Nav tādas lietas kā 'meiteņu atspiešanās' (bet modificētie spiedieni ir likumīgi kā ellē)

Viens no kaitinošākajiem noteikumiem fitnesa pasaulē? & ldquo; Meitenes atspiešanās. & rdquo;

Mēs, protams, atsaucamies uz modificēto push-up, kas irpilnīgi nekāda sakara ar dzimumu. Pēc Rob Sulaver, uzņēmuma dibinātāja domām Bandana apmācība un dibināt treneri plkst Rumble Boxing , vienmēr labāk ir nolaisties uz ceļiem, nekā pacīnīties ar spiedienu & rdquo; tas drīzāk izskatās pēc tārpa mēģinājuma. & ldquo; regresijas spēlē nav kauna, & rdquo; Sulavers mums saka. & ldquo; Labāk ir veikt pilnu kustības virzienu no ceļgaliem nekā daļēju kustību virzienu no jūsu pirkstiem. & rdquo;

Tiem, kuriem nepieciešama ātra atsvaidzināšana modificētajā push-up, tas notiek apmēram šādi: jūs nometat ceļus uz grīdas un turat kodolu taisnu un paceltu. Vadot ar krūtīm, jūs lēnām nolaižat ķermeņa augšdaļu līdz zemei, turot kodolu iespiestu, un pēc tam nospiežat uz augšu, pārliecinoties, ka elkoņi nav izbāzti uz sāniem. & ndquo; Nometoties uz ceļiem, jūs samazināsiet sviras sviras garumu, atvieglojot uzspiešanu, lai jūs varētu uzturēt pareizu izlīdzināšanu, & rdquo; Sulavers saka.

draudzenes jubilejas citāti

Personīgajam trenerim, fitnesa dievietei un bijušajam trenerimLielākais zaudētājs Jen Widerstrom , modificēti atspiešanās ir lieliski, taču viņa domā, ka ir labākas versijas nekā tā, kuru jūs vislabāk pazīstat. Viņa iesaka saglabāt formu un iegremdēties tikai dažas collas pirms nospiešanas vai novietot rokas uz pakāpiena vai pat galda, lai noņemtu daļu svara no rokām. Es drīzāk gribētu, lai jūs nospiestu tikai divas collas spiešanā un pēc tam nospiediet, lai mērķētu uz tām pašām muskuļu grupām. Viss ir par to, kā sākt kaut kur un būvēt no turienes. & Rdquo;

Stīvena Roja vecums

Patiesība ir tāda, ka push-up ir daudz variāciju, un, visticamāk, ja jūs vēl neesat gatavs veikt tradicionālo versiju, viena no tām būs daudz efektīvāka nekā cīņa ar pusi push-up, pusi -up-flop. Slikta forma var nozīmēt zoda nomešanu, ļaut plecu lāpstiņām alā, dibena uzlikšanu uz augšu vai ļaut gurniem nirt. (Ja jūsu iegurnis iet uz grīdas, pirms jūs pārējie to izdarāt, tas īsti nav atspiešanās.)

Jebkura dzimuma cilvēki regulāri dara sliktus & regulārus & ldquo; atspiešanās, nevis pāreja uz bēdīgi slaveno meiteņu atspiešanos, & rdquo; tikai tāpēc, ka viņi nevēlas piekāpties tam, kas stigmatizēts kā nestandarta vingrinājums. Kas mūs noved pie īstā jautājuma - ka mēs atļaujamies & ldquo; girl & rdquo; būt sinonīmam & ldquo; sub-standartam. & rdquo; Tas, iespējams, lidoja lidostāTraks vīrietislaikmetā, bet par laimi mūsu kultūra ir mainījusies - un šī domāšanas līnija noteikti vairs nav tāda, ar kuru mums vajadzētu būt labi.

Mēs atļaujam & lsquo; girl & rsquo; būt sinonīmam ar & lsquo; sub-standartu. & rsquo;

Mēs veicam modificētus vingrinājumusvisu laikulai novērstu traumas vai sāpīgumu un nodrošinātu, ka mēs darām kaut ko tādu, kas dos labumu mūsu ķermenim. Tas, vai attiecīgais ķermenis pieder sievietei, vīrietim vai dzimumam neatbilstošam indivīdam, atklāti sakot, nav nozīmes. Treniņš nekad nav piemērots visiem, un tas ir tāpēc, ka mums visiem ir atšķirīgs ķermenis, fitnesa līmenis, ierobežojumi un pieredze.

Tātad, kāpēc modificētais push-up joprojām nes šo vārdu? Tam var būt kāds sakars ar to, ka tie ir bijuši neatņemama militāro mācību un fizisko pārbaudījumu sastāvdaļa, kas ilgu laiku tika piemērota tikai puišiem. Saskaņā ar Widerstrom teikto, šis termins, iespējams, izriet no nepareizas stratēģijas pirms vairākiem gadu desmitiem, lai motivētu dudes virzīties uz sevi. & ldquo; Sievietes ilgu laiku nesportoja tādā līmenī, kāds bija vīrieši, tāpēc sievietes bija reti sastopamas ar atspiešanos. Mana māte bija viena no vienīgajām sievietēm P.E. skolotāji Čikāgā 60. gados. Kopš tā laika mēs esam gājuši garu ceļu. & Rdquo;

Vaicāta par to, kā viņa pati savā dzīvē izturas pret šāda veida seksistu lingo, Viderstroms smejas. & ldquo; Sauciet to, kā vēlaties. Es drīzāk rādītu piemēru un liktu viņiem izskatīties stulbiem. & Rdquo;

ērgļu tīrā vērtība 2015

Bet, ja vienā brīdī modificēto push-up sauc par meiteņu push-up & rdquo; bija motivējošs spēks vīriešiem, Sulavers norāda, ka šī terminoloģija tagad var novest pie sliktiem kustību modeļiem un mazāk efektīviem treniņiem ikvienam, kurš ļauj sev tajā aizķerties. & ldquo; Jebkurā laikā mēs ļaujam savam ego, nevis savām spējām noteikt, kā mēs pārvietojamies, mēs galu galā pārvietojamies sliktāk. & rdquo;

Ja esat radošs, meklējot motivācijas veidus, nekas nepareizs. Bet neatkarīgi no tā, kā jūs to vērpjat, seksistiskā valoda veselības un fitnesa pasaulē vairs nav efektīva vai aktuāla. Lai gan tas prasīja kādu laiku, lai to saprastu, spēks nav saistīts ar dzimumu.