Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Daži darbi cilvēkiem ar satraukumu ir labāki nekā citi. Piemēram, ņemiet mani: katru reizi, kad kāds man jautāja, ko es gribu darīt, kad es uzaugu, mana atbilde vienmēr bija vienāda. & ldquo; es būšu spiegs, & rdquo; Es viņiem to saku, un es tiešām nonācu diezgan tuvu.
Pēc koledžas beigšanas es ieguvu pilnu braucienu uz universitāti Anglijā, iegūstot maģistra grādu, daudz ceļoju un ātri pieteicos darbā Centrālajā izlūkošanas aģentūrā. Es nezinu, ko gaidīju, bet, kad kādu dienu saņēmu tālruņa zvanu no bloķēta numura ar lūgumu ieplānot interviju, tas noteikti mani uzmeta.
Jums varētu patikt
Viena lieta, kuru es zvērēju, ka nekad to nemēģināšu, beidzot palīdzēja manai trauksmeiTas bija mans sapņu darbs. Kad es biju bērns, es veidoju & ldquo; spiegu nodarbības & rdquo; kopā ar savu labāko draugu, un es vairākas stundas pavadīju, lasot enciklopēdiju un vārdnīcu, lai uzzinātu visu, ko es varēju par jebkuru tēmu, kuru mans 12 gadus vecais es uzskatīju par aktuālu. Pēc telefona intervijas es atklāju, ka es tiku galā nākamajā kārtā. Mani sapņi piepildījās, izņemot & hellip; skaidrs, ka tas nenotika. (Vai arī es esmu visu laiku sliktākais spiegs.)
Tātad, kas notika? Kas mani atturēja īstenot savu mūža sapni?
Es sapratu, ka darbs ir absolūti vissmagāk piemērots manai personībai un vēlamajam no dzīves. Es esmu diezgan noraizējies cilvēks, un divus gadus pēc tam, kad es atsaucu savu pieteikumu no CIP, man tika diagnosticēti panikas traucējumi. Intrigu dzīve, kaut arī nekas tāds, kā viņi parāda filmās? Droši vien man nav tas labākais.
Tas nenozīmē, ka trauksme nozīmē, ka es nedarīšu lielisku darbu šajā darbā vai citā darbā, kuru es nolēmu vēlēties, bet tas, kas attiecas uz trauksmi, ir noteikts darbs, kas liek pārvarēt trauksmi darbā nedaudz drudžaināks.
& ldquo; Atrast darbu, kas jums patīk, var būt neticami grūti. Ikvienam, kurš cīnās ar sociālās trauksmes traucējumiem (VAD), atrast darbu, kuru darot jūs vienkārši jūtaties ērti, var justies gandrīz neiespējami, & rdquo; saka Kara Fasone , Ph.D., SHRM-SCP.
& ldquo; Darbs, kas saistīts ar elastību un zināmu kontroli pār sociālās mijiedarbības līmeni, nodrošinās vidi, kas vismazāk varētu saasināt VAD simptomus. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no jebkura darba, kaut vai nojaušot sociālo mijiedarbību; drīzāk jums vajadzētu noteikt prioritāti elastīgas lomas atrašanai, kas mudina jūs laiku pa laikam sazināties ar citiem. & rdquo;
Tātad, kas ir labs darbs cilvēkiem ar trauksmi?
Lai sāktu domāt par darba vidi, kas būs ideāli piemērota, ir ļoti svarīgi saprast, kādas ir jūsu īpašās trauksmes cīņas. & rdquo; saka Džūlija Gurnere , Psy.D., klīniskās psiholoģijas ārsts. & ldquo; Piemēram, ja jūs cīnāties ar sociālo trauksmi, varētu būt vairākas iespējas, kas gūtu stabilus ienākumus, vienlaikus neradot jums nevajadzīgu spaidu. & rdquo;
1. Attālais darbinieks / pašnodarbinātais
Šķiet, ka vēl vairāk & ldquo; digitālas, izkliedētas darba vietas & rdquo; katru dienu parādās. Tādi uzņēmumi kā Buffer un Zapier piedāvā potenciālajiem darbiniekiem iespēju strādāt par 100 procentiem attālināti dažādās pozīcijās, sākot no programmatūras izstrādes līdz cilvēkresursiem līdz mārketingam, saka Fasone.
Negatīvais darbs, strādājot attālināti? Ir viegli iesprūst savā mazajā burbulī, ko Fasone skaidro, ka laika gaitā jūsu trauksme var pasliktināties.
