Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Jūs to jau dzirdējāt. Pietiekams miegs ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā. Bet nepietiek, lai saņemtupietiekamiGulēt. Mums vajaggooooodveida miegs - tāds, kurā pamostos gatavs dziedāt “Mazās nāriņas” skaņu celiņu dušā.
Bet dažreiz jūs visu nakti pavada flip-flopping no vienas puses uz otru. Un jūs pamodieties, nespējot pagriezt galvu, jo kakls ir sašutums par jums, ka jūs saspiedāt spilvenu. Tas ir, kad jūs vēlatiesbijanāriņa. Protams, viņi nekad necieš bailes no kakla.
Kas izraisa nepatīkamas kakla sāpes?
Par divas trešdaļas no mums, cilvēkiem, kādā brīdī mūsu dzīvē būs kakla sāpes.
Kakla sāpes var rasties traumu dēļ, piemēram, sporta, darba traumas vai spārna locītāja sitiena dēļ. Bet tas visbiežāk rodas posturālu problēmu dēļ, piemēram, kā mēs sēžam, strādājot vai skatoties ’flix, un - jūs uzminējāt - kā mēs Gulēt .
Lai gan mums visiem ir vajadzīgi mūsu Zzz, šie 40 acu skatieni patiešām var būt nepatīkami kaklam, it īpaši, ja jums nav spilvena, kas piedāvā pienācīgu atbalstu jūsu parastajam miega stāvoklis . Jā, tas bieži vien ir atkarīgs no tā, uz ko mēs noliekam savas diezgan mazās galvas.
Tāpēc uzrunāsim nelielu spilvenu sarunu. Uzziniet, kurš spilvenu veids jums ir vislabākais, pamatojoties uz jūsu miega stilu un kur to iegūt.
Kā atrast kakla sāpju mazināšanu spilvenā
Daudzi faktori tiek izmantoti, lai noteiktu, kāda veida spilvens būs vislabākais kaklā, un ļauj jums pamosties bez sāpēm un atpūtusies .
Zināt savu gulēšanas stilu. Vai esat sānu snaudējs, sapņotājs aizmugurē vai mēdzat snaust uz vēdera?
Jūs varētu būt arī mazliet kombinēts gulētājs. Daudzi no mums tērē apmēram puse nakti gulēšanas stāvoklī sānos. Ja tas esat jūs, spilvens, kas tur jūsu kaklu izlīdzināšana palīdzēs novērst stīvumu un izliekumus.
Ja jūs gulējat uz muguras, izlīdzināšana ir arī atslēga, taču jūs, iespējams, dodat priekšroku spilvenam, kas ietin galvu, lai jūs nenovietotu purnu vienā pusē.
Kuņģa miegs ir pozīcija, kas, iespējams, izraisīs vislielāko postu jūsu kaklā, bet, ja tas ir vienīgais veids, kā jūs varat gulēt, izvēlieties ergonomiski izstrādātu spilvenu, kas būvēts šim nolūkam. Vai arī mēģiniet iebāzt mīkstu, plakanu spilvenu zem iegurņa, nevis vaiga.
Stingrības faktori. Pozīcija un priekšroka palīdzēs jums izlemt par bēniņiem. Kaut arī mīkstāki, pūkaināki spilveni varētu šķist mājīgāki, tie var novest pie vairāk kakla sāpju .
Stingrāks spilvens piedāvā atbalstu, īpaši gulēšanai sānos vai aizmugurē. Ja tomēr gulējat uz vēdera, iespējams, vēlēsities kaut ko vairāk dot.
Spilveni ir arī vidēji mīksti, vidēji un vidēji stingri, ja jūs gatavojaties to just Goldilocks. Daži pat piedāvā iespēju noņemt vai pievienot bēniņus atbilstoši jūsu vēlmēm.
Spilveni ir visu formu un izmēru. Standarta taisnstūra spilveni, kas atbilst jūsu miega pozīcijai un stingrības vēlmēm, ir lieliska iespēja, bet ortopēdiskais spilvens (kas veidots pēc jūsu anatomijas) atbalstīs jūsu kakla kakla līkni un var piedāvāt labāku miegu.
