Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Jūs zināt, ko viņi saka: Atrast pareizo terapeitu ir tik grūti, ka jums ir nepieciešams terapeits, lai to izvilktu. Bet tāpat kā daudzas sarežģītas lietas dzīvē - pienaglot TikTok deju, iemācīties sērfot -, kad to pazemināsiet, atvērsies jūsu pasaule.
Saruna ar profesionālu var maini savu dzīvi . Turklāt jūs izjutīsit svētlaimīgu atvieglojumu, beidzot izslēdzot “atrodiet terapeitu” no uzdevumu saraksta.
Mēs negribam to mētelīt: var paiet zināms laiks un izmēģinājumi un kļūdas, lai atrastu īsto personu, pat ja veicat pētījumu. Bet, pateicoties interneta jaudai, ir pilnīgi iespējams atrast The One. Cerams, ka šis padomu un resursu apkopojums padarīs meklēšanu nedaudz mazāk nogurdinošu.
Labākie pieejamie rīki terapeita meklēšanai
1. Izmantojiet tiešsaistes direktoriju
Tiešsaistes katalogi ir jūsu pieejamais resurss terapeita meklēšanai. Pateicoties meklēšanas filtriem, šīs vietnes padara pārlūkošanu vēsu. Tie ietver arī BIOS katram profesionālim, lai jūs varētu gūt priekšstatu par to, kā viņi sevi attēlo un kādām ārstēšanas filozofijām viņi piedēvē.
Mūsu galvenie ieteikumi:
pazīmes, ka viņš vēlas nopietnas attiecības
- Psiholoģijas šodienas terapijas direktorijs . Šī ir plaša garīgās veselības speciālistu datu bāze visā valstī.
- Laba terapija . Šis katalogs ļauj filtrēt pēc bīdāmās skalas, ja vēlaties atrast terapeitu noteiktā cenu punktā.
- Nacionālais Queer un krāsu terapeiti . Kā teikts nosaukumā, šis resurss ir paredzēts, lai palīdzētu krāsainiem cilvēkiem, kuri ir dīvaini un pārdomāti, atrast terapeitus ar līdzīgu identitāti.
- Atklāta ceļa psihoterapijas kolektīvs . Šis ir nacionālais terapeitu kolektīvs, kurš par seansu pieprasa slīdošās skalas likmes no 30 līdz 80 ASV dolāriem.
2. Izmantojiet lietotni vai abonementu
Lietotnes nav domātas tikai mūsu izklaidēšanai - tās var arī palīdzēt mums dzīvot vislabāko dzīvi! Patīk lietotnes Labāka palīdzība un Sarunas telpa iekasējiet bāzes ikmēneša maksu, lai jūs varētu sazināties un sazināties ar profesionāli, izmantojot tērzēšanu vai video (vai pat klātienē, kad tā atkal ir lieta).
3. Jautājiet draugiem vai ģimenes locekļiem ieteikumus
Pat ja visi tehnoloģija mums ir devusi instrumentus, nekas nepārspēj personīgo rec. Jūs varat arī pajautāt saviem draugiem vai ģimenei, kā viņi atrada savus terapeitus, vai arī, ja viņu terapeits zina kādu, kuram ir atveres.
4. Jautājiet nosūtījumu savam primārās aprūpes sniedzējam
Tā kā veselības aprūpe tiek izveidota ASV, bieži vien ir daudz vieglāk ieplānot tikšanos ar ārstu, nevis pie terapeita. Tātad, it īpaši, ja rodas simptomi, kas jārisina nekavējoties, saruna ar ārstu varētu būt ātrākais veids, kā saņemt palīdzību.
Ko viņiem uzdot sākotnējās konsultācijas laikā
Kad jūs beidzot sāksit zvanīt, jūs vēlaties būt gatavs pa tālruni veikt mini interviju ar katru terapeitu. Tas var būt nedaudz nervus kutinošs, tāpēc šeit ir norādīts kontrolsaraksts, lai jūs noturētu uz pareizā ceļa:
- Esiet gatavs atvērties par jautājumiem, kas jūs interesē, jo terapeits jums gandrīz noteikti jautās.
