Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Sliktums - mēs visi to darām. Īpaši tie no mums, kuri 75 procentus no mūsu dienas pavada sēžot. Tas ir tāpēc, ka kritums neprasa daudz pūļu no mūsu smadzenēm vai ķermeņa. Tas ir kā mūsu mugurkaula noklusējuma iestatījums. Bet gadu kritums var izraisīt hroniskas sāpes, zap savu produktivitāti , un pat to varētu apgrūtināt atsaukšana pozitīvas domas .
Alexis Lira dizains
'Pareizai stājai, tāpat kā jebkuram vingrinājumam, ir jākļūst par ieradumu, lai gūtu rezultātus,' saka Dr Derels Blekbērns, Chiropractic Relations and Training vecākais vadītājs Apvienotā chiropractic .
Un kāds ir pirmais solis, lai mainītu savus ieradumus? Apzināšanās.
Patiesībā, pētījumi ir atklājuši būt vairāk apzinoties savu stāju var palīdzēt pārspēt hroniskas sāpes. Tajā parādās stājas izstrādājumi. Lai gan tie nebūt nav ārstniecības līdzekļi, tie var būt noderīgi instrumenti veselīgu stājas paradumu veidošanā. Visiem mūsu iekļautajiem produktiem ir vismaz 4 zvaigžņu vērtējums un vairāk nekā 1000 atsauksmes.
Siksna uz valkājama stājas korektora
'Valkājamie stājas korektori strādā, lai pārtrauktu paradumu slampāt un mudinātu ķermeni iztaisnot un sēdēt vai stāvēt nedaudz garākus,' skaidro Blekbērns. 'Jo ilgāk jūs turat šo stāvokli un trenējat muskuļus ap mugurkaulu un pleciem, jo vieglāk būs saglabāt veselīgu stāju.'
Triks, lai maksimāli izmantotu valkājamos priekšmetus, ir pielikt pūles. Jūs vēlaties uzmanīgi izlasīt norādījumus, jo daudzi iesaka visu dienu šeit un tur atvieglot lietošanu.
Comezy muguras stājas korektors
Vērtējums: 4.2 / 5
Atsauksmes: 1930+
Iegūstiet to, izmantojot Amazon.
Comezy muguras stājas korektors ir paredzēts ķermeņa augšdaļas atvilkšanai, lai jūs neslīdētu uz priekšu, kas bieži vien rada slodzi jūsu kaklam. Tas arī viegli iederas zem drēbēm, ja jūs nemēģināt sabojāt biroja stilu.
Piezīme: Lai gan uzņēmums apgalvo, ka šis produkts derēs jebkuram ķermeņa tipam, daudzi recenzenti sūdzas, ka tas neatbilst viņu platajai krūtīm un pleciem. Tātad, paturiet to prātā, iepērkoties.
FY stājas korektors
Vērtējums: 4.8 / 5
Atsauksmes: 5 760+
Iegūstiet to vietnē fyposture.com.
Kā redzams no pozitīvo atsauksmju skaita, šis korektors ir liels pūļu iepriecinātājs. Līdzīgi kā Comezy, tas koriģē jūsu muguras stāju, pārkvalificējot muskuļu atmiņu, lai atvilktu plecus un iztaisnotu muguras augšdaļu.
Daudzi recenzenti atzīmē, ka tikai dažos gadījumos tas ir ievērojami samazinājis viņu muguras sāpes. Tas arī nāk ar 30 dienu bez uzdotajiem jautājumiem atmaksas garantiju.
Lejupielādējiet vienu no šīm stājas lietotnēm
Jā, tam ir paredzēta lietotne! Stājas lietotnes var būt ļoti noderīgas, lai apmācītu pievērst uzmanību savai stājai, kas, kā jau teicām iepriekš, ir pierādījusi, ka tā samazina hroniskas sāpes.
fil x tīrā vērtība
'Jums vajadzētu meklēt tādu, kas atgādina jums kustēties un labot stāju,' konsultē Blekbērns. 'Tas var šķist veselais saprāts, taču atmiņas norāde var iet tālu, kad esat pieradis pie ērtas stājas, kas ne vienmēr var būt veselīgākā.'
