Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Stress var sajaukt visu, sākot no miega līdz ādai. Uzziniet saspringtas sejas pazīmes, kā arī to, kā atgūt savu mirdzumu.
Vai jūtaties stresa stāvoklī? Ieslēgtā spriedze, vilšanās un trauksme ietekmē ne tikai jūsu smadzenes. Stress var parādīties arī uz jūsu sejas.
Kamēr daži stress ir normāla mainīgas dzīves sastāvdaļa — pat labi izmaiņas! — hronisks stress var izpostīt tavu veselību, no nemierīgs miegs nejauši izlaušanos .
Vai vēlaties uzzināt visus veidus, kā stress var ietekmēt jūsu seju? Apskatīsim, pēc tam izdomāsim, ko varat darīt, lai atbrīvotu spriedzi un nomierinātu sejas krāsu.
Kā tieši stress ietekmē seju?
Mēs visi zinām, ka stress var izpostīt mūsu domas, emocijas un miegu. Bet arī jūsu izskats?
Jā, šeit ir 10 pazīmes, kas liecina par tā saukto “sasprindzinātu seju”.
Izlaušanās
Domā, ka esi atteicies pinnes atpakaļ koledžā? Padomā vēlreiz.
Stress ir a plaši pazīstams izlaušanās sprūda. Pētījumi liecina, ka tas varētu būt tāpēc, ka stresa hormons, kortizols , aktivizē ķēdes reakciju, kas liek jūsu tauku dziedzeriem ražot vairāk eļļas.
Vairāk eļļas = aizsērējušas poras = zit centrālā.
Diemžēl, pievēršoties stresa situācijai, jūs varat izlauzties vairāk . Tāpēc dziļi ieelpojiet un dariet visu iespējamo, lai izvairītos no popping šīs pūtītes .
Sausa āda
Jūsu ārējais ādas slānis — jūsu ādas barjera — atbild par mitruma bloķēšanu. Bet hronisks stress var burtiski noārdīt jūsu ādas barjeru no iekšpuses uz āru.
Rezultāts? A sauss , uzsvērta sejas krāsa. Ja stress neļauj jūsu ādai saglabāt mitrumu, jūs varat beigties ar niezi, pārslaina seja .
Izsitumi
Cilvēkiem ar ādas slimībām, piemēram ekzēma un psoriāze zināt, ka stress var nodarīt būtisku kaitējumu. Saspringtas nedēļas vai mēneši mēdz saasināt uzliesmojumus , izraisot apsārtums , nieze un pat izsitumi .
Bet kā ir ar cilvēkiem, kuriem *nav* hronisku ādas problēmu? Nu, tie nav īsti skaidrāki. Pētījumi parāda, ka jums, visticamāk, radīsies niezoša āda, sausi izsitumi un pat blaugznas kad jūsu stresa līmenis ir ļoti augsts.
Tumši loki zem acīm
Tumši loki parasti izraisa vecuma un ģenētikas kombinācija. Bet dzīvesveids darbs (piemēram, stress) var arī sajaukt ar maigo ādu ap acīm.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir spiediens darbā, attiecību problēmas , vai garīgais izsīkums , stresa sajūta apgrūtina iemigšanu. Un, ja jūs neskatāt 7 līdz 9 stundas katru nakti guļot, jūs * beigsies ar ēnām zem acīm.
Paul Mitchell keratīna ārstēšana formaldehīds
Somas zem acīm
It kā ar tumšiem lokiem nepietiek, stresa izraisīts bezmiegs var izraisīt pietūkušus maisiņus zem acīm.
Zinātne saka, ka miega trūkums var ietekmēt jūsu ādas elastību un pigmentāciju. Mazs 2013. gada pētījums arī atklāja, ka ārkārtējs nogurums var izraisīt noslīdējušus plakstiņus un pietūkušas acis.
Āda ap acīm ir super plānas, tāpēc jebkurš atlēciena zudums vai palielināts pietūkums var izraisīt ādas noslīdēšanu maisiņi zem jūsu peepers .
Pieres vagas
Vai zināt vertikālās līnijas, kas parādās starp jūsu uzacīm, kad esat dusmīgs? Tie ir glabellar sarauktas līnijas , un tie ir īpaši populārs mērķis Botox . Jo vairāk jūs saraucat pieri, saraucat vai pat dziļi domājot, jo dziļākas šīs grumbas veidojas.
Protams, katra sejas struktūra ir atšķirīga. Dažiem cilvēkiem ir lielāka nosliece uz glabellārajām līnijām, savukārt citiem ir tendence iegūt horizontālas pieres grumbas. Viena lieta, ko mēs varam droši teikt, ir saikne starp garīgais stress un uzacu līnijas ir diezgan drausmīgas skaidrs .
