Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Džeims karalis un Kails Ņūmens
Lielgabala lodītes svars ar rokturi, ko esat redzējis sporta zālē, ir kettlebell - un tas ir viens no gudrākajiem ieguldījumiem, ko varat veikt, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotībuuntavs dibens.
Patiesībā baumas vēsta, ka Bejonsē patiesībā runā par kettlebelliem, kad jaunajā saka “kreisais vaigs, labais vaigs, nomet to zemu un pēc tam uzpampis”. “Savage” remikss . (Nu, varbūt nē, bet viņair likumīgs fans kettlebells.)
Tātad, kurš kettlebell svars jums jāpērk?
Īsa atbilde: Viss ir atkarīgs.
'Sākuma svars ir atkarīgs no indivīda un viņa treniņu vēstures kopumā, un tas ir atkarīgs arī no tā, kādus vingrinājumus jūs darāt,' saka Kanski. “Zemākas ķermeņa un gūžas locītavas dominējošām kustībām ( attīra , šūpoles utt.), jūs vēlaties lielākas slodzes, lai jūs faktiski varētu ‘sajust’ kustību. Kustībām virs galvas ( sagrābšana , spiešana utt.), jūs vēlaties kaut ko vieglāku vai vidēja izmēra kravu, līdz pierodat. ”
Parasti labs sākumpunkts iesācējiem (īpaši, ja jūs plānojat izmantot savu kettlebell šūpolēm) ir aptuveni 18 mārciņas sievietēm un 35 mārciņas vīriešiem. Ja neesat pārliecināts, vienkārši izvēlieties katlu ar labu atgriešanās politiku!
12 labākie kettlebells, ko izmantot mājās
Tagad iegremdēsimies īpašos kettlebell zīmolos un modeļos, kas ir augsti novērtēti vai kuriem ir unikālas īpašības un priekšrocības.
Paturiet prātā: COVID-19 dēļ pašlaik ir nopietns trenažieru zāles trūkums. Tātad dažas no šīm iespējām var īslaicīgi izpārdot. Parasti jūs varat reģistrēties e-pasta brīdinājumiem, lai informētu jūs, kad tie tiek atjaunoti.
Cenu ceļvedis
- $ = zem 50 USD
- $$ = 50–100 USD
- $$$ = virs 100 USD
Klasiski, budžetam draudzīgi dzelzs katliņi
Mārčija Hamertone Kettlebells
Zvanot visiem minimālistiem! Šis pamata, bez frilliem izgatavotais kettlebell ir izgatavots no čuguna ar nerūsējošu pārklājumu, tāpēc tas ir veidots tā, lai tas būtu izturīgs. Tas ir pieejams dažādos mārciņās (no 10 līdz 55 mārciņām), tas ir ļoti novērtēts un dara gandrīz visu, kas nepieciešams kettlebell.
'Jūs to varat šūpot, sagrābt, nospiest, diezgan daudz veicat jebkāda veida treniņu, ko veicat ar kettlebell,' raksta viens 5 zvaigžņu recenzents vietnē Amazon. 'Ļoti iesaku, un arī izdevīga cena.'
Cena: $ (apmēram 25 USD un vairāk)
Pārdots kā: Viens
Iegūstiet to, izmantojot: Amazon.com
Jā4Viss ar pulvera pārklājumu tējkanna
Vai jums ir sasvīdušas rokas? Līdzīgi kā iepriekš Marcy Hammertone, šis pilnībā čuguna Yes4All modelis nodrošina visu nepieciešamo klasiskajā kettlebell - plus nelielu papildu saķeri! Tās apdare ar pulvera pārklājumu nodrošina pievienotu tekstūru drošai turēšanai kettlebell šūpošanas laikā.
Ar krāsu kodētās joslas roktura pamatnē atbilst kettlebell mārciņai (svārstās no 9 līdz 88 mārciņām) un palīdz viegli noteikt pareizo svaru, ja izvēlaties iegādāties dažas.
Cena: $ (apmēram $ 22 un vairāk)
Pārdots kā: Viens
Iegūstiet to, izmantojot: Walmart.com vai Amazon.com
Amazon Basics čuguna katls ar vinila pārklājumu
Šim skaistumam ir visas cietā čuguna zvana priekšrocības, kā arī dinamiskas krāsas vinila pārklājums, kas aizsargā jūsu grīdas (un rokas un plaukstas locītavas noteiktu kustību laikā). Teksturēts rokturis nodrošina arī jauku drošu saķeri. Pašlaik 10 mārciņas un 15 mārciņas Zvani ir pieejami, un būs pieejamas citas iespējas, kad pieprasījums samazināsies.
Sargieties no dažiem citiem ar vinilu pārklātiem kettlebelliem, kas faktiski ir izgatavoti no dzelzs roktura, kas sapludināts ar betona pamatni - tie viltnieki daranēlaika gaitā labi turies.
