Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Tagad jūs zināt, ka jūsu vecāki nav normāli. Un jūs to pieņemat.
Ko jūs nezinātirtomēr normālas ir jūsu attiecības ar tiem, kas jūs ieveda pasaulē - it īpaši, ja salīdzināt savu situāciju ar draugu dinamiku ar viņu nomas maksu.
Tas ir kopīgs jautājums, skaidro ģimenes terapeits Džūdija Hesa , Doktora grāds. Pāreja uz pilngadību pārkonfigurē to, ko nozīmē pieķeršanās cilvēkiem, kuri jūs audzināja - it īpaši, ja jūs vairs nedzīvojat zem viņu jumta.
Mainīgā maiņa tajā, cik atkarīgs no mammas un tēta, cik ļoti tu viņiem gribētu iesaistīts jūsu pieaugušo dzīvē un tas, cik liels slogs viņu vajadzībām kļūst, novecojot, var sagatavot ceļu neparedzētai spriedzei, saka Hess.
Un tāpēc, ka tik daudzi no mums nevēlas paust savu nemieru - vai nu tieši sarunāties ar vecākiem, vai arī izvēdināt draugus -, mēs galu galā jūtamies daudz vairāk vieni, nekā patiesībā esam.
Ironiski ir tas, ka tur ir daudz citu cilvēku, kuri jūtas tāpat kā jūs ar savu ģimeni.
Pārbaudiet piecus izplatītākos konfliktu avotus starp pieaugušiem bērniem un viņu vecākiem, kā arī speciālistu ieteikumus, kā rīkoties visās šajās sarežģītajās situācijās, lai jums vairs nevajadzētu justies kā ķēms (vai samierināties ar niķošanos).
Jums varētu patikt
Vai mums nopietni nav labāks sekss nekā mūsu vecākiem?1. Es esmu tuvu viņiem
Jūsu tēva numurs parādās sarakstā “nesen piezvanīts” vairāk nekā jūsu BBF numurs. Jūs redzat, ka jūsu vecāki vairākas reizes nedēļā. Jūs atklājat, ka esat izlējis savas mātes iekšā par privātām mīlestības, randiņu, darba un veselības problēmām.
Kāpēc tas notiek
Psihologs Karena L. Fingermana , PhD, uzskata, ka pieaugušā vecuma mainīgais raksturs 21. gadsimtā izskaidro, kāpēc balstīšanās uz vecāku jau 20 gadu vecumā galu galā var nebūt tik slikta lieta.
Patiesībā Fingermans ir atklājis, ka tūkstošgades cilvēki, kuri paļaujas uz savām mammām vai tētiem, lai saņemtu emocionālu atbalstu, padomu vai tā kā viņu vakariņas notiek vairākas reizes nedēļā, parasti ir labāk nekā tie, kas to nedara tik daudz. KL. (2017). Tūkstošgades cilvēki un viņu vecāki: Jaunā jaunā pieaugušā vecuma ietekme pieaugušajiem pusmūžā. DOI: 10.1093 / geroni / igx026
Tas varētu būt gadījums, jo mēs gaidām ilgāku laulību, nekā vecāki to darīja, mēs esam piemērotāki nekā viņi mācījās augstākajā izglītībā, un mēs esam pret dažām mainīgām un ekonomiski laiki .
Ir arī tas: mamma un tētis var arī piedāvāt materiālo palīdzību - piemēram, automašīnu vai nedaudz skaidras naudas -, lai palīdzētu mums pārvarēt krīzes un ļautu mums pacelt kāju, uzsākot darbu. dzīve pēc koledžas .
Tobija Džounsa sieva
'Vecākiem ir 25 vai vairāk gadu pieredze šo problēmu risināšanā,' saka Fingermans. 'Jaunie pieaugušie ir gudri vērsties pie viņiem pēc padoma un emocionāla atbalsta.'
Kamēr jums šķiet, ka viss ir kārtībā, neuztraucieties par to, ka esat tuvu un dalāties tajā, ko vēlaties dalīties ar saviem ļaudīm.
Kā to salabot
No otras puses, ja vecāku atbalsts kļūst nevēlams vai pārspīlēts, paziņojiet par savām autonomijas vajadzībām, saka Hess.
