Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kāpēc krampji ir tik sāpīgi?
Lielākā daļa no mums baidās no šī mēneša laika, zinot, ka tas nāk ar sāpēm, kairinājumu un ikdienas dzīves traucējumu sajūtu, bet kāpēc mums tas tik ļoti sāp? Lai gan sāpīgi menstruāciju krampji ir normāli, un mēs tos bieži sagaidām, tas nemaina faktu, ka mēs varam iegūt labāku izpratni par menstruāciju krampjiem un vēdera uzpūšanos, lai samazinātu simptomus un atbrīvotos no sāpēm. Menstruāciju krampji rodas tāpēc, ka mūsu sieviešu ķermeņi ir sagatavojuši dzemdi, sabiezinot tās gļotādu, lai attīstītos bērniņš, ko citādi sauc par grūtniecību. Ja mēneša laikā tas nenotiek, visa mūsu dzemdes veiktā sagatavošanās ir jāizlej, lai sagatavotos nākamajam mēnesim. Dzemdes gļotādas hormoni izraisa tās saraušanos tā, ka tā noņems lieko gļotādu, ko tā bija izveidojusi pēdējā mēneša laikā. Tas notiek, ja jums ir mēnešreizes un rodas krampji. Tātad, kā pārvarēt šīs sāpes un atbrīvoties no simptomu kairinājuma, ko katru mēnesi rada menstruācijas? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par noderīgiem līdzekļiem, kas dabiski atvieglos sāpes no krampjiem un vēdera uzpūšanās!
Ziņa, ko kopīgoja Dibinātāja Alisa Vitti (@floliving) 2018. gada 28. martā, plkst. 12:33 PDT
Uzmanieties no šiem simptomiem: menstruāciju sāpēm, par kurām, iespējams, vēlēsities konsultēties ar ārstu
Kā mēs apspriedām, ir sagaidāmas menstruāciju sāpes un krampji, taču dažiem ir pārmērīgi simptomi vai stipras sāpes, kas var liecināt par kaut ko citu. Uzmanieties no tālāk norādītajiem simptomiem. Ja Jums ir kāds no šiem simptomiem, iespējams, vēlēsities konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nav citu komplikāciju. - Parastās pretsāpju zāles nesniedz nekādu atvieglojumu vai nesniedz nekādu atvieglojumu. - Jums ir sāpes iegurnī vienlaikus ar mēnešreizēm; - krampji, kas menstruāciju laikā ilgst vairāk nekā 3 dienas; - Jums ir stiprāka nekā parasti asiņošana; - ir auglības grūtības; - sāpes. seksa laikā - ir smērēšanās starp mēnešreizēm - pārmērīga slikta dūša vai caureja - jūs uztraucaties, ka jums nav normālas menstruāciju krampji
1. Masāža ar ēteriskajām eļļām, lai dabiski atvieglotu menstruāciju krampjus
Kas ir ēteriskās eļļas?
Ēteriskās eļļas iegūst arvien lielāku popularitāti, lai gan tās ir izmantotas dabīgai medicīniskai lietošanai. Šīs eļļas ir ekstrakti (koncentrēts šķidrums, kas ņemts no augiem. Ekstrahējot īpašības un to koncentrējot, eļļas iegūst neticami spēcīgas augu dabiskās ārstnieciskās īpašības. *Ēteriskās eļļas vienmēr jāpārbauda uz nelielas ādas daļas . Tas jādara ar nesējeļļu un jāuzrauga līdz pat dienai, lai pārliecinātos, ka pirms tās uzklāšanas uz lielākām ādas virsmām nav nekādu reakciju. Nesējeļļas un losjoni ir lielisks veids, kā atšķaidīt eļļas. jo daži no tiem var izraisīt dedzinošu sajūtu atkarībā no izmantotās eļļas. Nesējeļļu vai losjonu piemēri varētu būt kokosriekstu eļļa, jojobas eļļa, avokado eļļa, šī sviests, kakao sviests. Ir vēl vairāk, no kā izvēlēties. jūs nevēlaties nevienai no šīm iespējām.
Kādas ēteriskās eļļas vislabāk palīdz ātrai krampju sāpju mazināšanai?