2. Suņu treneris / Dzīvnieku aprūpes darbinieks
Vēl viena lieliska iespēja cilvēkiem ar sociālu trauksmi: tā vietā strādājiet ar dzīvniekiem! Lai gan tas pilnībā nenovērš cilvēku mijiedarbību (jo, kā jūs zināt, mājdzīvniekiem ir īpašnieki), tas var samazināt ikdienas sociālās mijiedarbības apjomu. Darbs, kas saistīts ar dzīvniekiem, mazāka mijiedarbība ar klientu (atvainojos, mazumtirdzniecība) un lielāka neatkarība, ir lieliskas iespējas ikvienam, kam ir trauksme.
3. Datorzinātņu profesionālis
& ldquo; Kaut arī būs nepieciešama zināma sociāla mijiedarbība, kad jūs sadarbojaties ar klientu vai sadarbojaties ar komandu, jūs varēsiet elastīgāk izmantot savas analītiskās prasmes, lieki nesatraucoties par pastāvīgu saziņu vai klientu apkalpošanu, & rdquo; Fasone saka.
Tehnikas darbinieki - neatkarīgi no tā, vai tie ir programmatūras inženieri, datu bāzu administratori vai pat grafiskie dizaineri - daudz laika velta tam, ko viņi dara vai veido, kas nozīmē mazāku klātienes mijiedarbību.
4. Citi darbi ar vientuļajiem iestatījumiem
Ir daudz darbu, kuriem nepieciešama mazāka sociālā mijiedarbība, neradot lielu stresu. Tas varētu nozīmēt labiekārtošanu, apkopi, darbu par mehāniķi vai pat tāda darba izvēli, kas ir nedaudz zemāks, piemēram, masāžas terapeits vai florists.
Ja jūs meklējat darba iespēju, kas ļauj strādāt patstāvīgi, tas ir tikai jautājums, kā atrast sev piemērotāko. Man personīgi patīk strādāt no attāluma, bet es pazīstu citus cilvēkus ar satraukumu, kuriem nepieciešama sava veida biroja struktūra, lai viņus motivētu.
Jebkurā gadījumā trauksme darbā noteikti notiks - jā, pat ja jūs strādājat pidžamā - un tikai tāpēc, ka darbā jūtaties saspringts vai noraizējies, tas nenozīmē, ka jums ir jāmaina darbs pret jaunu. (Kaut arī tas ir pilnīgi labi.)
Ir svarīgi iemācīties pārvarēt arī trauksmi darbā
Cilvēki bieži neapzinās, ka viņu darba videi vienmēr nav jānotiek ar viņiem, & rdquo; bet viņi var aktīvi piedalīties, palīdzot to mazos veidos veidot labākai pieredzei, & rdquo; Gurners saka.
wiki Stīvijs Niks
& ldquo; Vienojoties par uzdevumiem, noteikti aizstāviet sevi, nosakot reālus grafikus un sagaidāmās slodzes. Cilvēki, kuri cīnās ar trauksmi, bieži vēlas izpatikt citiem un viņiem var būt tendence īsā laikā uzņemties pārāk daudz vai pārāk daudz uzdevumu. & Rdquo;
Es esmu pilnīgi vainīgs, ka izvairījos no cilvēkiem un situācijām, kas man liek justies nemierīgam, bet tas faktiski to var vēl vairāk pasliktināt. Tā vietā Fasone iesaka maziem posmiem saskarties ar trauksmi. Neatkarīgi no tā, vai tas brīvprātīgi vada nelielu komandas sapulci vai vienkārši izsaka komplimentu kolēģim pirms došanās pusdienās, jo vairāk jūs pūles, jo vieglāk regulāri tikt galā ar trauksmi.
Neatkarīgi no tā, kāda veida darbu jūs meklējat, ir svarīgi darīt to, kas der jums kā indivīdam. Prieks manis, mazinot trauksmi ir nepārtraukts process, un, lai arī man atklājās, kāda veida darbs man vislabāk der, tas bija tikai viens no mīklas gabaliem, tomēr tas kopumā atstāja milzīgu ietekmi.
Jandra Satona ir autore, vēsturniece un publiskā runātāja. Viņa dzīvo Nešvilā kopā ar vīru un abiem suņiem, un Plutons joprojām ir planēta viņas sirdī. Jūs varat sekot viņai tālāk Twitter un Instagram .
