Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja ir viena lieta, kas mēdz izjaukt robežu starp draugu un ienaidnieku, tas ir alkohols. Viena glāze vīna var viegli pārvērsties divās daļās. Pēc tam pievienojiet šāvienu sajaukumam, un jūsu ikdienas nakts ātri pavirši.
Tāpēc mums bija jābrīnās: vai labāk nedēļas laikā palikt prātīgam un nedēļas nogalē iet uz visu, vai arī katru dienu ielejiet sev vienu dzērienu?
Problēmas ar iedzeršanu
Mēs ienīstam par priekiem, bet tas, ka jūs nepiedalījāties darba nedēļas laikā, nenozīmē, ka esat ieguvis bezmaksas caurlaidi, lai piektdien dusmotos.
Patiesībā ir garš saraksts ar to, kā spēcīga alkohola lietošana - pat ja tā attiecas tikai uz vienu nakti - var sabojāt jūsu veselību.
Pēc CDC datiem, 1 no 6 pieaugušie Amerikas Savienotajās Valstīs dzer apmēram četras reizes mēnesī, tas nozīmē, ka četrus vai vairāk dzērienus slaucīs mazāk nekā 2 stundu laikā, ja esat sieviete, un piecus vai vairāk dzērienus, ja esat vīrietis.
Arī iedzeršana nav paredzēta tikai brāļiem un korporatīvajām māsām. Pētījumi rāda, ka arī cilvēki vecumā no 65 gadiem un vecākiem regulāri lieto alkoholiskos dzērienus. Han BH et al. (2019). Pārmērīga dzeršana gados vecākiem pieaugušajiem Amerikas Savienotajās Valstīs, no 2015. līdz 2017. gadam. DOI: 10.1111 / jgs.16071
Iespējams, jūs pārsniegsit šo slieksni biežāk, nekā jūs saprotat. Pēc CDC , viens standarta dzēriens tehniski ir vienāds ar 12 unces parastā alus, 5 unces vīna vai 1,5 unces cietā (80 necaurlaidīgā) dzēriena. Pāris dūšīgu ielējumu laimīgajā stundā tiešām var ātri saskaitīt!
Bingeing ietekme uz veselību
Pārmērīga dzeršana ietekmē jūsu veselību. Tas palielina risku saslimt ar aknu slimībām, paaugstinātu asinsspiedienu, insultu, noteiktiem vēža veidiem un sirds slimībām.
Pēc dažiem dzērieniem jūs, visticamāk, paņemsiet arī mašīnu vai sagraut savu automašīnu - negadījumi, kas var izrādīties nāvējoši.
Dzeršana daudz alkohola ātri, jo īpaši bez pārtikas jūsu sistēmā, lai darbotos kā buferis, var paātrināt audu bojājumus. Sievietēm var būt vēl lielāks risks nekā vīriešiem, jo tās atšķirīgi metabolizē alkoholu. Molina PE et al. (2018). Pārmērīgas dzeršanas ietekme uz ķermeni. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
vārdi, kas nozīmē burvīgi
Tā kā alkohols darbojas kā nomācošs līdzeklis, daudz tā dzeršana īsā laikā var izraisīt saindēšanos ar alkoholu / pārdozēšanu, komu vai nāvi, skaidro Dessa Bergena-Kiko, PhD, Sirakūzu universitātes sabiedrības veselības un atkarības pētījumu asociētā profesore.
Kad cilvēks dzer vairāk, nekā vienlaicīgi var metabolizēt ķermenis, alkohols uzkrājas viņu asinīs un nomāc svarīgas funkcijas, piemēram, elpošanu un sirdsdarbību.
Pārmērīga dzeršana var izraisīt arī biedējošas lietas, piemēram, atmiņas problēmas vai alkohola atkarību, brīdina Nasir H. Naqvi, MD, Ph.D., Kolumbijas Universitātes Vielu ļaunprātīgas izmantošanas nodaļas docente.
Lai to papildinātu, jūs varētu beigties ar lietām, kuras parasti nedarītu, būdams reibumā, piebilst Alisona Mūra, MD, medicīnas profesore geriatrijas un psihiatrijas nodaļā UCLA Medicīnas skolā.
To ne velti sauc par šķidru drosmi. Alkohols padara jūs impulsīvāku, tāpēc, iespējams, esat vairāk pakļauts īsziņu sūtīšanai, nožēlojamiem (vai nedrošiem) savienojumiem un neveselīgam vēlu vakara kodumi .
Problēmas ar dzeršanu katru dienu
Arī ikdienas dzeršana vairāk nekā mērenā daudzumā (viens dzēriens sievietēm, viens līdz divi vīriešiem) nav laba ziņa. Regulāri, ilgstoši dzerot, orgāniem, piemēram, aknām un sirdij, var būt tāda pati ietekme kā iedzeršanai.