Lavandas ēteriskā eļļa: Lavandai piemīt spēcīgas pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, ko var izmantot daudzu slimību ārstēšanai, taču tā ir neticami noderīga, lai atbrīvotos no menstruāciju krampjiem. Tas var arī veicināt relaksāciju, kas palīdz atslābināt dzemdes spazmas un krampjus un uzlabot miega kvalitāti. Burkānu sēklu ēteriskā eļļa: līdzīgi kā lavandai, burkānu sēklām piemīt pretiekaisuma īpašības, kā arī mazina vēdera uzpūšanos un garastāvokļa svārstības. Šīs īpašības ir lieliski piemērotas simptomiem, kas saistīti ar menstruāciju. Piparmētru ēteriskā eļļa: šai eļļai ir plašs aromterapijas priekšrocību klāsts perioda simptomu mazināšanai. Šīs priekšrocības ietver vēdera uzpūšanās, sāpju, sliktas dūšas un menstruālo krampju mazināšanu.
Ziņa, ko kopīgoja DAYSPA ķermeņa pamati (@dayspa_body_basics) 2018. gada 4. aprīlī plkst. 8:06 PDT
forši viegli bizes īsiem matiem
Kā lietot eļļas?
Vislabāk ir lietot šīs ēteriskās eļļas, iemasējot pāris pilienus ar nesējeļļu vai losjonu līdz nedēļu pirms paredzamās menstruācijas. Tas palīdz palielināt atvieglojumu, kas jums jājūt, tiklīdz sākat izjust sāpes, bez nepieciešamības lietot zāles. Neuztraucieties, ja nevarat vai aizmirstat sākt masēt šīs eļļas pirms menstruācijas. Viņiem joprojām būs ātras darbības atvieglojums; tas vienkārši neatbrīvosies no krampjiem un simptomiem, kā jūs varētu justies, lietojot to iepriekš. Lai iemasētu eļļas, jābūt maigai, lai vēl vairāk nekairinātu dzemdi un neradītu lielāku diskomfortu no jebkādiem papildu simptomiem, piemēram, vēdera uzpūšanās. Noteikti masējiet vēdera zonu, kā arī muguras lejasdaļu, lai vēl ātrāk atbrīvotos no menstruāciju sāpēm.
2. Uzklājiet siltumu, lai ātri atbrīvotos no menstruāciju sāpēm
Kāpēc tas darbojas?
Sildīšanas paliktņi ir pārsteidzoši izgudrojumi! Tie piedāvā pārsteidzošas un nomierinošas priekšrocības, kā arī ātri atvieglo muskuļu sāpes, krampjus un sāpes. Turklāt jūs varat arī saņemt ātru sāpju mazināšanu dabiski, neizmantojot zāles menstruāciju laikā, izmantojot sildīšanas spilventiņu uz vēdera vai muguras lejasdaļas. Sildīšanas spilventiņi lieliski darbojas mēnešreižu laikā, jo tie atslābina muskuļus, kas var izraisīt mazāku muskuļu kontrakciju dzemdē, kas, pirmkārt, izraisa krampjus. Tas var arī palielināt asins plūsmu jūsu dzemdē un atvieglot vēdera uzpūšanos.
Kā to lietot
Varat izmantot jau esošo sildīšanas paliktni, iegādāties to tiešsaistē vai iegādāties vietējā veikalā. Ja jums ir nepieciešama ātrāka palīdzība un nevarat nokļūt veikalā, varat izgatavot pats no rīsiem un zeķēm. Jūs varat izveidot savu sildīšanas paliktni, piepildot zeķi ar rīsiem un beigās sasienot. Uzkarsējiet sildīšanas paliktni, līdz tas ir silts, bet ne pārāk karsts, lai to varētu pieskarties. Sildīšanas spilventiņa mikroviļņu krāsnī nepieciešamais garums būs pilnībā atkarīgs no izmēra, taču vislabāk to sildīt ar 15 sekunžu soli, lai nodrošinātu, ka tas nesakarst pārāk daudz. Uzklājiet sildīšanas paliktni uz vēdera un muguras lejasdaļas ne ilgāk kā 20 minūtes, izmantojot kādu materiālu, piemēram, apģērbu, starp sildīšanas spilventiņu un ādu. Tas ir svarīgi, lai nepieļautu ādas apdegumu vai lielāku kairinājumu. Atgulieties un izbaudiet nomierinošo siltumu no sildīšanas paliktņa un sajūtiet, kā krampji izkūst. Jums vajadzētu justies atbrīvojumam no menstruāciju krampjiem gandrīz uzreiz, bez nepieciešamības lietot zāles!
Ziņa, ko kopīgoja Erina // Payne & Comfort (@payneandcomfort) 2018. gada 24. martā plkst. 8:11 PDT
3. Iemūciet nomierinošu kumelīšu un ingvera tējas tasi, lai novērstu krampjus
Kāpēc tas ir tik lieliski, lai atbrīvotos no menstruāciju krampjiem?
