Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Lai iekļautu olbaltumvielu pulveri diētā, jums nav jābūt dedzīgam sporta zāles apmeklētājam. Tā ir taisnība, ka tas palīdz veidot muskuļus, taču pareizais olbaltumvielu pulveris to var izdarītveidāvairāk nekā tas.
Olbaltumvielas ir svarīgs makroelements, kas dod labumu jūsu imūnsistēmai, uztur jūsu orgānu darbību un palīdz kontrolēt apetīti.
Pateicoties tik daudzām iespējām, mēs esam sadalījuši labākos olbaltumvielu pulverus dažādās kategorijās, lai palīdzētu jums atrast proteīna debesīs iegūto spēli.
Kādi ir dažādi olbaltumvielu pulveri?
Gan uz dzīvnieku bāzes, gan augu izcelsmes pārtika satur olbaltumvielas un olbaltumvielu pulveris ir tikai sadalīta tā versija. Šīs ir trīs visbiežāk sastopamās formas:
- Olbaltumvielu koncentrāti: Tie satur 60 līdz 80 procentus olbaltumvielu, bet atlikušie 20 līdz 40 procenti ir tauki un ogļhidrāti. Tie tiek radīti, izmantojot siltumu un skābi vai fermentus veseliem pārtikas produktiem, lai iegūtu olbaltumvielas.
- Olbaltumvielu izolāti: Process tiek filtrēts vēl tālāk, lai tas noņemtu vairāk tauku un ogļhidrātu. Olbaltumvielu izolāta pulveri satur 90 līdz 95 procentus olbaltumvielu.
- Olbaltumvielu hidrolizāti: Kad siltuma izmantošanas process ar skābi vai fermentiem turpinās, aminoskābju saites tiek sadalītas. Tas ļauj jūsu ķermenim tos ātrāk absorbēt, kas notiek ar olbaltumvielu pulveriem, kas satur olbaltumvielu hidrolizātus.
TO 2017. gada pētījums atklāja, ka papildināšana ar sūkalu olbaltumvielu hidrolizātiem samazina fiziskās slodzes izraisītos muskuļu bojājumu simptomus un uzlabo muskuļu funkciju atjaunošanos. Tas varētu palīdzēt uzlabot muskuļu augšanu pēc treniņa.
Sūkalu izolāts un koncentrāts ir gan augstas kvalitātes olbaltumvielas, un tiem būs līdzīga iedarbība. A 2016. gada pētījumu pārskats atklāja, ka cilvēki, kuri lietoja sūkalu olbaltumvielas, kas satur gan izolātu, gan koncentrātu, uzlaboja liesās muskuļu masu un izturību. Ja vēlaties ierobežot ogļhidrātu un tauku saturu, ieteicams izvēlēties izolātu, nevis koncentrēties.
Daudzi olbaltumvielu pulveri satur dažādu formu maisījumu.
Kā mēs izvēlējāmies
Lai izvēlētos labākos olbaltumvielu pulverus, mēs aplūkojām šādus kritērijus:
- Garšas. Daudzveidība ir dzīves garšviela. Mēs vēlamies olbaltumvielu pulverus, kas piedāvā vairāk nekā vienu garšu, kas nav garša kā krīts.
- Uztura grims. Mēs sagaidām, ka šie pulveri iesaiņosies olbaltumvielās, bet kādas citas priekšrocības tie rada galdam?
- Sastāvdaļas. Ja sastāvdaļu saraksts ir tikpat garš kā CVS kvīts, mēs to nevēlamies. Mēs meklējam īsu un mīļu!
- Klientu atsauksmes. Daudz pozitīvu atsauksmju no klientu atsauksmēm nozīmē lielāku iespēju būt apmierinātam ar pirkumu un produktu.
