Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Paceliet roku, ja uz jūsu dzīvi attiecas šāds scenārijs: jūs atverat burciņu marinara mērces. Pārpalikumus jūs ievietojat ledusskapja aizmugurē. Mēnesi vēlāk jūs no jauna atklājat gan burku, gan mazos zilos fuzzballus, kas plaukst.
Jūs saņemat dusmīgus DM no makaronu mērces un tās draugiem. Jūs piedzīvojat atkārtotus murgus par jūsu kotletēmvarējabūtu bijis, ja vien jūs atcerētos, ka burka pastāv. Itālijas prezidents sasit mobilo tālruni, lai pateiktu, ka jums ir liegta tiesības.
Mēs to saprotam. Nodoms izmantot pārpalikumus ir, tomēr jūs nonākat aci pret aci ar izšķērdētu mērci un ne pirmo reizi.
Ir pienācis laiks atkal nokļūt makaronu mērces labajā pusē.
Mēs jums palīdzam pārvērst šīs puslietotās makaronu mērces burkas par nopietni garšīgām un veselīgākām iespējām (lai gan, ja tie jau audzē dzīvos organismus, lēnām atkāpieties no ledusskapja).
Mēs esam sadalījuši receptes ātri un viegli (abpusēji izdevīgi), vienā porcijā (jo dažreiz tikai jūs esat pelnījuši sava ģēnija augļus) un pūļa baudītājos (jo ir gadījumi, kad jūs nevarat saglabāt to visu sev).
Ātri un vienkārši
Kad jūs veicat CBA, bet burciņa ar pārpalikušo mērci skatās uz seju, šīs receptes esat iekļāvis.
1. Viena liellopa gaļa un trīs pupiņu čili
Foto: Veselais Maven
Ātrai un sātīgai maltītei, kas pasniegs lielu pūli (vai radīs daudz pārpalikumu), šī viena katla liellopa gaļa un trīs pupiņu čili nevar būt vieglāk.
Sasmalciniet sīpolus, papriku un tomātus. Sajauciet tos ar maltu liellopa gaļu, visu svarīgo makaronu mērci un jebkurām garšvielām, kas kutina jūsu iedomu. Un vakariņas ir ceļā!
Tā kā tas visu padara labāku, papildiniet to visu ar kādu avokado. Mēs esam ieguvuši arī vienkāršu veggie čili tas dara heckin biznesu.
divi. Viena katla vistas mednieku makaroni
Foto: Džesika Gavina
Kā norāda nosaukums, šī recepte ir vienkārša, ātra un atstās jums tikai vienu pannu, lai notīrītu (jo gatavošanas laikā ir viegli aizmirst šo gatavošanas daļu).
Mest sēnes, papriku un cukini kopā ar makaroniem, vistu un šo papildu tomātu mērci, lai iegūtu krāsainu, vieglu makaronu ēdienu, kas pusstundas laikā ir gatavs sejas un vēdera iekšpusei.
Ēdieni ar vienu katlu ir tik vienkārši, ka mēs tos apkopojām 53 vienkāršas AF īpaši veselīgas iespējas lai jūs pamēģinātu. Vai šis raksts tomēr kvalificējas kā viena 53 katlu maltīte? Kam tas interesē, ievelciet.
3. Vegānu tempeh Sloppy Joes
Foto: diētas ārsts Debijs
Ja frāze “apliets Džo” atdzīvina neērtas vasaras nometnes atmiņas, mēs jūs nevainojam. Bet dodiet iespēju šai atjauninātajai vegānu versijai, it īpaši naktīs, kad jūsu sirds saka burgeru, bet jūsu smadzenes saka, ka ievāciet dārzeņus.
(Arī dod iespēju kempingam . Tas noteikti ne vienmēr ir tik slikti kā jūsu vasaras nometnes atmiņas.)
Šī pikanta sviestmaize ir piepildīta ar tempeh, kas ir lielisks veģetārietis zemes liellopa gaļas aizstājējam, kā arī sīpoliem un paprikai. Nomainiet tomātu pastu pret atlikušo tomātu mērci, un jūs jutīsieties kā ātri pieaudzis pavārs.
Vienreizēji glābēji
Viss jums.
kāpēc viņš man vairs nesūta īsziņu pirmais
Četri. Baklažānu parmezāns vienam
Foto: Betsija dzīve
Ēdot pats, var būt vilinoši vienkārši iemest kaut ko saldētu mikroviļņu krāsnī.
Bet tikai ar nelielu papildu piepūli jūs varat baudīt maltīti daudz apmierinošāk un barojošāk. Šī vienkāršā baklažānu parma recepte ļaus jums cerēt, ka jums vairs nevajadzēs gatavot kādu citu.
Un šī pašapmierinātības sajūta ir dāvana, kas tiek pasniegta vienreizēji, un tā tiek turpināta. Šeit ir citas iespējas jūs varat pagatavot un ēst atsevišķi.
