Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai esat kādreiz domājis, kāpēc katru reizi, kad gatavojaties tuvoties kādam, jūs emocionāli slēdzat? Vai kāpēc jūsu greizsirdība uzliesmo pat tad, kad jūs zināt, ka esat neracionāls? No otras puses, iespējams, jūs esat tāda veida cilvēks, kurš viegli ieslīgst attiecībās un brīnās,Kāpēc visa drāma?
Izrādās, mums katram ir piestiprināšanas stils - vai stili.
Pieķeršanās ir spēcīgā emocionālā saikne, kuru mēs veidojam ar citiem, lai apmierinātu savas cilvēka pamatvajadzības. Kad esam bērni, mūsu veselība un labklājība ir atkarīgi no aprūpētājiem. Un tad visu to pieaugušo cilvēku dēļ, kas mums jādara vēlāk, mēs alkstam atbalsta sistēmu, kas atdarina to, kas mums bija bērnībā.
'Cilvēkiem ir vajadzīgi citi cilvēki - mēs būtībā esam sociālie dzīvnieki,' skaidro Gabriela martorell , attīstības psiholoģijas profesore Virdžīnijas Vesliana universitātē.
Kā veidojas pieaugušo pieķeršanās stili
Bet tieši kā veidojas mūsu stils? Pirms vairāk nekā pusgadsimta attīstījās psihologi Džons Bowlby un Mary Ainsworth piesaistes teorija : Kā mūsu vecāki vai aizbildņi par mums rūpējās pirmajos 5 gados, mums bija izšķiroša loma mūsu emocionālajā attīstībā.
Un no tā mēs izstrādājām pieķeršanās stilu, kas informē, kā mēs izturamies intīmās attiecībās, tostarp cieša draudzība , romantiskas partnerattiecības un pat ar ģimeni.
Viņi ir sadalīti divās nometnēs: drošā un nedrošā. Nedrošajai kategorijai ir vairāki apakštipi. Atcerieties, ka jums var būt arī stilu kombinācija.
Vēlāk izpēte izvērsts par Bowlby koncepcijām. Mūsu pieķeršanās stilam, kas izveidojies šajos pirmajos 5 gados, faktiski ir ilgstoša ietekme, tostarp uz mūsu romantiskajām partnerattiecībām.
... tāpēc tāpēc visa drāma.
Iespējams, ka esat saņēmis bikšturi un izaudzis sprādzienus, taču, visticamāk, jums joprojām ir tuvu tam pašam piestiprināšanas stilam, ko darījāt bērnībā. Lai gan jums nav obligāti jāpiesaista viens pieķeršanās stils uz mūžu (par to vēlāk), mūsu pieaugušo stils parasti atspoguļo to, kuru mēs izstrādājām kā bērns.
Uzzināšana par pieķeršanās stiliem var būt izgaismojoša, tas pat var likt neviļus murmināt: 'Aha!' zem elpas. Bet mēģiniet nepiešķirt vainu lasot.
Atcerieties, ka neviens no mums nekontrolē to, kā mūs audzināja. Labākais, ko mēs varam darīt kā pieaugušie, ir censties izprast mūsu pašu stāstus un izmantot šo informāciju, lai izaugtu par partneriem un draugiem.
1. Droša
Kā tas izskatās: Laimīgs 60 procenti no mums ir drošs piestiprināšanas stils. Šiem cilvēkiem tā ir pastaiga parkā, lai parādītu emocijas un pieķeršanos attiecībās, vienlaikus saglabājot autonomijas un neatkarības izjūtu, t.i., neļaujot attiecībām kļūt visu patērējošām.
Viņi parasti var viegli pārvarēt konfliktus un virzīties no tiem. Drošie ļaudis nav tādi, kas lasītu partnera tālruņus vai satrūktos, kad nesaņem tekstu.
Kā tas veidojas bērnībā: Drošs pieķeršanās stils veidojas, kad aprūpētāji ātri un iejūtīgi sniedz bērnam nepieciešamo atbalstu, vienlaikus dodot viņiem iespēju attīstīt savu autonomiju. Kad vecāki konsekventi atzīst un apmierina sava bērna vajadzības, bērns paļaujas, ka ir viņu labā.
