Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai jums ir narcisists / vīra vecāks?
Emocionāla vardarbība ģimenē un jo īpaši no vecāku puses joprojām ir tabu tēma. Jo īpaši narcistiska vardarbība paliek neatklāta. Gandrīz visi cilvēki bērnībā ir piedzīvojuši vardarbību. Bet mēs iedomājamies, ka vardarbībai ir jābūt fiziskai ar sitieniem, kliedzieniem un saucieniem. Bet ir arī emocionāla vardarbība, un tā ir gandrīz sliktāka, jo tā ir neredzama cilvēkiem no malas. Tā ir vardarbība, kas no pirmā acu uzmetiena nav pamanāma. Mēs runājam par manipulācijām, nezināšanu, apvainojumiem, nicināšanu un degradāciju.Vai jūs tiešām domājat, ka jūsu vecāki vai sievastēvi ir narcisti, un jūs ciešat no šāda veida vardarbības? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu!
Pirmkārt, kas ir narcisists vecāks? Narcisms ir personības modelis, kam raksturīgs liels empātijas trūkums, diženuma gaisotne un hroniski meklējumi pēc apbrīnas un pastāvīga apstiprinājuma. Virspusība, alkatība un iedomība ir citas īpašības, kas veido tās centrālo kodolu.
Narcisstisko pieaugušo problēma, kad viņiem ir bērni, ir tāda, ka bērni nepiedāvā tādu nepārtrauktu pozitīvu atgriezenisko saiti, kādu viņi alkst, un šiem egocentriskajiem vecākiem ir tendence reaģēt divējādi: daži zaudē interesi par saviem bērniem, kad viņi to nekonstatē. apstiprinājumu un meklē citus apstiprināšanas avotus, un citi redz savus bērnus kā sevis atspulgu un kļūst par “helikopteru” vecākiem: hiperaktīviem un kontrolējošiem. Abos gadījumos galvenais ir atslēgšanās, jo pat pārāk iesaistītais narcistiskais vecāks ir emocionāli nošķirts no sava bērna.Narcistiskiem vecākiem ir lielas cerības pret saviem bērniem. Viņi mudina savus bērnus gūt panākumus sportā, labi mācīties skolā, apmeklēt elitārās universitātes un sekot līdzi svarīgai karjerai. Narcistiskie vecāki uzskata, ka viņu bērni ir īpaši un ka viņi ir pelnījuši īpašas iespējas un privilēģijas. Citiem vārdiem sakot, viņi pacieš neko mazāk kā pilnību. Viņi redz savus bērnus kā daļu no sevis, tāpat kā savu roku vai kāju, un, kad viņu bērni nesasniedz mērķus, kas viņus paplašina, viņi atsauc savu pieķeršanos un atvienojas, kas, iespējams, notiek ar jums.
Bērni vai būtībā ikviens, kam ir vecāki, nav gatavi risināt šo atslēgšanos no primārajiem aprūpētājiem. Es domāju, ka mums visiem ir vajadzīgi konsekventi, pieejami un beznosacījuma vecāki, galvenokārt tāpēc, lai varētu veidot drošas pieķeršanās. Pieaugušā vecumā mēs paļausimies uz šīm drošajām pieķeršanās, kas izveidojušās bērnībā, lai noteiktu, kā mēs attiecamies pret citiem, ar sevi un pat ar ārējām situācijām, tāpēc to nozīmi. Ja šīs drošās savienības veidošanās tiek pārtraukta, ietekme var ilgt visu mūžu.Problēmas, ko izraisa narcistiskie vecāki, ir augstāks par vidējo depresijas un trauksmes līmenis, pašregulācijas trūkums, ēšanas traucējumi, zems pašvērtējums, izmainīta pašsajūta, ārkārtējs perfekcionisms un pat vielu lietošana, kas, iespējams, ir viena no jūsu pašreizējie apstākļi.Ja visa šī situācija jums šķiet pārāk līdzīga, jums ir narcisti vecāki. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kas jums jādara šajā gadījumā!