5. Šakshuka ar vienu porciju
Foto: meklējiet piesātinājumu
Neļaujiet sevi apmānīt: šo ēdienu ir daudz vieglāk pagatavot, nekā izskatās, un to var izdarīt, izmantojot vienu pannu, lai minimāli notīrītu (mēs arī neizvērtēsim, vai jūs ēdat arī tieši no tvaicēšanas pannas, 2020. gads ir paredzēts mavericks ).
Šakšuka ir Tuvo Austrumu klasika ar augstu olbaltumvielu saturu, ar garšvielām. Jūs to varat apēst brokastīs, pusdienās vai vakariņās. Tas arī padara lielisku uzkodu pēc sporta zāles, kad tiek uzklāts virsū šķiedrām bagāti krekeri vai Ezekiel maize.
Mēs mīlam labu pirms vai pēc treniņa nosh - šeit ir 50 iespējas, kā sākt darbu ar uzturu pēc sporta zāles .
6. Lazanja krūzē
Foto: Lielāka drosmīgāka cepšana
'KAS! Krūzes ir paredzētas tikai kafijai un pildspalvu turēšanai ”, sacījaneviens nekad.
Tātad jūs vēlaties lazanju, bet jums nav vēlēšanās iet cauri stundām ilgam veselas pannas vārīšanas procesam, it īpaši, ja tas ir tikai jūs šovakar.
Mēs esam bijuši tur. Un nekas tevi neuztur sabiedrībā kā bumbas-ass lazanja neatkarīgi no tvertnes.
Izmantojot šo krūzes recepti, jūs esat tikai 10 minūšu attālumā no silta, bezgaumīga komforta ēdiena tasītē. Ja vēlaties nedaudz vieglāku versiju, aizstājiet rikotu ar biezpienu. (Mēs esam masīvi pret biezpienu, jūs varat ielieciet to visā ).
Barojot baru
Jo, kad masas pulcējas, jūs noteikti gatavojat ēdienu.
7. Picas humuss
Kurš nemīl picu? Pūļa baudītājs var kļūt nedaudz netīrs (un dārgs un konkurētspējīgs), ja to pasniedz veselu, tāpēc mēs atzinīgi vērtējam vieglu, iemērkamu risinājumu: picas humusu.
tējas koka eļļa pret keratosis pilaris
Jā. Jūs lasījāt šīs tiesības. Pica. Humuss.
Šis ēdiens ir lielisks pēdējā brīža papildinājums viesībām - vienkārši sajauciet aunazirņus, tomātu mērci un garšvielas. Pa virsu uzberiet kubiņos sagrieztus tomātus un pasniedziet tos saviem pateicīgajiem biedriem (un izsūtiet nepateicīgos).
Savienojiet to ar dārzeņiem, svaigu maizi vai pitas čipsiem. Un varbūt pagatavojiet otru partiju, kad tā noteikti beigsies.
Pagaidi, ko? Jūs esat pagatavojis pārāk daudz humusa, un tagad jums tas irvēl vairāk atlieku? Tas irmurgs. Nav panikas - ir daudz veidu, kā tos izmantot arī.
8. Medus BBQ vistas kotletes
Foto: pilnvērtīgs ēdiens
Pat jūsu izvēlīgākie viesi novērtēs vienkāršās sastāvdaļas, kas pievienotas šīm kotletēm.
Ola, malta vistas gaļa, medus un tomāti ir šī ēdiena pamats. Viņi darbojas kopā ar čili, mērci un garšvielām, kas nodrošina īstu bumbiņu sitienu.
Ja vēlaties paaugstināt veselības koeficientu, maizes drupām ielieciet velmētas auzas vai sasmalcinātus linus un pievienojiet avokado.
Ja jūs esat veggie, kāpēc neizmēģināt izmantot makaronu mērci mūsu vegball receptes tā vietā? (Paskaties, mēs cenšamies viņus padarīt par lietu, labi?)
9. Kvinoja picas kodumi
Foto: Džesika virtuvē
Kvazi-pica ir atgriezusies. Tā ir marinara mērce. Ko jūs gaidījāt?
Šī recepte apvieno divus mūsu iecienītākos ēdienus no pirkstiem: picu un smalkmaizītes. Un, kaut arī kodumi garšo indulgent, tie ir pildīti ar olbaltumvielām no quinoa, padarot tos par veselīgu alternatīvu, kuru viesi mīlēs spēļu dienās.
Veselīgi ... picas ... smalkmaizītes? Jums var būt nepieciešama lielāka spēļu dienas norises vieta - šajā ātrumā jums būs pārāk daudz draugu. Kā jūs nokavēsiet vienas porcijas dienas.
Sasmalciniet dažus iecienītākos piedevas (olīvas, brokoļi vai sēnes mums izklausās labi) un iemetiet tos mafinu formiņās, lai iegūtu vēl sātīgākas uzkodas.
Kvinoja dienu var glābt deviņas reizes no desmit, pat brokastīs .
tl; dr
Redzi! Šī makaronu mērce ne tuvu nav goner. Turklāt jūs tagad varat ielaist atpakaļ Itālijā, kas ir milzīgs bonuss.
Jūs nekad neesat makaronu atdeves punkts.
