Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jogas priekšrocības ir labi dokumentētas: tā var uzlabot garastāvokli , samazināt stress un trauksme un uzlabot vispārējā veselība - nemaz nerunājot par jums jogas muca .Bet kur sākt? Aplūkojot šķietami nebeidzamos nodarbību veidus (Music Flow 2/3? Ying & Yang? Forrest Yoga?), Var justies kā atvērt šokolādes kasti bez noderīgas mazās tabulas. Vai tie ar ķiplokiem ir sālītas karameles vai aveņu krēmi? Ja dodaties uz nepareizo klasi, jūs varat justies garlaicīgi un skumt - vai kā jūs paklupāt olimpisko vingrošanas mēģinājumos. Jā! Piedalieties mūsu viktorīnā, lai uzzinātu, kāda veida joga varētu atbilst jūsu stilam.
zaļās tējas sejas maskas nolobīšana
Piezīme: Šeit mēs aplūkojam sešus visizplatītākos jogas stilus, betdaudzipastāv citas variācijas.
nepatiesa
Astanga
Gatavojieties strādāt ar plaušāmunjūsu muskuļi - Aštanga saista kustību arelpanoteiktā pozu sērijā. Tradicionāli Ašhtangi apgūst vienu sēriju vienlaikus (kopā ir sešas) un praktizē vismaz trīs reizes nedēļā klusā telpā, saņemot praktiskus labojumus no instruktora. Bet iesācējiem nevajadzētu ļaut, lai atmosfēra viņus iebiedētu; skolotāji labprāt strādā ar iesācējiem un piedāvā dažas nodarbības ar mutiskiem norādījumiem, līdz jūs esat gatavs nospiest klusumu. & rdquo;
Bikram
Īsta saruna: Bikrams liek svīst, it kā tu būtu nonācis no Splash Mountain. Šis jogas stils ir 26 pozas 90 minūšu laikā telpā, kas pagriezta līdz 104 grādiem. Tā ir mīlestība pret to vai naids: bhaktas alkst treniņa intensitātes un uzskata, ka karstums izskalo toksīnus, pastiprinot šo pēc jogas mirdzumu. Naysayers domā, ka tas ir paslīdēšanas un bīdīšanas sviedru festivāls, kas var izraisītpārspīlētaundehidratācija. Pirms Bikram izmēģināšanas konsultējieties ar ārstu, ja jums tāds ir medicīniskais stāvoklis tas varētu padarīt jūs jutīgu pret karstumu. Saistīts stils, Karstā joga kā paredzēts, tiek veikta karstā telpā, taču temperatūra var būt zemāka (90+ grādi), un instruktori to sajauc ar daudzveidīgāku pozu secību.
Hatha
Šeit ir neliels jogas sīkums: sanskritā (jogas latīņu valodā) & ldquo; ha & rdquo; nozīmē saule un & ldquo; tha & rdquo; nozīmē mēnesi, tāpēc vārds & ldquo; hatha & rdquo; attiecas arī uz saules un mēness līdzsvarošanu - vīrišķo un sievišķo jeb sildošo un dzesējošo jogas aspektu. Hatha ir jumta termins, kas aptver daudz zemes. Visa joga, kas izplatās no Indijas uz Rietumiem, ir Hatha jogas forma. Klase, kas sevi dēvē par & ldquo; Hatha & rdquo; parasti ir lēnāka gaita un maigāka nekā Vinjasa, Ašhtanga vai Bikrama, koncentrējoties uz elpošanu. Gaidiet, ka pārvietosieties pa klasiskām pozām un secībām, piemēram, saules apsveikumi un karotāji . Jogas jaunpienācēji, ņemiet vērā, ka lielākā daļa Hatha nodarbību nodrošina stabilu ievadu jogā.
blaugznas vs sausa galvas āda vs psoriāze
Ijengars
Šis jogas stils ir pareizs. Iyengar koncentrējas uz izlīdzināšanu un precizitāti. Jūs nepārvietosities ātri, bet jūs varat izveicīgi izaicināt - nebrīnieties, ja jūsu četrinieki irkliedznākamajā dienā pēc stundas. Tāpat kā Hatha, Iyengar ir lielisks jogas ievads. Ja strādājat ar kādiem ievainojumiem vai fiziskiem ierobežojumiem, laipni lūdzam savā jaunajā drošajā telpā; skolotāji iziet stingru apmācību un mēdz būt smieklīgi zinoši par anatomiju un pozu pārveidošanu jūsu ķermenim. (Laba forma FTW!)
Atjaunojošais un Yin
Ahhhh!Vienkārši vārds & ldquo; atjaunojošs & rdquo; mums pazeminās asinsspiediens. Šie jogas stili ir lēna prakse, kuras mērķis ir atbrīvot muskuļus, cīpslas un saistaudus. Bet tas nav grupas gulēšanas laiks. Sagaidiet, ka pozas turēs ilgu laiku - 90 minūšu nodarbībā jūs varat veikt tikai 4 vai 5 pozas, izmantojot daudz rekvizītu, lai palīdzētu jūsu prātam un ķermenim nomierināties. Šajā klusumā daudz kas notiek: atjaunojošā joga koncentrējas uz nervu sistēmas nomierināšanu, savukārt iņ mērķis ir atbrīvot saistaudus (domājiet par saitēm, locītavām un pat kauliem), kas regulāri nemīl mīlestību (aka & ldquo; yang & rdquo;) jogas prakse. Daži cilvēki beidz nodarbību, justies kā veikuši zviedru masāžu, taču, ja jums ir grūti palikt mierā, jums var šķist, ka sllo-mo ātrums ir mokošs. Kombinēto šķīvju klases, kas savieno stingrāku vinyasa plūsmu ar atjaunojošu vai yin apdari, ir lielisks veids, kā izmēģināt šos stilus.
Vinjasa
Vēl viens plašs termins Vinyasa var attiekties uz jebkuru jogas stilu, kurā kustība ir saistīta ar elpu. Nodarbības mainās par tonnu atkarībā no studijas un skolotāja: tās var būt ātras, nosvīdušas un noskaņotas, vai arī lēnākas un meditatīvākas. Jebkurā gadījumā sagaidiet plūsmu no vienas pozas uz otru bez pārāk daudz čitēšanas. Dažās nodarbībās ietilpst daudzināšana un saruna ar dharmu (īsa spēles vēsture, kas jogas filozofijas principu saista ar ikdienas dzīvi). Astinjā balstītā vinjasa ietver tradicionālo Aštanga rada radošās secībās.