Kumelīšu un ingvera tēja ir lieliskas zāļu tējas pret menstruāciju sāpēm. Ingvers lieliski mazina iekaisumu, sliktu dūšu, sāpes, kuņģa darbības traucējumus un sāpes menstruāciju laikā. Kumelīte palīdz ar savām relaksējošām īpašībām un nomierina kuņģi. Citas idejas tējām, kas dabiski palīdzēs pret menstruāciju krampjiem un vēdera uzpūšanos, ir piparmētru tēja un fenheļa tēja.
Ziņa, ko kopīgoja Premier ProduceOne (@premierproduceone) 2018. gada 5. aprīlī plkst. 8:39 PDT
Kā to dzert
1. Iemērciet kumelīšu tējas maisiņu krūzē ar karstu ūdeni 10 minūtes. 2. Kamēr tā vēl ir karsta, tējai varat pievienot mūsu izvēlēto saldinātāju. **Lai iegūtu lielāku labumu veselībai, varat pievienot medu vai kļavu sīrupu, tikai esiet piesardzīgs, ierobežojot lietojamo daudzumu, jo cukurs var izraisīt iekaisumu, izraisot vēl vairāk menstruāciju krampjus. 3. Pievienojiet savai tējai ingvera garšvielu vai svaigi rīvētu ingveru. Tas ir ļoti spēcīgs, tāpēc, iespējams, vēlēsities sākt ar domuzīmi un pievienot vairāk, ja jūtat vajadzīgs.
Ziņa, ko kopīgoja EMIJA DŽENINGSA (@brooklynvegetarian) 2018. gada 16. martā, plkst. 20:04 PDT
4. Sāciet lietot magniju, lai dabiski atbrīvotos no krampjiem
Kāpēc magnijs darbojas?
Magnijs ir būtisks minerāls, kas jau tā trūkst daudzu cilvēku organismā. Tas ir svarīgi cīņā pret menstruāciju sāpēm, jo tam piemīt neticami spēcīgas pretiekaisuma īpašības. Tas arī samazina hormonu, kas izraisa menstruācijas, prostaglandīnu, kas samazina iekaisumu, krampjus un sāpes kopumā menstruāciju laikā. ** Pirms plānojat lietot magniju, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jums nav citu veselības problēmu, ko tas varētu traucēt vai izraisīt komplikācijas.
Kā man to vajadzētu lietot?
Magniju var lietot kapsulu veidā vai lokāli. Vietējo magniju var pievienot jūsu ēterisko eļļu masāžai, lai paātrinātu sāpju mazināšanu. Ja izvēlaties izlaist masāžu vai ja vēlaties savai rutīnai pievienot vēl vairāk magnija, sāciet lietot kapsulas. Lai iegūtu optimālus ieguvumus, vislabāk ir lietot 360 mg dienā līdz 3 dienām pirms paredzamās menstruācijas. Ja jūs to nelietojat trīs dienas iepriekš, arī tas ir labi. Tas var būt ātrs palīdzības līdzeklis, lietojot to pēc vajadzības; tas vienkārši nebūs tik efektīvs. Vislabāk ir atrast magniju magnija glicināta vai magnija hlorīda veidā. Atšķirībā no magnija oksīda, tiem ir optimāla biopieejamība, ko jūsu ķermenis var izmantot. Magnijs ir plaši izplatīts nosaukums, runājot par magniju, taču tas nebūt nav labākais mūsu ķermenim. Magnija oksīdam nav priekšroka, jo šī magnija forma ir vislētākā ražošanā un tai ir spēcīga caureju veicinoša iedarbība. Ja izvēlaties magnija glicinātu vai hlorīdu, jūsu ķermenis to var izmantot efektīvāk un ātrāk, tādējādi nodrošinot ātrāku sāpju mazināšanu. Tam nebūs tādas pašas caurejas iedarbības, kāda ir citiem magnija veidiem.