Dažiem orto spilveniem pa vidu ir ergonomisks divots, lai turētu galvu - ideāli piemērots aizmugures gulētājiem -, savukārt citiem ir kontūra vai vilnis, kas piedāvā atbalstu dažādās pozīcijās. Labu izlīdzinājumu atbalstam zem kakla vai ceļgaliem var izmantot cilindriskus stiprinājumus.
Materiāliem ir nozīme. Ja jums ir nosliece uz achoos, jums var būt nepieciešams hipoalerģisks, putekļu ērcēm necaurlaidīgs un viegli mazgājams spilvens. Pētījumi liecina, ka pret poliestera šķiedrām pildīti spilveni ir uzņēmīgi ērces un sēnītes , un dažas no šīm izvēlēm nevar mazgāt.
Ja jums ir ķīmiskā jutība vai esat noraizējies par ietekmi uz vidi, meklējiet tādu spilvenu, kāds tam ir GREENGAURD Zelts sertifikācija, nodrošinot, ka tā atbilst drošības kritērijiem attiecībā uz izplūdes gāzēm un iekštelpu gaisa piesārņojumu.
Daži spilveni ir aprīkoti ar CertiPUR-ASV zīmogs, kas norāda uz netoksiskām putām. Un, ja jūs meklējat dabisku šķiedru spilvenu bez ķīmiskām vielām, meklējiet tādu, kas ir sertificēts kā dabisks Globālais organisko tekstilizstrādājumu standarts (GOTS) vai Globālais organiskā lateksa standarts (GOLS) .
10 labākie spilveni kakla sāpju novēršanai
Kā mēs izvēlējāmies
Pēc rūpīgiem pētījumiem mēs noapaļojām spilvenu izvēli, kas piedāvā atbalstu dažādām miega pozīcijām un bēniņu izvēlei. Mēs apsvērām materiālu nozīmi neatkarīgi no tā, vai spilvens bija mazgājams, un spilvena cenu - piedāvājot dažādas iespējas.
Turklāt mēs paļāvāmies uz pozitīvo lietotāju atsauksmju skaitu, kā arī to, kas visiem naysayers bija jāziņo par konkrētu spilvenu.
Cenu ceļvedis
Cenas ir paredzētas standarta izmēram vai standartam tuvākajam izmēram.
- $ = zem 40 USD
- $$ = 40 līdz 70 USD
- $$$ = virs 70 USD
Labākais spilvens mīkstam atbalstam
Ja jūs vienkārši meklējat mākonim līdzīgu komfortu standarta spilvenā, Beckham Hotel Collection gēla spilvens paveic darbu.
Tam ir vairāk nekā 17 000 atsauksmes vietnē Amazon, galvenokārt tās daudzpusības vērtējumi ir 4 un 5 zvaigznes. Viens lietotājs raksta: 'Naktīs es apritēju apmēram tikpat daudz kā cūka dubļos, un šis spilvens darbojas katrā pozīcijā.'
Plusi: Poliēla gēla šķiedras pildījums bez maiņas ir pietiekami mīksts šai plīša sajūtai, tomēr tas nesabrūk zem galvas svara.
Ikvienam, kurš guļ karsti, patiks želejas šķiedras dzesēšanas īpašības, un alerģijas slimnieki novērtēs, ka spilvens ir hipoalerģisks, mazgājams mašīnā un OEKO-TEX sertificēts lai tajā nebūtu kaitīgu vielu.
Turklāt kopā ar pirkumu jūs saņemat divu iepakojumu, lai dalītos ar savu gultas biedru, ja vēlaties.
Mīnusi: Daži lietotāji ziņo, ka spilvens ir pārāk augsts. Tātad, ja jūs esat sīks plecos, tas, iespējams, nav jūsu kakla fave.
Cena: $
Pērciet Beckham Hotel Collection gēla spilvenu tiešsaistē.
Labākais spilvens vidējam atbalstam
Arī populārā Casper putu matrača veidotāji ir izpušķojuši pasauli ar svētais grāls no spilveniem . Tiem, kam patīk viņu izturība, sajaukta ar labu daudzumu jumta, Original Casper spilvens patiešām ir atbalstošs, kas ievietots mīkstākā skaitā, lai iegūtu tieši tādu sajūtu.