PATIESI IET
Vērtējums: 4/5
Atsauksmes: 1930+
Iegūstiet to, izmantojot Amazon.
UPRIGHT GO izmanto lietotnes un valkājamas stājas koriģēšanas ierīces kombināciju, lai atgādinātu jums neslīdēt. Ierīce, kas piestiprināta pie muguras augšdaļas, vibrē katru reizi, kad noapaļojat plecus. Tā ir laba izvēle, ja jūs izslēdzat, cik lielgabarīta ir daži valkājami korektori.
Lietotnes daļa ir ērta, jo tā sniedz jums statistiku par ikdienas stājas paradumiem, lai redzētu, vai katru dienu veicat progresu. Ja esat konkurētspējīgs vai vienkārši garlaikojat AF savā mājā, jūs pat varētu to izspēlēt.
Piezīme: Noteikti izlasiet instrukcijas, kā tieši piestiprināt lipīgo plāksteri uz ādas. Mēs izlasījām vairākus pārskatus, un izklausās, ka jums ir jāsagatavo āda, lai iegūtu vislabāko saķeri.
Piecelties! Darba pārtraukuma taimeris
Vērtējums: 4,7 no 5
Atsauksmes: 2100+
Bezmaksas lejupielāde tikai iPhone.
Piecelties! ļauj koriģēt stāju justies kā pārtraukums. Bezmaksas lietotne ļauj iestatīt atgādinājuma intervālus jebkuram 5 minūšu pieaugumam no 5 minūtēm līdz 2 stundām. Kad būsiet iestatījis grafiku, atskanēs pielāgojams modinātājs, kas aicinās piecelties.
Jūs pat varat pielāgot, cik ilgi vēlaties iestāties. Kaut arī lietotnes galvene īsumā parāda, kā jums klājas, 7 dienu vēsture sniegs ieskatu par to, kā pagāja jūsu nedēļa.
Julian Rhind Tut sieva
Grāvis sēžot un izvēlieties stāvošu galdu
Ir bijuši ilgstoši sēdēšanas periodi saistīts daudzām hroniskām veselības problēmām. Un viens drošs veids, kā no tā izvairīties, ir vienkārši sēdēt mazāk! Ievadiet: stāvošie galdi. Šie jauninājumi lieliski palīdz mazināt muguras, plecu un roku sāpes, strādājot.
'Meklējot labu stāvošu galdu, jūs vēlaties atrast tādu, kur augstumu var noregulēt, lai viegli pielāgotos jūsu īpašajām vajadzībām,' atzīmē Blekbērns. 'Ir arī svarīgi, lai būtu atbilstošs zemes atbalsts, piemēram, pretnoguruma paklājs un apavi, kas nodrošina ergonomisku atbalstu.'
Blekbērns norāda, ka pat ar labu stāvošu galdu jūsu uzmanība jāpievērš pozas pāreju veikšanai vairākas reizes stundas laikā, pārejot no sēdēšanas uz stāvēšanu.
Mūsu izvēle: FlexiSpot M2B pastāvīgais galds
Vērtējumi: 4.7 / 5
Atsauksmes: 1,360+
Iegūstiet to, izmantojot Amazon.
Stāvošais galds FlexiSpot atrodas tieši uz jūsu parastā rakstāmgalda, lai jūs varētu noregulēt augstumu atbilstoši jūsu augumam. Tam ir 12 dažādi augstuma režīmi, lai jūs varētu atrast sev piemērotu pozīciju.
Saskaņā ar atsauksmēm darba virsma viegli iekļaujas klēpjdatorā un divos ārējos monitoros. Cilvēki to slavē par izturību un to, cik viegli to izmantot.
Saliekiet aci pret aci ar zīmolu VariDesk (kas maksā vēl pāris simtus dolāru), FlexiSpot atzīmēja kā labu vai labāku gan stabilitātē, gan telpā.