Labākie olbaltumvielu pulveri
Labākās garšas olbaltumvielu pulveris
1. Spoku sūkalu olbaltumvielu maisījums
| Tips | sūkalu izolāts, koncentrāts un hidrolizāts |
| Kalorijas | 120. – 140 |
| Olbaltumvielas | 25–16 g |
| Ogļhidrāti | 2–5 g |
| Cukurs | 0 g (melleņu tostermaizes konditorejas izstrādājumos ir 1 g) |
| Garšas | graudaugu piens, zemesriekstu sviests graudaugu piens, augļu graudaugu piens, kanēļa graudaugu piens, kafijas saldējums, melleņu tostermaizīte un piena šokolāde |
| Kā to ņemt | Pievienojiet to pienam, lai tas garšo tāpat, kā jūs tikko pabeidzāt graudaugu trauku. |
Jūs vienkārši nevarat aplūkot šīs garšas iespējas! Kas garšo labāk nekā tas pēdējais piena dzēriens no jūsu graudaugu trauka dibena ?! Daudzi recenzenti min, ka tas apmierina saldās tieksmes bez visa cukura.
Bonuss tiem, kam ir sojas alerģija, ir tas, ka šis zīmols izmanto saulespuķu olbaltumvielas. Visas garšas ir bez sojas un lipekļa (izņemot melleņu tostermaizītes, jo tajā ir faktiska tostermaizīte).
Apsvērumi: Ir viens mīnuss, kas var ietekmēt vai neietekmēt jūs - produkts satur mākslīgos saldinātājus, īpaši sukralozi. Pat ja tas ir FDA apstiprināts uzturvielām nesaturošs saldinātājs, daži cilvēki, kuri ir jutīgāki pret mākslīgajiem saldinātājiem, varētu izjust diskomfortu kuņģa-zarnu traktā, ja tie patērē pārāk daudz.
Cena: $$$
Pērciet Ghost Whey tiešsaistē.
Labākais sūkalu olbaltumvielu pulveris
2. Zelta standarts 100% sūkalas
| Tips | sūkalu olbaltumvielu izolāts un koncentrāts |
| Kalorijas | 120 |
| Olbaltumvielas | 24 g |
| Ogļhidrāti | 3 g |
| Cukurs | 1 g |
| Garšas | 30 garšas, sākot no kūku virtuļa līdz Key laima pīrāgam. Jūs varat arī pielipt klasiskajai šokolādei, vaniļai un zemenēm. |
| Kā to ņemt | Zīmola vietne iesaka pulveri apvienot ar aukstu ūdeni, pienu vai izvēlēto dzērienu. Šīs garšas būtu lieliski sajauktas arī smūtijā! |
Šis zelta standarts atbilst mūsu standartiem kā labākais sūkalu olbaltumvielu pulveris. Ar vairāk nekā 30 garšu izvēli jūs noteikti atradīsit sapņu olbaltumvielu. Turklāt tajā ir BCAA, par kuriem ir parādīts samazināt slodzes nogurumu un muskuļu sāpīgums .
Apsvērumi: Šis olbaltumvielu pulveris nebūs piemērots, ja Jums ir alerģija pret pienu vai soju, jo tas satur abus.
Cena: $$ (par 2 mārciņām) vai $$$ (par 5 mārciņām)
Pērciet tiešsaistē zelta standarta 100% sūkalas.
Labākais kazeīna olbaltumvielu pulveris
3. Ascent Native Fuel micelārais kazeīns
| Tips | kazeīna proteīns |
| Kalorijas | 110. – 140 |
| Olbaltumvielas | 25 g |
| Ogļhidrāti | 1–6 g |
| Cukurs | 0 g |
| Garšas | šokolāde, šokolādes zemesriekstu sviests un vaniļas pupiņas |
| Kā to ņemt | Ascent iesaka pagatavot pudiņu. Jums vienkārši nepieciešams 1 liekšķere pulvera un 8 oz piena vai piena alternatīva. Ļaujiet atdzist un izbaudiet! |
Kazeīns ir otrs olbaltumvielu veids, kas atrodams pienā, blakus sūkalām. Tas sagremojas lēnāk nekā sūkalas, un tā pilnīgai noārdīšanai nepieciešamas 6 līdz 8 stundas. Tas ļauj lēnām atbrīvot neaizvietojamās aminoskābes, kas var palīdzēt jums atgūties, kamēr jūs gulējat! Būtisku aminoskābju pievienošana ir arī svarīga, jo jūsu ķermenis tās nespēj ražot.
