Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Neatkarīgi no tā, kā mēs cenšamies no tā izvairīties, mēs nevaram izvairīties no novecošanas. Viss sāk nokarāties, sākot no mūsu ādas grumbu veidā, pat mūsu krūtis. Atzīsim, dāmas, tas nav skaists skats. Lai gan mēs mēdzam viegli izturēties pret savām krūtīm, domājot, ka tā ir un būs vienmēr, viņiem tomēr ir nepieciešama kāda pašaprūpe.
Krūšu masāža ir prakse, ko var izmantot daudziem mērķiem. Krūšu masāža ne tikai atvieglo sāpošos muskuļus, uzlabo zīdīšanas pieredzi un novērš to nekontrolējamu nokarāšanos, bet arī palīdz identificēt agrīnas krūts vēža pazīmes. Viss, kas nepieciešams, ir apņēmīga un pastāvīga 15 minūšu ilga masāža, lai gūtu visas priekšrocības.
Sievietes agrāk un mūsdienās masē krūtis šādu iemeslu dēļ:
- Paaugstināt mātes piena kvalitāti sievietēm zīdīšanas periodā. A pētījums liecina, ka tiem, kas veica masāžas pirmajā gadā pēc dzemdībām, uzlabojās mātes piena cietvielu, lipīdu, kazeīna koncentrācija un bruto enerģētiskais aspekts.
- Lai uzlabotu krūšu izskatu. Sievietes Āzijā ir praktizējušas krūšu masāžas mākslu vairāk nekā divus tūkstošus gadu, un šī prakse ir pazīstama kā Taoistiskā krūšu masāža , lai saglabātu veselību un aizkavētu novecošanos.
- Lai palīdzētu identificēt krūts vēzi. Tur ir krūšu pašpārbaudes lietot, lai pārbaudītu agrīnas krūts vēža pazīmes. Vēža atklāšana agrīnā stadijā ievērojami uzlabo iznākumu, jo īpaši ārstēšanas panākumus.
- Limfātiskās sistēmas uzlabošanai. Tā kā krūšu audi sniedzas līdz apgabalam zem padusēm, audu masāža palīdz stimulēt limfātisko sistēmu. Limfātiskā sistēma ir atbildīga par mūsu ķermeņa vadīšanu, lai izvadītu toksīnus.
- Lai atvieglotu muskuļu sāpes. Daudzas sievietes jūt sāpes krūtīs, īpaši tieši pirms menstruālā cikla, un krūšu masāža var ievērojami mazināt sāpes krūšu rajonā. Krūškurvja masāža arī mazina sāpes, ko izraisa vingrinājumi, smagas aktivitātes vai sports.
Ņemot vērā visas šīs priekšrocības, kurš gan nevēlētos nekavējoties pieņemt šo rutīnu?
Kā dabiski nostiprināt krūtis
Krūšu masāžas skaistākā lieta ir tā, ka jums nav jādodas uz spa, lai izbaudītu pakalpojumu. Jūs varat veikt masāžu pats, un to ir viegli iemācīties ar nelielu risku. Patiesībā ir daudzi veidi, kā dabiski nostiprināt krūtis. Tālāk ir norādītas dažas aktivitātes, ko izmēģināt:
Exercise
Pat caur krūtīm nav muskuļu, un ar tām nevar strādāt tāpat kā vīrieši un viņu krūšu kurvis, šķiedru saistaudi un muskuļi atrodas zem sievietes krūtīm, ko var vingrināt, lai uzlabotu vispārējo izskatu. Vingrinājumi, piemēram, atspiešanās, peldēšana, spiešana guļus stāvoklī un roku saritināšana, ir piemēri darbībām, lai panāktu labāku krūšu izskatu.
