Austrālijas treniņš, kas drīz būs visur

Kad es attēloju Austrāliju, es iedomājos, kā Stīvs Irvins baseina ballītē cīkstas ar krokodilu, kamēr saules noskūpstīti, seksīgi cilvēki dejo apkārt sīkos peldkostīmos. Vibe ir drebuļa ar pamatā esošo intensitātes izjūtu: Šie cilvēki noteikti var turēt tarantulu, neizraugoties, un, to darot, izskatās labi.

Tas tā navpilnībāaina Aussie dzimušajā F45 Apmācība , bet, balstoties uz manu pieredzi, treniņš iemieso to pašu intensitātes un aukstuma Austrālijas hibrīdu. Apsveikums no valsts, kas ir slavena ar savu spēja saīsināt praktiski jebkuru vārdu , F45 nozīmē & ndquo; Funkcionāls 45 & ldquo; atsaucoties uz 45 minūšu treniņa programmēšanu. Funkcionālas kustības atdarina ikdienas dzīvi (domājiet: tupēšana, skriešana, pacelšana, vērpšana, vilkšana), un tās tiek izmantotas visos 31 klases veidos, ko piedāvā F45.

Tāpat kā daudzi treniņi tirgū, katra klase izmanto stacijas, lai apvienotu kardio, intervāla un spēka treniņus. Tāpat patīk citi treniņi , F45 apgalvo, ka tā ir visefektīvākā treniņu metode tauku sadedzināšanai un liesu muskuļu veidošanai. & Rdquo; Neviens no viņiem nav kļūdījies - pētījumi piekrīt ka augstas intensitātes intervāla treniņš ir veids, kā iet, ja vēlaties sadedzināt kalorijas un iegūt muskuļus.

Tātad, ja intervāla treniņš grupas fitnesa vidē nav nekas jauns, kas ir liels darījums?

Iesācējiem viņi aug vājprātīgā tempā. Kamēr F45 dibinātāji Austrāliju sauc par mājām, viņi pēdējos divarpus gados ir parādījušies 350 franšīzes un tagad sit ASV viļņus A, pārdodot 30-50 franšīzesmēnesis. Un slavenībām patīk Hjū Džekmens un Kardi B jau ir palīdzējuši pievērst uzmanību sociālajos tīklos. Vēloties uzzināt, par ko viss ir saistīts, šī Šeila runāja ar dibinātāju Robu Deutsču un izmēģināja treniņu pati.

Mani 45

Klase pirms manas vēl bija sesijā, kad es reģistrējos iPad iPad Flatiron studijas priekšpusē Ņujorkā. F45 lepojas ar novatoriskām tehnoloģijām kā savas pieredzes kodolu, un, skenējot studiju, es redzēju, ka reģistrēšanās digitālā režīmā ir tikai sākums.

Apkārt telpai uzstādītie plakanā ekrāna televizori ir atbildīgi par visu, sākot no laika intervāliem līdz to klientu statistikas rādīšanai, kuri valkā F45 sirdsdarbības monitori . Divos ekrānos bija redzamas instrukcijas, kā griezties no stacijas uz staciju, bet divi citi uzņēma vienu no manas fantāzijas plosītajiem austrāliešiem - es domāju,vīzija- kad viņš demonstrēja katru treniņu.

Es mēģināju iegūt īslaicīgu priekšskatījumu par nākamo programmu, taču vienlaikus notika milzum daudz kustību. Piemēramjūsu. Dienas treniņā piedalījās 18 dažādas stacijas, kuras mēs trāpīsim divas reizes, un katrā stacijā kustības bija jāveic 35 sekundes ar 25 sekundēm, lai pārietu uz nākamo.