2. Satraukta-aizņemta
Kā tas izskatās: Tiem, kuriem ir satraukts un aizņemts pieķeršanās stils, var būt šaubas par attiecību stiprumu, viņi var justies nepamatoti greizsirdīgi vai pastāvīgi baidīties, ka partneris gatavojas aiziet.
Uztrauktajiem un aizņemtajiem ir tendence pārvērtēt viņu attiecības. Viņi var apsēsties ar sava partnera sociālajiem medijiem, domājot, ka ziņai ir slēpta nozīme, lai gan patiesībā nekas nav kārtībā. Lai neraizētos, viņi var pārlieku sazināties, sūtīt īsziņas visas dienas garumā vai arī viņiem vienmēr jāzina, kur atrodas viņu partneris.
Kā tas veidojas bērnībā: Jums var būt trauksmains un aizņemts pieķeršanās stils, ja jūsu aprūpētāji bija pretrunīgi un neparedzami viņu uzmanībai. Izmantojot šo stilu, aprūpētāji mēdz būt pārāk aizsargājoši un / vai pārmērīgi turēt un pieskarties bērnam.
Bieži uztraukušies un aizņemtie bērni savās attiecībās atdarina šo visvarenāko rīcību.
3. Izvairīšanās no izvairīšanās
Kā tas izskatās: Persona ar noraidošu un izvairīgu pieķeršanās stilu var uzskatīt sevi par neatkarīgu un atturēties no palīdzības lūgšanas. Viņi var noliegt sev emocionālo tuvību, jo nevēlas, lai viņus uztver kā trūkumcietējus, un viņi var noraidīt šādu citu atvērtību.
Šim tipam ir šķietami nebeidzama virkne pusnopietnu partneru, kuriem viņa atsakās pilnībā nodoties. Vai varbūt tas ir bijušais, kuram nebija ērti izteikt ievainojamību ar jums.
Kā tas veidojas bērnībā: Kad aprūpētāji atlaiž bērna emocionālās vajadzības vai izturas pret viņiem atsevišķi, atturīgi, bērns galu galā var pārtraukt sazināties ar savām emocionālajām vajadzībām, jo uzskata, ka tam nav nekādas ietekmes. Tas palīdz izskaidrot, kāpēc noraidošajiem stiliem bieži ir grūtības paust emocijas un pieķeršanos partneriem.
4. Bailīgs-izvairīgs
Kā tas izskatās: Cilvēki ar bailīgs-izvairīgs stils bieži alkst tuvas attiecības, bet jūtas necienīgi mīlēt vai baidās zaudēt tuvību, tiklīdz tās ir izveidojušās. Drošības dēļ mīlestības dēļ viņi mēdz izvairīties no tuvības un nomāc jūtas, kas rodas.
Bailīgais izvairīgais varētu sajust intensīvas mīlestības izjūtas pret jaunu partneri, bet tieši tad, kad lietas sāk kļūt nopietnas, viņi sāk paniku un meklē iemeslus, kādēļ attiecības nekad nevarētu darboties.
Kā tas veidojas bērnībā: Ja jūsu aprūpētāji pakļāva jums ļaunprātīgu izmantošanu, nolaidību vai noraidījumu vai ja viņi bija nepastāvīgi vai neprognozējami, izraisot jums bailes kā mazam bērnam, jums var būt bailīgs un izvairīgs pieķeršanās stils.
5. Neorganizēts
Kā tas izskatās: Līdzīgi bailīgajam izvairīgajam stilam, cilvēki ar neorganizēta pieķeršanās stils vēlas un alkst mīlestības, bet attiecībās piedzīvo smagu stresu un bailes. Viņus bieži pārvar ar zemu pašnovērtējumu un viņi paši domā, ka neviens viņus nemīlēs.
Ja viņi ir attiecībās, viņi var ļoti paļauties uz partneri, lai mazinātu stresu vai trauksmi. Tomēr viņi nekad nevar justies viegli attiecībās, jo trūkst uzticēšanās un bailes no pamešanas.