Narcisistu vecāku / vīra vecāku kontrolsaraksts
Ja jūs joprojām šaubāties, ir daudz vienkāršāks veids, kā noskaidrot, vai jūsu vecāki ir narcisti. Vienkārši atbildiet jā vai nē uz katru šī kontrolsaraksta punktu:
– Vai, runājot par dzīves problēmām ar vecākiem, viņi novirza runu, lai runātu par sevi?– Vai viņi, runājot par savām izjūtām ar saviem vecākiem, cenšas devalvēt sajūtu, salīdzinot to ar savējo?- Vai jūsu vecāki atbalsta jūsu problēmas tikai tad, ja viņi publiski paliek kā 'labi vecāki'?– Vai vienmēr esat izjutusi emocionālas tuvības trūkumu ar vecākiem?- Kad tavā dzīvē kaut kas notiek (nelaimes gadījums, slimība, šķiršanās), tavi vecāki reaģē tā, it kā tu būtu viņiem licis ciest ar nolūku?- Vai jūsu vecāki pārāk zina, ko domā citi (kaimiņi, draugi, ģimene, darba kolēģi)?- Vai jūtaties atbildīgs par savu vecāku problēmām (galvassāpēm, stresu) vai arī jums kādreiz ir pārmests, ka esat vecāku slimību vaininieks, ka neesat uzvedies tā, kā viņi gribēja?- Vai jūsu vecāki vēlas kontrolēt savus lēmumus- Vai jūsu vecāki ļoti ātri maina savu garastāvokli no savtīga/aizvainojoša uz nomāktu un upurētu stāvokli un otrādi?– Vai bērnībā jutāt, ka jārūpējas par vecāku emocionālajām vajadzībām?– Vai vecāku klātbūtnē jūtaties manipulēts?– Vai jūtaties vecāku novērtēta par to, ko darāt, nevis par to, kas tas ir?– Vai jūsu vecāki publiski rīkojas kā upuri vai mocekli?Ja jums ir daudz 'jā' atbilžu, vairāk nekā puse no jautājumiem, iespējams, ka jums patiešām ir narcisti vecāki. Tā kā šī problēma jums tagad ir aktuāla, mēs sniegsim dažus padomus, kā ar to rīkoties tālāk, tāpēc pagaidām neuztraucieties!
Džeraldīnas Čaplinas tīrā vērtība
Vai jums vajadzētu stāties pretī narcisistu vecākiem (vai likumā)?
Dažreiz mīlēt narcisi nozīmē to darīt drošā attālumā, pat ja attiecīgais narciss ir jūsu vecāks.
Apzināties un pieņemt, ka jums ir viens vai vairāki narcistiski vecāki, ir garš un ļoti sāpīgs ceļš. Tas ir tāpēc, ka bērni, pat pieaugušie, joprojām vēlas mīlestību un apstiprinājumu, bieži vien pretēji pierādījumiem, ka jūsu vecāki nav spējuši un nekad nevar nodrošināt jums beznosacījumu mīlestību, pēc kuras jūs tik ļoti ilgojaties.Galu galā veselīgs un atbrīvojošs risinājums var būt nulles vai zema kontakta ar narcistisku vecāku. Tātad atbilde ir nē, jums nevajadzētu kontrolēt narcisu vecākus, bet gan mainīt veidu, kā rīkoties ar viņiem, šajā gadījumā radot attālumu.
Izveidot distanci ar vecākiem nozīmē atteikties no ilūzijas, ka viņi kādu dienu mainīsies, un atbrīvot atbildības sajūtu par viņiem, ko viņi, iespējams, ir ieaudzinājuši tevī.Svarīgāk par pārtraukuma sākšanu ir iemācīties būt pārliecinošiem un noteikt ierobežojumus, ja vecāki ir nepiemēroti, kontrolējoši, invazīvi vai aizskaroši.Izkļūt no narcistisku vecāku ēnas var būt grūti, bet bieži vien tas ir neticami nepieciešams pieaugušā vecumā. Uzziniet vairāk par to, kā to izdarīt tālāk!
