Garīgais

Murgi grūtniecības laikā: kāpēc tas notiek un kā tos apturēt

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Murgi grūtniecības laikā: kāpēc tas notiek un kā tos apturēt

Neatkarīgi no tā, vai esat grūtniecības sākumā vai trešajā trimestrī, miegs ir vērtīgs. Neatkarīgi no tā, vai jūsu sliktie sapņi ir par nāvi, slimībām vai katastrofām, miegs ir vērtīgs. Gultai jābūt grūtnieces mīļotai vietai. Bet, ja esat viena no daudzajām grūtniecēm, kurai ir murgi, gulta ir pēdējā vieta, kur vēlaties atrasties. Par laimi, ir veidi, kā pārstāt zaudēt miegu, un kā sievietei, kas audzē mazo dzīves brīnumu, jūs esat pelnījusi visu iespējamo R&R. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā atbrīvoties no sliktiem sapņiem un noķert tos zzzzzzzz.

Grūtniecība = pārmaiņas

Ar katru trimestri nāk vairāk pārmaiņu.

Avots: https://images.pexels.com

Grūtniecība ierosina visa veida izmaiņas; fiziska, emocionāla, psiholoģiska. Jūsu ķermenis fiziski aug, hormoni spēlējas ar emocijām, un visu laiku psiholoģiski jums ir jāspēj tikt galā ar dzīves radīšanas atbildību.Jebkura no šīm izmaiņām var izraisīt sliktus sapņus gultā, jo miega un sapņu modeļi tiek pārtraukti. Pārtraukts miegs nozīmē sliktu miegu, un slikts miegs nozīmē sliktus sapņus.Tas ir nogurdinoši, tas turpinās. Pat pēc trešā trimestra, kad bērns piedzimst, joprojām var rasties miega traucējumi. Bet, lai gan nav maģiskas zāles un daži gadījuma murgi par nāvi var būt neizbēgami, ir veidi, kā ievērojami samazināt sliktos sapņus grūtniecības laikā.

Tas ir tikai sapnis

Nē, tev nebija romānu ar piena vedēju.

Avots: https://images.pexels.com

Lai gan izmaiņas grūtniecības laikā ir ārkārtējas, murgi un slikti sapņi ir normāli. Dažiem tas ir sliktāks nekā citiem, un diemžēl sapņi var izpausties kā bailes, nāve, dusmas un pat depresija. Ir svarīgi apstāties un saprast, ka jūsu prāts ir visur.Daudzas sievietes grūtniecības laikā garīgi ieskatīsies savos sapņos un domās, ka objekti, cilvēki vai darbības ir “zīmes”. Tās nav. Tas cits vīrietis tavā sapnī nenozīmē, ka tu būsi neuzticīga. Zilie ziedi uz lauka nenozīmē, ka jums ir zēns. Tās ir tikai normālas vai kļūdainas domas, kas rodas lielākajai daļai grūtnieču.80 procenti grūtnieču ir ziņojušas par detalizētiem, atkārtotiem, murgiem. Tātad jūs neesat viens. Labākais padoms: kad esat izkāpis no gultas, aizmirstiet sapni un nedomājiet par to, kā tam ir jābūt 'zīmei'. Tas nav.

Biežākie grūtniecības sapņi.

Atklājums #babygender #20weeksgregnant

Reičela Granta mirst citu dienu

Ziņa, ko kopīgoja Denijs Voltons (@danniwalton) 2018. gada 20. maijā, plkst. 10:23 PDT