Diēta un uzturs
Līdzsvarots uzturs ir labvēlīgs cilvēka vispārējai labsajūtai un veselībai, ieskaitot asākas krūtis. Turklāt optimāla svara saglabāšana atbilstoši jūsu ķermeņa tipam ir būtiska, lai nodrošinātu, ka uz krūtīm netiek radīts papildu spiediens, kas varētu izraisīt to nokarāšanos.
seksa gifi īsziņu sūtīšanai
Stāja
Labas stājas praktizēšana – taisna mugura un izliekts mugurkauls – ir ātrākais veids, kā cīnīties ar smaguma spēku, kas velk krūtis. Labas stājas izmantošana māca mūsu ķermenim kustēties ar vismazāko slodzi, kas aizsargā mūsu saites un muskuļus.
Atbalsts
Lai veicinātu mūsu mērķi, lai krūtis izskatītos veselīgākas, kvalitatīvs un pareizi pieguļošs krūšturis ir obligāts, īpaši tiem, kam ir lielākas kausu izmēri. Labs krūšturis nodrošina pareizu atbalstu un samazina slodzi un stresu, kas tiek nodarīts krūtīm ikdienas gaitās.
Masāža
Visbeidzot, mums ir masāžas. Tie ir mūsu krūškurvja ārstniecības un profilaktiski pašaprūpes pasākumi.
3 pašmasāžas, kas jāveic katru dienu perfektām un apaļām krūtīm
Veicot krūšu masāžu, ir ļoti svarīgi vienmēr klausīties savā ķermenī un neiesaistīties ar neko, kas nejūtas labi vai neērti. Atcerieties elpot un pielāgoties, lai uzlabotu procesu. Krūšu masāžai vajadzētu justies tikpat patīkamai kā muguras masāžai vai kaut kam tikpat relaksējošam.
Kas attiecas uz pieskāriena spiedienu, tad krūtis labāk ir mīksti un maigi, bet stingri pieskārieni. Limfātiskā sistēma labāk reaģē līdz spalvu viegliem pieskārieniem nekā intensīvam spiedienam.1. paņēmiens: tipiska krūšu masāža
Sāciet, turot krūtis (pa vienai katrā rokā). Ieelpojiet un izelpojiet. Esiet klāt ar savām krūtīm un ievērojiet, kā tās jūtas. Ieelpojot un izelpojot, ienesiet krūtīs izpratni. Apzinieties, ka mūsu krūtis var justies aizmirstas vai pašsaprotamas, un masāžas un pašaprūpes izmantošana ir jūsu veids, kā atvainoties.
Izmantojot plaukstas, sāciet ar masāžu uz leju no ārpuses, uz augšu no iekšpuses. Šī kustība notīra visu, kas ir jānoņem.
Kustieties lēnām, turpiniet elpot un atkārtojiet 5-8 reizes (ilgāk, ja nepieciešams). Pārslēgt virzienus.
Pēc tam ar abām rokām satveriet vienu krūti un viegli pavelciet to uz paduses un novietojiet atpakaļ atpūtas stāvoklī. Atkārtojiet desmit reizes un pārejiet uz otru krūti.
Pēc tam ar vienu roku satveriet krūšu apakšējo daļu, bet otra nosedz augšdaļu. Izspiediet krūšu augšējo daļu uz āru, vienlaikus velkot apakšējo daļu uz iekšu.
Zemāk esošajā video redzams precīzāks masāžas apraksts: (sākas 3:12)
2. paņēmiens: limfātiskā krūšu masāža
The Limfātiskā krūšu masāža sākas, maigi glāstot krūtis ar lejupvērstu kustību no kakla augšdaļas un uz leju līdz atslēgas kaulam.
Pēc tam atrodiet mazo dobo vietu virs atslēgas kaula blakus kakla pamatnei. Kad esat atradis, izstiepiet ādu no pleca, dodoties uz kaklu, lai atbrīvotu un atvērtu limfmezglus.
Atkārtojiet sitienus, līdz esat atslābināts.
Izstiepiet ādu zem rokas pret paduses pusi. Ja stiepšanās ir neērta, varat turēt zonu, līdz pazūd jutīgums.
