Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Tas ir “The Lift”, kur mēs sadalām vienkāršas fitnesa aktivitātes, kuras jūs varat veikt jebkur - un ne tikai tās darāt, bet arī pareizi. Izmantojot šos noderīgos padomus, jūs savā tempā varat kontrolēt vingrinājumu procesu.
Mekhi Baldvina dizains; JAVIER DÍEZ / Stocksy fotogrāfija
Swolemate. Sūkņa partneris. Sviedru sāncensis. Treniņu draugi saucas daudzos vārdos. Neatkarīgi no tā, kā jūs viņus saucat, pastāv viena lieta: šāda veida partnerattiecības ir saistītas ar fiziskām, garīgām un emocionālām priekšrocībām.
Zemāk fitnesa eksperti poētiski runā par treniņu draugiem.
(Uzticieties, līdz šī “dzejoļa” beigām jūs būsiet pārliecināts ieslīgt kāda DM, lūdzot viņu būt par jūsu svolemātu).
Uzklausīsim to par apmācības partnera privilēģijām
Tur irdaudzi, fit fam, bet šeit ir daži.
Jūs varētu to virzīt, virzīt, līdz jūsu robežai
Sasveicinieties ar savu iekšējo konkurentu! Izraisiet treniņu kopā ar kādu, kurš visu spēku dod treniņu, mudina jūs darīt to pašu, norāda CrossFit treneris Ēriks Koens , uzņēmuma līdzdibinātājs 99 pastaigas , virtuāls pastaigu izaicinājums, lai atbalstītu kustību.
'Veicot savlaicīgu vai augstas intensitātes treniņu ar draugu, parasti tiek doti iemesli iet ātrāk vai augstāk, nekā jūs varētu iet, trenējoties vienatnē,' viņš saka.
Rezultāts? Jūs kļūstat piemērotāks, ātrāk. Woot!
Atbildības koeficients
'Dienās, kad jums nav vēlēšanās strādāt, šī partnera iegūšana ir lieliska, jo [viņi] jūs aizvedīs uz turieni,' saka Koens.
Apsveriet, piemēram, rīta apmaiņu:
Tu: “Ughhh, es negribu izkāpt no gultas! ES esmu noguris'
Jūsu treniņu draugs: “Kuce, es esmu ģērbusies un gatava doties! Izvelciet dupsi no gultas. Man jums ir daži karstie gos. ”
Jums nevajadzēs lūgt kādu rando par vietu
Hei, nav ēnas laipnajiem ļaudīm, kuri agrāk ir bijuši gatavi pārtraukt treniņu, lai pamanītu soliņu vai tupētu! Bet parasti izlases trenažieris, sniedzot palīdzīgu roku, būs piesardzīgāks nekā ilgstošs treniņu draugs (it īpaši pandēmijas laikā).
Vai piesardzīgi ir slikti? Nē.
Bet apsveriet šo: jūs dodaties uz stenda preses 5 rep PR. Jūs esat veiksmīgi sasniedzis 4 atkārtojumus. Tagad, pēdējā atkārtojumā, josla pārvietojaslēnām. 'Kāds, kurš nezina, ka jūs varētu paķert joslu, tiklīdz palēnināt ātrumu, neļaujot jums oficiāli reģistrēt šo 5 rep PR, kā arī atturēt jūs no tā, ka šī pakāpes pakāpe ir stiprāka,' saka Koens.
'Jūs varat apmācīt ilgtermiņa fitnesa partneri, lai viņi zinātu, ka nepalīdzēs jums pabeigt pacēlāju, kamēr bārs sāks nolaisties,' viņš piebilst. 'Turklāt jūs uzticaties, ka viņi satvers joslu, kad jums tas būs vajadzīgs,' viņš saka.
Tas vienlaikus ir saviesīgs laiks
'Neatkarīgi no tā, vai esat iepazīšanās, precējies vai neprecējies, vienkārši pavadīt laiku kopā ar draugu ir tik veselīgi,' saka Koens.
Patiesībā visilgāk dzīvo cilvēki uz Zemes kredīts viņu garais ass dzīves ilgums līdz cilvēciskās saiknes stiprumam. Būtībā treniņš ar draugu, lai pagarinātu savu dzīvi # Zinātne.
Viņi palielina jautro koeficientu
Līdzīgi: “Treniņš ar kādu ir tikai labs FUN laiks,” saka sertificētais personīgais treneris Teodors Savage, Planet Fitness fitnesa treneris.
Scotty James vecums
Kā fitnesa ikona SpongeBob SquarePants reiz to ieliku , 'F ir domāts draugiem, kuri kopā nodarbojas ar lietām, U ir domāts jums un man, N ir paredzēts jebkurai vietai jebkurā laikā šeit, lielajā kastē vai sporta zālē.' (LOL).
Kā tieši atrast sapņu treniņu draugu
TBH, vissmagākākamtreniņa draugs iratradumsteica treniņu draugs. Šie padomi var palīdzēt.