Ziņa, ko kopīgoja Magdalēna jebkas (@hormonebalance) 2017. gada 18. oktobrī plkst. 13:42 PDT
5. Atklājiet sarkanās aveņu lapas pārsteidzošās priekšrocības
Sarkano aveņu lapu tēja ir lieliska, lai atbrīvotos no menstruāciju krampjiem bez nepieciešamības lietot zāles. Šī tēja atbalsta dzemdes veselību, kopumā piedāvājot labāku menstruāciju sāpju mazināšanu. Tas mazina krampjus, tonizējot un atslābinot dzemdi, kas ir šīs tējas visizdevīgākais īpašums šim nolūkam. Papildus tam, ka tas atslābina dzemdi, tas satur arī magniju, kas, kā mēs iepriekš apspriedām, ir ļoti svarīga, lai ātri atvieglotu menstruāciju krampjus un diskomfortu. Vislabāk ir dzert šo tēju tieši pirms menstruālā cikla un tā laikā, bet to var lietot arī tajā pašā dienā, lai ātri atvieglotu. Šo sarkano aveņu lapu tēju varat pagatavot ātri, veicot tālāk norādītās darbības. 1. Iemērciet sarkano aveņu lapu tējas maisiņu tasē karsta ūdens 15 minūtes vai ilgāk 2. Ja vēlaties, pievienojiet saldinātāju 3. Izbaudiet! ** Ja neesat liels tējas dzērājs, vienmēr varat iegādāties sarkano aveņu lapu tinktūru un pievienot dažus pilienus savam ūdenim vai sadalīt pagatavoto tēju ūdens tasē visas dienas garumā. Tas atšķaidīs garšu, kaut arī tā jau ir neticami smalka, un palīdzēs to dzert nepārtrauktāk visas dienas garumā. Dzerot to visu dienu, krampji var tikt novērsti ilgāk. Šī tēja ir ne tikai viegli pagatavojama, bet arī palīdzēs ātrāk atvieglot PMS simptomus.
Ziņa, ko kopīgoja Emīlija Hafmane (@harsagirl) 2018. gada 15. februārī, plkst. 10:58 PST
6. Iekļaujiet savā ikdienas rutīnā krampju mizas un melnās vanagas tinktūru, lai ātri mazinātu krampjus.
Kā lietot tinktūras, lai atbrīvotos no menstruāciju krampjiem
Tinktūras ir lielisks veids, kā mazināt menstruāciju krampjus, neizmantojot zāles. Tas ir koncentrēts šķidrums, kam nepieciešams tikai neliels daudzums, lai sasniegtu terapeitisko devu. Tinktūras parasti gatavo uz spirta vai augu glicerīna bāzes. Šīs bāzes tiek izmantotas, jo tās visefektīvāk iegūst no augiem vai mizas. Krampju miza un melnais vanags ir lieliski piemēroti menstruāciju krampjiem, jo tie uzlabo asinsriti, atslābina muskuļus, palielina miera sajūtu un palīdz novērst citus PMS simptomus. Tie var palīdzēt salīdzinoši ātri, bet vislabāk tos lietot pirms menstruācijas. Tas nav ātrākais veids, kā mazināt sāpes, izmantojot citus ieteikumus, taču kopā ar dažām citām idejām var radīt brīnumus! **Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai naturopātu, pirms ieviešat jaunus augus savā ikdienas dzīvē. Vislabāk ir pārbaudīt jebkādas pamata problēmas vai zāles, kas var traucēt augiem.
Kāda ir deva?
Tas būs atkarīgs no jūsu tinktūras proporcijas. Parastajai tinktūrai tā ir attiecība 1:5, kas nozīmē, ka deva būtu aptuveni 1 pilns pilinātājs. Lai gan viens pilns pilinātājs var būt parastā deva, kuru vienmēr vēlaties pārbaudīt, ievērojot norādījumus tinktūras pudeles aizmugurē, un sāciet ar mazāku devu pirmajai devai. Tas ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jums nav reakcijas uz augu vai nevēlamas blakusparādības.
7. Uzņemiet aromterapijas vannu
Kādi ir ieguvumi?
Ieguvumi ir līdzīgi ēterisko eļļu izmantošanai kā masāžai. Lietojot vannā, izmantotajām ēteriskajām eļļām var būt tāda pati nomierinoša un dziedinoša iedarbība! Tas, protams, ir atkarīgs no tā, kādas eļļas jūs izvēlaties izmantot. Vēl viens lielisks veids, kā iegūt papildu priekšrocības un ātri novērst krampjus, ir vannas ūdenī izmantot minerālsāli, piemēram, Epsom sāli. Nomierinošais siltais ūdens, kas sajaukts ar ēteriskajām eļļām un Epsom sāli, ātri atvieglo sāpes! Epsom sāls lieliski iedarbojas aromterapijas vannā, jo tajā ir daudz magnija, kas palīdz atslābināt muskuļus un mazina sasprindzinājumu, kā minēts iepriekš.
Kādas eļļas man vajadzētu lietot un kā?