Kā tas veidojas bērnībā: Neorganizēts pieķeršanās stils bieži sakņojas neatrisinātās traumās. Tā var būt trauma, kuru esat piedzīvojis bērnībā, vai arī tā var būt mantota no vecākiem, kas savā dzīvē saskārās ar smagām emocionālām grūtībām.
Kristīna Teilore topless
Jums var būt arī neorganizēts pieķeršanās stils, ja jūsu aprūpētājam bija personības traucējumi, un tāpēc viņu vecāku stratēģijās nebija iespējams paredzēt.
Vai man vienmēr būs viens un tas pats piesaistes stils?
Lai gan jūs parasti no bērnības nēsājat savu pieķeršanās stilu līdz pat pieauguša cilvēka vecumam, jūsu stilu var ietekmēt cilvēki, ar kuriem jums ir attiecības.
Piemēram, pieņemsim, ka jums parasti ir drošs pielikumu stils. Bet tad jūs nonākat attiecībās ar noraidošu un izvairīgu tipu. Tā kā jūs nekad nezināt, ko domā vai jūtas otra persona, jūs varat sākt kļūt nedrošāks, pāranalizējot visu, ko viņi dara, vai iekšēji veidojot savas sienas, lai sevi pasargātu.
Un var notikt otrādi. Laiks, kas pavadīts partnerībā ar kādu, kuram ir drošs pieķeršanās stils, var palīdzēt justies drošāk - ja jūs vēl nebijāt mierīgs gurķis.
'Ilgstoši uzturoties veselīgās attiecībās, kur mēs pamazām uzzinām, ka esam droši un mīlēti,' saka Martorels, 'mēs varam pārvarēt agrāko slikto pieredzi un veidot romantiskas pieķeršanās stilu pozitīvākā formā.'
Vēl viena lieta, kas jāpatur prātā, ir tas, ka piestiprināšanas stili tiek saasināti stresa laikā. Piemēram, ja esat noraizējies, jūs, iespējams, nepārtraukti neizrādīsit šādu rīcību. Bet tad jums ir strīds ar partneri, un jūs sākat apsēsties par notikušo un justies īpaši trūcīgam viņu pārliecībai.
Tāpat, ja jums parasti ir drošs pieķeršanās stils, bet jūs identificējaties arī ar kādām nedrošas apakškopas iezīmēm, pēkšņas dzīves maiņas vai grūtību laiks var likt jums justies mazāk drošam attiecībās.
Kā kļūt drošākam
Pētījumi mums saka, ka cilvēki, kuriem ir drošs pieķeršanās stils, mēdz būt veselīgāk , ir retāk nonāk depresijā , un tie ir stingrāki saites ar draugiem un ģimeni .
Kurš jūs varētu domāt: 'Kā es arī to varu dabūt?'
Patiesība ir tāda, ka pieķeršanās stili visā cilvēka dzīvē mēdz palikt samērā stagnējoši, taču ir veikti daži pētījumi par stilu maiņu.
Vienā pētījums , ilgstoši pāri veica tuvības veidošanas vingrinājumus, piemēram, atbildēja uz jautājumiem par otru un nodarbojās ar partneru jogu. Pētnieki atklāja, ka vingrinājumi palīdzēja partneriem, kas izvairījās, tuvoties drošam piestiprināšanas stilam.
Cits pētījums parādījās nedroši pieķeršanās stili, kļūstot nedrošāki, dažādā mērā, kad mēs novecojam. Autori pamanīja, ka jo vecāki cilvēki kļūst, jo mazāk laika viņiem ir attiecībām, kas nekalpo viņu laimei. Rezultāts, ieguldot vairāk pozitīvās attiecībās, bija augstāka drošības pakāpe.
zazie beetz wiki
Šeit ir daži veidi, kā jūs varat sākt strādāt ar drošāku pielikumu stilu.
Precīzi nosakiet pielikuma stilu
Tas ir lielisks sākumpunkts, lai strādātu pie drošāka stila. 'Ja kāds ar nedrošu pielikumu pat nezina, ka viņam ir problēma vai kur problēma rodas,' saka Sofija Rīda PhD , valsts sertificēts konsultants un attiecību blogeris, “tad viņiem var būt grūti pie tā strādāt”.