15 veidi, kā rīkoties ar vecākiem narcistiem (vai likumos)
1.Atzīstiet, ka jūsu veselība un labklājība ir pirmajā vietā
Ir vairāk nekā iespējams, ka esat mēģinājis izpatikt saviem narcistiskajiem vecākiem daudz, patiesībā pārāk daudz, līdz pat neatzīst vai nedomājat, ka jums ir tiesības uz savām vajadzībām un vēlmēm.
Pieaugušam cilvēkam ir pienācis laiks pārņemt savas vēlmes un vajadzības un izvirzīt tās kā prioritātes. Ja par prioritāti piešķirsit citu cilvēku (draugu, pāru, priekšnieku) vēlmes un vajadzības, jums būs disfunkcionālas attiecības, kas atkārtos jūsu narcistiskās ģimenes dinamiku. Tas nenozīmē, ka jūs neņemat vērā citus un ka nerūpējaties par saikni, kas jums ir ar cilvēkiem, kuri ir svarīgi jūsu dzīvē. Tas ir par prioritāšu noteikšanu sev, ņemot vērā otru cilvēku, un sarunu vešanu. Sarunas ietver ierobežojumu noteikšanu un nē.
2. Iemācieties atraut sevi un noteikt ierobežojumus
Lai patiesi norobežotos un veidotu identitāti ārpus vecāku ēnas, jums būs jāiemācās atraut sevi, kas būtībā nozīmē pārstāt būt reaģējošam, dalīties tikai ar noteiktu informāciju vai noteikt ierobežojumus prasībām, piemēram, ziņojumiem vai ikdienas zvaniem. Rezumējot, pārtrauciet būt bērnam un dodiet sev spēku.
3. Centieties nebūt pretrunīgi, bet nosakiet skaidras robežas
Narcisisti neuzņemas atbildību par savu uzvedību un parasti nespēj izjust empātiju, tāpēc konfrontācija ir slazds vairāk sāpēm, vilšanās un ciešanām.Tomēr jums ir jāpaziņo sava vajadzība pēc vietas. Sakiet to kā kaut ko tādu, kas jums nepieciešams, atklājiet savu nostāju bez pārmetumiem vai apsūdzībām un pēc tam nosakiet stingras robežas.Šajā laikā ir svarīgi strādāt pie sevis. Jūs pieņemat labāko iespējamo lēmumu sev un savai garīgajai veselībai, lai virzītos uz priekšu. Jums ir tiesības uz to. Vienmēr atcerieties to!
4. Pieņemiet, ka jūsu narcistiskais vecāks visu padarīs grūtāku
Paturiet prātā, ka pastāv liela varbūtība, ka jūsu vecāki kādu laiku nerespektēs jūsu vēlmi. Tas ir tāpēc, ka narcisti savus bērnus bieži uzskata par sevis paplašinājumiem, nevis cilvēkiem ar savām vajadzībām.Viņi var mēģināt jūs sodīt, boikotēt vai šantažēt par jūsu lēmumu. Kad esat noteicis savus ierobežojumus, nepārvietojiet tos. Nepakļaujieties rājieniem, draudiem, apsūdzībām vai cita veida manipulācijām.
5. Nevainojiet sevi
Narcistisko vecāku bērniem parasti ir sena pašpārmetuma vēsture, viņi izjūt bailes kā visizteiktāko emociju savā dzīvē un jūt, ka viņi ir “nepilnīgi”. Tas ir tāpēc, ka savās narcistiskajās ģimenēs viņi tika ļoti manipulēti, lai tā justos, viņi ir internalizējuši šīs jūtas un, būdami pieaugušie, viņi tās atkārto, līdz sāk terapiju.Narcistiskie vecāki ļoti labi prot lamāties vai raudāt, kad viņu bērni izsaka savas vajadzības, apmācot viņus norādīt uz sevi ikreiz, kad viņi jūtas ievainoti, vieni vai dusmīgi par vardarbību. Savukārt bērniem rodas domas: “Es esmu pārāk prasīgs, ļoti jūtīgs, ārkārtīgi savtīgs”.