Šis īpašais kazeīna olbaltumvielu pulveris iekļauj sarakstā, jo tam nav mākslīgu sastāvdaļu vai garšu, un tajā nav lipekļa, sojas un hormonu. Turklāt šim pulverim ir BCAA un tas ir Informed Sport Certified (trešās puses pārbaudīts, lai nodrošinātu aizliegto vielu neesamību).
Apsvērumi: Viens mīnuss ir tas, ka šim pulverim ir tikai trīs garšas, bet tie visi ir klasika!
Cena: $$$
Pērciet Ascent Native Fuel micelāro kazeīnu tiešsaistē.
Labākais vegānu olbaltumvielu pulveris
4. Nuzest Clean Lean Protein
| Tips | zirņu proteīns |
| Kalorijas | 90–100 |
| Olbaltumvielas | 19–20 g |
| Ogļhidrāti | 1–2 g |
| Cukurs | 0–1 g |
| Garšas | gluda vaniļa, dabiska, īsta kafija, bagātīga šokolāde, meža zemenes, kafijas kokosrieksts + MCT, čai kurkuma + maka un vaniļas mača |
| Kā to ņemt | Garšu daudzveidība ļaus to viegli baudīt glāzē iecienītā dzēriena, sajaukt smūtijā vai pievienot ceptiem izstrādājumiem. |
Šis augu izcelsmes proteīns ir izgatavots no augstākās kvalitātes Eiropas zirņiem. Tas ir arī dabiski saldināts ar augu, ko sauc par Katemfe augli (aka Āfrikas serendipity ogu). Tas satur augļu olbaltumvielu, ko sauc par taumatīnu, kas piešķir tai saldu garšu, neradot cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Recenzenti izsakās par ierobežotajām sastāvdaļām, kas nav ĢMO, un saka, ka to ir vieglāk sagremot nekā citus sūkalu proteīnus. Nuzest Clean Lean Protein dabiski satur visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes, ir labs dzelzs avots un nesatur alergēnus.
Apsvērumi: Glabājiet savu maku atvērtu un gatavu šim olbaltumvielu pulverim. Izmaksas ir augstākajā galā, un lielāks porcijas lielums nozīmē, ka jūs daudz izdzīvosiet atkarībā no tā, cik daudz olbaltumvielu pulvera jūs lietojat.
Cena: $$$
Pērciet Nuzest Clean Lean Protein tiešsaistē.
Labākais olbaltumvielu pulveris ar zaļumiem
5. Vegas proteīni un zaļumi
| Tips | zirņu proteīns |
| Kalorijas | 110. – 120 |
| Olbaltumvielas | 20 g |
| Ogļhidrāti | 4 g |
| Cukurs | 0 g |
| Garšas | ogu, šokolādes, vaniļas, sālītas karameles, vienkāršas nesaldinātas, kokosriekstu mandeļu un tropu |
| Kā to ņemt | Vienkārši pievienojiet to iecienītākajam dzērienam vai smūtijam. Zīmols arī iesaka to izmantot cepšanā, nomainot pulveri pret receptes daļu no astotās līdz ceturtdaļai miltu. |
Papildus tam, ka šis pulveris ir vegāns, bez lipekļa un pieejams daudzos aromātos, tas satur arī zaļumus! Lai palielinātu iegūtā dzelzs un K vitamīna daudzumu, tam ir tādas sastāvdaļas kā spināti, kāposti un brokoļu pulveris. Šie papildinājumi to izceļ no daudziem citiem olbaltumvielu pulveriem, vienlaikus nodrošinot lieliskas garšas.
