Masturbācijas bremžu sūknēšana

Masturbācija ir veselīga un normāla. Spēle ar sevi ir viena no jautrākajām un populārākajām laika pavadīšanas aktivitātēm jebkura dzimuma un vecuma cilvēkiem.

Bet jūs varat iegūt pārāk daudz labas lietas, tāpēc tas palīdz uzzināt, kā izskatās piespiedu masturbācija, un ko jūs varat darīt, lai samazinātu vai apturētu, ja jūsu iebūvētajām seksa rotaļlietām pievēršat pārāk daudz uzmanības.

Tātad, kā jūs zināt, kad jūsu masturbācija izkļūst no rokas?

Arī piespiedu dzimumtieksme ir ļoti izteikta korelē ar garīgās veselības jautājumiem, piemēram:

• trauksme
• depresija
• personības traucējumi
• uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi

Kā pārtraukt piespiedu masturbēšanu

'Kaut arī piespiedu masturbācija mēdz justies apkaunojoša personai, ir svarīgi saprast, ka viņi dara visu iespējamo, lai palīdzētu rūpēties par sevi,' saka socioloģe, klīniskā seksoloģe, kā arī seksualitātes un attiecību eksperte Sāra Melankona. SexToyCollective.com .

Tāpat kā ar jebkuru kompulsīvu vai atkarību izraisošu uzvedību, arī masturbācijas paradumu maiņa sākas ar problēmas atpazīšanu, veselīgu izmaiņu noteikšanu un palīdzības meklēšanu.

1. Atrodiet terapeitu

Masturbācija daudziem joprojām ir tabu tēma, un citiem tā ir kauns. Tāpēc jūs vēlaties pastāstīt par savām bažām par pārmērīgu masturbāciju ar konsultantu, psihologu vai psihiatru, kura specializācija ir seksuālā veselība un kurš diskusijā neizraisa spriedumu vai noraidījumu.

The Amerikas Seksualitātes pedagogu, padomnieku un terapeitu asociācija (AASECT) var palīdzēt atrast kvalificētu seksa terapeitu savā kopienā.

Dzimuma terapeits var arī palīdzēt jums noteikt, vai jūsu masturbācijas paradumi patiešām ir problemātiski.

'Kompulsīvā masturbācija ir daļa no vairākiem zināmiem traucējumiem, kas vispirms jāizslēdz,' saka Nicole Prause, PhD, neirozinātniece, kas pēta cilvēka seksuālo uzvedību, atkarību un seksuālās reakcijas fizioloģiju.

'Cilvēki ir ārkārtīgi nabadzīgi savas seksuālās uzvedības tiesneši, pateicoties sociālajai kaunai, kas saistīta ar šo uzvedību, it īpaši ASV, tāpēc viņiem patiešām ir nepieciešama zināma ārēja pārbaude / novērtējums. Pārsvarā tie, kas uzskata, ka masturbē “par daudz”, patiesībā nemodurē ļoti neparasti pēc viņu vecuma un dzimuma. ”

Pārsvarā tie, kas uzskata, ka masturbē “par daudz”, patiesībā nemodurē ļoti neparasti pēc viņu vecuma un dzimuma.

2. Atzīt vainas vai kauna izjūtu

Katram ārstam vai terapeitam, kurš jums saka, ka masturbācija ir normāla un veselīga, iespējams, ir kāda reliģiska, kultūras vai garīga ietekme, kas dažos gadījumos sevis baudu ir raksturojusi kā grēcīgu, amorālu vai pat bīstamu (“jūs paliksit akls!”) punkts tavā dzīvē.

Ja jūs nonāksiet līdz piespiedu masturbācijas pamatcēloņiem, jums jārunā par to, kā jūs jūtaties, to darot, un kāpēc. Tas prasīs laiku, tāpēc, iespējams, nepietiks ar terapeita apmeklējumu ar vienu šāvienu.

Nodibiniet un apņemieties veidot ilgtermiņa attiecības ar terapeitu, kuram uzticaties, un esiet pacietīgs pret sevi, kad iet cauri savas uzvedības maiņas procesam.

'Daudzi cilvēki mēģina vienkārši pārtraukt masturbēšanu, taču, nenovēršot cilvēka emociju un autonomās nervu sistēmas pamatā esošos modeļus, kas noved pie uzvedības, viņi neapšaubāmi' atjaunosies ', kas var izraisīt vēl lielāku kauna izjūtu,' saka Melankons.