Šīs ēteriskās eļļas varat izmantot savā vannā atsevišķi vai kombinācijā ar citām. Viss, kas jums nepieciešams, ir pāris pilieni vannas ūdenī. - Lavanda - Piparmētra - Klarsalvijas eļļa - Burkānu sēklu eļļa - Ingvera eļļa - Vīraks eļļa - Jasmīna eļļa - Bergamotes eļļa - Timiāna eļļa - Ilang ilang eļļa - Ģerānijas eļļa - Majorāna eļļa Noteikti pievienojiet vannai arī Epsom sāli. muskuļu sasprindzinājuma mazināšana, kas arī palīdzēs relaksēties un mazināt muskuļu krampjus. Izmantojiet apmēram 2 tases Epsom sāls siltā ūdenī un iemērciet vismaz 15 minūtes, lai iegūtu maksimālu uzsūkšanos un ieguvumus.
8. Turpiniet kustināt ķermeni
Atbrīvojieties no menstruāciju krampjiem, veicot vingrinājumus
Jā, es to teicu, vingrojiet! Šī, iespējams, ir viena no pēdējām lietām, ko vēlaties darīt, kad sāpēs esat iestrēdzis gultā vai dīvānā. Krīkst... burpees... skrien...? Lai gan var būt nepieciešama diezgan liela motivācija, lai sāktu sevi, vairāk nekā iespējams, jūs ātri sāksit justies atviegloti un justies labāk. Tas ir dažu iemeslu dēļ. Vingrošana liek jūsu asins sūknēšanai, kas palielina jūsu asinsriti. Palielinot asinsriti, jūsu dzemde iegūst lielāku asins plūsmu, kas ir labāka dzemdes krampju gadījumā. Vēl viens iemesls, kāpēc vingrinājumi ir tik izdevīgi menstruāciju laikā, ir tas, ka jūsu cikls var izraisīt gan fizisku, gan garīgu stresu. Vingrinājumi ir zināms, ka tas mazina stresu, kas galu galā samazinās jūsu ķermeņa stresu un palīdzēs muskuļiem vairāk atpūsties. Šī relaksācija var arī atvieglot dzemdes krampjus. Turklāt jūs varētu justies labāk, zinot, ka spējat sevi motivēt trenēties neatkarīgi no tā, cik maz tas ir, un justies labāk, neizmantojot zāles.
Carrie Underwood bildes
Kādi ir daži piemēri un no kā izvairīties?
Lai ātri atbrīvotos no krampjiem, jums nav vajadzīgas visstiprākās fiziskās aktivitātes. Viss, kas nepieciešams, ir kustība. Daži lieliski treniņu piemēri, kad vienkārši nejūtaties, ir... - Joga (izmantojiet dažas jau zināmas kustības, skatieties youtube jogas video vai, ja vēlaties pat doties uz savu vietējo jogas studiju) - Stiepšanās (tas ir līdzīgi uz jogu, bet nekoncentrējoties uz elpu vai jogas plūsmu) * Varat izstiepties vai nodarboties ar jogu, kamēr skatāties savu iecienītāko mierinošo filmu! Vai tas neizklausās relaksējoši? - Skriešana - Ķermeņa svara treniņi Šie ir tikai piemēri daudzajiem treniņiem un vingrinājumiem, ko varat veikt. Jūs, iespējams, vēlaties izvairīties no tādiem vingrinājumiem, kas ir vērsti uz ab fokusu, jo tie var radīt vairāk neērtības, taču sāciet viegli un piespiediet sevi tik smagi, cik vēlaties.
Ziņa, ko kopīgoja AUSTRĀLIJAS TIEŠSAISTES AKTĪVIE APĢĒRBI (@marxathletica) 2018. gada 7. aprīlī plkst. 18:54 PDT
Jūs varat atkal justies lieliski, izmantojot šos ātros un dabiski domātos līdzekļus pret krampjiem!
Neļaujiet sevi vairs kavēt vai traucēt sāpīgajiem menstruāciju krampjiem! Izmantojiet šos padomus, lai ātri atgūtuos no briesmīgajām sāpēm, kas rodas menstruāciju laikā. Šie dabiski domājošie padomi palīdzēs jums pārvarēt menstruāciju sāpes, neizmantojot zāles, tāpēc, izmantojot šos padomus, jūs varat ne tikai atvieglot, bet arī sniegt labumu citiem jūsu veselības aspektiem.
Ziņa, ko kopīgoja Val papildinājumi (@valsupplements) 2018. gada 6. aprīlī plkst. 15:08 PDT