- Noteikti pajautājiet viņiem par pieejamību. Ja jums ir prātā kāda konkrēta diena vai laiks, pajautājiet viņiem, vai viņiem ir iestatītas laika nišas, kas der jums abiem.
- Jautājiet viņiem par likmēm un apdrošināšanu. Nepierakstieties uz neko, kamēr nezināt, ka varat to atļauties.
- Pajautājiet, kādus terapijas stilus viņi izmanto. Saglabājiet to sarakstu, lai pēc zvana varētu tos izpētīt, lai pilnībā saprastu, kas gaidāms.
- Pieprasiet bezmaksas konsultāciju. Daži terapeiti to nepiedāvās, taču nav nekāda ļauna jautāt vai atrast kādu, kurš to piedāvā.
Padomi, kā atrast sev piemērotāko terapeitu
1. Padomājiet par to, ko vēlaties iegūt no terapijas
Pirms sākat meklēšanu, ir svarīgi vismaz aptuveni iedomāties terapijas mērķus. Patiesa informācija par to, kas mudina jūs meklēt terapiju, var palīdzēt sašaurināt meklēšanu, jo lielākā daļa terapeitu specializējas noteiktās jomās.
Jūs varētu vēlēties atbalstu diagnozei, kas jums jau ir, vai arī jūs saskaras ar visu veidu #feels un nezināt, ko no tiem likt. Jebkurā gadījumā jūs varat veikt iepriekšēju pētījumu, lai iegūtu priekšstatu par ārstēšanas stili kas jums varētu derēt vislabāk.
Bet jums navvajadzībaīpašs iemesls, kāpēc meklēt terapiju. Ikviens var gūt labumu no sarunas ar profesionāli.
2. Apsveriet viņu pilnvaras
Meklējot terapeitu, jūs sastopaties ar TON dažādu pilnvaru. Šie iniciāļi pēc terapeitu vārdiem norāda uz viņu grādiem un licencēm, kas viņiem piešķirtas praktizēšanai. Atkarībā no tā, kāda veida aprūpi jūs meklējat, var būt vai nav svarīgi, kāda veida terapeita pilnvaras ir.
Bet akreditācijas datidarītneatkarīgi no tā, kad tiek lietotas zāles - tikai psihiatrs var izrakstīt jums zāles.
Saskaņā ar Nacionālā alianse par garīgajām slimībām , šīs ir tehniskās definīcijas katram garīgās veselības speciālista tipam:
Konsultanti, klīnicisti, terapeiti
Lielākā daļa cilvēku, kuri meklē sarunu terapeitu, meklē kādu šajā kategorijā.
Šie termini attiecas uz maģistra līmeņa praktiķiem, kuriem valsts ir izsniegusi licenci novērtēt personas garīgo veselību un mācīt terapeitiskas metodes. Viņi var vai nevar diagnosticēt, pamatojoties uz viņu štatu licences likumiem.
Daži akreditācijas datu piemēri, kurus redzēsit blakus viņu vārdiem, ir:
- LPC (licencēts profesionāls padomnieks)
- LMFT (licencēts laulību un ģimenes terapeits)
- LCADAC (licencēts klīniskās konsultācijas par alkohola un narkotiku lietošanu) (parasti šie cilvēki strādā tikai ar cilvēkiem, kuri saņēmuši vielu lietošanas traucējumu diagnozi.)
Psihiatri
Tie ir licencēti ārsti, kuriem ir vai nu MD, vai DO grāds, kuri ir pabeiguši psihiatrisko apmācību. Viņi ir vienīgie garīgās veselības speciālisti, kuri var izrakstīt zāles. Viņi var arī diagnosticēt apstākļus un nodrošināt terapiju.
Psihologi
Šiem cilvēkiem ir doktora grāds psiholoģijā - vai nu PhD, vai PsyD. Viņi var noteikt diagnozes un nodrošināt individuālu un grupu terapiju. Viņus licencē valstis, kurās viņi praktizē.
3. Padomājiet par to, ar kādu cilvēku jums būs visērtāk
Terapeita atrašanā nav jābūt izvēlīgam - tas ir ļoti ieteicams! Palīdzība ar garīgo veselību nav tāda pati kā ārstēt lauztu kāju. Lai tas darbotos, ir jābūt papildu uzticības un savstarpējas sapratnes līmenim.