Dažreiz ikdienas dzeršanas ieradums var būt vēl sliktāks jūsu veselībai nekā dažas izšļakstīšanās. Vienā pētījumā konstatēts, ka dzerot dažas dienas nedēļā, cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar priekškambaru mirdzēšanu (sirdsdarbības traucējumiem, kas saistīti ar insultu un sirdslēkmi) nekā vairāku dzērienu lietošana vienā sēdē. Kim YG et al. (2019). Bieža dzeršana ir svarīgāks jaundzimušo priekškambaru mirdzēšanas riska faktors nekā iedzeršana: Visā valstī veikts pētījums par iedzīvotājiem. DOI: 10.1093 / europace / euz256
Pēdējā slikto ziņu daļa par pārmērīgu dzeršanu: šķebinošs paģiras ir diezgan neizbēgami. Un to ietekme, ieskaitot uzmanības trūkumu un traucētu braukšanu, var kavēties nākamajā dienā, pat ja esat prātīgs. Gunn C et al. (2018). Sistemātisks pārskats par spēcīgas alkohola lietošanas nākamās dienas ietekmi uz kognitīvo spēju. DOI: 10.1111 / pievienot.14404
Vienīgais pārbaudītais paģiru līdzeklis? Dzert mazāk.
Mērenības priekšrocības
Lai gan pastāv strīdi par to, cik labs vai slikts alkohols jums patiešām ir, daži pētījumi norāda, ka tas drīzāk ir labvēlīgs, nekā bummeris.
Tas nozīmē, ka mazāk noteikti ir vairāk: Viena dzēriena vai pusi dzēriena diezgan regulāra lietošana, šķiet, samazina sirdslēkmes, insulta un diabēta risku, saka Mūrs.
Tas var uzlabot jūsu iepazīšanās spēli. Viena vīna glāze (bet ne vairāk) var likties pievilcīgāka citiem cilvēkiem. Nopietni, tā ir zinātne! Van Den Abbeele J, et al. (2015). Palielināta sejas pievilcība pēc mērena, bet ne liela alkohola lietošanas. DOI: 10.1093 / alcalc / agv010
Bet šeit ir smieklīgā daļa: vēl dažus gadus jūs, iespējams, neizmantosiet daudzas no veselības atlīdzībām. 'Galvenie alkohola ieguvumi rodas pusmūžā vai vecākiem,' saka Mūrs.
Tas ir tāpēc, ka cilvēkiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem parasti nav jārisina tādi apstākļi kā sirds slimības, insults un citas komplikācijas, kas var uzlaboties, lietojot mērenu alkohola daudzumu, viņa paskaidro.
Iemesli izlaist dzeršanu
Dažiem cilvēkiem, arī tiem, kuriem ir sirdsdarbības traucējumi, pat glāze vai divas varētu pārspīlēt. Nesen veiktais pētījums atklāj, ka mērena alkohola lietošana - 7 līdz 13 glāzes nedēļā - palielina augsta asinsspiediena risku. Mērens alkohola patēriņš, kas saistīts ar augstu asinsspiedienu. (2019). https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/34/moderate-alcohol-consumption-linked-with-high-blood-pressure
Arī tiem, kuriem ir atmiņas problēmas, jāpievērš uzmanība. Pētījumi liecina, ka britiem, kuri katru dienu - no 8 līdz 12 nedēļā - atcirta tikai alu vai divus, viņu hipokampā, smadzeņu reģionā, kas saistīts ar mācīšanos un atmiņu, bija vairāk sarukums. Topiwala A et al. (2017). Mērens alkohola patēriņš kā nelabvēlīgu smadzeņu rezultātu un kognitīvās pasliktināšanās riska faktors: garengriezuma kohorta pētījums. DOI: 10.1136 / bmj.j2353
Viegla vai mērena alkohola lietošana var būt problēma arī sievietēm ar ievērojamu krūts vēža anamnēzi (neatkarīgi no tā, vai tā ir personiska vai ģimenes locekle). Saskaņā ar vienu pētījumu, pat viens dzēriens dienā var palielināt sievietes risku saslimt. Cao Y et al. (2015). Neliels vai mērens alkohola patēriņš, dzeršanas paradumi un vēža risks: divu perspektīvo ASV kohorta pētījumu rezultāti. DOI: 10.1136 / bmj.h4238
Pēdējais iemesls bažām: ja jums šķiet, ka ikdienas izvēlēto dzērienu izmantojat kā Rx atkārtotam garastāvoklim vaitrauksmes jautājumi. Ja jūs domājat, ka tas tā varētu būt, apmeklējiet garīgās veselības ekspertu, saka Naqvi.
Apakšējā līnija
Atvainojiet, uzpūtīgi brunči un nepilnas slodzes ballīšu cilvēki, taču nedēļas nogales līkumu iziešana ir tikai nepārprotams ieradums. Ciktāl tas attiecas uz jūsu vispārējo labsajūtu, mazāka dzeršana ikdienā ir labāka likme nekā laba nedēļa tikai sestdienas vakarā.
Veselīgākais spēles plāns: pieturieties pie mērenas dzeršanas (viens dzēriens dienā sievietēm, divi dzērieni vīriešiem) un izvairieties no pārmērīgas dzeršanas, iesaka Naqvi.
Un pazīsti pats, piebilst Mūrs. Pirms atverat pudeli, apsveriet savu ģimenes veselības vēsturi, uz kuru dzērieniem - vai cik daudz - ir tendence izraisīt sliktu uzvedību un vai jūs lietojat kādus mediķus, kuriem var būt mijiedarbība ar alkoholu, kas nav mazāka par zvaigznēm.
