Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mejas Častainas ilustrācija
Tāpat kā daudzi biroja darbinieki, esmu bijisstrādā mājās(WFH) attālināti kopš marta. Izslēgšanas sākumā es sev teicu, ka būšu produktīvs. Likās, ka darba diena pārvietojas arī divreiz - pulksten 6:00 no rīta es sēdēju pie sava klēpjdatora ar tasi kafijas, tad atkal pacēlu acis un bija gandrīz pulksten 15:00. - nav laika neko citu kā tikai kafijas uzpildīšanai - no pirmdienas līdz piektdienai un dažkārt sestdien, nedēļām ilgi. Pusdienu nokavēšana nozīmēja, ka esmu produktīvs - sertificēta Boss Lady, kā man bieži saka Instagram.
Manam vīram savukārt izdevās atrast a darba un privātās dzīves līdzsvars diezgan ātri. Apmēram katru stundu viņš izstiepa kājas un uzpildīja ūdens glāzi. Viņš bieži ēda pusdienas prom no sava galda.
Līdz vasaras beigām, kad es nolēmu pāriet uz ārštata darbu uz pilnu slodzi, pirmais, ko mans vīrs teica, bija: “Vai man būs jāsaņem jūsu kopija? Tā kā jūs uzņematies daudz un nekad neveicat pārtraukumus. Es domāju, ka jūs iesitīsit pret ķieģeļu sienu. ”
amerikāņi parasti neēd pietiekami daudz šķiedrvielu, A vitamīna, C vitamīna un dzelzs.
Es viņu ignorēju.
Katru dienu es pieteicos tieši pirms rītausmas, lai atzīmētu vienumus no sava saraksta. Nedaudz vairāk nekā mēneša laikā es rekordīsā laikā pabeidzu trīs profesionālos sertifikātus, reorganizēju iesūtni un plānoju atlikušo 2020. gadu. Es nekad neapstājos pusdienās, tā vietā izvēloties klausīties (nevis skatīties) vebinārus ar 2X ātrumu, jo es to nedarīju Es nevēlos pārtraukt darbu, lai viņus uzņemtu. Es biju mašīna.
Kamēr nebiju.
Es avarēju. Pareizāk sakot, es izdega.
50 jautājumi, ko uzdot savai simpātijai
Es slīku e-pastā. Es nokavēju tālruņa zvanus un sāku gulēt, jo es vairs nevēlējos sēdēt pie sava galda. Pusdienas bija kanēļa rozīņu maizes šķēle uz papīra dvieļa, kas palicis pāri no brokastīm, kuras ēst biju pārāk aizņemta.
Un tad nāca vētra. Un arī ne metaforisks. Mūsu pilsētā plosījās īsta, godīgi pret labu vērsta vētra, izsitot internetu. Kad darbs beidzās skaļi, es atkāpos no datora, lai pievienotos vīram pusdienās pie galda. Nevis ēdamistabas galds, kur bija uzstādīti mūsu improvizētie galdi, galds virtuves mazajā kaktiņā. Pirmo reizi mēnešos man bija īsta pēcpusdienas maltīte prom no pagaidu biroja.
Ēdot es sapratu, ka esmu tik ļoti noraizējies par produktivitāti, un esmu aizmirsis vēl vienu vārdu: prieks.
Kā pārtraukt darbu un baudīt ēšanu WFH laikā
Esnokavētsvienkārša darbība, kas iet prom no mana galda, lai paēstu. Apņēmies apsargāt šo jauno laiku savas darba dienas laikā, es runāju ar intuitīvās ēšanas kustības dibinātāju Evelīna Tribole par to, cik svarīgi ir atvēlēt laiku pusdienām, strādājot mājās.
Tribole, reģistrēts diētas ārsts un gaidāmā autora autors Intuitīva ēšana katrai dienai: 365 ikdienas prakses un iedvesmas, lai no jauna atklātu ēšanas priekus ,piedāvā šos padomus, lai mainītu mūsu domāšanu par ēdienreizēm.
- Atvēliet laiku ēst - no 20 minūtēm līdz stundai. Tribole iesaka laiku ievietot kopīgotajā kalendārā, lai citi zinātu, ka esat aizņemts. 'Nevienam nav vajadzīgs vairāk paskaidrojuma nekā:' Es esmu aizņemts ',' saka Tribole. 'Atzīmējiet laiku, lai citi zinātu, ka jūs neesat pieejams.'
- Pārejiet pusdienu laikā uz barošanu. 'Mēģiniet domāt par laiku kā par savu, personīgo oāzi,' saka Tribole. “Dodiet sev laiku, lai apmestos šajā jaunajā sajūtā. Dažreiz mani klienti teiks, ka šī domāšanas maiņa jūtas dīvaini. Pielāgošana prasa laiku. ” Arī barošana nenozīmē tikai barojošu pārtiku - šis ir laiks, lai barotu sevi, lai dotu sev mieru darba dienas vidū.
- Ja iespējams, pārvietojiet savu darbvietu. Atsevišķas maltīšu vietas izveidošana palīdz noturēt darbu. Saskaņā ar Tribole teikto, atkāpšanās no savas darbvietas dod jums iespēju rūpēties par sevi, kas savukārt dod laiku, lai atiestatītu domāšanas veidu. 'Ilgtermiņā tas padara jūs par labāku darbinieku,' viņa saka. 'Jums vajadzīgs šis laiks.' Tiem, kas atrodas mazākos iestatījumos, tas var nebūt risinājums. Bet, ja jums ir vieta, ietaupiet ēdamistabu ēdienu ēšanai vai apsveriet iespēju aizvērt klēpjdatoru, kamēr jūs ēdat.
- Gatavojieties iepriekšējā vakarā. Vai tas ir atlikums lazanja vai speciāli sagatavots salāti , iepriekšējā vakarā veltiet dažas minūtes, lai sastādītu nākamās dienas pusdienu stundas plānu. Ja jums ir bērni, apsveriet iespēju iesaiņot pusdienu kastīti, lai pārspētu sarunu “kas ir pusdienām”.
- Apsēdieties ēst - vairs nevajag piecelties kājās.
- Paņemiet digitālo taimautu, kamēr ēdat. Izslēdziet tālruni - vēl labāk - atstājiet to pie sava galda. Izmantojiet laiku, lai pārkalibrētu dienu.
- Spēlējiet ar savu ēdienu, ja tas jūs iedvesmo. Neviens nekad nav teicis, ka pusdienām katru dienu jābūt vieniem un tiem pašiem salātiem. Dodiet sev brīvību izpētīt dažādas garšvielas, virtuves ēdienus un faktūras.
- Atvēliet laiku, lai izkustētos pirms vai pēc ēdienreizes. Pat ātra pastaiga līdz pastkastei un atpakaļ var būt laba garīga pāreja no darba uz pusdienām un atkal.
Kas attiecas uz mani? Esmu pārvietojis savu improvizēto biroju uz rezerves guļamistabu. Ēdamistaba atkal ir rezervēta maltītēm.
Es joprojām esmu aizņemts ar darbu, protams. Termiņi negaida neskaidru summu. Es neļaušu sev domāt, ka maltītes nokavēšana ir goda zīme. Esmu apgalvojis, ka oāze ir manā ēdamistabā. Tas ir mans. Tas pieder man.
aziātu meitenes mati
