Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ikviens, kurš ir piedzīvojis bērnību trauma zina, ka tu maģiski 'nepārvari to', kad esi pieaudzis. Pagātnes problēmas var ietekmēt jūsu labsajūtu pieaugušā vecumā un pat izplatīties jūsu attiecībās.
Tomēr ir efektīvi veidi, kā tikt galā ar vecām traumām - un liela ir terapija . Neskatoties uz dažām pievienotajām stigmām, palīdzības saņemšana no terapeita ir uzvarošs solis, nevis neveiksme.
Studija Firma / Stocksy
Terapija bērniem un pieaugušajiem
Atbildes uz traumām ir atšķirīgas. Neatkarīgi no tā, vai jums šķiet, ka esat pamatīgi reaģējis uz traumatisku notikumu, kā tas notiek, vai nē, ilgi pēc tā beigām, visticamāk, tas būs process, lai pilnībā izmantotu savu pieredzi.
Bērni, kuri ir piedzīvojuši traumu, var gūt labumu arī no terapijas. Tomēr bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem terapija izskatīsies citādi.
Pieaugušos galvenokārt ārstē ar sarunu terapiju.
Terapija jaunākiem bērniem ir vairāk saistīta ar terapeita novērošanu, kamēr bērns iesaistās terapeitiskajā spēlē, un uzsākt sarunu, kad bērns kļūst ērtāks.
Pusaudžiem var būt terapijas sesijas viens pret vienu ar terapeitu, citu pusaudžu grupā vai kopā ar ģimenes locekļiem.
Neatkarīgi no vecuma, saruna ar terapeitu var palīdzēt precīzi noteikt problēmu avotu un attīstīt prasmes tikt galā.
izjukušo attiecību atjaunošana
Kādus apstākļus terapija var palīdzēt pārvaldīt?
Pieredze, kas var izraisīt bērnības traumu, ir:
- nolaidība
- fiziska, seksuāla vai psiholoģiska vardarbība
- dabas katastrofas
- vardarbība sabiedrībā
- vardarbība ģimenē
- nelaimes gadījumi, slimības vai nāve
- pieredze, kas saistīta ar karu vai militāro dienestu
Saistīšana ar kādu no šiem notikumiem var izraisīt tādus apstākļus kā depresija , trauksme, apsēstības vai piespiešana bērnībā vai vēlāk pieaugušā vecumā.
Amerikas Ģimenes ārstu akadēmija iesaka terapiju (piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju, jeb CBT un starppersonu terapiju) bērniem un pusaudžiem ar vieglu depresiju un terapijas un zāļu kombinācija pusaudžiem ar vidēji smagu vai smagu depresiju.
Pierādījumi norāda arī uz kognitīvo uzvedības terapiju, un citas psihoterapijas ir efektīvas bērnu un pusaudžu trauksmes ārstēšanai.
Vienā pētījums , bērniem, kuri slimnīcā saņēma spēļu terapiju (pieredze var būt traumatiska), trauksme bija zemāka. Ir pierādīts, ka kognitīvās uzvedības terapija ar iedarbību un reakcijas novēršanu ir efektīva bērnu obsesīvi kompulsīvo traucējumu ārstēšana.
Tur pieaug pierādījumi ka terapijas veids, ko sauc par acu kustību desensibilizāciju un pārstrādi (EMDR), ir efektīva ārstēšana gan bērniem, gan pieaugušajiem, kuri piedzīvoja sarežģītu bērnības traumu (laika gaitā atkārtojās traumatiski notikumi).
Kā atrast noderīgas terapijas iespējas
Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskā asociācija , divi vienkārši jautājumi var palīdzēt izlemt, vai nepieciešama terapija:
- Vai problēma rada ciešanas? Jūs katru nedēļu pavadāt laiku, domājot par incidentu, jūs to apmulsināt, jūsu dzīves kvalitāte tāpēc ir zemāka.
- Vai tas traucē kādai jūsu dzīves daļai? Vai tas ir ietekmējis jūsu profesionālos vai izglītības mērķus? Vai šīs problēmas dēļ jums ir jāmaina, kā jūs darāt lietas?
Lai atrastu sev terapeitu, jautājiet ieteikumus savam primārajam ārstam, draugiem un ģimenei. Ja jums ir bērns, kuram nepieciešama traumu terapija, konsultējieties ar sava bērna ārstu, skolas konsultantu vai garīgo vadītāju, lai uzzinātu terapeita ieteikumus.
Kaut arī tiek veicināta sociālā distancēšanās, jūs varētu domāt, vai ir droši apmeklēt terapeita biroju. Ļoti iespējams, ka jums tas nebūs jādara. Daudzi terapeiti piedāvāvirtuālās sesijas, un jūsu apdrošināšana to var segt.
Tur ir arī daudz lietotņu piesaistīt jūs licencētam terapeitam virtuālai terapijai. Iekšā pārskatīšana no 25 pētījumiem, kas publicēti laikā no 2000. līdz 2017. gadam, pētnieki secināja, ka interneta vai tālruņa terapija ir salīdzināma ar parasto individuālo terapiju.
Interneta terapija arī parasti ir lētāka un plašāk pieejama cilvēkiem kopienās bez terapeita uz katra ielas stūra.
Novērtēt cerības
Pārbaudiet potenciālo terapeitu vietnes, lai uzzinātu, vai viņi specializējas bērnības traumu ārstēšanā. Pēc tam ieplānojiet konsultāciju, lai redzētu, vai tie ir piemēroti jums vai jūsu bērnam.
“Intervējot” potenciālos terapeitus, dalieties tik daudz par savu pieredzi un emocionālajām cīņām, cik vien jūtaties ērti.
Lai izveidotu saikni ar terapeitu, ir vajadzīgs laiks, un ir pilnīgi pieņemami iet tādā tempā, kas jums šķiet piemērots, kad terapeits gūst labāku priekšstatu par to, kā viņi varētu palīdzēt.
Jautājiet par likmēm, vai viņi apdrošinās, un par bīdāmām skalām, ja maksājat no savas kabatas. Jautājiet terapeitam, kādas terapijas metodes viņi plāno izmantot, lai jūs varētu izlemt, vai tas jums ir piemērots.
Var būt grūti paredzēt ārstēšanas ilgumu. Terapija var būt efektīva pēc 3 mēnešiem vai arī līdz 18 mēnešiem. Hronisku vai smagu garīgās veselības stāvokļu gadījumā terapija varētu būt ilgtermiņa saistība.
Tas viss ir atkarīgs no jūsu situācijas, mērķiem un terapeita sniegtās ārstēšanas veida.