Pacelieties ar jostas spilvena palīdzību
'Muguras lejasdaļa, ko sauc par mugurkaula jostas daļu, katru dienu var sodīt ar lielu sodu, nedarot neko citu kā sēdēt krēslā, ja tas netiek pienācīgi atbalstīts,' saka Blekbērns.
Lai maksimāli izmantotu jostas spilvenu, pārliecinieties, ka spilvens atrodas muguras mazajā daļā, lai saglabātu normālu mugurkaula izliekumu. Jūs arī vēlaties sēdēt krēslā ar stingru atbalstu.
Samsonite SA5243 ergonomisks jostas daļas spilvens
Vērtējumi: 4.4 / 5
Atsauksmes: 3,080+
Iegūstiet to, izmantojot Amazon.
Izgatavots no augstas kvalitātes atmiņas putām, šis spilvens paliek vietā, kad tas ir šūpulis abās jūsu mugurkaula pusēs. Tam ir arī regulējama siksna, kas piemērota dažādu veidu krēsliem.
Izmēģiniet vingrinājumu balstu
Labi, tāpēc esat iegādājies visas izdomātās stājas ierīces un aktīvi domājat par mugurkaula noturēšanu taisni. Tu esi labs, vai ne? Nu, ne gluži. Lielākajai daļai mums joprojām ir jāpastiepjas un jāstiprina, ja vēlamies dot mūsu ķermenim vislabākās iespējas izturēt regulāru sēdēšanu.
'Bieži vien, veicot vingrinājumus, mēs mērķējam tikai uz lielākajām muskuļu grupām, atstājot mazāk izmantotas locītavas un saites neskartas,' skaidro Blekbērns. 'Joga, koncentrējas uz VISIEM ķermeņa muskuļiem, ieskaitot mazākos, uz kuriem jūs, iespējams, ne vienmēr regulāri koncentrējaties.'
Un jūs maksimāli izmantosiet savas jogas sesijas, ja jums būs instrumenti, kas palīdzēs jūsu ķermenim nonākt pozās.
'Jogas bloku / siksnu mērķis ir atbalstīt jūsu dabiskākās kustības, kas dabiski stiprina jūsu muskuļus un atbalsta normālu, veselīgu stāju,' saka Blekbērns.
Gaiam Essentials jogas bloks
Vērtējumi: 4.8 / 5
Atsauksmes: 2 570+
Iegūstiet to, izmantojot Amazon.
Ja domājat, jogas bloks ir jogas bloks ir jogas bloks, tā bija arī mūsu pirmā doma. Bet šie Gaiam bloki ir izgatavoti no īpaši vieglām putām, kas viegli atbalsta jūsu svaru. Putu faktūra ļauj tos viegli satvert pat tad, ja jūs pilējat sviedros.
Tumaz jogas siksna
Vērtējumi: 4.9 / 5
Atsauksmes: 1,890+
Iegūstiet to, izmantojot Amazon.
Slikta stāja var izraisīt plecu slīpumu un noapaļotu muguru. Izstiepšanās ar jogas siksnas palīdzību atbrīvo stingrus muskuļus plecos un mugurā, mainot stāju uz priekšu un ļaujot pareizi izlīdzināties.
ko man vajadzētu pagatavot vakariņās šonedēļ
Šī statiskā (nestiepamā) jogas siksna ir veidota ar īpaši biezu un īpašu adīšanas tehniku, kas kopā veido izturīgu, tomēr mīkstu siksnu, kas atbalsta maksimālo slodzi 2379 mārciņas. Turklāt tam ir daudz jautru krāsu.
Pro tips:Izmantojiet siksnu, lai izdarītu pats savu stājas korektoru, aptinot siksnu ap muguru plecu lāpstiņas vai krūštura līnijas pamatnē, pēc tam izvelkot lieko materiālu sev priekšā. Novietojiet pārpalikumu pār pleciem, pārliecinoties, ka katra puse ir vienmērīga. Krustojiet, lai uz muguras izveidotu X formu, pēc tam aptiniet siksnas līdz priekšpusei un salieciet vietā.
Ja esat vairāk vizuāli izglītojies, šo video parāda, par ko mēs runājam.