  • Sapņi par dzimumu: Lai gan to nevar uzskatīt par murgu, lielākā daļa grūtnieču sapņo par sava bērna dzimumu. Vēlreiz atkārtoju, ka tā nav zīme. Sapnis par dzimumu neparedz, kas jums ir, tas tikai nozīmē, ka “dzimums” rada bažas.
  • Padoms: Neļaujiet dzimumam jūs nomodā naktī. Jūsu mazulis jau ir ģenētiski noteikts, lai būtu tāds, kāds viņš/viņa būs; ideāls.
  • Sapņi par ieņemšanu: Šie sapņi ir arī ļoti izplatīti un parasti izpaužas kā sīki dzīvnieki/dzīvas būtnes. Piemēram, jūs varat sapņot par dārzā iestādītu sēklu, kas simbolizē ieņemšanu. Lai gan tas nav biedējošs, ja jūs uztraucaties par grūtniecību vai pagātnē ir bijis spontāns aborts, šis sapnis var būt satraucošs.
  • Padoms: Uztveriet to kā labu lietu. Pat ja jums agrāk ir bijis spontāns aborts, šis sapnis bieži ir labs un nodibina agrīnus pieķeršanās pamatus starp mammu un mazuli.
  • Sapņi par dzimšanu: Protams, tas ir katras grūtnieces prātā. Tā ir lielā urā, kam esat gatavojies kopš pirmās dienas. Bet tas nenozīmē, ka tas notiks sabiedriskā vietā, kā stāsta jūsu sapņi.
  • Padoms: Esiet drošs, iespēja, ka jūs dzemdēsit tirdzniecības centrā un redzēsit mazuļa ekstremitātes, ir niecīga. Izveidojiet savu darba plānu un, ja nepieciešams, izlasiet to skaļi pie sevis atkal un atkal.
  • Sapņi par lietu piedzimšanu: Šis sapnis patiesībā ir viens no senākajiem vēsturē, tāpēc jūs patiešām esat normāls. Grūtnieces sapņos par kucēnu, kaķēnu un pat roņa piedzimšanu.
  • Padoms: Esiet drošs, vēsturē tā nav noticis ne ar vienu, tāpēc iespēja, ka tas notiks ar jums, ir niecīga. Nav nepieciešams zaudēt miegu; jūsu mazulis būs mazulis, cilvēka mazulis.
  • Sapņi par ieslodzījumu: Tas ir loģiski, ka jūsu mazulis ir iesprostots jūsu vēderā, tad kāpēc gan jums nebūtu sajūtas, ka esat iesprostoti? Šis sapnis var izpausties kā iestrēgšana liftā, bagāžniekā vai pat noslīkšana zem ūdens. Noteikti viens no tiem, kas pamostas ar aukstiem sviedriem.
  • Padoms: Jūsu mazulis ir drošs, vesels un mājīgs. Viņš/viņa vēlas būt tur, tāpēc izdariet sev labu un neļaujiet tam pārvērst jūsu sapņus murgos.
  • Sapņi par bērna aizmiršanu: Šis sapnis var parādīties pat biežāk, kad ir piedzimis mazulis. Bet grūtniecības laikā ir normāli justies nesagatavotam. Sievietes bieži sapņo aizmirst savu mazuli sabiedriskās vietās.
  • Padoms: Uzticieties sev, atpūtieties, tas ir tikai sapnis. Tas nenozīmē, ka jūs būsiet neuzmanīga māte vai nodarīsit jebkāda veida kaitējumu savam mazulim.
  • Sapņi par fizisku kaitējumu jums vai mazulim: Fizisks kaitējums, nāve, tas noteikti ir murgs. Šajā laikā sievietes bieži sapņo par briesmīgām lietām, kas notiek ar viņu pašu vai viņu mazuli. Tas varētu būt pat tik neparasts kā dinozauru uzbrukums, taču, neskatoties uz to, tas joprojām ir murgs.
  • Padoms: Jā, pat pirms mazuļa piedzimšanas jūs uztrauksities par ekstrēmākajiem scenārijiem. Tomēr ekstrēmāk ir zaudēt tik daudz miega. Izmantojiet šo laiku, lai radītu priecīgas domas par sevi un nedzimušo bērnu.

Uzlabojiet savu miegu

Šeit ir daži dabiski līdzekļi grūtniecības laikā, lai nekavējoties uzlabotu miegu.

