Kāpēc jūsu kuņģis kļūst traks jūsu periodā

Ugh. It kā krampjveida un neprognozējamās garastāvokļa izmaiņas nebūtu pietiekami sliktas, periodi var izraisīt arī vēdera uzpūšanos unzarnu problēmas, sākot no aizcietējums līdz caurejai (jā, tas ir seksīgs AF, mēs zinām).

Kad viņi sāk, periodi ir dabiski, veselīgi un bieži vien ļoti kairinoši.

Šajā rakstā mēs aplūkojam vienu no menstruāciju blakusparādībām: kuņģa šķipsnas. Kad velosipēdi vēlreiz noapaļojas, krampju dēļ jums var būt grūtāk kakāt.

Tomēr, tiklīdz sākat kakāt, var šķist, ka jūs nekad neapstāsieties. Šķiet, piemēram, Pringles, bet nepareizā virzienā. Šī ne tik jautrā caurejas un aizcietējuma deja var padarīt periodus vēl neērtākus un sāpīgākus.

Apskatīsim, kāpēc tas notiek un ko darīt - lai jūs varētu atkal uztraukties par to, vai jūsu alga izstiepsies, lai segtu iecerēto picas daudzumu, nevis to, vai jūs to varat sagremot.

Jums varētu patikt

Kas jums jāzina par olu sasaldēšanu

Taisnā kakla periodos: Zarnu sāpes vairs nav

Tātad, kāpēc jūsu gremošanas sistēma trako tajā mēneša laikā? Mēs uzsitām Reičela Dardika , MD, klīniskā asociētā profesore ginekoloģijā NYU Langone medicīnas centrā, lai saņemtu dažas atbildes.

wiki klusa vieta

Jūs neiedomājaties lietas, ja jums ir tendence justies uzpampusi un aizcietējusi tieši pirms menstruācijas. 'Menstruālā cikla otrajā pusē jūsu ķermenis ražo vairāk progesterona, kas notiek pēc olšūnas atbrīvošanas,' saka Dardiks.

Tā ir laba lieta, taču tai ir nepatīkama blakusparādība: “Progesterons palēnina zarnu saraušanos, tāpēc palēnina to, cik ātri pārtika un gāze pārvietojas. Viss palēninās un dublējas, tāpēc jūs jūtaties uzpampis un aizcietējums. ”

Lai pievienotu ievainojumu traumām, kad sākas menstruācijas, dažas sievietes pirmo dienu vai otro dienu saskaras ar pretēju problēmu: caureju. 'Caureja un krampji ir divkārša sajūta,' saka Dardiks.

Iespējams, ka spēlē divas lietas:

• Progesterona līmenis pazeminās, kas atkal samazina zarnu kontrakcijas, tāpēc pārtika var iziet ātrāk nekā iepriekš.
• Prostaglandīni , hormoniem līdzīgas vielas, kuras atbrīvo dzemde, izraisa neērti krampji.

Daži krampji izraisa sāpes, un tie var arī izraisīt caureju. Jo viena lieta, kas jums nepieciešama perioda krampju laikā, irtolai atdzīvinātu savu dienu.

Menstruācijas ir zīme, ka jūsu dzimumorgāni izturas paši un hormoni tiek pārbaudīti.

Labā ziņa ir tā, ka jūs neatrodaties šī ikmēneša hormonālo kalniņu žēlastībā. Jūs varat veikt pasākumus, lai cīnītos vēdera uzpūšanās , caureja un aizcietējums .

Gremošanas problēmu pārvaldības iespēja ir bezrecepšu zāles (OTC). Daži medikamenti un uztura bagātinātāji var maigi palīdzēt izkārnīties caur resnās zarnas.

Tie ietver:

• psilijs (metamucils)
• metilceluloze (Citrucel)
• osmotikas, piemēram, magnija hidroksīds (Phillips ’Magnesia piens) un polietilēnglikols (Miralax)

Vai arī jūs varat doties dabiskā ceļā. Ēd vairāk ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti , dzer vairāk šķidrumi , un izmantot.

Šīs darbības palīdzēs jūsu kaklus kontrolēt, samazinot to daudzumu un mīkstinot tos, lai viņiem būtu vieglāk izturēt, atzīmē Dardik. 'Tas neitralizē progesteronu, bet mazina simptomus,' viņa saka.

Lielākā daļa augļu un dārzeņu nomierinās jūsu vēderu, bet mango, žāvētas plūmes un kivi ir īpaši noderīgi, lai jūsu kakīšana būtu mierīga. 2018. gada pētījums atklāja, ka mango ēšana 4 nedēļas uzlaboja aizcietējumus labāk nekā līdzvērtīgs šķiedrvielu daudzums. Venancio VP et al. (2018.) Ar polifenolu bagāts mango (Mangifera indica L.) cilvēkiem uzlabo funkcionālo aizcietējumu simptomus, pārsniedzot līdzvērtīgu šķiedrvielu daudzumu. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotikas: Sīki cīnītāji jūsu pusē

Tā vietā, lai lietotu skarbu caurejas līdzekli, kas atstās jūs krampjus un skriesiet uz tualeti, izmēģiniet probiotikas, lai atvieglotu aizcietējumus. Šīs noderīgās baktērijas neizraisa tādas slimības kā viņu kaitīgie brālēni. Tā vietā tie palīdz uzturēt veselīgu līdzsvaru jūsu GI traktā.