Apsvērumi: Sakarā ar šo pievienoto K vitamīnu cilvēkiem, kuri lieto asins atšķaidīšanas zāles (piemēram, varfarīnu, aka Coumadin), jābūt uzmanīgiem. Saskaņā ar Klīvlendas klīnika , K vitamīna uzņemšanai jābūt konsekventai, jo tas var mazināt asins retināšanas efektu.
Cena: $
toma Railija tīrā vērtība
Pērciet Vega proteīnus un zaļumus tiešsaistē.
Labākie augu izcelsmes olbaltumvielu pulveri
6. Dzīvības dārza neapstrādāts organiskais proteīns
| Tips | zirņu proteīns |
| Kalorijas | 110. – 130 |
| Olbaltumvielas | 22 g |
| Ogļhidrāti | 2–5 g |
| Cukurs | 0 g |
| Garšas | šokolāde, aromatizēta, vaniļa un vaniļas čai |
| Kā to ņemt | Jūs to varat vai nu dzert iecienītajā dzērienā, vai arī pievienot negaršoto šķirni sāļajiem ēdieniem! |
Dzīvnieku dārzs satur ne tikai zirņu olbaltumvielas, bet arī 13 organiskos kāpostus, lai patiešām palielinātu šo olbaltumvielu daudzumu. Kas mūs patiešām mīl, ir probiotiku, BCAA un enzīmu pievienošana. Ar 3 miljardiem dzīvo probiotiku un 13 dažādiem enzīmiem šis olbaltumvielu pulveris būs viegli uz vēdera.
Apsvērumi: Šis produkts tiek izmantots stēvija un eritrītu, lai saldinātu lietas. Eritritols ir a cukura spirts , kas nodrošina saldumu bez kalorijām. Bet cukura spirti dažiem cilvēkiem var izraisīt gremošanas problēmas.
Cena: $$
Iegādājieties dārza dzīves neapstrādātus organiskos proteīnus tiešsaistē.
7. Puritan’s Pride sojas olbaltumvielu izolāts
| Tips | sojas olbaltumvielu izolāts |
| Kalorijas | 110 |
| Olbaltumvielas | 24 g |
| Ogļhidrāti | 0–2 g |
| Cukurs | 0 g |
| Garšas | šokolāde, dabiska un vaniļa |
| Kā to ņemt | Vietne iesaka sajaukt 1 liekšķere ar pienu vai dārzeņu sulu (dabīgu garšu). To var pievienot arī zupai! |
Soja kļūst slikta repa, bet patiesībā tas ir mīts, ka tā ietekmē hormonus. Daudzi pētījumi, ieskaitot šo no 2018. gada , ir spēruši šo prasību uz apmales. Šajā īpašajā sojas proteīnā ir maz tauku un ogļhidrātu, tāpēc tas iederas daudzos dažādos ēšanas stilos. Tas ir arī pieņemams, organisks un bez lipekļa!
Apsvērumi: Šim produktam ir daži mākslīgi aromāti (un arī dabiski), un tas nenodrošina daudz ko citu, izņemot olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu / tauku daudzumu. Un tas nāk tikai ar pamatgaršu.
Cena: $
Pērciet Puritan’s Pride sojas olbaltumvielu izolātu tiešsaistē.
8. NutriBiotic rīsu proteīns
| Tips | rīsu proteīns |
| Kalorijas | 60 |
| Olbaltumvielas | 12 g |
| Ogļhidrāti | 2 g |
| Cukurs | 1 g |
| Labvēlīgi | šokolāde, vienkārša, vaniļa un jauktas ogas |
| Kā to ņemt | Pievienojiet 1 karojošu karoti jebkuram dzērienam vai smūtijam, kuru vēlaties. Vai arī pievienojiet to savām iecienītākajām receptēm! |
Ir grūti atrast uz rīsiem balstītu olbaltumvielu, kurai ir citi aromāti, izņemot vienkāršu. Tāpēc šī ir mūsu labāko rīsu olbaltumvielu saraksta augšgalā, turklāt bez garšas ir trīs garšas iespējas. Sastāvdaļu saraksts ir vienkāršs: fermentatīvi apstrādāti rīsu proteīni no pilngraudu, sadīguši brūni rīsi un dabīgas garšas. Turklāt tas nesatur lipekli un ĢMO.