Bojāti zobi
Ja jums kādreiz ir nācies sev atgādināt, ka pēc sliktas dienas jāatvelk žoklis, iespējams, jūs esat arī Bruksisma brigādes loceklis, kurš nēsā karti.
Bruksisms ir tikai izdomāts termins zobu griešanai. Un zobu griešana ir bijusi skaidri saistīti pret stresu un depresiju.
Zobu griešana var izklausīties kā mazākais no jūsu bažām, taču šai zīmei “uzspīlēta seja” ir dažas nepatīkamas sekas:
- zobu plaisas
- zaudēta emalja
- žokļa sāpes
Palielināts žoklis
Vēl viena bruksisma pazīme? Palielināti masters — aka, žokļa muskuļi.
Neapzināta žokļa savilkšana un zobu griešana nodrošina žokļa pamatīgu treniņu. Laika gaitā pietūkuši masētāji var mainiet sejas apakšējās daļas formu . Ja jūsu žokļa līnija ir lēnām paplašinājusies vai kļuvusi no konusveida uz kvadrātveida, jums ir skaidrs 'saspriegtās sejas' gadījums.
Matu izkrišana
Lai gan tas vairāk attiecas uz jūsu galvu, nevis uz seju, ir vērts atzīmēt: stress var uztaisīt tavi mati izkrīt.
Telogēna effluvium (TE) ir veids matu izkrišana kas rodas, ja tiek traucēts jūsu matu normālais augšanas un izkrišanas cikls. Bieži vien ārkārtēja stresa izraisīta TE var kļūt plānāka 70 procenti no tavām krēpēm. 🤯
Pirms ķēmaties, ziniet, ka TE *nav* pastāvīga. Atjaunošanās prasa laiku, taču jūsu slēdzenēm vajadzētu atgriezties, tiklīdz stress ir novērsts.
Priekšlaicīga nosirmošana
It kā ar matu ķekaru atrašanu dušā nepietiktu, stress var jūs padarīt kļūsti pelēks .
A 2020. gada pētījums atklāja, ka garīgais stress iznīcina jūsu ķermeņa melanocītus, cilmes šūnas, kas ir atbildīgas par matu krāsu. Kad šīs šūnas ir pazudušas, jaunajiem matiem vairs nebūs krāsas. Citiem vārdiem sakot, jūsu mazuļa mati var parādīties balts .
Kā pārvaldīt stresu
Vai ievērojat stresa ietekmi uz seju un matiem? Stress ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, taču, atrodot veselīgus veidus, kā tikt galā ar to, jūs varat samazināt saspringtas sejas un es .
Šeit ir daži veidi, kā pārvarēt grūtos laikus.
Ieplānojiet relaksācijas laiku
Ja jums ir grūti atslābināties un atslābināties, mēģiniet ieplānot relaksācijas laiku tā, it kā plānotu tikšanos. Šis iepriekš norunātais laiks ir jāpavada, koncentrējoties uz to tu — par spriedzes atlaišanu, atslābināšanu un krūzes piepildīšanu.
Bonusa punkti, ja ieplānojat kaut ko, no kura nevarat tik viegli atteikties, piemēram, priekšapmaksas masāžu, joga klase, vai meditācijas nodarbība .
Dodiet priekšroku priekam
Vieglāk pateikt nekā izdarīt, vai ne? Bet zinātne saka smiekli un sociālā saikne var mazināt stresu un depresiju, uzlabojot jūsu labsajūtu.
Dažas praktiskas idejas:
- Sastādiet savu iecienītāko filmu, kas noteikti liks jums pasmieties.
- Iedzeriet kafiju vai maltīti kopā ar draugu — un apņemieties turēt savus tālruņus prom no redzesloka, lai izbaudītu vērtīgo laiku klātienē.
- Izvairieties no apgrūtinājuma ar vieglu vēsu pludmales lasīt , sapņains fantāzijas seriāls , vai pat tveicīgs mīlas stāsts .
- Izmantojiet savu pusdienu pārtraukumu, lai pastaigātos pa iecienītāko parku — un patiesībā veltiet laiku ziedu smaržai!
- Aizveriet klēpjdatoru, nolieciet tālruni un pavadiet dažas minūtes, pieguļoties ar mums kucēns , kaķēns vai partneris.
Atbrīvojieties no spriedzes
Ardievu stress, sveiki kardio! Nekas nelīdzinās skriešanai, griešanai vai braucienam ar velosipēdu, lai atbrīvotos no spriedzes un palielinātu endorfīnus.
Zinātne arī atbalsta kustības stresu mazinošo spēku. Nesen pētījumiem atklāja, ka stress var jūs padarīt mazāk iespējams, ka trenēsies, lielāka fiziskā aktivitāte samazina stresa līmeni.