3. Esiet aizņemts ar citām aktivitātēm

Jūs nevarat masturbēt, ja jūsu rokās ir tenisa rakete vai cepšanas panna. Citiem vārdiem sakot, laika aizpildīšana ar citām jautrām un piepildītām aktivitātēm ir labs veids, kā samazināt laiku, ko veltāt masturbācijai, kā arī cīnīties ar depresijas un vientulības izjūtām, kas var izraisīt obsesīvu uzvedību.

Atrodiet tādas aktivitātes, kuras jums šķiet sevi nomierinošas, saistošas ​​un aizraujošas, piemēram, vingrinājumi, uzmanība , joga , jauna hobija atklāšana, datumu noteikšana ar draugiem vakariņām vai jaunu muzeju vai eksponātu izpēte.

4. Ierobežojiet laiku, ko pavadāt viens pats

Lai novērstu garlaicību un sociālās saiknes trūkumu, padomājiet par aktivitātēm, kuras parasti veicat viens pats un kuras tā vietā var veikt kopā ar citiem. Ja jums patīk skatīties sportu, mēģiniet noķert spēli stadionā vai sporta bārā, nevis no savas viesistabas.

Bingeing jaunu izrādi? Rīkojiet skatīšanās ballīti un uzaiciniet cilvēkus.

5. Rūpējieties par savu ķermeni

Veselīgs uzturs un regulāra vingrošana ir būtiska pašapkalpošanās prakse, kas var atbalstīt jūsu centienus apstāties piespiedu kārtā. Uzturs un vingrinājumi var palīdzēt koncentrēties uz uzvedības izmaiņām, atjaunojot enerģiju un uzlabojot paštēlu.

“Ir daudz somatisku (uz ķermeņa balstītu) rīku, kas var palīdzēt risināt emocijas un nervu sistēmas reakcijas, piemēram, traumu dziedināšanas metodika, ko sauc Somatiskā pieredze , ”Piebilst Melankons.

6. Izstrādājiet stratēģijas, lai izjauktu neveselīgus uzvedības modeļus

'Daži cilvēki ikdienas darbībās piespiedu kārtā masturbē ... pēc regulāra grafika, piemēram, pēc pulksteņa, kad viņi pamostas, pirms gulētiešanas un kad viņi atrodas noteiktā vietā un notiek kaut kas' kaut kas ', vai kad viņiem rodas nepatīkamas sajūtas , ”Saka attiecību un ģimenes psihologs Frans Valfišs.

Ārsts vai seksa terapeits var palīdzēt jums noteikt piespiedu masturbācijas izraisītājus un darbības, kuras varat veikt, lai pārtrauktu sliktos ieradumus.

7. Atrodiet atbalsta grupu

Atbildība var palīdzēt mainīt uzvedību, kas jūtas ārpus kontroles, tostarp piespiedu masturbāciju. Jautājiet savam terapeitam, vai jūsu apkārtnē ir atbalsta grupa.

Piemēram, Anonīmi seksuāli piespiedu līdzekļi (SCA) ir atbalsta grupa, kuras pamatā ir anonīmo alkoholiķu 12 soļi. Tādas tiešsaistes atbalsta grupas kā SCA piedāvātās grupas var palīdzēt arī tad, ja nav pieejamas personiskas sanāksmes.

8. Pārtrauciet pornogrāfijas skatīšanos

Ir pietiekami grūti kontrolēt tādu uzvedību kā piespiedu masturbācija bez neapzinātām seksuālām reakcijām, kuras stimulē pornogrāfijas skatīšanās.

Ja pornogrāfija ir viens no jūsu masturbācijas izraisītājiem, cīnieties ar vēlmi, instalējot pornogrāfiju bloķējošu programmatūru un pārvietojot datoru uz publisku telpu, kur nevarat būt viens pats sērfojot pornogrāfijas vietnēs. Izmetiet arī visas filmas vai žurnālus, kas jums ir mājā.

9. Valkājiet papildu drēbes

Ejot gulēt kailai vai pat valkājot vienu kārtu apģērba ap māju, piemēram, apakšveļu vai atpūtas bikses, var būt pārāk viegli bez prāta pieskarties sev un sākt masturbēt.

Ja pievienojat vairāk slāņu, tas var palīdzēt pretoties kārdinājumiem un mazināt sajūtu, ja nejauši pieskaraties sev.

10. Esiet pacietīgs pret sevi

Jūs nesācāt piespiedu kārtā masturbēt uzreiz, tāpēc arī risinājums nenāks uzreiz. Esiet pacietīgs pret uzvedības maiņas procesu un nepievienojiet nevajadzīgu vainu vai kaunu par saviem masturbācijas paradumiem, pārspējot sevi, ja pa ceļam trāpījāt klupšanas akmeņos.