Tagad, kad esat pieaugušais, ir svarīgi atbrīvot sevi no vainas apziņas un atzīt, ka jūsu narcistiskās ģimenes uzvedība jums bērnībā bija ļoti toksiska un kaitīga. Tad tu neko nevarēji darīt, biji pilnībā atkarīgs no saviem vecākiem. Tagad jums ir tiesības izveidot sev jaunu, veselīgāku saikni, uz kuru jums ir tiesības.
6. Iemācieties pateikt nē
Bērni to dara visu laiku. Divu gadu vecumā viņi uzdrošinās pateikt “nē”, kad viņus baro, “nē”, kad ir laiks gulēt, “nē”, ja kaut kas nepatīk. Kliedziet to, atkārtojiet to, sakiet tik reižu, līdz tas jums šķiet dabiski. Un tad sakiet to, kad tas ir svarīgi. Sakiet galvenokārt saviem vecākiem, bet iemācieties to pateikt arī tad, kad esat darbā un esat tas puisis, kuram ir trīs reizes lielāka slodze, jo viņš nezina, kā pateikt 'nē'. Sakiet to, kad draugi jūs aizrauj, lai gan esat noguris un viss, ko vēlaties, ir gulēt. Turpiniet, sakiet, visforšākais ir apzināties, ka nekas slikts nenotiek, kad sakāt 'nē'.
7. Tikt galā ar stresu
Un es nerunāju tikai par šausmīgajām cerībām, kas mums ir pret sevi. Augt kopā ar narcistiskiem vecākiem nozīmē dzīvot stresa stāvoklī: jūs nekad neesat pietiekami labs, gudrs, skaists vai kāds, ko viņi saka, ka neesat. Un tas nozīmē, ka jūs sākāt saspringt. Panikas lēkmes, nakts paralīze, murgi, bezmiegs, trīce, depresija, nemiers, jūsu ķermenis sasniedz sabrukuma robežu, sasniedzot pilngadību, tāpēc dodieties, dodiet sev nedaudz mīlestības un pieņemiet visu, kas liek jums pamest šo ciklu, sākot no jogas līdz laba un klasiska psiholoģiskā terapija.
8. Nebaidieties sacelties
Varbūt tu nedusmojies, jo nemiers tevi apēdīs. Bet patiesība ir tāda, ka vainas apziņa ir mūžīgs simptoms tiem, kuri uzauguši ar narcistiem vecākiem, it īpaši, ja pienākusi jūsu kārta kļūt par “zelta bērnu”. Jūs joprojām atceraties to laiku, kad gribējāt doties atvaļinājumā ar draugiem un beidzāt katru dienu zvanīt savam vardarbīgajam vecākam, jo vainas apziņa lika jums domāt, ka viņi mirs no jūsu 'pamestības' vai ka jūs gribējāt tetovējumu, bet nesaņēmāt. tas tāpēc, ka noteikti, pat ja esi pilngadīgs, tev liekas, ka tavs ķermenis tev nepieder. Tas vairs nav ceļš, vai tas vairs nav nekad.
Tagad ir pienācis laiks turpināt un uzsākt mikro sacelšanos. Iegūstiet šo tetovējumu, dodieties atvaļinājumā, kur vien vēlaties. Viņi vainos jūs neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt vai nē, un jūs to zināt, tāpēc dariet to jebkurā gadījumā.
9. Viņu problēmas nav tavas
Labi, es zinu, ka tas izklausās diezgan pašsaprotami, taču, ja esat uzaudzis, saskaroties ar savu narcistisko vecāku problēmu emocionālo smagumu, to nav tik viegli saprast. Ja vecāki meklē jums risinājumu savām problēmām, sakiet viņiem meklēt terapeitu, lai jūs nesaņemtu ne santīma par to risināšanu.