Cena: $ (apmēram $ 18 un vairāk)
Pārdots kā: Viens
Iegūstiet to, izmantojot: Amazon.com
Regulējami kettlebells
Bowflex SelectTech 840 Kettlebell
Sīks dzīvoklis, lieli fitnesa mērķi? Regulējams kettlebell nodrošina pareizu mārciņu, lai veiktu dažādus kettlebell vingrinājumus, neaizņemot daudz vietas. Bonuss: Jūs to nepaaugstināsiet tikpat viegli kā viena svara opcijas, jo kļūsiet stiprāks.
Šis Bowflex modelis tiek plaši uzskatīts par zelta standartu, viegli pielāgojams sešiem iestatījumiem no 8 līdz 40 mārciņām. Vienkārši pagrieziet pogu augšpusē, lai pievienotu vai nomestu svara plāksni.
Cena: $$$ (apmēram 300 USD)
Pārdots kā: Viens
Iegūstiet to, izmantojot: Amazon.com vai Walmart.com
Apex regulējams lieljaudas tējkanna
Šī regulējamā Apex kettlebell ir lieliska (un izdevīgāka nekā Bowflex), bet tikai tad, ja jums jau ir mājās svara plāksnes.
Tas ietver 15 mārciņu svērtu rokturi, kas izgatavots no dzelzs ar pulvera pārklājumu (labākai saķerei), 5 mārciņu dibena plāksni un četrus nesvērtus noņemamus starplikas diskus, kurus varat nomainīt ar standarta 2,5, 5 vai 10 mārciņu svaru plāksnes. Tas nozīmē, ka tas var pārsniegt minimālo svaru 20 mārciņas līdz maksimāli 50 mārciņas.
Cena: $$ (apmēram $ 65 līdz $ 140)
Pārdots kā: Viens
Iegūstiet to, izmantojot: Amazon.com
Ceļojumiem draudzīgi kettlebells
Tējkannas gripa
Pārejot uz viesnīcas sporta zāli, jums būs grūti atrast kettlebell, taču hanteles ir ļoti pieejamas. Tāpēc šis vieglais hanteles-kettlebell adapteris ir tik lieliski piemērots ceļojumiem. Tas uzņem daudzus svarus, atkarībā no roktura izmēra, līdz 55 mārciņām.
“Es to ņemu visur, kur es ceļoju. Kaut arī tas nav piemērots katram hantelim, tas der gandrīz visiem tiem, ar kuriem esmu saskāries viesnīcas sporta zālēs, ”raksta viens recenzents.
Cena: $ (apmēram $ 35)
Pārdots kā: Viens
Iegūstiet to, izmantojot: KettleGryp.com
Kamagona ar ūdeni piepildīta regulējama svara tvertne
Vairāk netradicionālists? Šim kettlebellam ir dažas brīvības ar klasisko dizainu, un mēs to neienīstam! Izgatavots no izturīgas plastmasas, šo kettlebell var piepildīt ar ūdeni, lai sasniegtu vēlamo svaru. Nelielā 9 collu versija ir līdz 13 mārciņām, bet lielā 14 collu versija - līdz 45 mārciņām.
Tā divu rokturu dizains piedāvā vieglāku manevrēšanas spēju noteiktu vingrinājumu laikā (piemēram, ar divām rokām ), un lielākajai daļai lietotāju patīk, ka ūdens treniņiem pievieno unikālu elementu. 'Tā kā ūdens slaistās bumbas iekšpusē, tas rada nestabilu svaru, tādējādi radot lielāku izaicinājumu jūsu muskuļiem, strādājot sportā,' raksta viens 5 zvaigžņu recenzents vietnē Amazon.
Turklāt jūs varat iztukšot ūdeni un viegli transportēt šo kettlebell savā bagāžā - tas nesabrūk, bet tukšs ir ļoti viegls.
Cena: $$ (apmēram $ 50 līdz $ 88)
Pārdots kā: Viens
Iegūstiet to, izmantojot: Amazon.com
Iesācējiem draudzīgi kettlebells
KLP stienis ar mīkstu kettlebell
Lai gan lielākā daļa šajā sarakstā esošo kettlebellu ir lieliski piemēroti visiem fitnesa līmeņiem, 'iesācējs, kurš veic treniņus mājās, var vēlēties, lai ap zvanu būtu vairāk polsterējumu nekā kāds, kurš ir vairāk pieredzējis zvana mešanu ap sporta zāli', saka Kanski.
Tātad, ja jūs mazliet vilcināties apiet cieto dzelzs gabalu (vai arī vēlaties savus bērnus iepazīstināt ar brīnišķīgo kettlebellu pasauli, neuztraucoties par to, ka viņi pazaudē pirkstu vai noplīst jūsu grīdas), apsveriet šo KLP tvertni, kas izgatavota no neoprēna audums un piepildīts ar dzelzs smiltīm, pieejams no 5 līdz 20 mārciņām.
