Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vertikala / Stocksy United
auns vīrietis lauva sieviete seksuāli
Tālrunis. Maks. Atslēgas ... kas vēl?
Kad jūs uzņematies pasauli (vai vienkārši sasniedzat savu Netflix rindu) un jums ir psoriātiskais artrīts, ir dažas būtiskas lietas, kuras jūs vienmēr varētu vēlēties saņemt.
Sākot ar medikamentiem un metodēm sāpju mazināšanai līdz noderīgiem sīkrīkiem un pašapkalpošanās prioritāšu noteikšanai, iepriekšēja sagatavošana var palīdzēt jums atrisināt savu uzdevumu sarakstu pat sliktās dienās.
'Cilvēki var darīt daudz, lai papildinātu terapiju,' saka Dr Ana-Maria Orbai , Psoriātiskā artrīta programmas direktors un Džona Hopkinsa medicīnas docents.
Šeit ir daži no šiem svarīgākajiem jautājumiem, kas jāpatur pie rokas, lai atvieglotu simptomus vai vienkāršotu dzīvi ar PsA.
Sāpju medikamenti bez receptes ir nenovērtējami
Kamēr ārsts var izrakstīt zāles pret smagām sāpēm, bez receptes nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), visticamāk, vienmēr būs jūsu BFF, īpaši lielās sāpju dienās.
Viņi ne tikai var mazināt sāpes, bet arī mazina iekaisumu, locītavu sāpes un stīvumu, atvieglojot kustību. Un jo vairāk kustēsies, jo labāk jutīsies.
Jūs vēlaties runāt ar ārstu par devu - un, atstājot māju, paturiet to pudeli somā.
Uzkrājiet ledus iepakojumus un siltuma ietinumus
Nekad nenovērtējiet par zemu laba ledus pakas spēku uz iekaisušām locītavām vai siltuma ietīšanu muguras lejasdaļā.
Tie varētu šķist zemu tehnoloģiju pretsāpju līdzekļi, taču tie patiešām var darboties, īpaši pēc garas dienas.
Kļūsti par (w) repa leģendu
Roku aplaušana ir prasme, kuru vērts apgūt. Protams, tas var likt jums justies kā mūmijai, bet tas darbojas. Apsoliet.
Ja pirksti ir pietūkuši un sāpīgi, īslaicīgi aptiniet tos ar acs pārsēju. Vienkārši pārliecinieties, ka neesat tos pārāk cieši iesaiņojis.
Ērti apavi ir obligāti
Ja jums ir psoriātiskais artrīts, iespējams, sāp pēdas.
Dažreiz šīs sāpes rodas no pietūkuma vienā vai vairākos jūsu pirkstos (stāvoklis, kas pazīstams kā daktilīts, ko sauc arī par nepatīkamu nosaukumu 'desu pirksts').
Sāpes var rasties arī potīšu un papēžu pietūkumā. Vai arī tas var būt no iekaisuma, kur cīpslas un saites savienojas ar kaulu (pazīstams kā entezīts ).
Jūs varat arī izjust kāju naglu atdalīšanu vai nagu atdalīšanu.
Labākais skropstu tušas gruntējums Āzijas skropstām
Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpēties par savām kājām. Nepareizu apavu valkāšana burtiski var padarīt jūsu dienu par elli.
Vingrojiet arī jums ir daudz laba, ja jums ir psoriātiskais artrīts, tāpēc ir svarīgi atrast apavus, kas ļauj jums būt aktīviem bez sāpēm.
Vismaz pop dažos polsterējumos
Ja jums patīk apavi, kas jums ir, vai ja nepietiek ar ērtu apavu pāri, apsveriet iespēju iegūt apavu ortotiku.
Ja jums ir daudz sāpju, podologs var novērtēt jūsu kājas un palīdzēt atrast ortotisko apavu ieliktni, lai iegūtu vislabāko atbalstu. Tiešsaistē ir pieejamas arī iespējas, kas varētu palīdzēt.
Apsveriet kompresijas pārnesumu
Vēl viens veids, kā motivēt sevi vairāk vingrot? Labi treniņu apģērbi, kas palīdz mazināt sāpes.
Meklējiet dažus treniņu topusus un bikses, kas maigi saspiež ķermeni un atvieglo dažus pietūkumus, īpaši ap locītavām. Efekts varētu būt smalks, bet katrs mazums palīdz.
Neaizmirstiet mitrināt
Daudziem cilvēkiem ar psoriātisko artrītu ir arī psoriāze, tāpēc ir svarīgi rūpēties par ādu.