Mācieties no saviem drošajiem draugiem
'Apzinātas mijiedarbības un saziņas rezultātā ar cilvēkiem, kuri spēj droši un uzticami sazināties,' skaidro klīniskais psihologs Carla Marie Manly, PhD , “Indivīds ar nedrošu pieķeršanās stilu var lēnām, bet noteikti uzzināt, ka ir droši pieķerties citai personai”.
Protams, jums nav jāizmet pašreizējās attiecības, meklējot kādu ar drošu piesaistes stilu. Ja vēlas, abi cilvēki var strādāt kopā, lai noteiktu robežas, atvērtu saziņas līnijas un palīdzētu viens otram justies drošāk, neatkarīgi no viņu pieķeršanās stila.
Sazinieties ar savu partneri
Pāri var palīdzēt viens otram, uzturot drošu, atklātu, regulāru saziņu. 'Pastāvīgi nosakot un uzturot attiecību līgumus, drošais partneris modelē tādu uzvedības veidu un iekšējo drošību, kāda nedrošai personai trūkst un kā alkst,' saka Manlijs.
'Kad drošā persona pastāvīgi' parādās 'attiecībās godīgā, tiešā veidā, nedrošā partnera smadzenēs ir iespēja pārdomāt jaunas domas un modeļus, kas saka:' Es esmu drošībā. Esmu mīlēta. Es esmu drošs. ””
Ja attiecībās esat drošs cilvēks, Manlijs saka, ka ir svarīgi noteikt skaidru un racionālu robežas , pat ja tie reizēm var satraukt nedrošo cilvēku.
'Viena no sliktākajām lietām, ko droša persona var izdarīt,' piebilst Manly, 'ir ļauties nedroša cilvēka pārmērīgai atkarībai vai bailīgai uzvedībai.'
Dodieties uz terapiju
Lai nonāktu pie galvenā cēloņa un precīzi noteiktu savus izraisītājus, Rīds iesaka apmeklēt profesionāli. Terapeits var mācīt arī komunikācijas paņēmienus un pārvarēšanas stratēģijas, lai tiktu galā ar sarežģītām emocijām.
Viņa arī iesaka pāru konsultēšanu kā veidu, kā uzzināt, kā labāk sazināties ar savu partneri.
Kāds ir mans pieķeršanās stils?
Tiešsaistē ir pieejamas dažādas piesaistes stila viktorīnas, taču mums tas patīk šis jo tas ir bezmaksas, īss, tajā nav kaitinošu reklāmu, un jūsu pielikuma stils tiek parādīts kvadrantā. Tas palīdz piešķirt dimensiju jūsu konkrētajam stilam. Piemēram, ja jūs iekrītat drošajā kvadrantā, jūs uzzināsiet, vai jūs vairāk virzīsities uz trauksmi vai izvairīgu stilu.
Paturiet prātā, ka viņi piedāvā divas iespējas: garāku un īsāku versiju. Mums patīk īsā versija, jo tai nav nepieciešama reģistrēšanās pa e-pastu.
Jūs varat arī izlasīt grāmatu Pielikumā: jaunā pieaugušo pieķeršanās zinātne un kā tā var palīdzēt atrast un saglabāt mīlestību , lai uzzinātu vairāk par piesaistes teoriju kopumā.
Mēs nevaram mainīt to, kā mūs audzināja
Pielikuma teorijas izpēte var būt grūta, it īpaši, ja tas nozīmē izsaiņot sāpīgas atmiņas no jūsu bērnības vai iepriekšējām attiecībām. Bet apziņa par mūsu pieķeršanās stilu var mūs vairāk apzināties.
Zinot mūsu izraisītājus, mēs varam atrast veidus, kā pārvarēt savas emocijas, labāk sazināties un orientēties vai noteikt robežas.
Īsāk sakot, veicot darbu, jūsu pašreizējās attiecības vai turpmākās attiecības var justies drošākas un apmierinošākas.