Cena: $ (apmēram $ 20 līdz $ 75)
Pārdots kā: Viens
Iegūstiet to, izmantojot: Walmart.com
Labākās izvēles produktu trīsdaļīgais kettlebell komplekts
Līdz jūs sapratīsit, ka jūstiešāmtāpat kā kettlebell treniņi, jūs varat vilcināties izlikt lielos dolārus, it īpaši par pilnu komplektu. Tāpēc šis trīs komplekts - ar iesācējiem draudzīgu svaru 5, 10 un 15 mārciņas - ir tik lielisks starta komplekts.
Izgatavoti no izturīgas plastmasas un piepildīti ar cementu, tie ir nedaudz lielāki nekā jūsu standarta dzelzs kettlebells, un tie netiks izturēti pret smagu lietošanudiezgantāpat, bet viņi noteikti darīs šo darbu, līdz jūs nolemjat beigt augstākas kvalitātes zvanu.
Cena: $$ (apmēram $ 60 līdz $ 84)
Pārdots kā: 3 daļu komplekts
Iegūstiet to, izmantojot: Amazon.com vai BestChoiceProducts.com
TKO Kettlebell ar plastmasas apvalku
Lūk, vēl viens kettlebell, kas neizjauks banku un neizcels jūsu grīdas, ja jūs nejauši atlaidīsit šūpoles vidū! Šis budžetam draudzīgais TKO variants ir izgatavots no cementa, kas pārklāts ar skrāpējumiem izturīgu plastmasu, tāpēc tas ir nedaudz lielāks, bet joprojām darbojas kā šarms. Tas ir pieejams 8, 10 un 15 mārciņu versijās.
Recenzentiem patīk plašāks, ergonomiskais rokturis ar šo kettlebell, kas ļauj labāk saķerties un manevrēt, kad maināt pozīciju.
Cena: $ (apmēram $ 29 līdz $ 49)
Pārdots kā: Viens
Iegūstiet to, izmantojot: Amazon.com
Par nopietno (kettlebell) svingeri
Metrixx Elite Precision E-Coet Kettlebell
Labi kettlebells var iegūtPAH-RICEY! Bet, ja jūs patiešām nodarbojaties ar kettlebell treniņiem vai veicat daudz CrossFit, tie var būt tā vērts.
'Patiešām jauki dzelzs katliņi pārdzīvos jūs, ja jūs par viņiem rūpēsieties, tāpēc nebaidieties ieguldīt!' saka Kanski. Patiesībā lielākajai daļai patiesi augstas kvalitātes kettlebellu ir mūža garantija.
No pirmā acu uzmetiena šī dzelzs kettlebell izskatās diezgan vienkārša, taču daži galvenie elementi padara to par izcilu izvēli. Pirmkārt, tam ir vienmēr tik nedaudz platāks rokturis, tāpēc tas nespiepina pirkstus, kamēr jūs satverat divas rokas. Rokturis ir arī veidots tā, lai dažādu kustību laikā, piemēram, preses un satveršanas laikā, uz jūsu apakšdelma daļas kristu dažādi svari.
Metrixx Elite ir arī patiešām jauka apdare, kas nekairinās jūsu rokas - ne pārāk slidena, ne pārāk raupja. Tā piedāvā e-pārklājumu , kas, domājams, ir vienmērīgāka, vienmērīgāka pēc struktūras un mazāk sasmalcina nekā pulverveida pārklājums, un katrs atsevišķais kettlebell ir izgatavots no savas formas.
Cena: $ $ līdz $$$ (apmēram $ 65 līdz $ 330)
Pārdots kā: Viens
Iegūstiet to, izmantojot: KettleBellUSA.com
Kettlebell Kings sacensības Kettlebell
Kettlebell Kings ražo dažādus kettlebell stilus, un tie visi ir diezgan lieliski (Kanski ir liels ventilators). Viņu konkurss Kettlebell nav izņēmums, un tas notiek arī kā skatītājs!
Bet ko tiešiirsacensību kettlebell? Jūs varat pamanīt, ka šis izskatās nedaudz atšķirīgs no citiem šajā sarakstā iekļautajiem. Tas ir tāpēc, ka sacensību katliņi ir izgatavoti no tērauda (nevis no čuguna) un vienmēr ir precīzi vienāda izmēra (ieskaitot rokturus), neatkarīgi no svara.