Apsvērumi: Šis pulveris ir lētāks, bet nesatur tik daudz olbaltumvielu kā daži citi. Tas ir arī ļoti zemu kaloriju daudzums, tādēļ, ja vēlaties to izmantot kā maltītes aizstājēju, jums tas jāiepilda ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem vai riekstiem.
Cena: $
Pērciet NutriBiotic rīsu olbaltumvielas tiešsaistē.
9. Kaņepes Jā! Maksimās šķiedras proteīna pulveris
| Tips | kaņepju proteīns |
| Kalorijas | 110. – 130 |
| Olbaltumvielas | 8–13 g |
| Ogļhidrāti | 14–16 g |
| Cukurs | 5 g |
| Garšas | šokolāde, nesaldināta un vaniļa |
| Kā to ņemt | Mēģiniet to sajaukt iecienītajā kokteilī vai izmantot miltu vietā cepšanai. |
Kaņepju olbaltumvielas nāk no kaņepju sēklām, kas tiek novāktas no Kaņepju auga. Jā, tas patsmarihuānanāk no - bet bez THC (psihoaktīvās daļas).
Kaņepes ir lielisks šķiedrvielu avots, kas ir svarīgi kopš tā laika tikai 5 procenti pieaugušo katru dienu iegūstiet ieteicamo šķiedrvielu daudzumu. Šķiedrvielu un omega-3 kombinācija ir izdevīga vairākiem jūsu veselības aspektiem, tostarp gremošanas un sirds veselībai.
Apsvērumi: Šim ir tikai divi aromāti. Tajā ir arī daudz mazāk olbaltumvielu nekā daudzos citos zīmolos, sēžot pie 9 gramiem olbaltumvielu uz porciju.
Cena: $
Pērciet kaņepes Jā! Max Fiber olbaltumvielu pulveris tiešsaistē.
Labākais olbaltumvielu pulveris vīriešiem
10. Bodylogix dabīgais izolāts
| Tips | sūkalu olbaltumvielu izolāts |
| Kalorijas | 110 |
| Olbaltumvielas | 25 g |
| Ogļhidrāti | 2 g |
| Cukurs | 0 g |
| Garšas | vaniļas pupiņu un dekadentā šokolāde |
| Kā to ņemt | Sajauciet rīta smūtijā vai vienkārši iemaisiet iecienīto dzērienu. |
Sūkalu olbaltumvielu izolāts ir viena no kvalitatīvākajām sūkalu olbaltumvielu iespējām. Mazs 2017. gada pētījums jauniem vīriešiem atklāja, ka sūkalu olbaltumvielas uzlabo visa ķermeņa olbaltumvielu metabolismu un uzlabo atveseļošanos pēc smagas fiziskās slodzes.
Simts procenti olbaltumvielu nāk no sūkalām, un, pateicoties 5,7 gramiem dabiski sastopamo BCAA, jūs redzēsiet, kā šie muskuļi aug!
Šis produkts ir arī sertificēts NSF, kas nozīmē, ka visas tajā izmantotās izejvielas ir FDA apstiprinātas, un tas, kas norādīts etiķetē, ir tieši tas, kas ir produktā.
vai viņu neinteresē
Apsvērumi: Plusi atsver mīnusus, taču viens no tiem ir tas, ka ir tikai divas garšas, no kurām izvēlēties.
Cena: $$$
Pērciet Bodylogix dabisko izolātu tiešsaistē.
