Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Tik liela daļa no mūsu saziņas notiek digitālā burbulī - it īpaši tagad, kad mēs fiziski attālināmies un mūsu dienas ir piepildītas ar atzīmēm Patīk, Pārvelciet un Palielināt laimīgās stundas. Kaut arī šie savienojumi mūs uztur, pagarināta izolācija var izraisīt psiholoģisku nodevu un pat novērst mūsu personīgās terapijas vizītes. Ievadiet teleterapiju.
Izmantojot tehnoloģiju burvību, teleterapija piedāvā digitālu piekļuvi licencētiem garīgās veselības speciālistiem no jebkuras vietas.
Pat tad, kad mēs neesam a pandēmija , rūpēties par sevi garīgi un emocionāli ir veselīga dzīvesveida uzturēšanas atslēga. Lūk, kā teleterapija varētu būt nākamais solis jūsu garīgajai veselībai.
Tele-me vairāk, tele-me vairāk
Kas tad īsti ir teleterapija? Tā ir terapija ar digitālā vērpjot . Tā vietā, lai personīgi satiktos ar savu terapeitu viņu birojā, jūs tiekaties, izmantojot virtuālo platformu - pa tālruni, izmantojot īsziņu vai tērzēšanu, lietotnē vai video (mēs visi esam Zoom čempioni, vai ne?).
Lai gan tas var izklausīties mazāk efektīvi nekā klātiene, pētījumi ir parādījuši, ka teles veselība patiesībā ir pieņemama alternatīva uz tradicionālo terapiju.
TO 2015. gada pētījumu pārskats pat atklāja, ka tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ārstēšanā ir tikpat efektīva kā personīga CBT trauksmes traucējumi . Teleterapiju var izmantot arī ārstēšanai depresija , hroniska stresa, traumas un attiecību problēmas.
Ikvienam Garīgā veselība vajadzības ir unikālas, un ir svarīgi izprast teleterapijas veidus, lai redzētu, vai tā ir pareizā izvēle jums. Tāpēc ienirsim nedaudz dziļāk.
Kāds ir tipisks tele-sesh?
Teleterapijas sesija daudz neatšķiras no pieredzes terapeita birojā.
Ja jūs tikko sākat terapijas braucienu, jūs un jūsu terapeits, visticamāk, pavadīsit dažas pirmās sesijas, iepazīstoties un pārliecinoties, ka tā ir laba spēle. Šo sesiju laikā dodiet savam terapeitam iespēju mācīties un izpētīt, kā vislabāk strādāt ar jums un palīdzēt sasniegt rezultātus.
Ja jūsu terapijas ceļojums jau notiek, Covid-19 iespējams, ir piespiedis jūsu terapeitu mainīt personiskās sesijas uz virtuālo modeli. Šādā gadījumā pārejai starp formātiem var būt nepieciešams izstrādāt kinkus un atrast jaunu gropi ar savu terapeitu, lai pārliecinātos, ka no pieredzes iegūstat visu nepieciešamo.
Jūsu terapeits var piedāvāt ieteikumus, lai pārliecinātos, ka jūsu privātums ir aizsargāts, piemēram, izmantojot šifrētu terapijas platformu vai pārliecinoties, ka izmantojat privātu tīklu.
Kurš piedāvā teleterapiju?
Jūs varētu domāt: 'Kā tas atšķiras no FaceTime vīna un ventilācijas sesh ar manu bestiju?' Kaut arī saruna ar draugiem un ģimeni var justies terapeitiska (un, protams, jums tas ir lieliski), tikai licencēts speciālists var sniegtstrāvagarīgās veselības pakalpojumi.
Attiecībā uz teleterapijas pakalpojumiem jūs vēlaties meklēt tādus licencētus profesionāļus kā:
cik vecs ir lellijas partones tēvocis Bils
- psihologi
- psihiatri
- klīniskie sociālie darbinieki
- profesionāli konsultanti
- pāri, attiecību un ģimenes terapeiti
Paturiet prātā, ka terapeitam parasti ir jābūt licencei valstī, kurā viņi strādā. Ja pārceļaties uz jaunu štatu, iespējams, vēlēsities redzēt savu terapeitu attālināti, taču tas var nebūt iespējams.