Tas ļauj jums iegūt konsekventu apmācības pieredzi neatkarīgi no tā, kas var būt īpaši izdevīgi, ja veicat daudz augsta līmeņa repertuāru vai koncentrētu tehnikas darbu. Tomēr, lai arī iegūtu visa ķermeņa treniņu, kas veido muskuļus un palielina sirds un asinsvadu izturību, var izmantot jebkuru no kettlebell stiliem (čuguna zvani dažreiz tiek saukti par hardstyle kettlebells).
Tāpat kā Metrixx Elite, katrs Kettlebell Kings zvans vienmēr tiek izgatavots ar savu individuālo veidni, lai nodrošinātu precīzu pareizo svaru. Šis sacensību Kettlebell svars ir no 18 līdz 106 mārciņām.
Cena: $$ līdz $$$
Pārdots kā: Viens
Iegūstiet to, izmantojot: KettlebellKings.com
Kettlebellu priekšrocības
Joprojām ir nepieciešami daži pārliecinoši, ka kettlebell ir domāts tieši jums? Lūk, kāpēc kettlebells ir mājas sporta zāles MVP.
Viņi ir daudzuzdevumu meistari (helloooo, visa ķermeņa treniņš!)
Pateicoties to unikālajai formai, kettlebelliem ir daži unikāli priekšrocības salīdzinājumā ar mēbelēm un to var izmantot virknei dinamiski vingrinājumi , ieskaitot tīrīšanu, sagrābšanu, turku piecelšanos, pietupienus un (protams) kettlebella šūpoles.
Tie ļauj izjust visa ķermeņa treniņu tikai ar vienu aprīkojumu. “Kettlebells var izmantot, lai trenētu spēku, izturību,unspēks viss vienā, ”saka Kanski.
Faktiski Bejonses treneris Marko Borges ir atklājis ka tējkanna tup un nospied ir galvenā dziedātāja fitnesa rutīnas sastāvdaļa.
Un, lai gan lielākā daļa spēka vingrinājumu, kas saistīti ar svaru, nenonāk jūs aerobikas zonā, pētījumi rāda ka Tabata stila kettlebell šūpoles treniņi (20 sekundes maksimālās intensitātes šūpoles pārmaiņus ar 10 sekundes atpūtu 8 kārtās) jūs pietiekami daudz uzpūš, lai “izraisītu spēcīgu kardiovaskulāru reakciju”, kas uzlabo aerobo spēju.
Viņi apkaro nepatīkamās sēdēšanas sekas visu dienu
A laikā kettlebell šūpoles - neapšaubāmi vispopulārākais kettlebell pārvietošanās uz planētas - jūs vienlaikus iesaistāt visu savu aizmugurējo muskuļu ķēdi (domājiet: muca, gurnu locītavas un mugura),vairākjūsu abs!
Tas rada brīnumus, lai cīnītos ar negatīvām sekām, ja vairākas stundas sēdējat biroja krēslā, kas bieži noved pie tā sauktā “priekšējā pārsvara” jeb saīsinātajiem, saspringtajiem muskuļiem ķermeņa priekšpusē, kas var izraisīt traumas.
Tie palielina funkcionālo spēku (noderīgais veids)
Pateicoties roktura formai un novietojumam, 'kettlebell atdarina ikdienas dzīvē tādas lietas kā somas, pārtikas preces un citas sviras, kuras mēs izmantojam nēsāšanai, satveršanai un spēka kustībām,' saka Kanski.
Tas nozīmē, ka daudzi kettlebell treniņi var palīdzēt jums veidot spēku un muskuļus, kas faktiski noder reālajā dzīvē - ne tikai izrādei!
Parasti tās ir diezgan pieejamas
Lielajā fitnesa aprīkojuma shēmā kettlebells ir diezgan pieņemams to sniegtajam treniņa līmenim - bieži tas ir no 10 līdz 200 ASV dolāriem atkarībā no svara, kvalitātes un materiāliem.
Vienkārši paturiet prātā, ka COVID-19 pandēmija ir tāda, ka visi satver mājas trenažieru zāles. Kamēr krājumi sāk papildināties, lielā pieprasījuma dēļ dažas cenas joprojām var būt paaugstinātas.
FYI: Kettlebells ir * pārsteidzošs *, bet jums nav * vajadzīgs *, lai jūs būtu piemērots
Jā, kettlebells var būt ērts rīks, lai vienlaikus strādātu ar visu ķermeni, taču, ja jums pašlaik ir nopietns budžets, ziniet, ka jums tas nav nepieciešams, lai veidotu spēku un muskuļus. Jūs varat iegūt nopietnu treniņu ar ķermeņa svara vingrinājumi vienatnē.
Un atcerieties: Parastam cilvēkam šī saraksta iespējas nodrošina zemākas cenasgandrīz visitādas pašas priekšrocības kā pricier cērtes. Tāpēc šajā nopietnā ekonomikas satricinājuma un plaši izplatītā bezdarba laikā nepārkāpiet banku fiziskās sagatavotības vārdā!
