Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja jums vēl nav saldā ūdens pudeles, kas jums patīk, varētu būt laiks ieguldīt. Mēs esam atraduši dažus pārliecinošus iemeslus, kāpēc jūs varētu atcelt vairāk HdiviVAI
Ūdens ir populārākais dzēriens ASV, liecina Beverage Marketing Corporation dati. Tas ir iepriecinošs statuss, jo pavisam nesen 2016. gadā gāzētie bezalkoholiskie dzērieni bija pirmajā vietā.
Cukura dzērieni ir amilzīgsveselības apdraudējums, palielinot aptaukošanās, 2. tipa cukura diabēta, sirds slimību un citu veselības problēmu risku. Hu FB. (2013). Atrisināts: Ir pietiekami zinātniski pierādījumi, ka, samazinot cukura saldinātu dzērienu patēriņu, samazināsies aptaukošanās un ar aptaukošanos saistīto slimību izplatība. DOI: 10.1111 / 12040. att
Džeisons Momoa un Lisa Bont bērni
Ūdens izvēle, nevis soda, sulas un citi bezalkoholiskie dzērieni ar cukuru, var mazināt risku. Turklāt tam ir virkne priekšrocību jūsu ķermenim - pat daži, kurus jūs, iespējams, negaidāt. Paskaties.
1. Līdzsvara saglabāšana
Ūdens veido apmēram 60 procenti jūsu ķermeņa. Dzeramais pietiekami daudz HdiviO uztur jūsu ķermeņa šķidruma līdzsvaru, kas palīdz uzturvielu transportēšanai, temperatūras regulēšanai, gremošanai un daudz ko citu.
2. Munča vadība
Ūdens dzeršana varētu palīdzēt arī svara zaudēšanā. Pētījumi ir atklājuši saikni starp ūdens patēriņu un dažu mārciņu zaudēšanu. Thornton NS. (2016). Paaugstinātu mitrināšanu var saistīt ar svara zudumu. DOI: 10.3389 / fnut.20100000018 Slepenais iemesls? Ūdens vienkārši palīdz cilvēkiem justies pilnībā un rezultātā patērē mazāk kaloriju. R et al. (2016). Vienkāršs ūdens patēriņš attiecībā pret enerģijas patēriņu un diētas kvalitāti ASV pieaugušajiem, 2005. – 2012. DOI: 10.1111 / jhn.12368
3. Muskuļu degviela
Svīšana sporta zālē muskuļi zaudē ūdeni. Un, kad jūsu muskuļiem nav pietiekami daudz ūdens, viņi nogurst. Lai iegūtu papildu enerģiju vai to izspiedīs pēdējais pietupienu komplekts , mēģiniet vienkārši uzpildīt ūdens pudeli un paņemt dažas gliemežnīcas.
4. Nieru palīgs
Jūsu nieres apstrādā apmēram 150 ceturtdaļas asinis katru dienu, izsijājot atkritumus un transportējot urīnu uz urīnpūsli. Bet viņiem vajag pareizais ūdens daudzums lai notīrītu ķermenim nevajadzīgas lietas. Dzersim tam!
5. Produktivitātes palielināšana
Glāze ūdens var būt tieši tas, kas jums nepieciešamstiešām koncentrētiesdarbā. Pētījumi ir parādījuši, ka pat viegla dehidratācija var negatīvi ietekmēt uzmanību un atmiņu. Adan A. (2013). Kognitīvā darbība un dehidratācija. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
Turklāt, jo vairāk dzerat, jo biežāk būs jāveic vannas istabas pārtraukumi. Šīs ātrās pastaigas līdz loo palīdzēs jums arī saglabāt modrību.
6. Noguruma trieciens
Pārvietojieties, kafija - arī ūdens var palīdzēt cīnīties nogurums . Viens no visbiežāk sastopamajiemdehidratācijair nogurums. Vēl viens iemesls, lai dotos uz lielu rijienu! (Nevis 7-11 veida.)
7. Palīgs paģirām
Ja dzēriens ir ieguvis labāko no jums,palīdzēt paģirāmar glāzi ūdens, lai mitrinātu jūsu ķermeni un apturētu šīs spēcīgās galvassāpes.
kaislības mīlestības citāti viņai
8. Turpiniet lietas plūst
Neviens nevēlas nodarboties gremošanas problēmas . Pētījumi ir parādījuši, ka dehidratācija dažiem cilvēkiem veicina aizcietējumus, tāpēc, dzerot vairāk ūdens, lietas var palīdzēt vienmērīgi pārvietoties. El-Sharkawy AM et al. (2015). Hidratācijas stāvokļa akūta un hroniska ietekme uz veselību. DOI: 10.1093 / feeds / nuv038
9. Slimību cīnītājs
Ūdens var palīdzēt atslābināties, ja jūtaties zem laika apstākļiem. Bet šķidruma lietošana nav bijusi zinātniski pierādīts beatcolds, tāpēc nemainiet to ceļojumam pie ārsta vai citazāles pret saaukstēšanos.
Jing Tian plastiskā ķirurģija
10. Smadzeņu mazgātājs
2013. gada pētījumā tika atklāta saikne starp studentiem, kas ienes ūdeni eksāmenu telpā, un labākām atzīmēm, kas liek domāt par HdiviO veicina skaidrāku domāšanu. Pawson C et al. (2013). Dzērienu pieejamība ir saistīta ar uzlabotu pārbaužu veikšanu pieaugušajiem. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
Lai gan nav skaidrs, vai ūdens dzeršanai tiešām ir bijis kāds sakars ar labāku rezultātu iegūšanu, tas nekaitē izmēģināt!
Apakšdaļa: jūsu rīcības plāns
Mums nepieciešamais ūdens daudzums ir līdz debatēm , bet Medicīnas institūts iesaka 9 līdz 13 tases dienā pieaugušajiem. Jūsu vajadzības mainās atkarībā no aktivitātes līmeņa, vecuma un no tā, cik daudz ūdens patērējat kafijā, tējā vai dārzeņos un augļos, kas bagāti ar ūdeni.
Lūk, kā uzturēt hidratāciju: izdzeriet glāzi ūdens, tiklīdz pamostat, un glāzi 30 minūtes pirms ēšanas ar lielu maltīti. Tas palīdzēs kontrolēt savu apetīti arī, ja to meklējat.
Pieradiniet visu laiku turēt ūdens pudeli pie rokas. Ja garša sāk tevi garlaikot, mēģiniet pievienot citrusaugļu vai ielejot ūdeni ar citām garšām.
Pirms jūs to zināt, visas ūdens priekšrocības būs tieši jūsu rokai ... un jūsu ķermenī.