Avots: https://images.pexels.com

No grūtniecības sākuma līdz trešā trimestra beigām ir svarīgi ņemt vērā padomus un trikus, ko sievietes izmanto. Vairākiem līdzekļiem var būt negatīva kaitīga ietekme uz nedzimušo bērnu. Tomēr šie dabiskie līdzekļi var nekavējoties uzlabot miegu un apturēt slikto sapņu ciklu.Acīmredzamās izmaiņas ir mēģinājums izveidot rutīnu, taču to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Mēs visas zinām, ka grūtniecības laikā iet gulēt un pamosties vienā un tajā pašā laikā katru nakti var būt grūti, jo jūsu ķermenis ir atbildīgs un nav atvērts pasūtījumiem. Ja rutīna nedarbojas, šeit ir dažas citas iespējas:

  • Akustiskie skaņas viļņi : Tos parasti izmanto gaišiem sapņiem un astrālai aizsardzībai, taču tie var nodrošināt lielisku miega kvalitāti. Ja redzat murgus, klausieties tos tieši pirms gulētiešanas, atstājiet tos fonā, un ir daudz mazāka iespēja redzēt sliktus sapņus.
  • Mēness sveces : Tāpat kā izklausās, mēness sveces ir mīkstas, kvēlojošas, digitālas sveces. Novietojiet tos savā istabā, lai atpūstos. Atslābums nozīmē, ka būsit vairāk gatavs gulēt un mazāk sapņot murgus.
  • Miega optimizācijas programma : Piemērots tiem, kam ir bezmiegs, problēmas ar aizmigšanu, aizmigšanu vai mierīgu miegu. Šī programma piedāvā paņēmienu kombināciju, kas darbojas ātri! Ja jūs ciešat tikai no bezmiega, varat arī izmēģināt šo dabiska izārstēšana .
  • WILDS : citādi pazīstams kā Wake Induced Lucid Dreaming. Šī programma ir paredzēta tiem, kas pamostas nakts vidū un atkal aizmieg, dusmīgi, ka viņi pamodās. Šīs dusmīgās domas var radīt sliktus sapņus vēl vairāk. WILDS koncentrējas uz atslābināšanos un elpošanu, lai pozitīvā veidā atkal aizmigtu un, iespējams, veicinātu skaidrus sapņus.
  • Skaidrs sapnis : interesants, jautrs veids, kā koncentrēties uz sapņošanu un acumirklī aizstāt sliktus sapņus.
Izmantojiet iepriekš minētās saites, un labs miegs ir tikai klikšķa attālumā.

Kā pārtraukt sliktos sapņus grūtniecības laikā

Ir cerība. Izraidiet šos sliktos sapņus uz labu.

Kāds cīnās ar aizmigšanu un iemigšanu naktīs?!? Vai zinājāt, ka 90% serotonīna, miega hormona melatonīna celtniecības bloks, atrodas zarnās? Arī zarnās ir 400 reižu vairāk melatonīna nekā smadzenēs, un noteiktas baktērijas zarnās ir svarīgas serotonīna ražošanai. Daži zarnu mikrobi ir spējuši ražot, pārveidot vai patērēt citus hormonus, kas saistīti ar miegu un diennakts ritmu, tostarp melatonīnu un serotonīnu. Ja mūsu zarnās nav LABO baktēriju līdzsvara, mēs BAROJAM sliktās baktērijas, lai tās savukārt varētu baroties ar tām lietām, kas mums vajadzīgas veselīgam miega cikliem! Esmu tik pateicīgs, ka varu barot savas zarnas ar pārsteidzošām probiotikām un prebiotikām un ka mana tieksme pēc cukura tagad ir beigusies! Es guļu dziļi un ātri aizmigu! . Apskatiet šo rakstu par šo tēmu http://www.foxnews.com/health/2016/08/15/is-your-gut-health-affecting-your-sleep.html #Nightynight #pregnancysleep #guthealth #sleepdealer # noneedtocountavis #beautysleep #Probiotics #rem #dreambig

Ziņa, ko kopīgoja Kimberlija Ričards (@here_we_glow) 2018. gada 5. februārī plkst. 6:35 PST

Tuvarcīnieties ar sapņiem par nāvi, lauvas piedzimšanu mazulim un milzu zirnekļiem grūtniecības sākumā. Var būt vairāki iemesli, kāpēc rodas murgi, tāpēc ir svarīgi saprast katru iemeslu, lai noteiktu tā risinājumu. Apskatīsim dažus izplatītākos grūtniecības murgu cēloņus.

