Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mums ir lieliskas ziņas: Jūsvarir sava kūka un ēd to arī. Kaut arī kūku mīkla nešķiet veselīgākais veids, kā barot ķermeni (ļaujiet mums būt godīgiem, liesie proteīni un svaigi produkti jums vienmēr ir labāki), pasaule, kurā varat ēst kūku brokastīs, ir sasniedzama. Un nē, tas nav jūsu drosmīgākajos sapņos.
No auzām uz nakti līdz olbaltumvielu kokteiļi pankūkām un ne tikai šīs veselīgās kūkas mīklas receptes ļaus jūsu bērnības sapņiem piepildīties - bez cukura avārijas. Tā kā viņi ir veselīgāki, mēs sakām, ka pievienojiet papildus kaisīti .
ārsta uzņemšanas līnija
1. Kūkas putru smūtijs
Šo recepti, iespējams, vajadzētu saukt par veselīgu piena kokteili, taču mēs esam priecīgi iet kopā ar smūtiju un ēst brokastīs (#treatyoself). Izgatavots ar pienu, vaniļas jogurtu (papildu olbaltumvielām izmantojiet grieķu valodu), dzelteno kūku maisījumu un ledu, tas garšo tikpat droi, cik cienīgi kā attēlos. Lai padarītu to par pieskārienu vieglāku, piena un kūku maisījuma vietā izmantojiet mandeļu pienu un vaniļas olbaltumvielu pulveri.
2. Kūkas akumulatoru enerģijas bāri
Šī recepte ir tikpat kaļama kā aromātiska. Mēs mīlam smidzinātājus (vai mēs to jau pieminējām?), Taču enerģijas batoniņi ir vienlīdz labi ar žāvētiem augļiem, sasmalcinātiem riekstiem vai kokosriekstiem. Rīsi Krispies dod batoniņiem perfektu gurkstēšanu, un Indijas sviests to saista kopā, nodrošinot krēmveida kūkas konsistenci, kas ļauj mums atgriezties vēl vairāk.
3. Dzimšanas dienas kūku mīklas auzas
Esiet īsi, tā ir jūsu dzimšanas diena. Svinot vai nē, šīs auzas ar nakti ir lielisks veids, kā sākt dienu. Šis ēdiens ir piepildīts ar dažiem mūsu iecienītākajiem brokastīm - auzām, čia sēkliņām, grieķu jogurtu, mandeļu pienu - tikpat veselīgi, cik ēdieni tiek iegūti no kūkām. Deserta veida saldumam izmantojiet vaniļas grieķu jogurtu un nedaudz papildu ekstraktu.
4. Veselīgas kūkas, kas nav paredzēta cepšanai, bateriju kodumi
Šie kodumi būtībā ir funfetti sīkfailu mīkla - un mēs par to esam ļoti priecīgi. Bet atšķirībā no sīkdatnēm, kuras bieži tiek ielādētas ar sviestu un cukuru, tās patiesībā ir diezgan barojošas. Paleo, vegānu un bez lipekļa kodumi iegūst kūkai līdzīgu garšu no vaniļas proteīna pulvera, kokosriekstu miltiem un riekstu sviesta. Ja vēlaties, izlaidiet smidzinātājus, bet mums patīk krāsu (un jautrības) pops.
rasual butler wiki
5. Kūkas olbaltumvielu krata
Vai jums ir salds zobs, bet vai jūs nevēlaties sasniegt saldumus? Izmēģiniet šo olbaltumvielu kokteili. Saldināta ar vaniļas pudiņa maisījumu (mums patīk izmantot bez cukura), vaniļas olbaltumvielu pulveri un vaniļas ekstraktu, un tas ir ieziests ar sviesta ekstraktu, un šī recepte nav pilnīgi bez vainas, taču ir vērts (mini) plātīties.
6. Veselīgas kūkas baterijas mērcēšana
Mēs neuzskatījām, ka veselīgai, kūkas mīklai un iemērkšanai ir iespējams iekļauties vienā receptes nosaukumā, taču tā ir. Izgatavots ar banānu, vaniļas olbaltumvielu pulveri, auzu un kūku pulveri un riekstu sviestu (receptē ieteikts mandeles, bet mums patīk Indijas rieksti), šī mērcēšana ir lieliska uzkoda, kad jums ir nepieciešams li & rsquo; l (dabīgais) cukurs un nevajag. vēlaties dalīties.
7. Funfetti kūkas putru brokastu cep
Salāti brokastīs - kāpēc gan ne? Šo neticamo brokastu pamatā ir auzas, mandeļu milti, vaniļas ekstrakts un neliels cukura pieskāriens (mums patīk ievilkt kļavu sīrupā), un to papildina likumīgs veselīgs matējums & rdquo; ko gatavo ar jogurtu un olbaltumvielu pulveri. T Sviftam patīk to nokratīt; mums patīk to izcept.
Bena Šapiro sieva un bērni
8. Veselīgas Funfetti kūku mīklas pankūkas
Kas zināja, ka veselīgas sastāvdaļas var radīt tik dekadentiskas brokastis? Šajās pankūkās tiek izmantots mandeļu piens, olu baltumi, banānu, vaniļas un sviesta ekstrakts, auzas un pilngraudu milti, lai izveidotu pūkainas, barojošas pankūkas, kas apkaunotu kastīti. Augšā ar riekstu sviestu, lai iegūtu papildu olbaltumvielas, un, tāpat kā katru recepti šajā sarakstā, apkaisa pēc jūsu iedomām.
9. Kūkas putru olbaltumvielu saldēts jogurts
Tas neprasa profesionāli, lai sakustinātu šo patīkamo pro-yo. Recepte prasa dažas neskaidras sastāvdaļas, piemēram, ar kūku mīklu aromatizētu MuscleEgg un PEScience gardēžu vaniļas olbaltumvielu pulveri, taču to ir ļoti vienkārši, labi un vienkārši. MuscleEgg vietā izmēģiniet dzelteno kūku maisījumu, bez cukura vaniļas pudiņa pulveri vai veselīgāko iespēju - vaniļas un sviesta ekstraktu. Izmantojiet visu vaniļas olbaltumvielu pulveri, kas jums ir pie rokas, un uzplaukums: gaida iesaldēts pro-yo.
10. Kūkas paciņa Hummus
Labi, mēs zinām, ka kūku mīklas humuss izklausās mežonīgs, bet palieciet pie mums. Ar tikai nedaudz saldu un nedaudz miltu piedevu humuss pārvēršas par neticami krēmīgu mērci, kas gandrīz nemaz negaršo pēc aunazirņiem (bet tam tomēr ir uzturvērtība). Svaigi augļi un kliņģeri lieliski darbojas kā mērcētāji, un, ja jūtaties īpaši salds, mīklai pievienojiet tumšās šokolādes skaidiņas.
11. Kūkas paciņas Granola Bāri
Tikai ar sešām sastāvdaļām šī recepte var būt vienkāršākais veids, kā sasniegt sapņus par kūku mīklu. Sajauciet velmētas auzas, eļļu (vislabāk darbojas kokosrieksti), kūku mīklas maisījumu (vai vaniļas proteīna pulveri), medu un smidzinātājus; cept; un baudīt. Lai tas būtu dabisks (ish), Karo vietā izmantojiet kļavu sīrupu.
