Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz sātīgu graudu, bet jūs nevarat apnikt pavadīt 20 minūtes svīstot virs karstas krāsns, atbilde ir auzas uz nakti. Jūs varat gatavot šos dārgakmeņus mazāk nekā 10 minūtēs, un tas prasa nulles virtuves prasmes. Kamēr jūs varat kratīt masona burku (tāpat kā jūs darāt ar kokteiļu kratītāju), jūs esat zeltains.
1. darbība:
Rezultāts pārtikas veikalā.
Piecas galvenās sastāvdaļas un pāris domuzīmes kanēļa ir viss. Iekāp un izej. Jūs, iespējams, pavadīsit vairāk laika, lai cīnītos ar kādu par stāvvietu, nekā iepirksieties.
Iepirkumu saraksts
3 tases velmētas auzas
5 tases mandeļu piena
3 banāni
1 1/4 glāze mellenes
5 ēdamkarotes čia sēklas
5 tējkarotes kanēļa
Neaizmirstiet glabāšanas konteinerus:
Paņemiet trīs mazas mūra burkas ar vākiem, kamēr jūs pie tā esat.
2. darbība:
Sagatavojiet visu 10 minūtēs.
Vienkārši iemetiet visu burkā, aizzīmogojiet, sakratiet, atdzesējiet un pamodieties saldās un sātīgajās brokastīs.
Sastāvdaļas
1/2 tase velmētu auzu
1 glāze mandeļu piena
1/2 banāna, nedaudz saspiesta
1/4 glāze mellenes
1 ēdamkarote čia sēklas
1 tējkarote kanēļa
1 ēdamkarote riekstu sviesta (pēc izvēles)
Norādījumi
Pievienojiet visas sastāvdaļas masona burkā, kārtīgi sakratiet, pēc tam noslēdziet ar vāku un atstājiet nakti līdz trim dienām.
Šeit ir (sava veida) brīdinājums.
Maltītes jāgatavo trīs burkās svētdienas vakarā un divas trešdienas vakarā. Kāpēc? Mēs neiesakām atstāt auzas ilgāk par trim dienām, jo tās saņems ļoti goopy, un mēs to neuzskatām.
Jacqueline Fernandez wiki
3. solis:
Paķer karoti un iedziļinies.
Vienīgās pūles, kas jums jāiegulda brokastīs no rīta, ir mūra burkas vāka pagriešana (hei, dažreiz tas ir grūts, tāpēc nedomājiet, ka esat slinks!). Atveriet ledusskapi, paņemiet savu mūra trauku, iemērciet karoti rīta ēdienreizē un mēģiniet domāt, kāda bija dzīve, pirms bijāt tik organizēts.
4. solis:
Kļūsti par auzu apsēstu pro.
- Mēs to atkārtosim vēlreiz. Nakšņojot naktī, pārāk ilgi sēžot, auzas var saslimt, tāpēc mēs iesakām trešdien pagatavot otro partiju.
- Jūs varat samainīt vai pievienot pienam, augļiem, riekstu sviestam vai garšvielām. Pasaule ir jūsu auzu pārslu.
- Ja jūs ievērojat diētu bez lipekļa, velmētas auzas bez lipekļa ir pieejamas daudzos pārtikas veikalos vai Amazon .
- Vēlaties, lai jūsu auzas būtu siltas? Pop tos nuker.
Vēlas vairāk?
Veselīgs piens bez piena: 7 zīmoli, kas garšo pārsteidzoši
Paleo auzu pārslas: 12 graudu nesaturošas Paleo brokastis, kas ir tikpat sātīgas