'Mitrināšana ar patiešām labiem mitrinātājiem ir svarīga psoriātiskajai ādai, jo tā mēdz būt sausa,' saka Orbai. 'Ziedes ir labas, jo tās labāk pielīp pie ādas nekā vieglāki krēmi.'
Ielieciet to uz papīra
Īsta saruna: jums būs labas un sliktas dienas (aka uzliesmojuma dienas) ar psoriātisko artrītu. Jūsu simptomi laika gaitā var mainīties arī slimības progresēšanas laikā.
'Tās pašas procedūras parasti nedarbojas uz visiem laikiem,' skaidro Orbai. 'Tāpēc parasti ir nepieciešama nepārtraukta psoriātiskā artrīta ārstēšana.'
Tomēr viņa piebilst: 'Mēs nemainīsim ārstēšanu, ja vien nebūs reālu pierādījumu tam, ka tā zaudē efektivitāti.'
Jums varētu būt noderīgi reģistrēt simptomus. Tādā veidā jūs pamanīsit tendences vai kad viss pasliktināsies, lai jūs varētu ziņot par to savam ārstam.
Strādājiet “gudri”, nevis grūtāk
Dažas dienas pat mazi uzdevumi, piemēram, gaismas ieslēgšana, var būt sāpīgi.
Bet, ja jums ir pareizā tehnoloģija, jums nav jāieslēdz gaisma ar pirkstiem.
Izmantojot viedos kontaktdakšas, spuldzes, termostatus un ar balsi aktivizētus mājas palīgus (piemēram, Amazon Alexa un Google Home), ar balsi varat kontrolēt lielāko daļu savas mājas tehnoloģiju. Un jūsu pietūkušie pirksti var noķert pārtraukumu.
Turpiniet ritēt
Mugursomas, plecu somas un citas smagas somas rada spiedienu uz locītavām, kad tās nēsājat. Ja jums ir nepieciešams nēsāt kaut ko smagu, apsveriet iespēju izmantot rullīšu maisu vai saliekamu ratiņu.
Izrunājiet to
Psoriātiskais artrīts ir hronisks stāvoklis, un, tāpat kā vairums hronisku slimību, tas var sākt ietekmēt jūsu garīgo veselību, it īpaši, ja simptomi traucē jums darīt lietas, kas jums patika.
Tāpēc nav kauna sarunāties ar terapeitu par to, kā jūs jūtaties un tiekat galā ikdienā. Tur ir atbalsta arī grupas , kuru vada brīvprātīgie, kur jūs varat satikties un aprunāties ar citiem cilvēkiem, kuri zina, ko jūs pārdzīvojat.
Iegūstiet sev mīļa masāžas terapeita ciparus
Pašapkalpošanās ir mega svarīga. Stress var pasliktināt simptomus un pat izraisīt uzliesmojumus. Tāpēc, lai arī sākotnēji tas varētu šķist iecietīgs, jūs, iespējams, vēlēsities atrast labu masāžas terapeitu - pēc tam pievienojiet tālruņa numuru.
Regulāras masāžas, īpaši no masāžas terapeita, kas pazīstams ar psoriātisko artrītu, var palīdzēt atpūsties, atpūsties un mazināt dažas no jūsu sāpēm.
Arī joga un relaksācijas vai elpošanas vingrinājumi var palīdzēt, ja jums nav ērti pieskarties vai jums nav budžeta masāžai.
kā likt savam draugam justies īpašam
Vienkārši atcerieties: ir labi veltīt laiku sevis kopšanai un atpūtai.
Apakšējā līnija
1,5 miljoni amerikāņu dzīvo ar psoriātisko artrītu, hronisku iekaisīgu autoimūnu slimību, kas skar locītavas, cīpslas, saites un pat mugurkaulu.
Tas var ietekmēt jebkura vecuma cilvēkus - kaut arī lielākajai daļai cilvēku tas notiek vecumā no 30 līdz 50 gadiem.
Nav arī ārstniecības līdzekļu, kas nozīmē, ka, iespējams, jums būs jāpārvar simptomi ar ārstu speciālistu palīdzību visu atlikušo mūžu.
Labā ziņa ir tā, ka jūsu reimatologs (un citi speciālisti) sadarbosies ar jums, lai ārstētu simptomus. Ir arī veidi, kā rūpēties par sevi un mazināt sāpes un diskomfortu ikdienā.
