Kā zināt, vai holesterīna līmenis ir pārāk augsts?

Holesterīns: nenotverams, bet vienmēr līdzīgs sasquatch vai Teilore Svifta. Tas drīz mainīsies.

Kas tieši ir holesterīns?

Katram cilvēkam ir holesterīns, dzeltenīgi balts vasks lipīds (jeb tauku), kas atrodas katrā ķermeņa šūnā. Holesterīns nodrošina jūsu šūnu un orgānu pareizu darbību. Tam ir arī liela loma hormonu, vitamīnu un gremošanas šķidruma ražošanā.

Holesterīns nāk no diviem avotiem - 80 procenti dabiski ražo jūsu aknas un zarnas, un jūsu diēta veido pēdējos 20 procentus.

Pazīmē, ka holesterīna līmenis ir pārāk augsts

Augsts holesterīna līmenis ir ložņājošs stāvoklis - tam parasti nav simptomu. Tas var palikt neatklāts, līdz jums ir asins darbs vai nopietns veselības notikums, piemēram, insults vai sirdslēkme.

Fiziski simptomi

Daži cilvēki var iegūt holesterīna nogulsnes zem viņu plakstiņu ādas. Šīs mazās, plakanās, dzeltenīgās tauku nogulsnes, ko sauc par ksantelasmu, parasti neietekmē redzi vai spēju mirgot.

Holesterīns var nogulsnēties zem ādas arī citās ķermeņa vietās, piemēram, elkoņos, ceļos, rokās vai kājās. Tos sauc ksantomas .

Komplikācijas: Bieži vien pirmais paaugstināta holesterīna simptoms

Tā kā augsts holesterīna līmenis parasti netiek atklāts, ir ieteicams zināt tādu komplikāciju pazīmes kā sirdstrieka un insults .

Koronāro artēriju slimība un sirdslēkme

Koronāro artēriju slimība (aka sirds slimība) attīstās, kad holesterīns uzkrājas artērijās un bloķē asinsriti. Parasti tas izpaužas kā stenokardija (sāpes krūtīs) vai sirdslēkme.

Simptomi ir:

• sāpes vai diskomforts krūtīs, rokās vai plecā
• reibonis, reibonis, nespēks, slikta dūša vai auksti sviedri
• elpas trūkums

Perifēro artēriju slimība

Perifēro artēriju slimība (PAD) notiek, kad holesterīna uzkrāšanās novērš asiņu nokļūšanu nierēs, kuņģī un ekstremitātēs.

Daži simptomi, par kuriem jāzina:

• nogurums kājās
• sāpes, krampji vai sāpes kājās vai pēdās
• izmaiņas ādas vai matu izskatā uz kājām vai kājām
• dedzinoša sajūta vai zilgana krāsa jūsu pirkstos
• sabiezināti kāju nagi
• viena kāja vai pēda jūtas vēsāka nekā otra
• kāju vai pēdu čūlas, kas dziedē lēni vai vispār neizārstē

Insults

Holesterīna uzkrāšanās, kas aptur asiņu nokļūšanu smadzenēs, var izraisīt insultu. Simptomi insulta nāk pēkšņi.

Bieži simptomi ir:

• sajūtas vai spēka zudums sejā, rokā vai kājā (bieži vien vienā ķermeņa pusē)
• grūtības runāt
• redzes problēmas
• dezorientācija vai apjukums
• reibonis
• grūtības staigāt, līdzsvarot vai koordinēt
• tiešām stipras galvassāpes

Ja jums ir aizdomas, ka jūs vai kāds, ar kuru esat kopā, piedzīvo sirdslēkmi vai insultu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911.

hipiju grima izskats

Vai jums ir augsts holesterīna līmenis?

Vienīgais veids, kā diagnosticēt augstu holesterīna līmeni, ir tas, ka ārsts pasūta a vienkārša asins analīze pie ikdienas fiziskas.

Kraukšķinot ciparus

Jūs vēlaties pievērst uzmanību šie skaitļi nākamajā asins analīzē:

• ABL līmenis: parasti, jo augstāks, jo labāk
• ZBL līmenis: jo zemāks, jo labāk
• triglicerīdi: jo zemāks, jo labāk
• kopējais holesterīna līmenis: jūsu ABL, ZBL un 20 procentu no jūsu kopējās summas triglicerīdi
• holesterīna attiecība: kopējais holesterīna līmenis, dalīts ar jūsu ABL

The ideālas vērtības katrs no tiem ir atkarīgs no jūsu vecuma un dzimuma.