Vienkārši sakot: “Mammu, es tevi mīlu. Bet, kad jūs man nepārtraukti jautājat, vai es varu atļauties savu īri, tas liek justies nespējīgai, nevis pilnvarotai. ”
Vai varbūt: 'Liels paldies par jūsu interesi konsultēt mani par manu karjeru, tēt, bet tagad, kad esmu ieguvis pienācīgu darbu, es būtu pateicīgs, ja jūs varētu ļaut man rīkoties šajā konkrētajā situācijā ar savu priekšnieku.' triks.
Ja jūtat nepieciešamību, izmantojiet ģimenes terapeita palīdzību, lai palīdzētu nodrošināt jūsu vēstījuma izplatīšanos. Atbalstīšanās uz vecāku jau 20 gadu vecumā var nebūt tik slikta lieta. Bet tas, ka jums ir tuvākas attiecības ar vecākiem, nenozīmē, ka jūs visu mūžu esat liktenīgs.
2. Viņi man ir kā svešinieki
Varbūt jūs esat pilnīgi pretējs iepriekšējam piemēram: jūs esat no tālās ģimenes un nevarat saistīties ar tuvību, kuru redzat vai dzirdat starp dažiem vecākiem un viņu pieaugušajiem bērniem.
Heck, jums ir paveicies reizi mēnesī sarunāties ar savu mammu vai tēti, topi. Kad jūs to izdarīsit, sarunas drīzāk būs “stingri uzņēmējdarbības” tipa, ar nelielu informāciju.
Kāpēc tas notiek
Megana Džiligana , PhD, Aiovas Valsts universitātes asociētais profesors, apliecina, ka attālināšanās no vecākiem ir biežāk nekā jūs domājat. Apmēram 1 no 10 mammām ir bērns, ar kuru viņi regulāri nesazinās, liecina viņas pētījumi.
Psihologs Džošua Kolemans, PhD uzskata, ka plaša vecāku vecāku prakses maiņa un šķiršanās uzplaukums kopš pagājušā gadsimta sešdesmitajiem gadiem ir noteicis pamatu šāda veida attiecībām.
Tā kā mūsu laikmetā nav tik daudz institucionālu un komunālu spēku, kas saista ģimenes kopā, 'galvenais, kas mūsdienu pieaugušos bērnus saista ar vecākiem, ir tas, vai bērns vēlas attiecības', viņš saka.
Mūsu kultūrā bērni ir piemērotāki, lai spriestu par vecākiem par negodīgu izturēšanos pret viņiem, pat ja vecāki centās darīt visu iespējamo, kas var izraisīt atsvešinātību, viņš piebilst.
Kā to salabot
Ja jūs patiešām neesat apmierināts par attālumu starp jums un vecākiem, varat veikt pasākumus, lai atjaunotu savienojumu.
Liela daļa no tā rodas skaidrībā par to, kādas ir jūsu attiecības ar viņiem. Piemēram, mazāk kritikas, mazāk vainas izjūtu vai lielāka viņu atzinība par to, kā viņu uzvedība ir vai bija sāpīga.
Tas varētu ietvert arī mēģinājumus atrast empātiju neatkarīgi no viņu situācijas, kas viņus pamudināja, piemēram, šķiršanās, garīgās vai fiziskās veselības problēmas vai ģeogrāfiska pārvietošanās.
'Lielākajai daļai vecāku nav bijis tik daudz terapijas kā viņu pieaugušie bērni, un viņi nav tik labi, kā paziņot par savām jūtām, ”saka Kolmens, piespiežot mūs nedaudz atlaidināt mūsu īres maksu.
'Vairumā gadījumu var būt grūti saprast, ka reāli viņi vienmēr ir darījuši visu iespējamo.'
Ja jūs nevarat atjaunot saikni ar atsvešinātu vecāku, iespējams, viņu pašu nevēlēšanās vai nepārvaramo atšķirību dēļ starp jums abiem, mēģiniet citur atrast no viņiem vēlamo un jūtieties vajadzīgu.
Tuvi draugi, nozīmīgi citi un atbalsta grupas , vai dažreiz pat darba draugi ir piemērotas vietas, kur sākt.