10. Samaziniet vai pārtrauciet kontaktu
Cūkas nelido. Un narcisti nemainās. Un nē, tavs draugs, kurš atnāca pie tevis ar to sprediķi, kuru ar terapiju var mainīt ikviens, nenojauš, ka pat psihologu bataljons neliks taviem vecākiem beigt būt narcistiem. Tātad, dariet to, kas nepieciešams. Ja domājat, ka varat tikt galā ar to, ko nozīmē uzturēt samazinātu kontaktu (un visu vainu, ko viņi grasās jums uzmest), dariet to. Ja kaitējums ir pārāk liels un jūs vairs nevarat dzīvot ar šo psiholoģisko spīdzināšanu, pārtrauciet kontaktu.
Stīvena Kolberta sieva jauna
11. Dusmināties
Narcisu bērniem ir šausmīga vainas sajūta. Bet vēl ļaunāk par to ir tas kauns, ko jūtam par dusmām, jo, lai gan jūs zināt, ka jūsu narcistiskais vecāks bija nolaidīgs (un tāpēc jūs bijāt pastāvīgs viņa viperīna valodas upuris), jums joprojām ir priekšstats, ka jums nav tiesības būt dusmīgam. Pieņemsim, ka esat dusmīgs. Tu neesi Kristus, lai staigātu bagātīgi piedodot. Jums ir visas tiesības būt dusmīgam. Dusmības sajūta ir kaut kas pilnīgi normāls, un, ciktāl jūs to nevēršat uz citiem vai uz sevi, tas ir labi, ka tā pastāv. Problēma ir tās nejūtība vardarbīgu (fizisku vai psiholoģisku) situāciju gadījumā. Tāpēc ej, pasaki skaļi: ES MUMS!
12. Atrodi sabiedrotos
Meklējiet cilvēkus, draugus vai ģimeni, kas var jums palīdzēt un atbalstīt šajā smagajā pieredzē.
13. Atrodi ekspertus
Terapija un konsultācijas arī lieliski palīdz šim procesam, tāpēc pazaudējiet bailes to darīt. Jūs būsiet pārsteigts, cik tas jums nāks par labu un cik lielu progresu tas dos jums. Galu galā ekspertus kaut kā sauc par ekspertiem.
14. Esi stiprs
Spēks ir vienīgais, kas liks jums tikt tam cauri un gūt panākumus, tāpēc turiet to. Ja jums ir stingrs domāšanas veids, viss notiks jūsu virzienā, tas ir viss, kas jums nepieciešams.
15. Nepadodies
Reizēm jūs jutīsities sakauts, nomākts, nevērtīgs, vainīgs vai vēlēsities atgriezties pie vecās dzīves, taču, tāpat kā jebkurā gadījumā, nepadodieties. Katram procesam ir savi kāpumi un kritumi, tāpēc nebaidieties, kad kāds no tiem parādās, vienkārši piecelieties un turpiniet, bet nekad nepadodieties!
Saistīts raksts: 10 svarīgas ģimenes vērtības, kas jāatbalsta ģimenei
Ģimenes vērtību nozīme jūsu mājsaimniecībā
Kopsavilkums
Ja jūs pastāvīgi ļaujat saviem narcistiskajiem vecākiem kontrolēt, manipulēt, vainot, izsmiet jūs... tas ir tāpat kā atvērt durvis citiem cilvēkiem, kuri ir līdzīgi viņiem, lai to darītu. Ja sāksi noteikt ierobežojumus saviem vecākiem, tev būs vieglāk to darīt kopā ar citiem cilvēkiem savā dzīvē. Tas būs sākums pārmaiņām, lai nepaliktu emocionāli ieslodzīts vardarbīgā bērnībā, kuru nemaz neesi pelnījis. Izmantojot visus šos padomus, mēs esam pārliecināti, ka jūs uz visiem laikiem nokļūsit tur, kur jutīsities tiesīgs, neatkarīgs un pats. Tu to vari izdarīt!