Parasti pieaugušajiem jācenšas:

• ABL ir lielāks par 60 mg / dl
• ZBL ir mazāks par 100 mg / dl
• triglicerīdu līmenis zem 150
• kopējais holesterīna līmenis ir 200 vai mazāks
• holesterīna attiecība ir 5 vai mazāka

Jūsu ārsts var jums ieteikt mērķa diapazonus, kas ir atbilstoši jūsu personas veselības profilam.

Bet kāpēc mans holesterīna līmenis ir tik augsts?

Augsts holesterīna līmenis rodas, ja asinīs ir pārāk daudz holesterīna - tā medicīniskais termins ir hiperholesterinēmija. Šis nosacījums ietekmē gandrīz 1 no 3 pieaugušajiem . Oho!

Tātad, kā jūsu asinis kļūst aizrītas ar šiem taukiem? Daudzi no iespējamiem augsta holesterīna līmeņa cēloņiem ir saistīti ar dzīvesveidu - diētu, fiziskām aktivitātēm utt. Bet ģimenes vēsture un citi medicīniski jautājumi var ietekmēt arī holesterīna līmeni.

Septiņi nāves grēki

Šie netikumi un ieradumi var palielināt augsta holesterīna līmeni:

• pārmērīga dzeršana
• smēķēšana
• neaktivitāte
• nepietiekams Gulēt
• pārāk daudz stress
• diēta ar augstu piesātināto tauku saturu
• diēta ar augstu tauku saturu

Varbūt viņa ar to ir dzimusi

Tiek saukts augsts holesterīna līmenis ģenētikas dēļ ģimenes hiperholesterinēmija (FH). Cilvēki ar FH ir dzimuši ar augstu holesterīna līmeni, jo viņu ķermenis nespēj pareizi apstrādāt ZBL.

FH ir viena no visbiežāk iedzimtajām slimībām, kas ietekmē 1 no 220 pieaugušajiem . Cilvēkiem ar FH ir a 13 reizes lielāks sirds slimību risks. Neārstēta FH var izraisīt hroniski augstu holesterīna līmeni un sirds slimības.

Vai tas nāk ar holesterīna pusi?

Vairākiem medicīniskiem apstākļiem ir arī paaugstināts augsta ZBL holesterīna risks:

• diabēts
• ekzēma
• augsts asinsspiediens
• HIV
• nepietiekama vairogdziedzera darbība
• iekaisuma slimības
• nieru slimība
• aptaukošanās
• PCOS

Citi riska faktori

Vecums, dzimums un etniskā piederība ir arī jūsu riska profila faktors.

Augsts holesterīna līmenis palielinās līdz ar vecumu. Tas ir tāpēc, ka mainās jūsu bioķīmija un jūsu ķermenis darbojas mazāk efektīvi.

Dažas demogrāfiskās grupas - piemēram baltās sievietes, kas nav Hispanic sievietes - ir augstāks kopējā holesterīna līmenis.

Tātad ... ko jūs varat darīt, lai kontrolētu holesterīna līmeni?

Profilakse uzvarai

Jūs nevarat pilnībā novērst savu risku, taču daži dzīvesveida pielāgojumi var palīdzēt ierobežot riska faktorus.

Ēd šo ...

Augsta holesterīna līmeņa novēršana ir garšīgs darbs! Šeit ir dažas idejas, kā sākt darbu:

• Ēd šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, auzu pārslas, pupas un pākšaugus.
• Sakiet “jā” nepiesātinātiem taukiem, piemēram, avokado un eļļai, kas izgatavota no dārzeņiem un lielākās daļas riekstu.
• Piepildiet savu šķīvi ar augļu un dārzeņu varavīksni.

Ātra meklēšana internetā novedīs pie vairāk veselīgas receptes nekā jūs varētu gatavot dzīves laikā.

Nav tā

Samaziniet alkoholu un pārtikas produktus ar augstu cukura, sāls, transtaukskābju un piesātināto tauku saturu. Trans-taukus pārstrādātiem pārtikas produktiem pievieno ražotāji, un piesātinātie tauki ir atrodami dzīvnieku izcelsmes produktos.

tiek saukts par neglītu

Ieteicams ierobežot:

• ceptas preces
• Ātrā ēdināšana
• cepti ēdieni
• pilnpiena pienotava
• hidrogenētas eļļas
• margarīns
• sarkanā gaļa
• rafinēti cukuri
• rafinēti graudi

Šie ēdieni reizēm un nelielos daudzumos ir labi, taču to samazināšana vai izslēgšana var palīdzēt dabiski pazemina ZBL un kopējā holesterīna līmeni .