3. Es joprojām viņus dusmoju
Varbūt pirms 20 gadiem tētis visu laiku nebija darba dēļ, vai mamma cīnījās ar atkarību vai kādu kombināciju, kas jums sagādāja daudz sāpju. Tagad, būdams pieaudzis, tu jūties aizvainots par idillisko bērnību, kuru palaidi garām.
Pat tad, ja apstākļi nebija tik ārkārtīgi, paturēt ļaunu prātu pret vecākiem par kaut ko, ko viņi darīja jūsu bērnībā, nav nekas neparasts, teikts Freds Luskins , PhD, Stenfordas universitātes Piedošanas projekta direktore un autore Piedod par labu: pārbaudīta recepte veselībai .
Kāpēc tas notiek
Daļēji notiek aizvainojums, jo mums bieži trūkst izpratnes par to, ka vecāku audzināšana ir neticami grūts darbs, ņemot vērā ieskatu, ka vecāki ir spiesti jūs noteiktā mērā pieskrūvēt.
Kā saka Luskins: 'Būt cilvēkam nozīmē kaut kādā veidā sajaukt savus vecākus.' Bet nes sevī aizvainojumu pret tiem, kas mūs audzināja, tikai ilgtermiņā sāp sev visvairāk.
'Daļa no pieaugšanas ir saistīta ar jebkādu kaitējumu, ko esat guvis no savas bērnības, un strādājot ar to,' viņš piebilst.
Kā to salabot
Pirmais solis šajā procesā ir piedošana. Neatkarīgi no tā, cik slikta bija jūsu situācija, Luskins uzskata, ka, lai dzīvotu laimīgu, veselīgu dzīvi, jums ir jāiztērē mazāk enerģijas, rādot ar pirkstu.
Tā vietā tērējiet vairāk enerģijas, apgūstot prasmes tikt galā ar emocionālajiem faktoriem un attiecību jautājumiem. Terapija vienmēr ir lieliska iespēja, taču arī stratēģijas, piemēram, joga,meditācijaun cīņas māksla - viss, kas klusē un nomierina prātu un ķermeni, viņš saka.
Hwang Dae Heon
Gadījumā, ja jums ir jāsaskrāpē nieze, lai stātos pretī vecākiem par iepriekšējām kļūdām vai apspriestu aizvainojuma pamatcēloņu, pārliecinieties par viņu reakciju, saka Luskins.
Iespējams, ka viņu konfrontācija viņus sāpēs, viņi var arī neatcerēties tādas lietas kā jūs, un jūs varēsiet justies nederīgs viņu reakcijas dēļ.
4. Mēs neredzam aci pret aci
Pieņemsim, ka vēlaties būt YouTube lietotājs, un mamma to vēlētos, ja iestājaties juridiskajā skolā. Vai varbūt vēlaties pārdot visu savu lietu un kādu laiku izmēģināt #VanLife, bet tētis saka, ka jums jāpievienojas “reālajai pasaulei” un jāpārtrauc būt tik nereālam.
Ja jūs nepiekrītat savai mammai vai tētim par naudu, dzīvesveidu, sadzīves standartiem vaidarba paradumi, tu neesi viens. Spriedze starp vecākiem un pieaugušiem bērniem ir diezgan standarta.
Kāpēc tas notiek
Nesaskaņas ir biežākas, ja pieaugušais bērns ir ļoti atkarīgs no vecākiem. Millers LM et al. (2009). Spriedze vecāku un pieaugušo bērnu attiecībās: saites uz solidaritāti un ambivalenci. DOI: 10.1037 / a0015196
Padomājiet par to: ja tētis palīdz jums apmaksāt tālruņa rēķinu katru mēnesi, ir grūti nejust, ka viņš saņem vārdu jūsu dzīvē, vai ne?
Saskaņā ar to pašu pētījumu domstarpības var rasties arī tad, ja vecāki pārspēj nevēlamos padomus (mēs norādām uz jums, helikopteru mamma) vai kad vecāki vai bērns jūtas divdomīgi par to, ka viņi ir nozīmīga otra dzīves daļa (domājiet: trūkst Vecāku sindroms).
Kā to salabot
Labā ziņa ir tā, ka šī spriedze mēdz samazināties līdz ar vecumu, kad mēs iemācāmies paši izvēlēties cīņas un pieņemt vecākus tādus, kādi viņi ir.