Jūsu pakalpojumu sniedzējam būs jāpārliecinās, vai viņi ievēro valsts licencēšanas padomes noteikumi . Tas nodrošina to, ka viņi uztur ētiskos un juridiskos parametrus, īpaši attiecībā uz pakalpojumu praktisku sniegšanu.
Teleterapijas plusi un mīnusi
Teleterapijai ir dažādas priekšrocības, taču plusi vienmēr ir ar dažiem mīnusiem.
Teleterapijas priekšrocības
Labāka un plašāka piekļuve: izmantojot teleterapiju, jums nav jādzīvo lielajā pilsētā, jāuztraucas par transportu vai jāspēlē Tetris piekļūt terapeitam . Tas ir lieliski piemērots arī cilvēkiem ar invaliditāti vai hroniskām slimībām, kuriem ir grūti apmeklēt klātienes sesijas.
Vairāk privātuma: Tā kā jums nav jādodas uz terapeita biroju, jums nav jāuztraucas par to, ka kāds jūs tur redz (ja tas rada bažas). Neskatoties uz stigmu, kas saistīta ar terapiju, nav kauna meklēt garīgās veselības pakalpojumus. Bet jūsu bizness ir jūsu bizness, un nevienam tas nav jāzina, ja vien jūs pats to nevēlaties.
Zemākas izmaksas: Izmaksas ir lielākais šķērslis terapijai. A 2013. gada pētījums konstatēja, ka 47 procenti aptaujas respondentu ar garastāvokļa, trauksmes vai narkotiku lietošanas traucējumiem ziņoja, ka veselības apdrošināšanas cena vai trūkums neļāva viņiem meklēt garīgās veselības pakalpojumus. Teleterapija bieži ir daudz lētāka nekā tradicionālā terapija (cha-ching!). Tiek atvieglotas arī papildu izmaksas par transportēšanu, bērnu aprūpi vai zaudēto laiku darba dienas laikā.
Lielāka elastība: Grafiks iesaiņots? Teleterapija piedāvā elastību pakalpojumu izmantošanai savā laikā, tā vietā, lai radītu papildu stresu, izspiežot citu lietu darāmo lietu saraksts .
Atrašanās vieta: Teleterapija ļauj sesiju laikā atrasties tur, kur jums ērtāk. Vai tas ir jūsu mājas ofiss vai spilvenu fortā kopā ar savu mājdzīvnieku jums jāizvēlas, kur jums vislabāk derēt. Tāpat kā jūsu kolēģi šajos tālummaiņas zvanos, arī terapeits nevarēs pateikt, ka esat tirgojis šo stingro džinsu ar iecienītākajiem mājīgajiem sviedriem!
Saīsināts gaidīšanas laiks: Telehealth modeļi var arī ļaut jūsu terapeitam pilnveidot savas sistēmas. Tā rezultātā dokumenti vai apstiprinājumi no apdrošināšanas kompānijas var būt ātrāk, tāpēc jūs varēsiet sākt izmantot terapeitiskos ieguvumus ātrāk.
Drošība: Ar lielāko pasaules daļu praktizē fiziska distancēšanās , ja nav personīgi jāapmeklē terapeits, viņu darbinieki vai citi klienti, tiek radīta drošāka vide visiem. Reizēs, kad nav pandēmijas, teleterapija var palīdzēt izvairīties no nedrošiem braukšanas apstākļiem (piemēram, lietus vai sniega) vai izvairīties no citu pakļaušanas aukstuma un gripas sezonā.
Teleterapijas izaicinājumi
Tehniskie jautājumi: Virtuālās platformas dažkārt var izraisīt digitālo haosu, ar lēnu interneta savienojumu, nesinhronizētu skaņu vai video aizkavēšanos jūsu sesija padara stresu vairāk nekā noderīgu. Notiek tehniskas grūtības, un jums vajadzētu būt gatavam neregulārai žagai. Bet, ja vairāk laika pavadāt izklausoties pēc vecās skolas Verizon reklāmas (“Vai jūs mani tagad dzirdat?”), Iespējams, vēlēsities palikt pie tradicionālās personiskās terapijas.