Labākais olbaltumvielu pulveris sievietēm
11. KOS organisko augu olbaltumvielas
| Tips | augu izcelsmes: zirņu proteīns, linu sēklas, kvinoja, ķirbju sēklu proteīns un čia sēklas |
| Kalorijas | 160 |
| Olbaltumvielas | 21 g |
| Ogļhidrāti | 9 g |
| Cukurs | 2 g |
| Garšas | piparmētru šokolāde, zemesriekstu sviesta šokolāde, vaniļa un šokolāde |
| Kā to ņemt | Samaisiet to aukstā ūdenī vai smūtijā vai izmantojiet ceptiem izstrādājumiem. |
Nepakļūstiet mārketingam un nepieskarieties proteīna pulverim, kas īpaši reklamēts sievietēm. Šis atbilst mūsu standartam, jo tajā ir 40 procenti no ikdienas nepieciešamajām dzelzs sievietēm. Sievietes, kurām ir smaga plūsma var būt plkst lielāks dzelzs deficīta risks (dzelzs ir asinīs, tātad asins zudums = dzelzs zudums).
Šis produkts nesatur soju, pienu un glutēnu. Un tas satur labu daudzumu makro- un mikroelementu, tāpēc to var viegli izmantot kā maltītes aizstājēju. Mēs skatāmies uz tevi, dāmas ceļā!
Apsvērumi: Šis olbaltumvielu pulveris satur koku riekstus, tāpēc izvairieties, ja Jums ir alerģija. Tam ir arī neliels pievienotā cukura daudzums, un tauku un ogļhidrātu kopējais daudzums ir nedaudz lielāks nekā dažos citos pulveros.
Cena: $$$
Pērciet KOS organisko augu olbaltumvielas tiešsaistē.
Labākais organisko olbaltumvielu pulveris
12. Organiskais organiskais proteīns
| Tips | augu izcelsmes: zirņu, rīsu un čia sēklas |
| Kalorijas | 150 |
| Olbaltumvielas | 21 g |
| Ogļhidrāti | 15 g |
| Cukurs | 0 g |
| Garšas | krēmveida šokolādes izdomājums, šokolādes kokosrieksts, šokolādes zemesriekstu sviests, zemesriekstu sviests, dabīgs nesaldināts un vaniļas pupiņas |
| Kā to ņemt | Orgains iesaka izmēģināt “spēka kokteili”: Sajauciet 2 olbaltumvielu pulvera kausiņus ar 12 unces izvēlētā piena, 1 ēdamkaroti mandeļu sviesta un 1 saldētu banānu. |
Šī USDA sertificētā organiskā olbaltumviela ir mūsu saraksta augšgalā, jo papildus organiskumam tā atbilst visdažādāko cilvēku vajadzībām un ēšanas paradumiem. Tas ir košera, vegāns, bez sojas un lipekļa. Un tas nāk ar sešām garšīgām garšām.
Apsvērumi: Šajā pulverī ir vairāk ogļhidrātu nekā dažos citos. Un tas satur cukura spirta eritritolu, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt kuņģa problēmas.
Cena: $$
Pērciet Organic Organic Protein tiešsaistē.
Labākais zāles barots olbaltumvielu pulveris
13. Kailās sūkalas (koncentrāts)
| Tips | sūkalu koncentrāts |
| Kalorijas | 110. – 120 |
| Olbaltumvielas | 22–25 g |
| Ogļhidrāti | 2–8 g |
| Cukurs | 1–7 g |
| Garšas | šokolāde, zemeņu, vaniļas, bez garšas un matcha |
| Kā to ņemt | Kokteiļi, kokteiļi, jogurts - ar šīm klasiskajām garšām iespējas ir bezgalīgas! |
Šis produkts saka, ka tas ir no zālē barotām govīm, un tas to nozīmē. Zīmola vietne apgalvo, ka govis, kuras tā izmanto, ir no Ziemeļkalifornijas un vairāk nekā 300 dienas gadā un 19 stundas dienā pavada ganībās. Tas ir salīdzinājums ar dažiem zīmoliem, kas izmanto govis no Viskonsinas, kur ganīšana ir iespējama tikai daļu gada (jo, jūs zināt, sniegs).