Pie F45 abiem treniņiem - kuriem ir draudīgi vārdi, piemēram, & ldquo; Romans & rdquo; & ldquo; Lāči, & rdquo; un & ldquo; Firestorm & rdquo; - un atskaņošanas saraksti ir ieprogrammēti, lai dalībnieki nekad nesaņemtu vienu un to pašu sviedru divreiz. Deutsch paskaidro, ka programmas tiek veidotas no vairāk nekā 3650 dažādu vingrinājumu datu bāzes un vingrinājumu enciklopēdijas, kas katru gadu pieaug par aptuveni 1000 vingrinājumiem.

Foto: F45 apmācība

Ar diviem treneriem vienā klasē (trīs, ja skaita TV), telpā ir daudz norādījumu - un, tiklīdz stunda sākās, man vajadzēja to visu. Mazohists manī pierakstījās uz pretestību balstītu & ldquo; Renegade & rdquo; klase, jo klases apraksts apgalvoja, ka mani muskuļi & ldquo; kliedz pēc tam, kad mani atkal un atkal pārspīlē. & rdquo; Tagad es uzskatu sevi par ļoti piemērotu cilvēku, un es parasti ātri pieķeru, bet ātri noteiktā laika intervāla struktūra lika man izlaisties pa istabu kā vāvere, kas noķerta ceļa vidū.

Es atklāju, ka tehnoloģija ir iespaidīga, bet pārliecinoša. Pārrāvies starp skatīšanos uz jauno draugu ekrānā, lai saņemtu norādījumus, un uz stāvā atzīmētajiem staciju numuriem, es sarosījos, izvēloties savus svarus. strupceļš staciju, zinot, ka man bija tikai 25 sekundes, lai savāktu savu sh * t kopā. Es nebiju pietiekami ātrs šajā stacijā (vai nākamajā,vai nākamais), tāpēc galu galā zaudēja dažus vērtīgus atkārtojumus.

& ldquo; Mūsu tehnoloģija ir ļāvusi mums palielināt inovāciju, kas savukārt maksimāli palielina rezultātus, & rdquo; Dohs saka, un, lai arī es esmu pārliecināts, ka tas attiecas uz sirdsdarbības monitoriem - à la tiem, Orangetheory Fitness —Es to nevalkāju. Ne tāpēc, ka man nebūtu labi sasvīdisbezsirdsdarbības monitoru, bet es jutu, ka esmu palaidis garām, jo ​​TV ekrānā nav redzams mans vārds ar Kailu un Džoanu, kuri to sasmalcināja ar 80 procentiem no maksimālā pulsa. (Vēlāk uzzināju, ka MyZone3 sirdsdarbības joslu varat sasaistīt ar F45 programmu LionHeart vai arī varat iegādāties vienu studijā - cenas dažādās vietās ir atšķirīgas, bet NYC varat to aizķert par foršiem 60 ASV dolāriem. .)

Ļaujiet man skaidri pateikt, ka mana neapmierinātība nenotika palīdzības trūkuma dēļ. Par laimi, ja telpā ir vairāki treneri, tas nenozīmē, ka vienmēr kāds ir blakus, lai pārbaudītu veidlapu, bet arī patiesā aussiešu formā - ganiem, piemēram, man. Ar nelielu saudzīgu roku apstrādi es sāku saķerties, sadalot uzmanību televizoriem, grīdas marķējumiem, treneriem un tad,bums- klase bija beigusies.

Izejot no studijas, es jutu, ka man ir pienācīgi sviedri, bet mani muskuļi tik ļoti kliedza, cik lepnums man bija. Meklējot atriebību, es pierakstījos & ldquo; Lāči & rdquo; nākamajā nedēļā. Es to novērtēju līdz labākai darba un atpūtas attiecībai (55 sekundes darba, 20 sekundes atpūtai šajā programmā) un treniņam, kas man bija zem jostas, bet man patiešām patika treniņš vairāk un jutos, ka tas ir izpildījis savu 550 kaloriju sadedzināšanas prasība. Un labākā daļa? Mana cieņa tika atjaunota.