Plusi: Blīvējums ap spilvena malām notur poliestera mikrošķiedras pildījumu vietā bez salipšanas un palīdz boja kaklam jebkurā pozīcijā. Jūs varat noņemt spilvenu spilvena iekšpusē un izmantot vienu no tiem kokvilnas percale apvalkā.
Mīnusi: Daži lietotāji ziņo, ka Original Casper ir nedaudz augstāks nekā viņi dod priekšroku, tādēļ, ja jūs patiešām noliecaties pret lietu mīkstāko pusi, izvēlieties Casper Down spilvenu.
Cena: $$
bērnu dušas reklāmkarogu idejas
Pērciet oriģinālo Casper spilvenu tiešsaistē.
Labākais spilvens stingram atbalstam
Problēmas ar stingriem spilveniem ir tā, ka starp balstu un pārāk stingru līniju ir smalka robeža, un atrast šo saldo vietu kaklam var būt grūti - nemaz nerunājot par dārgu. Coop mājas preces atpazina šo sāpju punktu un piegādāja stingriem spilvenu mīļotājiem pielāgojamu iespēju.
Būtībā jums jāizlemj, cik stingru un augstu vēlaties spilvenu, pievienojot vai noņemot tik daudz vidēja blīvuma putu un mikrošķiedras pildījumu, cik vēlaties. Spilvens tiek piegādāts ar papildu pusi mārciņu mantu.
Plusi: Šis mašīnā mazgājamais spilvens ir lieliski piemērots gan sānu, gan aizmugurējiem gulētājiem, un to var mainīt, ja mainās jūsu gulēšanas paradumi. Ir patīkami zināt, ka jūs guļat uz kaut ko tādu, kas ir bez cietsirdības.
Mīnusi: Lai gan pildījums ir sertificēts ar CertiPUR-US un GREENGUARD Gold, lai nodrošinātu zemu izmešu daudzumu, daži lietotāji ziņo par ķīmisko smaku, kuras izdalīšanās prasa zināmu laiku pēc saņemšanas.
Cena: $$
Pērciet Coop mājas preču oriģinālo spilvenu tiešsaistē.
Labākais dzemdes kakla stiprinājums
Zem kakla piestiprināts cilindrisks stiprinājums palīdz atbalstīt tā dabisko C līkni un pat nodrošina vieglu saķeri, lai atvieglotu “ tech kakls . ” Vai arī jūs varat paslīdēt stiprinājumu zem ceļgaliem, lai gulētu mugurā, vai starp ceļiem, ja jūs saritināties augļa stāvoklī.
K Ka Ua kakla ruļļu spilvens ir viens no visvairāk plosītajiem atmiņas putu variantiem. Viens recenzents raksta: 'Pēc šī spilvena iegādes es pamodos pilnībā atsvaidzināts.'
Plusi: K Ka Ua diametrs ir 4 collas, un tam ir noņemams un mazgājams bambusa pārvalks. Apvalks ir pietiekami mazs, lai to varētu ievietot nakts somā, ja jūs neesat viesnīcas spilvenu ventilators vai jauki, kurus jūsu draugi un ģimene, iespējams, ir atstājuši savā viesu istabā.
Mīnusi: Cilindriskam stiprinājumam nav amortizācijas jūsu galvai, tāpēc jūs varētu vēlēties to izmantot mīksta, plakana standarta spilvena pamatnē.
Cena: $
Pērciet K Ka Ua kakla rullīšu spilvenu tiešsaistē .
Labākais spilvens galvassāpju mazināšanai
Stīvums, stress un slikts miegs var izraisīt gan migrēnu, gan spriedzi galvassāpes . Ja jūs cīnīsities ar kādu no šiem apstākļiem, EPABO Contour Memory Foam Spilvens var palīdzēt atslābināt kakla muskuļus, piedāvājot ergonomisku atbalstu.
Šajā spilvenā ir vairāk nekā 4000 atsauksmes vietnē Amazon, vienam lietotājam to nosaucot par “SAPŅU ikvienam, kam ir hroniskas kakla sāpes”.