Vecākiem un pieaugušiem bērniem, kuri var atrast humoru savās neapmierinātībās, attiecībās vienam ar otru parasti ir vieglāk, piebilst Fingermans.
Tāpēc, ja rodas iespējas pasmieties - piemēram, sperot soli atpakaļ, lai ķiķinātu, cik līdzīgi jūs izklausāties savai mātei, kad jūs satverat, vai cik absurds ir jūsu apmulsums par tēta garderobi - izmantojiet tās.
5. Es uztraucos par viņiem
Pieņemsim, ka tā irPateicības dienas vakariņas, un jūs nokaitināt vecāku par viņu ceturto ķirbju pīrāga šķēli (vai vēlaties vēl vienu sirdslēkmi, tēt?). Vai varbūt jūs lūdzat mammu beidzot atmest savu cigarešu ieradumu katru dienu.
dvēseles biedra pievilcības zīmes
Jūs necenšaties nevienu sarūgtināt, jūs vienkārši rūpējaties - daudz. Faktiski, uztraucoties par kādu, tas var pat likt justies mīlētākam, liecina cits Fingermana pētījums. Hay EL et al. (2008). Rūpes, ko pieaugušie bērni un viņu vecāki piedzīvo viens otram. DOI: 10.2190 / AG.67.2.a
Kāpēc tas notiek
Fingermana pētījums atklāja, ka gandrīz visi no mums vismaz 'mazliet' uztraucas par mūsu ģimenēm. Tāpēc ne tikai uztraukums par ģimenes locekli ir izplatīts, bet arī mērens tā daudzums var būt psiholoģiska regulēšanas metodepaša trauksme.
Verbalizējot vai izskaidrojot bažas par citas personas labklājību vai gaidāmo notikumu, satraucošie jūtas nedaudz vairāk pilnvaroti paredzēt un sagatavoties potenciāli negatīviem rezultātiem. Otaviani C et al. (2014). Uztraukums kā adaptīva izvairīšanās stratēģija veselīgai kontrolei, bet ne patoloģiskām bažām. DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2014.05.010
Un, ja uztraucas jūsu īres maksajūs, tas varētu būt lipīgs. Pētījumi rāda, ka pārmērīgas raizes un vecāku pārmērīga audzināšana pieaugušajiem bērniem rada trauksmi un stresu. Segrein C et al. (2013). Vecāku un bērnu iezīmes, kas saistītas ar pārmērīgu vecāku izturēšanos. DOI: 10.1521 / jscp.2013.32.6.569
Kā to salabot
Ja jūs jūtaties nomākts par to, cik daudz jūs satraucat par vecākiem - vai cik daudz viņi zaudē savu vēsumu par jums - var būt labi sazināties ar profesionāli, lai palīdzētu pārvaldīt stresu vai sazināties ar vecākiem kad pietiek.
Ja jums tas ir pa prātam, izmēģiniet kaut ko līdzīgu: “Mammu, tēti, es zinu, ka es tevi ļoti graužu un atvainojos. Es tevi mīlu un rūpējos par tavu labsajūtu, un es atzīstu, ka uztraukšanās ir mana problēma, nevis tava, un es pie tā strādāju. '
Ja trauksme ir vērsta uz jums, izmēģiniet šo: 'Mammu, tēt, es jūtos mazliet pārņemta ar tavām bažām par mani.'
Vai pat: “Vai jūs domājat, ka varētu ļaut man nākt pie jums, kad man būs vajadzīgs kāds atbalsts? Tas man patiešām palīdzētu labāk un būtu mazāk reaktīvs pret tevi. ”
Apakšējā līnija
Tāpat kā katram indivīdam, katrai ģimenei ir savas īpatnības. Tie no mums, kas uztraucas, ka mūsu pašu darbība nav normāla, parasti neapzinās, ka lielākā daļa cilvēku cīnās ar tām pašām problēmām.
Kamēr neizbēgamas bēdas netraucēkoncentrējoties uz savām vajadzībāmun mērķi, jūs, iespējams, esat skaidrā.
Gadījumā, ja jūs atturat no attiecībām ar vecākiem, nekautrējieties lūgt ģimenes terapeitu, lai viņš jums palīdzētu to noskaidrot.