Svars, svars - nesaki man

Galvenais ir uzturēt veselīgu sev svaru . Jūsu ķermenis vislabāk darbojas, kad tas irjūsuoptimālais svars. Pareiza uztura un fiziskās aktivitātes ir svarīgas svara samazināšanai visa mūža garumā.

Par to nav muca

Smēķēšana pazemina ABL holesterīna līmeni un bojā asinsvadus, palielinot aterosklerozes risku, kas var izraisīt insultu vai sirdslēkmi.

Ja jums nepieciešama palīdzība cigu novākšanā, konsultējieties ar daudziem resursiem rokas stiepiena attālumā un sazinieties ar ārstu.

Augsta holesterīna līmeņa ārstēšana

Atkarībā no jūsu īpašajiem apstākļiem ārsts var ieteikt vienu vai vairākas no šīm ārstēšanas metodēm:

Jums tas jāpārvieto, lai to pārvietotu

Pētījumi ir parādījuši šis vingrinājums var palielināt ABL līmeni un pazemināt triglicerīdu līmeni.

The ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments iesaka pieaugušajiem nedēļā veikt 150 līdz 300 minūtes ar vidējas intensitātes fiziskām aktivitātēm vai 75 līdz 150 minūtes intensīvas fiziskās aktivitātes. Bērniem vecumā no 6 līdz 17 gadiem dienā vajadzētu nodarboties ar stundu vai vairāk.

Lipīdu līmeni pazeminoša terapija

Daudzi medikamenti var samazināt ZBL holesterīnu. Sadalīsim to:

Statīni

Jūs esat redzējis TV reklāmas par firmas statīniem. Šie puiši izdara vienu vai divus perforatorus, palīdzot jūsu ķermenim ierobežot holesterīna ražošanu un iztīrīt vairāk ZBL no asinīm.

Citas zāles

• Žultsskābju sekvestranti izmanto jūsu žulti, lai ZBL noņemtu no asinīm.
• Niacīns , kas ir B vitamīna veids, sagriež no asinīm sliktos taukus, vienlaikus pastiprinot labās vielas (ABL).
• Fibrāti samazina aknu ZBL izdalīšanos un paātrina ZBL izvadīšanu no ķermeņa.
• Injicējamās zāles ir jaunāks zāļu veids, ko galvenokārt lieto cilvēki ar FH.

Dabas terapijas

Zemes mātes zāļu kabinets ietver dažus potenciālos līdzekļus, kurus vēl neatbalsta zinātniskie pētījumi. Dabiski piedevas Tiek uzskatīts, ka, piemēram, vilkābele, astragalus, linu sēklas un ķiploki palīdz uzlabot holesterīnu, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu vai papildu ārstēšanu, pirms izmēģināt tos, tērzējiet ar savu ārstu.

Lietas būtība

Holesterīns ietekmē katru šūnu, orgānu un bioloģisko procesu, kas jūs padara jūs. Ikvienam tas ir, un ikvienam tas ir vajadzīgs - bet mērķis ir panākt, lai vairāk būtu laba veida un mazāk mazāk labā veida.

Augsts holesterīna līmenis parasti parādās bez brīdinājuma - patiesībā nav tādu fizisku simptomu, uz kuriem paļauties. Ja to neārstē, augsts ZBL holesterīna līmenis var izraisīt sirds slimības, insultu un perifēro artēriju slimības.

Regulāri veiciet fizisko un asins analīzi! Tā ir vienīgā uzticamā noteikšanas metode.

Augsts holesterīna līmenis ir ārstējams. To parasti pārvalda ar medikamentiem un dzīvesveida izmaiņām. Lai palīdzētu novērst (un mainīt!) Augstu holesterīna līmeni, varat darīt daudz:

• Pieturieties pie veselīga uztura.
• Regulāri vingrojiet.
• Nelietojiet pārāk daudz alkohola.
• Izvairīties smēķēšana .
• Iegūstiet suni (acīmredzami stresa mazināšanai).