Komunikācija: Pārejot uz virtuālo konsultēšanu, vizuālo un ķermeņa valodas norādījumu sniegšana un saņemšana var būt sarežģītāka. Dažas platformas, piemēram, teksta vai tērzēšanas ziņojumapmaiņa, var izraisīt nepareizu toņa vai nozīmes interpretāciju.
Atbilstība: Veselības apdrošināšanas pārnesamības un pārskatatbildības likums (HIPAA) aizsargā pacientu privātumu. Jūsu terapeitam tas ir nepieciešams ievērot HIPAA noteikumus pārliecinoties, ka jebkura izmantotā tērzēšanas, video vai audio programma ir droša. Ja viņi neievēro šos noteikumus, var tikt pārkāpts jūsu privātums.
Vide: Ja jūsu mājās nav privātas telpas, ko izmantot sesijām, teleterapijas pieredze varētu būt vairāk stresa nekā noderīga.
Teleterapijas lietotnes un pakalpojumi
Ja jūsu garīgās veselības aprūpes sniedzējs nepiedāvā teleterapiju vai vēlaties izmēģināt kaut ko citu, ir organizācijas un pakalpojumi, kas piedāvā teleterapijas resursus, izmantojot lietotnes , tālruņa līnijas un vietnes.
Ja jums tas vienkārši jāizrunā: 7 kausi
Cena: $$$$ / mēnesī
Formāts: Tērzēšanas istaba
Kā tas strādā: Šis tiešsaistes emocionālā atbalsta pakalpojums ļauj jums tērzēšanas telpā anonīmi sazināties ar “aktīvo klausītāju” tīklu. Padomājiet par to kā par laipnu svešinieku, kurš ir klāt, lai dzirdētu, kā jūs izvēdinat un piedāvājat iedrošinājumu. Aktīvajiem klausītājiem nav jābūt licencētiem terapeitiem (kaut arī daži ir), un viņi nepiedāvā medicīniskus vai psiholoģiskus padomus.
Ja vēlaties CBT pieeju: Online-Therapy.com
Cena: $ nedēļā
Formāts: Tiešsaistes tērzēšana un ziņojumapmaiņa
Kā tas strādā: Šis pakalpojums ir balstīts uz CBT, psihoterapijas veidu, kas koncentrējas uz garīgās veselības problēmu identificēšanu un veidu, kā tikt galā. Jūs strādāsit ar terapeitu, izmantojot darblapas, tiešraides tērzēšanu un ziņojumus. COVID-19 pandēmijas dēļ Online-Therapy.com piedāvā dažus savus pakalpojumus pilnīgi bez maksas.
Ja vēlaties arī citus medicīniskos pakalpojumus: MDLive
Cena: $$$ / sesija
Formāts: Video tērzēšana, izmantojot viedtālruni, planšetdatoru vai datoru
uzzīmēja bledsoe sievu Mauru Healy
Kā tas strādā: MDLive piedāvā virtuālās konsultācijas un psihiatrijas pakalpojumus 24 stundas diennaktī, kā arī medicīnas un dermatoloģijas pakalpojumus.
Ja nauda ir ierobežota: Pārdomājiet manu terapiju
Cena: $ $ mēnesī
Formāts: Video tērzēšana, tālrunis un ziņojumapmaiņa
Kā tas strādā: Pārdomāt manu terapiju piedāvā terapiju, psihiatriju un pāru terapiju, izmantojot tālruni vai datoru. Pakalpojums var arī palīdzēt nosūtīt ierakstus primārās aprūpes ārstam, lai dokumentētu jūsu aprūpi.
Ja vēlaties opcijas, atrodoties ceļā: Labāka palīdzība
Cena: $ $ nedēļā (rēķins katru mēnesi)
Formāts: Ziņapmaiņa, tālruņa vai video tērzēšana, izmantojot datoru, planšetdatoru vai viedtālruni
Kā tas strādā: Viena no OG teleterapijas iespējām Better Help ir lielākā tiešsaistes konsultāciju platforma pasaulē. Jūs varat tērzēt ar licencētu terapeitu, izmantojot datoru, planšetdatoru vai viedtālruni.
Ja vēlaties biroja pieredzi mājās: Amvels
Cena: $$$ / apmeklējums
Formāts: Video tērzēšana
Kā tas strādā: Šis pakalpojums ir paredzēts, lai atdarinātu klātienes terapijas sesiju, taču jūs tērzēsit ar terapeitu, izmantojot video tērzēšanu.