Iemesls: miega traucējumi

Sliktā sapņa labākais draugs

Avots: https://images.pexels.com

Pārtraukts miegs ir visizplatītākais sliktu sapņu cēlonis. Kā minēts iepriekš, grūtniecības laikā notiek tik daudz jaunu lietu, nav brīnums, ka miegs iziet pa logu.No grūtniecības sākuma līdz pēdējam trimestrim grūtnieces zaudē arvien vairāk miega. Pieaugušajiem parasti ir vajadzīgas vismaz 8 stundas stabila, nepārtraukta miega, lai dienas laikā būtu veseli un produktīvi. Tagad tikai iedomājieties, ka neguļat 8 stundas, pēc tam neguļat atkal un atkal; tas ir apburtais cikls. Un jo vairāk grūtniece zaudē miegu, jo vairāk viņa ir uzņēmīgāka pret murgiem.Par laimi, ir veids, kā izbeigt ciklu. Lūk, kā to izdarīt:

Risinājums: miegazāles

Tikai ārsta apstiprināts!

Avots: https://images.pexels.com

Miegazāles var būt labākais līdzeklis pret murgiem, taču ir ļoti svarīgi vispirms konsultēties ar savu ārstu. Daudzas miegazāles nav ieteicamas grūtniecības laikā, taču ir dažas, kas pastāv ar dabīgākām sastāvdaļām, kas ir 100% drošas. Lūdziet savam ārstam atrast šos drošos līdzekļus.Miegazāles ir lielisks risinājums, jo tās ir lētas, viegli lietojamas un nodrošina ātrus rezultātus. Miegazāles nodrošinās labu nakts atpūtu, jo jūs gulēsit. Lielākā daļa medikamentu ir iekļauti arī to lietojumos, lai novērstu murgus. Tātad drūmā pļāvēja nāves skūpsts vairs nemokos tavu miegu!

Iemesls: Nemierīgs prāts

Nejaušas domas var pārvērsties sliktos sapņos.

Biežāk man ir grūti pamosties. Īpaši tad, kad man ir grūti. Zini... Sāpošās acis un smagas sirdslietas. Bet tad Dievs ir tik žēlīgs pret mani. Viņš ir tik pacietīgs, gaidot, kad es piecelšos. Atkal un atkal un atkal un atkal... Neskaitāmi. Šodien es saņēmu ziņu, kas mani šokēja. Vidusskolas biedrs nomira no sirdslēkmes. 31 gadu vecumā. Kā medmāsa es jau esmu pieredzējusi neskaitāmus cilvēkus, kas mirst. Bet, ja jūs zināt cilvēku, kurš nomira, tas ir cits stāsts. Kārtējā atziņas diena, ka dzīve ir par īsu. Mēs nekad īsti nezinām, kad mūsu laiks ir beidzies. Kad mūsu Kungs nolemj atņemt mūsu aizdoto dzīvību. Paldies, Kungs, ka ļāvi man pamosties šajā dienā. Rīt ir savādāk. Vai es atkal atvēršu acis? . . . . . . . . . . #gultasdomas #apzināšanās #dzīvot #mirst #mostos #pateicīgi #joprojāmelpoju #man ir laiks #varbūt #paldiesKungs #vadi

Ziņa, ko kopīgoja šīla / lala (@lalagurl1009) 2017. gada 2. jūlijā, plkst. 9:27 PDT

Tas notiek gan grūtniecēm, gan sievietēm, kas nav grūtnieces (un cilvēkiem), taču grūtniecības laikā jums ir 100 reizes vairāk domu. Tādējādi, jūs uzminējāt, 100 reizes vairāk sliktu sapņu.Sapņi ir tikai jūsu domas, kas sakārtotas un sakārtotas dažādās smadzeņu daļās. Un naktī smadzenes tās sadala, kamēr jūs guļat. Savienojiet pārāk daudz domu ar nepietiekamu laiku/pārtrauktu miegu, un jūs saņemsietsliktisapņi. Grūtniecei šim vajadzētu būt laimīgam laikam pat miega laikā. Tā vietā izmēģiniet to pirms gulētiešanas.