Pievienojieties grupas fitnesa zālei vai tiešsaistes virtuālajai komandai
Ir klātienes treniņi, kas ir pazīstami ar draudzības veicināšanu (CrossFit, pole-dance, Zumba, SoulCycle utt.). Un ir arī virtuālās fitnesa platformas, kas pazīstamas ar to pašu (Peloton, Girls Gone Strong, ATHLEAN-X, Tone It Up utt.).
Lai gan šīs grupas vairāk palīdz palīdzēt atrast fitnesa kopienu, nevis vienu treniņu draugu, funkcija ir tāda pati.
Mēģiniet katru dienu strādāt tajā pašā laikā
Ja jums jau ir treniņš, viens no labākajiem veidiem, kā atrast kādu, ar kuru to darīt, ir būt konsekventam, kad to darāt.
Pat vienas nedēļas laikā jūs pamanīsit, ka viena un tā pati seja (-as) iet garām uz takas vai noliek savu jogas paklājiņu blakus jums.
Padariet Lex personīgu
Iedvesmojoties no 20. gadsimta 80. gadu personīgajām reklāmām, kas bieži apmeklēja LGBTQIA + auditorijai rakstītos žurnālus un avīzes Leks ir pirmā teksta sociālā lietotne, kuras mērķis ir savienot LGBTQIA + personas.
Kamērparastiko izmanto kā iepazīšanās lietotni, kopienas meklētāji ir izmantojuši arī Lex, lai atrastu grāmatu klubu LGBTQIA +, vietējos BLM protestētājus un citus draugus un grupas. Tātad, kāpēc, pie velna, * neizmanto programmu, lai atrastu savu treniņu partneri?
Izmēģiniet Tinder swolemates
Vai esat kādreiz vēlējies, lai treniņu draugiem būtu pieejams Tinder? Patiesībā tā pastāv! Lūk: Datefit .
Datefit, kas tiek tirgots kā “iedvesmojošu un motivējošu fitnesa mīļotāju (visu līmeņu) kopiena”, ir bezmaksas lietotne, kuras mērķis ir savienot swolemates ar swipes palīdzību.
Vai vienkārši pieturieties pie parastā Tinder
Jā, jūs varat vienkārši izmantot pazīstamās un iecienītās lietotnes (ienīst): Tinder, Bumble un Eņģes. Vienkārši skaidri norādiet, ka meklējat treniņu partneri, nevis dzīves partneri.
1. bioloģiskais piemērs. Es izmantoju šo lietotni un meklēju vietējo skriešanas draugu, ar kuru varētu nokļūt takās, trasē vai skrejceļā. Es trenējos par 10 000 un labprāt to darītu * ne * viens pats. Ieslīdiet manos ziņojumos, norādot vidējo jūdzes laiku un vietējo taku, un mēs no turienes dosimies.
Bio piemērs Nr. 2. 8 minūtes vecāks meklē skriešanas draugu gariem treniņbraucieniem!
Uzņemiet savu kadru tiešsaistē
Vai esat daļa no tiešsaistes kopienām vai forumiem, kas ir orientēti uz piemērotību? (Padomājiet: CrossFit Reddit, Gay Hikers Meet Up un pat jūsu fave fitfluencer komentāru sadaļa). Koens iesaka izbāzt kaklu un lūgt to, ko vēlaties.
'Ja jūs digitāli iesaistāties telpā, kur fitnesa entuziasti tērzē, jūs varat ievietot savu atrašanās vietu un to, ko meklējat,' viņš saka.
Obvi, nepublicē precīzu adresi, jo #Safety. Bet tādas ziņas kā “Meklējat bootcampers Čikāgas apkaimē, kur strādāt” un “Any CrossFitters netālu no Sanfrancisko? Padod man ziņu!' ir pilnīgi košera.
Ja platforma atļauj, varat arī nosūtīt ziņojumus cilvēkiem tieši.
Uzmanies no treniņa drauga womp, womp
Tātad, jūs varētu visu to pārdzīvot, un jūsu treniņu draugs izrādās krūtis. Tas ir labi!
'Neaizmirstiet, ka jūs strādājat ar treniņu draugu tev , ”Atzīmē Koens. 'Tātad, ja tas nav piemērots, jūs varat pieklājīgi doties tālāk,' viņš saka.
Galu galā, 'ja jums šķiet, ka treniņa draugs atņem pieredzi un nesniedz papildu komforta, iedvesmas, FUN un draudzības sajūtu, tad šī persona var nebūt vislabākā spēle kā jūsu treniņu partneris,' saka Mežonīgs.
paliec mājās tēti statistika
Apakšējā līnija: Draugu sistēma #Werks treniņiem
Lai gan tas nav nepieciešams, lai iegūtu ieguvumus, treniņa draugs var būt pozitīvs papildinājums jūsu treniņa ceļojumam.
Kad esat atradis pareizo spēli, partneris sūknī var absolūti palielināt jūsu treniņu baudījumu, kā arī sniegumulaikātos.