Ja tērzēšanas istaba ir vairāk jūsu lieta: Sarunas telpa
Cena: $$$$ / mēnesī
Apkalpošana: Tērzēšanas istaba
Kā tas strādā: Darbojoties teksta tērzēšanas telpā, Talkspace ļauj nosūtīt terapeitam īsziņas, audioziņas, kā arī attēlu un video ziņas. COVID-19 pandēmijas dēļ Talkspace piedāvā bezmaksas terapiju veselības aprūpes darbiniekiem.
Ja grupas terapija ir jūsu lieta: Atbalsta grupas Centrālā
Cena: $
Formāts: Grupas video tērzēšana
Kā tas strādā: Šis pakalpojums piedāvā atbalsta grupas iestatījumu, izmantojot video tērzēšanu, kuru vada garīgās veselības speciālists. Jūs tiksiet pieskaņots cilvēku grupai, kas saskaras ar līdzīgām situācijām.
Ja vēlaties saņemt diennakts atbalstu: Veselība Sapiens
Cena: $$$$ / mēnesī
Apkalpošana: Teksta, tālruņa un video tērzēšana
Kā tas strādā: Licencētiem terapeitiem varat piekļūt pa tālruni, video vai īsziņu. Abonements ietver vairākas konsultāciju sesijas mēnesī, kas pieejamas visu diennakti.
Ja jums tūlīt jārunā ar kādu: NAMI’s Warmlines
Apkalpošana: Tālrunis
Kā tas strādā: Nacionālā psihisko slimību alianse (NAMI) piedāvā dažādas “siltās līnijas”, lai sniegtu atbalstu krīzes situācijās, kas nav krīzes. Atšķirībā no uzticības tālruņa, siltais tālrunis ir paredzēts agrīnai iejaukšanās darbībai, lai novērstu krīzi.
Ja vēlaties saņemt LGBTQ + kopienas atbalstu: Lepnuma konsultēšana
Cena: $ $ nedēļā (rēķins katru mēnesi)
Apkalpošana: Ziņapmaiņa, video tērzēšana un tālrunis
Kā tas strādā: Šis pakalpojums piedāvā tiešsaistes konsultācijas, lai atbalstītu LGBTQ + kopienu. Jūs varat sazināties ar konsultantu, izmantojot privātu ziņojumapmaiņu, video tērzēšanu un tālruni.
Ja jūs esat krāsains dīvains vai pārlieks cilvēks un jums tagad nepieciešams atbalsts: Nacionālais krāsu tīkla transatlantiskais terapeits (NQTTCN)
Apkalpošana: Tālrunis
Kā tas strādā: NQTTCN ir organizācija, kas nodarbojas ar krāsainu queer un trans cilvēku garīgo veselību. Organizācija piedāvā vairākas nekrīzes tālruņa līnijas:
- Trans Lifeline: 877-565-8860
- GLBT nacionālais uzticības tālrunis: 888-843-4564
- Nacionālā vardarbības apkarošanas programmu koalīcija: 212-714-1141 (angļu un spāņu valodā)
- GLBT Nacionālā jauniešu sarunu telpa: 800-246-7743
- DeHQ: LGBTQ palīdzības līnija dienvidāziešiem: 908-367-3374
Līdzņemšana
Teleterapija ļauj cilvēkiem saņemt garīgās veselības pakalpojumus, izmantojot digitālās platformas. Tas novērš nepieciešamību doties uz terapeita biroju, piedāvājot aprūpi, izmantojot videoklipus, zvanus, īsziņu sūtīšanu vai pat lietotnes.
Pētījumi ir parādījuši, ka teleterapija ir tikpat efektīva kā tradicionālais personīgais modelis. Tam ir daudz priekšrocību, tostarp vieglāka piekļuve, elastība un zemākas izmaksas.
Teleterapijai ir savi izaicinājumi, un tā var nebūt piemērota visiem. Bet tā var būt lieliska alternatīva cilvēkiem ar aizņemtu dzīvesveidu, tiem, kuriem nav pieejama kvalitatīva personīga garīgās veselības aprūpe, vai tiem, kuri dod priekšroku anonimitātei, ko var sniegt telesistēma.