Plusi: Kontūrētā spilvena pamatne piedāvā vietu, kur jūsu pleci var pakļūt, un divotu, kas ļauj jums turēt kaklu jebkurā pozīcijā.
Karina Stīna karsta
Mīnusi: Lai gan ārējais apvalks ir mazgājams, atmiņas putas nav. Daži lietotāji ziņo, ka EPABO ir pārāk stingrs ērtībai, taču, lai iegūtu maigāku sajūtu, varat noņemt vienu atmiņas putu sadaļu.
Cena: $$
Pērciet EPABO Contour Memory Foam Spilvenu tiešsaistē.
Labākais spilvens sānu gulšņiem
Ja esat kādreiz iekārojis Tempur-Pedic matraci, bet atradāt cenu nepieejamu, tā vietā plātieties ar TEMPUR-Neck spilvenu. Viļņu dizains nostiprina jūsu kaklu jebkurā pozīcijā, vienlaikus nodrošinot ērtu vietu jūsu galvai.
Lai gan spilvens ir noteikti stingrs, sānu gulšņi novērtēs atmiņas putu doto, kas neradīs spiedienu uz jūsu žokli.
Plusi: Spilvens ir trīs izmēros, lai pielāgotos jūsu unikālajai anatomijai, un tam ir noņemams un mazgājams hipoalerģisks pārvalks. Lietotāji min spilvena lielāko svaru kā plusu, jo tas paliek vietā, ja bieži maināt pozīciju.
Mīnusi: Daži lietotāji ziņo, ka mazo un vidējo izmēru versijas ir šaurākas nekā viņi vēlētos. Esiet gatavs smaržai no maisa.
Cena: $$$
Pērciet TEMPUR-Neck spilvenu tiešsaistē.
Labākais spilvens muguras gulētājiem
Ja esat pārgulējs, kurš guļ atpakaļ, jums ir nepieciešams dzemdes kakla atbalsts, bet jums ir nepieciešams arī spilvens, kas turēs galvu vietā. Trijstūra divots uz Core Products Tri-Core dzemdes kakla atbalsta spilvena ir šūpulis jūsu galvaskausa aizmugurē, lai tas nenokļūtu uz vienu pusi, sasprindzinot jūsu jau ar nodokli apliekamos kakla muskuļus.
Plusi: Spilvenam, kas ir trīs izmēros, ir divi kakla stiprinājumi, viens biezāks par otru, kas ļauj jums izvēlēties, cik lielu atbalstu vēlaties, pamatojoties uz savu ķermeni.
Mīnusi: Ja jūs esat arī sānu gulētājs, šis spilvens var būt pārāk stingrs pret jutīgām ausīm vai žokļa kauliem.
Cena: $
Tiešsaistē iegādājieties galveno produktu trīskodolu dzemdes kakla atbalsta spilvenu.
Labākais spilvens vēdera gulēšanai
Kuņģa gulēšana rada vairākas problēmas, tostarp roku novietošanu. Ja jūs tos ieliekat zem spilvena, galvas svars var likt jūsu ekstremitātēm aizmigt un lieki izdarīt spiedienu uz plaukstas locītavām.
Amazones labākais pārdevējs MARNUR kakla spilvens atrisina šo problēmu ar stratēģiski izvietotiem izgrieztiem roku balstiem. Neliels dobums spilvena vidū ļauj elpot, pagriežot seju uz sāniem, un zemais galvas augstums ļauj izvairīties no nevajadzīga griezes momenta jūsu krūšu mugurkaulam.
Plusi: Putas ir sertificētas ar CertiPUR-US. Un noņemams pārsegs ir mazgājams veļas mašīnā.
Mīnusi: Vieglā forma nepadarīs šo skaistāko spilvenu jūsu gultā.
Cena: $
Pērciet MARNUR kakla spilvenu tiešsaistē .
Labākais organiskais spilvens
Ja jūsu spilvenu spēle ir dabiska, tad # 1 zaļā matrača veidotājiem ir arī vegāns, dabīgs, organisks spilvens, uz kura varat likt galvu.
Avokado zaļais spilvens, kas izgatavots Losandželosā, ir GOTS un GOLS sertificēts. Un tam ir GREENGUARD GOLD apstiprinājums, padarot to par drošu iespēju tiem, kurus uztrauc ķīmiskā iedarbība vai iekštelpu gaisa piesārņojums.