Risinājums: mēģiniet meditēt

Viegli pārvērtiet sliktos sapņus laimīgās domās.

seko @raise.the.vibe.tribe

Ziņa, ko kopīgoja @ gudrības treneris 2018. gada 15. jūnijā plkst. 14:08 PDT

Meditācija ir garīgs koncentrēšanās vingrinājums, parasti uz jūsu elpošanu vai uz noteiktu mantru (frāzi/ticību). Meditācijas mērķis ir vienkārši ‘būt’; tu, pats, nekas cits. Meditācija ir ideāli piemērota jebkurā grūtniecības laikā, jo relaksācijas stāvoklis ir labs gan ķermenim, gan mazulim.Vakarā pirms gulētiešanas meditācija ir ideāla, jo domu attīrīšana nozīmē, ka ir mazāk domu, lai kļūtu par murgiem. Ir daudz veidu, kā meditēt, taču, ja nezināt, ar ko sākt, šeit ir a noderīgs ceļvedis .Noteikti atpūtieties arī dienas laikā. Atslābināties ir vieglāk, ja jums ir izpalīdzīgs, mīlošs partneris, kas pārņem daļu no ikdienas stresa. Bet, ja nē, meditācija ir jūsu partneris.

Citi padomi un triki

Kas jums jādara.

nevaru sagaidīt, kad satiksim šo saules staru ️ Vēl 4 nedēļas + 4 dienas!

Ziņa, ko kopīgoja savanna poli (@savvypoli) 2018. gada 15. jūnijā, plkst. 17:28 PDT

Īpaši tad, kad jūsu hormoni darbojas apjukumā, ir reizes, kad atbilde var šķist neiespējama, risinājums nesasniedzams un beigas ir pilnīgi neredzamas. Bet šis ir laimīgs laiks. Jūs nekad neatgūsit šo sajūtu. Jūs darāt kaut ko neticamu, ko varat paveikt tikai jūs kā sieviete. Un tu to VAR!Veicinot vispārējo veselību jums un jūsu mazulim, būs vislielākā ietekme, lai cīnītos pret sliktiem sapņiem un atgūtu miegu. Šeit ir saraksts ar lietām, kas jums jādara, lai veicinātu vispārējo veselību:

  • Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Visā jūsu ceļojuma laikā ārsts zina vislabāk! Konsultējieties ar savu ārstu par jebkādām izmaiņām, bažām vai problēmām, un jums nav jāsaskaras ar tiem vienam.
  • Ēdiet sabalansētu maltīti. Pilns vēders un visas nepieciešamās uzturvielas, kas plūst caur jūsu un mazuļa vēnām, var palīdzēt jums gulēt naktī un izvairīties no pusnakts uzkodām.
  • Vingrojiet regulāri. Bet atbilstoši, pārliecinieties, ka jūsu aktivitātes ir drošas mazulim! Vingrojumi dienas laikā var palīdzēt jums gulēt naktī, izstiepjot tos muskuļus, kuriem pretējā gadījumā grūtniecības laikā varētu rasties krampji. Un ja nekas cits, nogurdinot tevi!
  • Koncentrējieties uz pozitīvo. Visu dienu, ne tikai pirms gulētiešanas. Padomājiet par grūtniecības labākajām daļām un pārsteidzošo iznākumu. Jo vairāk labu domu tev ir dienas laikā, jo mazāk tās var kļūt par sliktām naktī.
  • Atpūsties . Iesaistieties kaut ko darīt, kas jums patīk. Atrodi jaunu hobiju. Paņemiet atvaļinājumu. Šie nav pēdējie brīži, kad jākoncentrējas uz sevi. Izmantojiet šo laiku, lai kļūtu par labāko sevi un veicinātu šīs sajūtas bez stresa savā nedzimušajā mazulī.
  • Nesteidzies. 9 mēneši paiet ātri, bet 9 mēneši ir ilgs laiks. Patiesībā tam ir daudz laika. Mazuļa istaba nav jāiekārto vienas dienas laikā, un, mēģinot to izdarīt, jūs naktīs vienkārši nomodosit. (Tāpēc jūs lasāt šo rakstu).