Vienā pētījumā tika konstatēts, ka probiotikas patīkBifidobacterium lactissaglabājiet izkārnījumu vienmērīgu kustību caur gremošanas traktu. Un, lai arī vienmērīgi kustīga izkārnījumi var izklausīties rupji, tas ir lielisks veids, kā novērst dublējumus un bloķējumus. Dimidi E et al. (2014.) Probiotiku ietekme uz funkcionālo aizcietējumu pieaugušajiem: randomizētu kontrolētu pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīze. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Labāk ārā nekā iekšā.

Lactobacillus GG,acidophilus, unbifidobaktērijasir citi baktēriju celmi, kas var dot zarnu veselību. Probiotikas var būt noderīgas arī caurejas palēnināšanai kopā ar aizcietējumiem.

Jūs varat iegādāties probiotikas papildpudelē vai atrast fermentētos pārtikas produktos, piemēram:

• skābēti kāposti
• kefīrs
• kombucha
• kimči
• marinēts ingvers

Jogurts ar pievienotām dzīvām kultūrām arī palīdzēs atjaunot labo baktēriju līdzsvaru jūsu zarnās.

Courtney love iepazīšanās

Saldēts jogurts tomēr nekad nebūs saldējums neatkarīgi no tā, cik daudz tajā ir labi domājošu baktēriju. Jā, pat ja tā tic pati sev.

Tu ej, māte Zeme! Dabiski līdzekļi

Ir daži dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos, caureju un citas kuņģa un zarnu trakta problēmas. Viens no tiem ir piparmētra, kas gadsimtiem ilgi ir bijusi galvenā GI ārstēšanas sastāvdaļa.

Piparmētru eļļa palīdz noturēt atkritumus jūsu zarnās un apkaro iekaisumu. (Nedzeriet tīru piparmētru ēterisko eļļu! Paņemiet to kā tēju vai kapsulu un vispirms vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu).

Saskaņā ar 2016. gada pētījumu,piparmētra var palīdzēt mazināt sāpes vēderā, mazināt vēdera uzpūšanos un likt cilvēkam justies mazāk regulāri, piemēram, vajag kakāt visur. Cash BD et al. (2016.) Jauna piparmētru eļļas piegādes sistēma ir efektīva kairinātu zarnu sindroma simptomu terapija .

Gremošanas problēmas ne vienmēr gaida, kamēr menstruācija pacels neglīto galvu. Par briesmīgiem pirmsmenstruācijas simptomiem tasi ingvera tējas varētu būt tikai biļete. Saskaņā ar 2014. gada pētījumu ingvers šajā neērtajā pirms perioda periodā var mazināt nelabumu, mazināt locītavu un muskuļu sāpes un uzlabot garastāvokli. Khayat S et al. (2014.) Ārstēšanas ar ingveru ietekme uz premenstruālā sindroma simptomu smagumu. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Neliela tablete, kas iegrauzta: vai vainojama dzimstības kontrole?

Ja jūsu simptomi ir patiešām nepanesami un ilgst pēc menstruācijas, iespējams, vēlēsities izpētīt, vai vainīgas ir jūsu kontracepcijas tabletes.

Tabletes saturošie hormoni var padarīt imūnsistēmu nelokāmu, palielināt iekaisumu un mainīt baktēriju līdzsvaru zarnās tādā veidā, kas vienkārši nav forši, nosakot zarnu iekaisuma slimības (IBD) stadiju, liecina 2016. gada pētījumi. H. (2016.). Iekaisīgas zarnu slimības risks, lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus un menopauzes hormonu terapiju: pašreizējie pierādījumi un turpmākie virzieni. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-g

ko tas nozīmē, ja atrodat vanaga spalvu

Saikne starp tabletēm un IBD simptomiem ir īpaši izteikta sievietēm, kuras smēķē. Tāpēc Google dažus veidus, kā atmest, un jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam, vai varat pārslēgties uz nehormonālu aizsardzības režīmu, piemēram, prezervatīviem, vara spirāli (IUD) vai klausīties Zemesriekstu sviesta želejas laiks pie skaļuma skaņas publiskā vietā. Halili H et al. (2013.) Perorālie kontracepcijas līdzekļi, reproduktīvie faktori un zarnu iekaisuma slimības risks. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

Iespējams, ka jūs alkat pēc cigaretes, bet, ja jūs alkat arī perioda, kas nepārvērš jūsu aizmuguri šķidruma brūnā ciešanas jaucējkrānā, iespējams, vēlēsities ielikt šķiltavu atpakaļ savā kabatā.

tl; dr

Hormoni, kas izraisa postījumus menstruāciju laikā, ir atbildīgi arī par to, ka viņi nespēj kakāt vai nespēj pārtraukt kakēšanu. Un krampji var likt visai lietai sapūt virs jebkura kairināta zarnu ciešanas.

Ja GI problēmas ir novedušas jūs pie prāta, ir daudz veidu, kā jūs varat atrast atvieglojumu, tostarp šķiedru piedevas un probiotikas. Sievietes, kuras lieto kontracepcijas tabletes, var konstatēt, ka tas ir saistīts ar kuņģī balstītu haosu, kas norisinās perioda laikā un pēc tā.

Paņemiet sirdi: dažu dienu laikā simptomiem vajadzētu izzust. Un tad jums būs gaidīt nākamā mēneša sesiju. Bet šoreiz ... jūs būsiet gatavs.