Plusi: Avokado nāk ar papildu maisu ar organisko lateksu un kapok pildījumu, lai jūs varētu pielāgot bēniņus pēc savas kakla gaumes. Kokvilnas-jersey oderējums aptver pildījumu, un mašīnā mazgājams kokvilnas pārvalks aizsargā visu planētai draudzīgo iepakojumu.
Runājot par iepakojumu, avokado spilveni tiek saspiesti pārvadāšanai kompaktās kastēs, lai mazāk atkritumu.
Mīnusi: Cenu zīme vienam no šiem zīdaiņiem ir nedaudz dūšīga.
Cena: $$$
Pērciet Avokado zaļo spilvenu tiešsaistē.
Labākais griķu spilvens
Viens no daudzpusīgākajiem stiliem kakla sāpju mazināšanai ir spilvens, kas piepildīts ar griķu čaumalām. Oriģinālais Hullo griķu spilvens dabiski veidojas pie jūsu galvas un kakla, nesabrūkot zem svara. Un jūs varat manevrēt korpusus apkārt, lai iegūtu vēlamo kontūru jebkurā pozīcijā.
Plusi: Hullo ir trīs izmēros, un kuģi ir pilnībā pildīti, taču jūs varat noņemt griķu čaumalas, ja vēlaties lielāku kaļamību vai mazāk bēniņu. Griķi mēdz piedāvāt lielāku elpojamību nekā citi pildījumi, ļaujot galvai gulēt atdzist.
Mīnusi: Gulēšana uz griķu pildījuma var nedaudz pierast. Kad atrodas, korpusi zem galvas var izklausīties nedaudz trokšņaini. Turklāt Hullo ir vairāk nekā 8 mārciņas par standarta izmēru smags sāncensis.
Cena: $$$
Pērciet oriģinālo Hullo griķu spilvenu tiešsaistē.
Kā rūpēties par savu spilvenu
Mēs pārtraucam spilvena sarunu, lai apspriestu kaut ko rupju. Pēc tikko 2 gadi lietojot, spilveni var kļūt par Petri ēdieniem, un, iespējams, trešdaļu no svara veido kļūdas, atmirusi āda, putekļu ērces un putekļu ērcīšu kakas. Ew.
Tātad, ko jūs varat darīt? Katru reizi mazgājiet palagus, spilvendrānas un gultas pārklājus 7 līdz 14 dienas un mētājiet spilvenu pārvalkus mazgāšanas laikā, kad mazgājat gultas piederumus.
Ievērojiet ražotāja norādījumus par mašīnā mazgājamu spilvenu legalizēšanu, kas jāizmet ik pēc 3 līdz 6 mēnešiem. Ja jums ir sintētisks spilvens, kuru nevar mazgāt, apsveriet iespēju to nomainīt ik pēc 2 gadiem.
Mazgājami spilveni var turēties ilgāk, ja vien tie nezaudē savu formu, kas var izraisīt pastiprinātas kakla sāpes.
Citi veidi, kā mazināt kakla sāpes
Ja jūs ciešat no kakla sāpēm, labs spilvens ir tikai viens no veidiem, kā rast atvieglojumu. Citas iespējas ietver stiepšanās , apledojot zonu 20 minūtes ieslēdzot un izslēdzot, lai mazinātu iekaisumu, un lietojot ibuprofēnu vai citu nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli (NPL) dienās, kad jums ir sāpes.
Ja kakla sāpes joprojām pastāv, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai uzzinātu, vai ir nepieciešami attēlveidošanas vai citi testi.
Līdzņemšana
Mēs tērējam a trešais mūsu dzīves gultā, vai nu guļot, vai mēģinot. Tas nozīmē, ka daudzi no mums kvalitatīvi pavada vecus spilvenus vai spilvenus, kas vienkārši nav piemēroti gulēšanai.
Ja jums ir kakla sāpes, apsveriet iespēju ieguldīt jaunā spilvenā, kas palīdzēs jums novirzīties uz sapņu zemi un pamodīsies bez kriksēm un būs gatavs dziedāt.
