Kāpēc vientulība ir saistīta ar kvalitātes, nevis daudzuma trūkumu - un kā jūs to varat novērst

Tātad, pēc garas dienas, jūs pārbaudāt tālruni, lai redzētu, vai kāds nav jūs sūtījis. Jūs atkal neredzat neatbildētos zvanus un īsziņas. Tam nevajadzētu būt lielam darījumam, un varbūt arī kādu citu dienu tas tā nebūtu. Bet šodien tā ir.

Ir grūti ik pa brīdim nejusties vientuļam. Bet ir reizes, kad ik pa laikam kļūst daudz regulārāka. Tādā gadījumā ir pienācis laiks sastādīt spēles plānu, lai cīnītos ar vientulību.

TO 2010. gada pētījums parādīja, ka vientulība ne tikai ietekmē jūsu sociālo pārliecību, bet arī var ietekmēt jūsu garīgo veselību. Tāpēc ir ļoti svarīgi, ka jūs saprotat un izdzīvojat šīs jūtas. Lūk, kā.

Kā cīnīties ar vientulību

Viens no vientulības apkarošanas taustiņiem ir izdomāt, kas vispirms liek justies vientuļam.

Pārmaiņas ir patiešām izplatīts vientuļuma sajūtas cēlonis. Ja esat tikko izgājis cauri sabrukums , izlaidums vai liels gājiens, jūs varat sajust skumjas vai nostalģiju zaudētā dēļ. Šīs skumjas pēc kāda laika varēja izpausties kā vientulība.

Ja jūs cīnās pielāgoties, lai mainītos , neapmierinātības dēļ jūs varētu vēl vairāk atkāpties izolācijā. Bet šī varētu būt iespēja pārveidot un izpētīt, kā mēs veidojam savienojumus.

romantiski kāzu solījumu likt viņam raudāt

Šeit ir daži izplatītie vientulības veidi un praktiski veidi, kā tos apkarot.

mans puisis uz mani ir greizsirdīgs

• Jauns atrašanās vieta vientulība. Ja esat tikko pārcēlies uz jaunu pilsētu vai no dzīvokļa, kuru koplietojāt ar draugiem, iespējams, jūtaties vientuļš. Dažu iknedēļas video tērzēšana ar veciem istabniekiem var būt tāls ceļš.

• Relāciju vientulība. Ja jums šķiet, ka neesat atradis draugu grupu, kas dalītos jūsu vērtībās, izmēģiniet tiešsaistes organizēšanas grupu. Daudzi kolektīvi rīko virtuālas sanāksmes, lai atrastu jaunas kopienas.

• Romantiski vientulība. Ja jūsu vientulība izriet no tā, ka jums nav romantiska partnera, ir daudz lietotņu, kas palīdz izveidot savienojumus, pamatojoties uz interesēm un vēlmēm. Rezultāti bieži netiek garantēti, tāpēc dodiet tam laiku.

• Apsaimniekotājs vientulība. Daudzi cilvēki alkst saiknes, rūpējoties par personu vai mājdzīvnieku. Ja varat, apsveriet iespēju adoptēt mājdzīvnieku no savas vietējās patversmes. Ja nevarat, iespējams, varēsiet brīvprātīgi piedalīties vietējā patversmē, dienas aprūpes centrā vai veterinārārstu klīnikā.

• Prioritāte vai “Man nav laika” vientulība. Šis ir izplatīts vientulības veids, kad jūtat, ka draugiem vai ģimenei nav pietiekami daudz laika jums. Godīga komunikācija ir galvenais. Ir svarīgi būt atklāti, runājot ar viņiem par attiecību prioritāti.

• Neuzticami draugi vientulība. Ja jums šķiet, ka nevarat pilnībā uzticēties saviem draugiem ārpus virsmas līmeņa, mēģiniet rīkoties tīši par dziļākām sarunām. Ja viņi nav uzņēmīgi, iespējams, ir laiks paplašināt loku.

• Kluss klātbūtne vientulība. Šī vientulība notiek, kad jums pietrūkst ar kādu pavadīt laiku un neko nedarīt. Varbūt jums garām ir kāds tuvumā, lasot dīvānā. Mēģiniet satikties ar draugiem parkā vai veikt kādu citu klusu darbību.

Ilgtermiņa taktika

Neatkarīgi no tā, kādu vientulību jūs izjūtat, ir svarīgi ieklausīties sevī, meklējot risinājumu. Pajautājiet sev, kas liek justies redzētam un saderinātam.

Vai tā ir saruna pa tālruni ar draugiem? Kā jūs jūtaties, redzot sev svarīgus cilvēkus? Vai jūs varat būt neaizsargāti kopā ar draugiem un ģimeni?

Ja jūs cenšaties atrast atbildes uz šiem jautājumiem, mēģiniet rakstīt žurnālu par savām emocijām vai sarunāties ar terapeitu. Dažreiz ir grūti pilnībā izprast savas emocijas, nedaudz apstrādājot to ārēji.

Vientulība pret to, ka esi viena

Jūties vientuļš un būt vienatnē patiesībā ir divas dažādas lietas. Vientulība ir emocionāls stāvoklis, kas saistīts ar biedru neesamību. Būt vienatnei ir fizisks stāvoklis, kas saistīts ar tuvumu. Kaut arī parasti ir jūtams viens vai otrs, jūs varat sajust arī abus vienlaikus.

Introverti galvenokārt tiek aktivizēti, būdami vieni. Tas nenozīmē, ka viņi ienīst būt citu cilvēku tuvumā, kā arī nenozīmē, ka viņiem patīk būt vientuļiem pietiekama savienojuma trūkuma dēļ.

Un otrādi, ekstroverti, kurus galvenokārt rosina sociālā mijiedarbība, joprojām var justies vientuļi pat pārpildītā telpā.

Neatkarīgi no tā, vai esat tuvu citai personai vai personības tipam, jebkurā gadījumā pievērsiet uzmanību savu jūtu konsekvencei.

atlaist bijušo, kurš tevi nevēlas

Jūsu komforta līmenim, dzīvojot vienatnē, ceļojot vienatnē vai vingrojot pilnā sporta zālē, nav nekāda sakara ar jūsu saistības pakāpi ar citiem. Pārliecinieties, ka jums ir labs novērtējums par to, kur atrodas jūsu izpildes līmenis.

Neatlaidiet savas jūtas

Vientulības pārvarēšana nenozīmē jūsu jūtu ignorēšanu. Patiesībā ir tieši otrādi. Lai rūpīgi un konsekventi pārvarētu vientulību, jums jāiegulda līdzekļi, lai uzzinātu, kas atrodas zem virsmas, kas liek justies vientuļam.

Vientulība var rasties tādu iemeslu dēļ, kurus jūs nevarat kontrolēt, tostarp garīgās veselības apstākļi, piemēram, depresija vai bipolāri traucējumi. Ja tas tā ir, iespējams, vēlēsities meklēt profesionālu palīdzību pie terapeita.

Vientulības sajūta dažreiz ir ģenētiska vai izriet no vēsturiskiem pamešanas jautājumiem. Kad tas notiks, varat paļauties uz profesionāli, kurš palīdzēs jums identificēt šos jautājumus un jēgpilni tos izskatīt.

Reina Sultana (viņa / viņa) ir Libānas-Amerikas musulmaņu sieviete, kura pie deviņiem līdz pieciem strādā pie dzimumu un konfliktu jautājumiem. Viņas darbu var atrast arī Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag un Rantt. Sekojošs @SultanReina tviterī par nebeidzamām karstām fotogrāfijām un viņas ārkārtīgi mīlīgo kaķu fotogrāfijām.