Ko nevajadzētu darīt.

#grūtniecībasdiskriminācija #nepareizapārtraukšana

Ziņa, ko kopīgoja Deivids (@ca_employment_labor_lawyer) 2018. gada 29. maijā, plkst. 22:53 PDT

No otras puses, šīs jauktās emocijas un augstais stresa līmenis var izraisīt pilnīgu haosu. Ir dienas, kad jums var būt nepieciešams vienkārši iemest dvieli, atstāt pidžamu un skatīties Netflix seriālu. Bet šeit ir lietas, kuras nevajadzētu darīt, kas pasliktina jūsu vispārējo veselību un veicina vairāk sliktu sapņu:

  • Dodos solo. Jūsu ārsts, jūsu partneris, jūsu draugi un pat tiešsaistes māmiņu forumi ir paredzēti jums. Jo vairāk raižu sevī glabāsit, jo vairāk satraukumu atspoguļosies jūsu murgos. Meklējiet palīdzību, kur un kad tā nepieciešama.
  • Izvairieties no šiem ēdieniem pirms gulētiešanas. Trekni ēdieni, pikanti ēdieni, saldi un saldi ēdieni, dzērieni ar kofeīnu, siers, tomāti un jebkāds liels šķidruma daudzums pirms gulētiešanas nav laba ideja. Acīmredzamu iemeslu dēļ šie ēdieni jūs neļaus nomodā naktī vai liks jums skriet uz vannas istabu (vairāk reižu, nekā jūs to darāt). Un jo vairāk jums ir traucēts miegs, jo vairāk murgu.
  • Palieciet mazkustīgi. Centieties visu iespējamo, lai grūtniecības laikā nepakļautos pastāvīgajai noguruma sajūtai. Nepietiekamas ķermeņa kustības var veicināt locītavu un muskuļu sāpes, kas liek jums naktīs nomigt. Un tieši no tā mēs cenšamies izvairīties.
  • Izmēģiniet jaunas, stingras aktivitātes. Tagad nav īstais laiks noskriet 5 k vai kļūt par profesionālu kultūristu. Pārmērīga fiziska slodze uz ķermeni var palielināt stresa līmeni un asinsspiedienu. Un jūs noteikti nevarēsiet labi gulēt slimnīcā.
  • Ekrāna laiks pirms gulētiešanas. Jā, šis dārgais ekrāns jūsu rokā ir jāierobežo, ja mēģināt samazināt sliktos sapņus. Jūsu smadzenes reaģē uz gaismas un tumsas modeļiem, lai aizmigtu. Tātad tālruņa gaisma faktiski var izjaukt jūsu ķermeņa spēju izveidot miega ciklu.

Labākais vēl tikai priekšā

Pietiekami drīz miega trūkums būs jauka, mīļa lieta.

Sestdienas rīta noskaņas. Es nespēju noticēt, cik liels viņš tagad ir, man paveicās, ka viņš joprojām ir tikpat mīļš.

Ziņa, ko kopīgoja Chelsea maras (@thenerdyboho) 2018. gada 16. jūnijā, plkst. 8:37 PDT

Iepriekš minētie veidi, kā palielināt miegu un mazināt murgu skaitu, ir jāievieš jau pirmajā trimestrī, jo jums ir nepieciešams viss iespējamais miegs. Kad mazulis piedzims, naktis būs vēl bezmiegākas.Jūs varat sveikt agrus rītus un ardievas gulēt; sveiki līdz pusnakts spēles laikam un ardievu, ka gulta ir tikai sev. Tad jūsu miega režīms patiešām būs nesakārtots, taču tas būs tā vērts. Visi tie sliktie sapņi par nāvi un miršanu un dinozauru vajāšanu pazudīs.Kad mazulis piedzims, gulēšana vienalga nebūs ideāla; būt nomodā, lai radītu vērtīgas atmiņas, tas ir viss.