentrējieties arī uz valodas “es” un “jūs” lietošanu. ”
- Šons Horans , PhD, Teksasas štata universitātes komunikācijas pētījumu asociētais profesors
10. Izmēģiniet jaukāku pieeju
'Pētījumi ir parādījuši, ka veids, kā problēma tiek izvirzīta, nosaka to, kā norisināsies pārējā sarunaunkā notiks pārējās attiecības. Daudzas reizes problēma tiek izvirzīta, uzbrūkot vai vainojot savu partneri, kas pazīstams arī kā kritika, un vienu no attiecību slepkavām.
Tāpēc sāciet maigi. Tā vietā, lai teiktu: ‘Jūs vienmēr atstājat savus traukus visur! Kāpēc jūs nevarat kaut ko paņemt? ”Izmēģiniet saudzīgāku pieeju, koncentrējoties uzTavsemocionāla reakcija un pozitīvs lūgums.
Piemēram: ‘Mani kaitina, redzot viesistabā traukus. Vai jūs, lūdzu, ievietotu tos atpakaļ virtuvē, kad esat pabeidzis? ””
- Kerija Kola , MEd, LPC-S, sertificēts treneris un Gotmena institūta pētījumu direktors
11. Nosakiet savus “labos konfliktus”
'Katram pārim ir tas, ko es saucu par' labu konfliktu. 'Ilgtermiņa attiecībās mēs bieži uzskatām, ka viss, kas jums visvairāk vajadzīgs no jūsu partnera, ir tieši tas, ko viņš vai viņa vismazāk spēj jums dot. Tas nav mīlestības beigas - tas ir dziļākas mīlestības sākums! Nebēdziet no šī konflikta.
Tam vajadzētu būt tur. Patiesībā tā ir jūsu kā pāra laimes atslēga -jajūs abi to varat nosaukt un apņemties kopīgi strādāt pie tā kā pāris. Ja jūs pieiet pie “labajiem konfliktiem” ar rūgtumu, vainu un nicinājumu, jūsu attiecības kļūs toksiskas. ”
- Kens Peidžs , LCSW, psihoterapeits un autors Dziļāka iepazīšanās: kā nomest pavedināšanas spēles un atklāt tuvības spēku
Atvēliet laiku sevis kopšanai
12. Atdaliet laiku
“Draugs man iemācīja, ka neatkarīgi no tā, cik mīlēti esat vai cik ilgi esat kopā, ir svarīgi no partnerības izelpot.
Pavadieties draudzenēs līdz vēlam vakaram, dodieties nedēļas nogales braucienā, lai apciemotu ģimeni, vai vienkārši kādu laiku pavadiet laiku, lai jūs darītu. Tad, dodoties mājās pie Patiesi, jūs abi būsiet uzlādēti un gatavi satikties vēl spēcīgāk. ”
- Eimija Baglana , Uzņēmuma vadītājs MeetMindful , iepazīšanās vietne cilvēkiem par veselīgu dzīvesveidu, labklājību un uzmanību
13. Nepamet sevi
“Ir viens galvenais attiecību problēmu cēlonis: atteikšanās no sevis.
Mēs varam atteikties no sevis daudzās jomās: emocionālā (vērtējot vai ignorējot savas jūtas), finanšu (tērējot bezatbildīgi), organizatoriskā (kavēšanās vai nekārtība), fiziskā (slikta ēšana, vingrošana), relāciju (konfliktu radīšana attiecībās) vai garīgs (mīlestībai pārāk daudz atkarīgs no partnera).
Kad jūs nolemjat iemācīties mīlēt sevi, nevis turpināt sevi pamest, jūs uzzināsiet, kā izveidot mīlas attiecības ar partneri. ”
- Margareta Pāvila , Doktors, attiecību eksperts un iekšējās līmēšanas līdzradītājs
14. Izveidojiet pilnvērtīgu dzīvi
„Tāpat kā daudzi cilvēki, es uzaugu uzskatot, ka laulība prasa pašatdevi. Daudz tā. Mana sieva Linda man palīdzēja redzēt, ka man nav jākļūst par mocekli un jāziedo pati sava laime, lai mūsu laulība darbotos.
Viņa man parādīja, ka mana atbildība radīt sev piepildītu un priecīgu dzīvi ir tikpat svarīga kā viss pārējais, ko es varētu darīt viņas vai bērnu labā.
Gadu gaitā man kļūst arvien skaidrāk, ka mana atbildība par savu labklājību ir tikpat svarīga kā mana atbildība pret citiem.
To ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet tas, iespējams, ir vissvarīgākais, ko mēs varam darīt, lai nodrošinātu, ka mūsu attiecības būs savstarpēji apmierinošas. ”
- Čārlijs Blūms , MSW, attiecību eksperts un autors Tas, kas mūs nenogalina: Kā viens pāris kļuva stiprāks salauztās vietās
Apakšējā līnija
Dažreiz mēs tik ļoti pieķeramies savām cerībām, ka mums pietrūkst to, cik skaistas ir mūsu attiecības - un mācības, kuras viņi mums māca. Saprotiet tokatrsattiecībām ir vērtība neatkarīgi no tā, cik ilgi tās turpinās.
'Nav tādas lietas kā neveiksmīga romantika. Attiecības vienkārši pārvēršas par tādām, kādām tās vienmēr bija domātas. Vislabāk nemēģināt kaut ko tādu, kas domāts kā sezonāls vai īslaicīgs, veidot attiecībās visa mūža garumā. Atlaidiet un izbaudiet ceļojumu. ”
- Aprīlis Beijers , pircējs un iepazīšanās un attiecību eksperts