Ēdiet vairāk stresu mazinošu pārtiku
Jā, jūs varat strādāt ar stresu, ēdot savā labā! Barojoši ēdieni var arī palīdzēt samazināt saspringtas sejas pazīmes.
Daži stresu mazinoši pārtikas produkti mēģināt:
- acerola ķirši
- Saldie kartupeļi
- matcha pulveris
- treknas zivis
- tumšā šokolāde
Lūgt palīdzību
TBH, lielāko daļu hroniskā stresa nevar novērst ar burbuļvannu vai sejas masku. Heck, dažreiz pat ņemot a garīgās veselības diena neatrisinās problēmu.
Ja jūsu sejā ir redzams stress, tas, iespējams, ir kas ietekmē jūsu veselību arī citos veidos. Sarunas ar terapeitu var palīdzēt jums nokļūt līdz stresa izraisītāju saknei, iemācīties jaunus veidus, kā tikt galā ar stresa situācijām, un sniegt skaidrību nozīmīgu dzīves pārmaiņu laikā.
Padomi stresa seku pārvarēšanai
Iepriekš minēto stresa pārvaldības metožu izmantošana var palīdzēt jūsu sejai atgriezties mierīgā, veselīgā stāvoklī, taču pārmaiņas ir nepieciešamas laiks .
Tikmēr šeit ir daži veidi, kā atbrīvoties no saspringta izskata sejas.
- Priekš ar stresu saistīti uzliesmojumi : Pārejiet uz īpaši maigu ādas kopšanas rutīnu, kas ietver tīrīšanas līdzekli ar līdzsvarotu pH līmeni, nekomedogēnu mitrinātāju un maigu C vitamīna serums .
- Sausai ādai: Strādājiet, lai atjaunotu bojāto ādas barjeru, slāņojot keramīds krēmi un mitrinātāji, piemēram hialuronskābe un niacinamīds .
- Izsitumiem un nātreni: Viegli izturieties pret savu ādu! Izvēlieties ādas kopšanas līdzekli, kas paredzēts jūtīga āda un īsi, vēsā dušā vai vannā, lai nomierinātu apsārtumu un kairinājumu.
- Tumšiem lokiem: Mājas aizsardzības līdzekļi ietver vēsas kompreses, maigu acu masāžu un labāku miegu. Protams, med-spa procedūras piemēram, lāzeri un pildvielas arī palīdz.
- Maisiņiem zem acīm: Izmēģiniet saaukstēšanos tējas maisiņu komprese vai acu krēms paredzēts maisiņiem zem acīm. Sāls patēriņa ierobežošana var arī samazināt pietūkumu kopumā.
- Pret pieres grumbām: Ja vēl neesat to izdarījis, izmantojiet ādas kopšanas līdzekļus ar anti-novecošanās sastāvdaļas . Dehidrēta āda arī izceļ stresa līnijas uz jūsu sejas, tāpēc saglabājiet seju mitrinātu no rīta un vakarā. Botox arī efektīvi izlīdzina pieres vagas.
- Zobu griešanai: Mutes aizsargi aizsargāt zobus no turpmākiem bojājumiem, kamēr žokļu vingrinājumi palīdziet pārāk aktīviem masētājiem atslābt.
- Pret matu izkrišanu: Ar stresu saistītai matu izkrišanai vajadzētu atrisināties pašam, taču jūs varat atbalstīt ataugšanu, ēdot a labi sabalansēts uzturs . Daži cilvēki arī pievēršas aktuāliem jautājumiem matu izkrišanas ārstēšana — bet vispirms palaidiet tos garām savam ārstam vai dermai.
Apakšējā līnija
- Zināms stress ir normāli, taču hroniska pārpūle un spriedze var burtiski parādīties uz jūsu sejas.
- Noslogotas sejas pazīmes ir izsitumi, sausa āda, jauns grumbas , un pat palielināti žokļa muskuļi.
- Lai nomierinātu saspringto seju, ir jānovērš problēmas avots: jūsu stresa līmenis! Atrodot veidus, kā atpūsties, atbrīvot spriedzi un atgūt prieku, jūs varat iegūt dabisku mirdzumu.
- Īstermiņā jūs varat ārstēt saspringto seju ar jutīgas ādas kopšanas līdzekļiem, nomierinošiem hidratācija , un vēsas kompreses . Iespējams, vēlēsities arī konsultēties ar dermatologu par ādas problēmām vai matu izkrišana un zobārsts zobu griešanai.
- Ja hronisks stress jūs nomāc, apsveriet terapiju. Apmācīts profesionālis var piedāvāt personalizētus padomus un prasmes tikt galā ar visu, ko jūs pārdzīvojat.