Paņemiet vienu krūti ar vienu roku un viegli izstiepiet ar otru, veicot lēnas sūknēšanas kustības. Virzieties uz paduses pusi. Atkārtojiet sūknēšanu, bet citā virzienā, virzoties uz krūškurvja centru.
Turot abas plaukstas uz krūtīm, virzieties uz augšu uz kaklu, kamēr otra tiek izmantota atbalstam. Dariet to abām krūšu pusēm.
Visbeidzot maigi un lēni izstiepiet krūšu ādu no krūtsgala visapkārt. Nospiediet nipeli divas vai trīs reizes kā pēdējo pieskārienu.
Atkārtojiet katru darbību 10-15 reizes, pat astoņas sesijas dienā.
3. paņēmiens: krūšu masāža ar balstiem
Vēl viens veids, kā masēt krūtis, ir neliela aromterapijas eļļu, krēmu un citu palīglīdzekļu palīdzība. Krēmi un eļļas atvieglo krūškurvja ādas berzēšanu un izstiepšanu ar minimālu berzi.
Vislabāk ir izvēlēties krēmus un eļļas ar dabīgām sastāvdaļām, jo āda uz krūtīm ir jutīga.
Varat arī sākt, berzējot rokas, lai tās sasildītos.
Uzmanīgi novietojiet rokas uz krūtīm un, izpletuši pirkstus, ar apļveida kustībām iemasējiet uz iekšu. Labajai rokai jāpārvietojas pretējā virzienā kā otrai.
Šo vienkāršo ziņojumu var nosūtīt 5–15 minūtes divas reizes dienā.
Padomi, kā uzraudzīt izmaiņas
Ir svarīgi atzīmēt, ka krūšu masāžas nav brīnumu izraisošs process, kas dod redzamus rezultātus jau pēc vienas sesijas. Lai iegūtu asākas krūtis, ir nepieciešams laiks, disciplīna un apņemšanās ievērot rutīnu.
Turpinot praktizēt, vismaz divas reizes dienā, katru dienu cilvēks galu galā sajustu un redzētu atšķirību.
Lai uzraudzītu izmaiņas:
- Uzņemiet fotoattēlus pirms un pēc
- Neignorējiet pozitīvo un relaksējošo sajūtu, ko rada masāža – tā ir zīme, ka iekšpusē notiek labas lietas
- Meklējiet, lai mazinātu sāpes un pietūkums krūtīs
- Izmantojot trīs pirkstus, uzmanīgi un rūpīgi piespiediet visas krūtis. Pārvietojieties no ārpuses uz krūšu centru, piespiežot mazos apļos. Pārbaudes laikā nedrīkst būt neparastu izciļņu.
- Jūsu krūtīm būs gludāka tekstūra, un pēc katras sesijas tās jutīsies kā želejas maisiņš, mīkstas, šķidras, putojošas un gludas. Izciļņi un pumpiņas, kuras uzskatījāt par normāliem, pilnībā izzudīs.
kā jauki atraidīt puisi
Saistīts raksts: Strijas uz krūtīm: kā no tām atbrīvoties
Strijas uz krūtīm traucē, ja vēlaties valkāt zemu piegriezumu. Uzziniet, kā atbrīvoties no nepatīkamajām sarkanajām zīmēm!
Kopsavilkums
Sākumā var šķist dīvaini pieskarties sev, bet pēc dažām minūtēm jūs sapratīsit, cik fantastisks atklājums ir krūšu masāža. Mēs tik lielu uzmanību pievēršam ādas kopšanai un citām svarīgām vajadzībām, ka mēdzam aizmirst par citām smalkajām ķermeņa daļām, piemēram, krūtīm.
Periodiska krūšu pārbaude, kas tiek pievienota masāžu ikdienas rutīnai, ievērojami atvieglos stresu un spriedzi, attīrīs limfātisko sistēmu, palīdzēs novērst vēzi un nostiprinās apakšējos muskuļus un audus, padarot to izskatīgāku.