Sabiedrība

Papildus tehnoloģijām un programmēšanai, pašai studijai ir sava veida raupja un nekontrolējama sajūta. Šeit nav sulu bāra vai vāja apgaismojuma, tikai telpa, kas piepildīta ar aprīkojumu, piemēram, airu mašīnām, smilšu maisiņiem un bosu bumbām, un visu formu un izmēru cilvēki, kuri, šķiet, priecājas tur atrasties.

pazīmes, ka tu viņam patīc, bet ir nobijies

Manā klasē bija skaidrs, ka cilvēki pazīst viens otru - lidoja augstie piecinieki, un viens patiesi entuziasma pilns kliegt & Ldquo; LET & rsquo; S GO !!! & rdquo; dažas reizes. Acīmredzot es biju jaunais bērns klasē, bet instruktors mums sadarbojās ar trasi, kas novērsa šo neērto pēdējās sajūtas.

Foto: F45 apmācība

Kad es pajautāju savai partnerei, vai viņa bieži nāk uz stundu, viņa man teica, ka atrodas vidū F45 8. nedēļas izaicinājums . Un viņa nebija viena - liels, iknedēļas kalendārs netālu no ģērbtuvēm bija sakrauts ar tādām uzlīmēm, kuras jūs iedevāt pirmklasniekam, lai pabeigtu nodaļu grāmatu.

8 nedēļu izaicinājums ietver arī lietotni dalībnieku savienošanai ārpus studijas. & ldquo; Tā ir pilnīga veselības ekosistēma, & rdquo; Deutsch saka. & ldquo; Tas ietver nozares ekspertu zināšanas, uztura programmu, iepirkšanās sarakstus, ikdienas izsekošanu un atbalstu no citiem izaicinājuma biedriem visā pasaulē. & rdquo;

Paturiet prātā: tā ir franšīze

Es varu runātmanspieredze F45, bet es noteikti nevaru runāt jūsu vietā. Kā ir franšīzes individuāli pieder , katram neizbēgami būs savs unikālais vadības stils un cenas. Tas nav pārsteigums, ka ņujorkieši meklē cenu 36 USD par klasi salīdzinājumā ar 27 USD klasēm Buckhead, Džordžijas štatā. Un iesācējiem nav paredzēts pirkt akli: es NYC saņēmu pirkšanas-viens-saņem-divi-bezmaksas darījumu un šī Floridas studija piedāvā nedēļas izmēģinājumu bez maksas. Neatkarīgi no atšķirībām, Deutsch uzskata, ka kā zīmols viņi aizpilda plaisu fitnesa vidē, ko atstāj tradicionālās sporta zāles.

& ldquo; Tā ir vieta starp to, kur cilvēki maksā nelielu dalības maksu, lai strādātu paši, un dārgas personīgās apmācības sesijas, & rdquo; viņš saka. Arī tas nav jauns jēdziens, taču vēl viena iespēja grupas fitnesa mīļotājiem nekad nesāp.

Dariet to tāpat kā Strajā

Tātad, vai jums vajadzētu to izmēģināt? Ja jūs meklējat fitnesa kopienu un veidu, kā reģistrēt savu progresu, es saku & ldquo; pārliecinieties, dodieties uz to. & Rdquo; Es tomēr nopietni iesaku jums apskatīt grafiku un izvēlēties dienu, kad intervāli ir garāki, lai izvairītos no mana scenārija “Vāvere ceļā”. Vai arī piezvaniet studijai un lūdziet ieteikumu savai pirmajai klasei. Kā savu derīgo draugu, kuru nekad neesat saticis, uzticieties man: dariet, kā es saku, nevis tā, kā es daru.

Pēc izskata jums varētu būt iespēja izmēģināt F45 Training tavā meža kaklā ātrāk nekā vēlāk. & ldquo; Mums būs 700 franšīzes, kas tiks pārdotas ASV, kā arī 30 koledžas ar studiju universitātes pilsētiņā līdz 2018. gada beigām, kas ir ļoti spēcīgs sākums mūsu zīmola izaugsmei ārvalstīs, & rdquo; Deutsch saka. Hm,deffo, mate.