Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
- Hormonu izmaiņas ap periodu var palielināt zarnu krampjus, kas arī palielina gāzu daudzumu.
- Kad zarnu baktērijas izdala sēru, tas var padarīt fārdu īpaši smirdošu.
- Hormonu izraisīta pārmērīga ēšana veicina papildu gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos.
- Dzerot papildu ūdeni, vingrojot un rūpīgi uzturot veselīgu (un mazāk gāzes izraisošu) diētu, perioda farts var samazināties.
Kad jūs jūtaties kā vēdera uzpūšanās kā gatava eksplodēt pudele, jūs zināt, ka menstruācijas nav tālu aiz muguras. Diemžēl raķetei ir jādarbojas, un, kad tā notiek, viss var kļūt neglīts - un smirdīgs.
Nākamreiz, kad jutīsit, ka kāds no šiem raķešu degvielas fartiem nāk, atgādiniet sev, ka esat cilvēks, un visi farts. 2014. gada aptaujā, kurā piedalījās 156 sievietes, 73 procenti ziņoja par GI simptomiem piemēram, caureja, vēdera uzpūšanās un sāpes vēderā pirms perioda vai tā laikā.
Tā kā nekas nav tāds, kā iziet no istabas ar fartu, kuru esat turējis stundu, mēs apskatījām, kas izraisa perioda farts, kā tos apturēt un - kad viss pārējais neizdodas - kā kontrolēt šo stanky smirdēja.
Pūš vējš: Kāpēc es esmu tik gāzīgs?
Ja jums kādreiz ir aizdomas, ka menstruāciju laikā esat gāzīgāks nekā parasti, jums ir taisnība! Tāpat kā lielākajā daļā citu izmaiņu, kas nāk ar šo mēneša laiku, jūs varat vainot to par saviem hormoniem.
Estrogēns un progesterons uz jūsu tievās zarnas izdara skaitli, izraisot papildu gāzi, aizcietējums , un dažreiz caureja. Kad jūs nodarbojaties ar aizcietējumiem, jo ilgāk kakas sēž jūsu zarnās, jo vairāk rodas gāzes un spiediens. Un mums nav jāiedziļinās caureja lai jūs zināt, ka tas nāk ar kādu nepatīkamu gāzi.
kā es varu izskatīties skaisti
Jūsu hormoni arī dzemdē atbrīvo taukskābes, ko sauc par prostaglandīniem, kas ietekmē jūsu zarnu. Tie stimulē jūsu dzemdi sarauties, lai tā katru mēnesi varētu nomest gļotādu, tāpēc tie ir svarīgi jūsu periodam.
Bet, kad ir pārāk daudz prostaglandīnu, tie var migrēt uz citām vietām, piemēram, jūsu zarnām. Tad uzmini? Papildu kontrakcijas izraisavairākgāze.
Perioda fart anatomija
Laikposmā, kad ir vairāk gāzes, šķiet pietiekami slikti, bet perioda farts arī smaržo (un jūtas) sliktāk nekā parasti. Mēs runājam par elles ugunsgrēkiem, kas nāk no jūsu zemākajiem reģioniem. Tos var salīdzināt tikai ar pikanto tako fārdu degošo apdegumu.
Parasti farts sastāv no oglekļa dioksīda, ūdeņraža vai metāna, kam ir samērā zema smaka. Zarnu baktēriju izmaiņas palielina sēru, un sērs veicina perioda fart īpašības. Papildu sērs daļēji nāk no hormoniem, bet pārtikas alkas spēlē lielu lomu arī fart smaržās.
raksti meitenei
Izmaiņas progesterona līmenis iespējams, ka jūs ēdat vairāk šokolādes, rafinētu cukuru, soda, pārtikas produktus ar augstu tauku saturu un piena produktus (jā, saldējumu, kas jūs pārdzīvo ar šīm emocionālajām svārstībām). Visi šie ēdieni maina jūsu fartu anatomiju - un ne uz labo pusi.
Smaržu papildina arī aizcietējums. Jo ilgāk kakā paliek jūsu zarnās, jo smaržīgākas būs kakas un tās pavadošās fārtas.
Kā pieradināt tos dedzinošos sprādzienus
Ir veidi, kā atdzesēt raķešu degvielu, taču jūs joprojām pieredzēsiet nedaudz gāzes. Ja vēlaties samazināt smaku un biežumu, mums ir daži ieteikumi:
- Skatīties iedzeršanu. Saldējums un virtuļi var justies labi, nokāpjot lejā, bet jums tas nepatiks, kad tie iznāks otrā galā. Pārmērīga sevis aizturēšana var palēnināt gremošanu un pasliktināt gāzu daudzumu. Centieties ēst mazas, regulāri izvietotas maltītes, lai novērstu zarnu (un gāzes) pārslodzi.
- Palēniniet gāzēto pārtiku. Apstrādātas uzkodas nav vienīgie pārtikas produkti, kas var palielināt gāzu daudzumu. Daudz veselīgu, ar augstu šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu, piemēram, kāposti, brokoļi un briseles kāposti, var izraisīt vairāk nekā Thomas of the Tank Engine. Jūs nevēlaties vai nevajag tos pilnībā izslēgt no diētas, taču menstruāciju laikā par tiem jāzina.
- Nesteidzies. Ēšanas laiks nav sacensības. Palēniniet ātrumu un dodiet zarnām iespēju sekot līdzi.
- Regulāri vingrojiet. Vingrojiet uztur jūsu zarnu kustību un novērš aizcietējumus. Tas nozīmē, ka arī gāze turpina kustēties, tāpēc nav sāpīgu (un smirdīgu) vēdera uzpūšanās .
- Dzert, dzert, dzert. Īpaši šķidrumi ūdens (nevis alkoholu vai dzērienus ar kofeīnu), dodiet zarnām iespēju cīnīties, uzlabojot gremošanu.
- Izmēģiniet probiotikas. Probiotikas var palīdzēt saglabāt veselīgu zarnu baktēriju līdzsvaru un pētījumi liecina tie var samazināt gāzi.
Farts notiek, bet dzīve turpinās
Perioda farts ir reāla lieta, un tie notiek ar visiem. Paskaties uz gaišo pusi: gāze var būt problēma vienu mēnesi, bet ne nākamajā. Periodi ir vienlaikus paredzami un neparedzami.
Nelielas izmaiņas jūsu rutīnā var viņus noturēt. Ja viņi vairs nekontrolē, vai nu izejiet no istabas, vai arī dodieties lielākajā grupā, kuru varat atrast, lai jūs varētu vainot smirdoņu kādam citam. Ja jūs ejat prom ar pārliecību un smaidu, neviens nezinās, ka tas bijāt jūs.
