Veselība

Selēna SOS: kā pamanīt (un novērst!) Trūkumu

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Vitamīni un minerālvielas ļauj jūsu ķermenim darboties visos cilindros, ieskaitot mazāk zināmo minerālu selēnu. Tātad, ja kaut kas šķiet neefektīvs, tas, iespējams, ir - un tas var * būt tāpēc, ka jums kaut kas nepietiek!

Selēna deficīts ir reti , bet ne neiespējami. Lūk, kā pamanīt un novērst zemu līmeni.

selēna deficīts

Russwitherington1 / Getty Images

Nu, shucks: pazīmes, ka jums ir selēna deficīts

Jūsu ķermenis ir diezgan lielisks, lai pastāstītu, kad kaut kas nav kārtībā. Problēmas ir izdomātkasvitamīnam vai minerālvielai nepieciešams papildinājums.

kā būt foršam vidusskolā

Šie ir zema selēna simptomi (tikai atcerieties, ka tie varētu arī norādītcitstrūkumi!):

Pagaidiet, kāpēc selēns ir tik svarīgs?

Selēns * ir būtisks minerāls. Zems līmenis = lielāka iespēja justies nepatīkamai un attīstīt noteiktas slimības.

Selēns var arī palīdzēt novērst četras galvenās veselības problēmas:

  • Vēzis. Daži veselības eksperti teiksim, selēna antioksidantu skaits un imūnsistēmas ietekme nozīmē, ka tas palīdz novērst vēzi . Bet a pārskatīšana no 83 pētījumiem liecina, ka selēna līmenis vispār neietekmē vēža augšanu.
  • Sirds slimība. Sākotnējais izpēte iesaka lietot selēnu kopā ar antioksidanti var samazināt sirds slimību risku. Pētnieki atklāja, ka antioksidantu bez selēna * vai * papildināšanai tikai ar selēnu nedeva tādu pašu efektu.
  • Ar vecumu saistīta kognitīvā pasliktināšanās. Daži eksperti liecina, ka veselīgs selēna līmenis varētu samazināt atmiņas zondu risku. Diemžēl pētījumi ir jaukti. Viens nesen veikts pētījums neatrada saikni starp selēnu undemenci.
  • Vairogdziedzera slimība. Selēns ir svarīgs veselīgai vairogdziedzera darbībai. Pētījumi norāda, ka papildinājumi bieži tiek ieteikti cilvēkiem ar vairogdziedzera slimībām, taču tas nenozīmē, ka tas jālieto profilaktiski.

Tā kā selēna deficīts var izraisīt neauglību, tas ir arī svarīgs spēlētājs veselīgā veselībā reproduktīvā darbība . Bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai precīzi zinātu, kāpēc un kā selēns ietekmē jūsu spēju iegūt preggo.

Vai jums ir maz selēna? Lūk, kā to ārstēt

Labas ziņas! Parasti ir diezgan viegli atgriezt līmeņus drošajā zonā. Jūsu labākais solījums? Pārtika, kas bagāta ar selēnu. Nākamais solis? Papildinājumi.

Pārtikas avoti selēna

Lai ēdiens būtu jūsu zāles! Tipiska to pasniegšana pārtika, kas bagāta ar selēnu piedāvā * vismaz * pusi no ieteicamās dienas vērtības (DV):

Un šie vārdi piedāvā vismaz 25 procentus no jūsu DV:

Selēna piedevas

Mēs saprotam, ka ir gadījumi, kad jūs nevarat būt izvēlīgs pret savu uzturu. Ja nevarat piekļūt pārtika, kas bagāta ar selēnu , selēna piedevas varētu palīdzētkad ārsts ir apstiprinājis, ka jums trūkst.

Jūsu izvēle:

  • multivitamīni kas satur selēnu
  • selenometionīna piedevas (iespējams, vienkāršākais selēna tips lai jūsu ķermenis absorbētu )
  • selenīta piedevas

Ja ārsts uzskata, ka jums ir jāpaaugstina selēns, iespējams, viņi ieteiks mainīt diētu. Ja tas nedarbojas, viņi, iespējams, ieteiks selēna piedevas devu, kas pielāgota jūsu vajadzībām.

Kam draud zems selēna līmenis?

Atcerieties, ka selēna deficīts ir reti sastopams. Ja esat sajūta izsmelta vai saslimstot biežāk nekā parasti, pie vainas varētu būt zems selēna līmenis *. Bet jums var būt arī cita vitamīna vai minerālvielu trūkums.

Dažiem cilvēkiem ir lielāks deficīta risks nekā citiem.

  • Cilvēki zemā selēna reģionos. Jūsu pārtikā esošais selēns nāk no selēna augsnē. Tas nozīmē, ka cilvēkiem ar zemu selēna reģioniem ir lielāks deficīta risks. Tas ir diezgan rets jautājums Amerikas Savienotajās Valstīs.
  • Cilvēki, kuriem tiek veikta dialīzes ārstēšana. Pētījumi no 2009. gada norādīja, ka dialīze noņem daļu selēna no asinīm. Tas * nenozīmē, ka dialīzes pacientiem tomēr vajadzētu sākt lietot selēna tabletes. Lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu dokumentu.
  • Cilvēki, kuri ir HIV pozitīvi. The Nacionālie veselības institūti ziņo, ka ļaudis arHIVbieži ir arī selēna trūkumi. Lai saprastu saiti, ir jāveic vairāk pētījumu, taču tas noteikti ir jāapzinās.

Kā šī lieta tiek diagnosticēta?

Tikai ārsts var noteikt, vai jums ir selēna deficīts. Tas patiesībā ir sarežģīta diagnoze, jo nav universāla selēna testa.

Lai sāktu, jūsu dokuments, iespējams, jautās par:

  • jūsu veselības vēsture
  • informācija par simptomiem
  • informācija par jūsu ikdienas uzturu

Ja viņus uztrauc selēna deficīts, viņi pasūtīs kādu no šiem izplatītajiem veidi, kā identificēt zemu līmeni :

  • glutationa peroksidāzes līmenis (ferments, kura funkcionēšanai nepieciešams selēns)
  • seruma selēna koncentrācija asinīs vai urinēt
  • selēna saturs matos vai nagos

Līdzņemšana

Selēna deficīts ir reti sastopams, taču tas var kļūt nopietns, ja tas netiek pārbaudīts. Cilvēkiem ar HIV, vēzi, vairogdziedzera pārbaudēm un dialīzes ārstēšanu visvairāk ir selēna deficīta risks. Tas var būt arī jautājums, ja jūs dzīvojat pasaules daļā ar zemu selēna augsni.

Domājiet, ka jūsu simptomi norāda uz selēna deficītu? Runājiet ar savu ārstu. Tā kā simptomi ir līdzīgi citām veselības pārbaudēm, pirms selēna piedevu ieteikšanas viņi vēlēsies izslēgt citus cēloņus.