Sastāvdaļu saraksts ir īpaši īss - aromatizētājam ir tikai viena sastāvdaļa, bet pārējām garšām - ne vairāk kā trīs. Šis produkts arī nesatur lipekli, satur 5,9 gramus BCAA un tam nav mākslīgu saldinātāju, aromatizētāju vai krāsvielu.
Apsvērumi: Lielākais dings ir porcijas lielums. Lai gan izmaksas ir zemākajā galā, šis pulveris ir tikai 1 mārciņas iepakojumā ar 15 porcijām. Ja jūs to izmantojat reg., Jums būs jāuzkrāj.
Cena: $
Pērciet kailās sūkalas tiešsaistē.
Labākais olu baltuma olbaltumvielu pulveris
14. MRM Uztura olu baltums
| Tips | olu baltuma proteīns |
| Kalorijas | 120 |
| Olbaltumvielas | 23 g |
| Ogļhidrāti | 4–5 g |
| Cukurs | 0 g |
| Garšas | šokolāde un vaniļa |
| Kā to ņemt | Sajauciet 1 liekšķere 8 uncēs ūdens, mandeļu piena vai kokosriekstu piena. Vai arī pievienojiet to savam smūtijam! |
Tā vietā, lai apēstu sešas olas, vienkārši pievienojiet vienu pulveri šī pulvera iecienītākajam dzērienam vai ēdienam, lai iegūtu 23 gramus olbaltumvielu. Olu baltuma olbaltumvielu konsistence arī ļauj izvairīties no “krīta” struktūras un padara pulveri viegli un gludi sajaucamu.
Šis produkts satur arī veģetāros gremošanas enzīmus, kas atbalsta veselīgu gremošanu un var ierobežot gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Apsvērumi: Mēs esam mazliet izdomāti, ka ir tikai divas garšas, bet daudziem olu baltuma olbaltumvielu pulveriem nav pat garšu!
Cena: $$
Pērciet MRM Nutrition Olu baltā pulveri tiešsaistē.
Labākais kolagēna olbaltumvielu pulveris
15. Vital Proteins Kolagēna sūkalu proteīns
| Tips | sūkalu olbaltumvielu koncentrāts |
| Kalorijas | 130-150 |
| Olbaltumvielas | 25 g |
| Ogļhidrāti | 5–8 g |
| Cukurs | 2–5 g |
| Garšas | vaniļas un kokosriekstu ūdens, tumšā šokolāde un kokosriekstu ūdens, kā arī banānu kanēlis un vaniļa |
| Kā to ņemt | Izmantojiet desertos, kokteiļos vai vienkārši ūdenī. |
Vital Proteins dod jums labu olbaltumvielu un kolagēna kombināciju ar interesantām garšām. Mēs zinām, ka sūkalu olbaltumvielas palīdz veidot un atjaunot muskuļus, un kolagēns var pasniegt roku, saglabājot stiprus kaulus un mazinot locītavu sāpes. Kokosriekstu ūdens pievienošana nodrošina elektrolītus, kas var novērst dehidratāciju.
Apsvērumi: Vienai porcijai ir nepieciešami divi liekšķeres, un vienā traukā ir tikai 15 porcijas. Tas nozīmē, ka, ja jūs to lietojat katru dienu, pēc apmēram 2 nedēļām jums būs nepieciešams cits trauks. Tas tiešām var saskaitīt!
Cena: $$$
Pērciet Vital Proteins Collagen Whey Protein tiešsaistē.
Labākais olbaltumvielu pulveris muskuļu veidošanai
16. Apollo tīrā olbaltumvielu pulveris
| Tips | sūkalu izolāts un koncentrāts, kazeīna un olu baltuma maisījums |
| Kalorijas | 120 |
| Olbaltumvielas | 25 g |
| Ogļhidrāti | 5 g |
| Cukurs | 2 g |
| Labvēlīgi | garšīgs vaniļas saldējuma piena kokteilis, šokolādes zemesriekstu sviests, zosu matēts kanēļa rullītis, Džūdijas tantes banānu krējuma pīrāgs, izkausēta šokolādes lavas krata, cepumu ‘n’ krēmsapnis, dzimšanas dienas kūku kūkas, konfekšu veikala sālīti karameļu laukumi un mājās gatavota zemeņu siera kūka |
| Kā to ņemt | Cepiet to vai dzeriet! Izmantojiet to pankūkās vai cepumos vai vienkārši pievienojiet to aukstam dzērienam. |
Vienmēr notiek debates par to, kāda veida olbaltumvielu pulveris palīdz veidot muskuļus. Tā vietā, lai izvēlētos vienu, kāpēc gan ne visas?