Atcerieties, ka masturbēšanai nav nekā slikta. Jūs nemēģināt no tā atteikties uz visiem laikiem, bet drīzāk mainīt masturbāciju no piespiešanas uz veselīgu, normālu uzvedību, kas var uzlabot, nevis aizstāt seksualitāti, iesaistot citus.

'Masturbācija var būt viena no pašmīlības formām,' saka Rouza. “Tas var būt veids, kā labāk iepazīt sevi no fiziskās, emocionālās un psiholoģiskās perspektīvas. Jūs varat uzzināt, kas jums patīk vislabāk, lai varētu parādīt saviem pašreizējiem vai nākamajiem partneriem labāko veidu, kā jūs apmierināt. Ir arī ļoti spēcīgi zināt, ka jūsu prieka avots ir jūsu pašu rokās un ka jūs neesat atkarīgs no tā, ka kāds jums sniegs prieku. '

Kad masturbācija kļūst par problēmu?

Gandrīz visi masturbē: seksa rotaļlietu uzņēmuma aptauja Ir atklāja, ka 84 procenti amerikāņu saka, ka viņi masturbē, tostarp 91 procents vīriešu un 78 procenti sieviešu. Tas ietver 88 procentus tūkstošgadnieku, kuri, visticamāk, masturbē nekā vecāki Xers ģenerāļi vai jaunākas Z paaudzes amerikāņi.

Saskaņā ar aptauju kopumā 60 procenti amerikāņu vismaz reizi nedēļā masturbē, lai apmierinātu dzimumtieksmes, sasniegtu seksuālu baudu vai vienkārši atpūstos. Masturbācija ir izplatīta neatkarīgi no tā, vai esat attiecībās vai nē, vai arī seksaties vai nē.

Iesaistīšanās citā kompulsīvā uzvedībā var būt arī brīdinājuma zīme, ka jūsu masturbācija ir šķērsojusi robežu no patīkamas līdz problemātiskai, uzskata Melancon.

ko tas nozīmē, ja puisis tev smaida

'Masturbācija ir normāla un veselīga prakse, bet tā var kļūt par problēmu, ja tā izraisa ciešanas, ir kompulsīva un jūtas grūti vai neiespējami mainīt uzvedību,' saka Melankons. “Bieži vien uzvedība notiek ļoti atkārtoti, un indivīds no darba izjūt nelielu gandarījumu vai prieku. Viņiem var būt uzmācīgas seksuālas domas, kas vairākkārt ienāk prātā, pat ja viņi nevēlas domāt par seksu vai masturbāciju. ”

Masturbācija ir normāla un veselīga prakse, taču tā var kļūt par problēmu, ja tā izraisa ciešanas, ir kompulsīva un jūtas grūti vai neiespējami mainīt uzvedību.

Hroniska masturbācija atšķiras no apzinātas masturbācijas, piebilst Skraja Rouza, kura skrien Tantriskā aktivizēšana , tiešsaistes tantriskas seksualitātes apmācības platforma vīriešiem.

'Daudzi cilvēki masturbē ļoti nedalīti un izmanto to kā līdzekli, lai aizbēgtu, nevis lai uzlabotu savu pašreizējo realitāti,' viņa saka.

“Masturbācija ir svarīga mūsu veselībai, taču veids, kā mēs masturbējam, ietekmē ieguvumus, ko no tā iegūstam. Lielākajai daļai cilvēku masturbācija ir saistīta ar kauna vai vainas apziņu. Bieži vien tas tiek darīts slepeni, un, kaut arī ir jūtamas labas jūtas, ir arī emocionāls atlikums, kas nejūtas ļoti labi - un tāpēc cilvēki mēģinās masturbācijas laikā norobežoties un notrulināties, lai to nejustu. Jo vairāk cilvēks šādā veidā masturbē, jo dziļāk šie modeļi tiks iestatīti. ”

Apakšējā līnija

Masturbācija ir veselīga un normāla parādība, taču dažiem tā var negatīvi ietekmēt ikdienas dzīvi. Ja darbu, attiecības un skolu ietekmē jūsu masturbācijas paradumi, apsveriet iespēju izmēģināt iepriekš minētos padomus.

Neuztraucieties, ja apstāties ir grūti. Esiet uzmanīgs un vērsieties pēc palīdzības pie profesionāļa, kurš ir apmācīts cilvēka seksualitātē.