Padomājiet par tādiem atribūtiem kā dzimums, vecums, seksuālā orientācija, rase un etniskā piederība. Vai jums būs vieglāk sarunāties ar kādu tuvu savam vecumam, vai arī jūs parasti vairāk uzticaties vecāku cilvēku pieredzei?
Ja esat BIPOC , tas ir īpaši svarīgi. Ja jums ir terapeits, kura identitāte ir līdzīga jums, jūs varat izlaist daudzu lietu izskaidrošanu. Viņi to iegūs, pamatojoties uz personīgo pieredzi, un tikai tas var palīdzēt jums justies kā svars ir noņemts no jūsu pleciem.
Mēs arī izveidojām šo rokasgrāmatu īpaši palīdzībai atrast antirasistisku terapeitu.
4. Izdomājiet, kurā dienas laikā jūs būsiet brīvs
Laika nišas ir vēl viens svarīgs faktors, kas jāņem vērā, veicot meklēšanu. Kad jūs varēsiet tikties ar šo personu? Tas nedos neko labu, ja atradīsit terapeitu, ar kuru jūs jūtaties, ja viņi nav pieejami, kad esat, tāpēc vislabāk ir skaidri par to uzzināt, sākot no sākuma.
5. Kurš (i) ārstēšanas stils (-i) jūs interesē?
Jūs, iespējams, nezināt atbildi uz šo jautājumu no galvas - un tas ir labi! Kopumā ārstēšanas stili ir sadalīti divās kategorijās: uz pierādījumiem balstīta pieejas un integratīvā un alternatīvā medicīna . Pirms terapeita izvēles var būt vērts izlasīt dažādus stilus.
6. Vai vēlaties virtuālo vai klātienē?
Viens milzīgs tehnoloģiju ieguvums ir tas, ka daudzi pakalpojumi, tostarp terapija, ir kļuvuši pieejamāki. Pat pirms pandēmijas teleterapija un telepsihiatrija Parasti arvien vairāk cilvēku bija izvēlējušies redzēt savus terapeitus, izmantojot video.
Saskaņā ar a 2015. gada pārskats , aprūpes saņemšana faktiski ir tikpat efektīva kā personīgi. Plus, a 2017. gada pārskats atklāja, ka virtuālā terapija bija ievērojami pieejamāka nekā tradicionālā klātienes iestatīšana.
Bet personīgai mijiedarbībai ir noteikta enerģija, kurai daži cilvēki dod priekšroku. Ja vēlaties, lai pēc pandēmijas beigām būtu iespēja redzēt savu terapeitu IRL, noteikti meklējiet cilvēkus, pie kuriem būtu viegli nokļūt.
Padomājiet par to, kā viņu biroja atrašanās vieta atbilst jūsu grafikam. Vai jūs dodaties tieši no darba uz viņu biroju? Ja tā, varētu būt visracionālāk atrast kādu personu, kas atrodas slēgta jūsu birojā.
7. Skaidrojiet savu budžetu
Šis nav prieks, bet tam nav iespējams izvairīties.
Lielākā daļa terapijas sesiju Amerikas Savienotajās Valstīs maksā starp 100 USD un 200 USD . Un saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskā asociācija daudziem cilvēkiem ir 15 līdz 20 sesijas, pirms viņi redz simptomu uzlabošanos. Esiet gatavs tam, ka tas būs ieguldījums.
Ja izmaksas ir liels šķērslis piekļuvei jums, iepazīstieties ar šo rakstu par to, kā atrast pieejamu terapiju.
8. Sazinieties ar savu apdrošināšanu
Ja apdrošināšana jums ir obligāta, meklēšanā jums būs jābūt vēl rūpīgākam un stingrākam, jo daudzi terapeiti apdrošināšanu nepieņem.
Bet neuztraucieties - ir pilnīgi iespējams atrast kādu, kuršdaraņem savu apdrošināšanu. Iepriekš minētajos tiešsaistes katalogos ir filtrēšanas iespējas, kas atvieglo meklēšanu pēc apdrošināšanas sniedzēja.
Noteikti sazinieties arī ar apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, vai ir noteikts ierobežojums terapijas apmeklējumu skaitam, ko viņi veiks mēnesī.