Apollo satur sūkalu, kazeīna un olu baltuma olbaltumvielu attiecību 2: 2: 1. Triju kombinācija ļauj justies pilnīgākai 6 stundu garumā. Tas nozīmē vairāk laika, lai jūsu ķermenis varētu dziedēt un sagatavoties nākamajam svarcelšanas seansam.
Apsvērumi: Labāk turiet pilnu maku, ja vēlaties apņemties izmantot šo olbaltumvielu. Tas ir viens no dārgākajiem šajā sarakstā, un ar 27 porcijām vienā traukā jūs to varētu izlaist ātrāk nekā jūsu muskuļi to izmanto.
Cena: $$$
Pērciet Apollo tīrā olbaltumvielu pulveri tiešsaistē.
Labākais olbaltumvielu pulveris svara zaudēšanai
17. Patiesība
| Tips | sūkalu olbaltumvielu koncentrāts |
| Kalorijas | 160-170 |
| Olbaltumvielas | 25 g |
| Ogļhidrāti | 10–14 g |
| Cukurs | 3 g |
| Garšas | kanēļa churro, aromatizēta šokolāde un vaniļa |
| Kā to ņemt | Ielieciet to iecienītākajā dzērienā, lai pēc treniņa krata vai pat ieturētu maltīti. |
Truefit nodrošina ne tikai 25 gramus olbaltumvielu vienā porcijā, bet arī 12 augļus un dārzeņus, kas nav ĢMO. Šo augļu un dārzeņu pievienošana kopā ar 1 miljardu dzīvo probiotiku nozīmē, ka tas ir pildīts ar šķiedrvielām, kas var palīdzēt jums justies pilnīgākam ilgāk. Šī pulvera olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvars ļauj viegli ieturēt maltīti, atrodoties ceļā!
Apsvērumi: Ja nepanesat laktozi, šis pulveris būs jāizlaiž. Tas joprojām satur pienu, kas izraisīs vēdera rumblingu (sliktā nozīmē). Ja jūs ievērojat zemu ogļhidrātu diētu, ogļhidrāti vienā porcijā var pārsniegt jūsu dienas ierobežojumu.
Cena: $$$
Vai olbaltumvielu pulveris ir drošs?
Par olbaltumvielu pulveriem nav daudz jāuztraucas - tos parasti labi panes ar dažām blakusparādībām. Daži olbaltumvielu vai sastāvdaļu veidi dažiem cilvēkiem var izraisīt gremošanas problēmas. Iespējamās blakusparādības ir:
- gāze
- vēdera uzpūšanās
- vēdera krampji
- ādas reakcijas (ja Jums ir alerģija pret kādu sastāvdaļu)
Pirms lecat uz olbaltumvielu pulvera vagona, vienmēr ir labāk tērzēt ar savu ārstu. Daži proteīni var mijiedarboties ar medikamentiem (piemēram, antibiotikām) vai ietekmēt medicīniskos apstākļus.
Nepārsniedziet arī savu devu. Ieteicamā olbaltumvielu uzņemšana ir 0,8 grami uz kilogramu ķermeņa svara. Bet daži eksperti saka, ka šī summa dažiem cilvēkiem, īpaši aktīviem cilvēkiem, ir pārāk maza. The Starptautiskā sporta uztura biedrība iesaka, ja esat aktīvs, patērēt 1,4 līdz 2 gramus uz kilogramu ķermeņa svara.
