Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja “The Brady Bunch” būtu reālās dzīves atspoguļojums, brāļiem un māsām nebūtu sliktākas nepatikšanas nekā viegla greizsirdība un retā futbola mešanas kļūda.
Bet, kā jūs, iespējams, pamanījāt no zvana dibenu trūkuma un dienas beigu siera dzīves mācības, “Brady Bunch” nonāk diezgan tālu no patiesības (atvainojiet, Brady cilvēki, bet jūs neesat grūti HBO drāma, kuru jūs kādreiz domājāt).
Televīzijā brāļu un māsu attiecības tiek traktētas kā īpaša, unikāla, nesaraujama saite, kuru nekad nevar pārtraukt. Tomēr reālajā dzīvē jūs vienkārši esat dažādi cilvēki, kuri ir izbeiguši dzīvot vienā mājā, paši neizvēloties, dažreiz padarot tocooooooomplicated.
Kopīgi vecāki, dzīvojamās telpas un negaidīti brīvdienu mirkļi nenozīmē, ka jūsu brāļu un māsu attiecībām būs vai pat vajadzētu būt tuvām. Dažreiz brālis vai māsa var pat kaitīgi ietekmēt jūsu dzīvi.
Tātad, ko jūs varat darīt?
Mēs runājām ar psihologiem, meklējot labākos veidus, kā atpazīt toksisku uzvedību, izlabot izjukušās attiecības un uzzināt, kad ir pienācis laiks pilnībā pārtraukt saites.
Jums varētu patikt
Mana dīvainā ģimene ir mans slepenais spēks - šeit ir 4 veidi, kā jūs varat būt pārākNe visi brāļi un māsas ir tuvu
'Brāļu un māsu attiecības ir sarežģītas,' saka licencēts sociālais darbinieks un terapeits Šenons Tomass . “Sabiedrība sagaida, ka mums vajadzētu būt besties ar saviem brāļiem un māsām, it īpaši, ja viņi ir viena dzimuma. Ja mums nav tuvu attiecību, mēs bieži jūtamies neērti to atzīt draugiem. Mēs domājam,Kam nepatīk viņu brāļi un māsas?Patiesībā daudzi cilvēki. ”
Tomass saka, ka daudzi viņas klienti izjūt vainas apziņu par brāļu un māsu attiecībām, kas ir mazāk nekā ideālas, kaut arī tas notiek visu laiku.
(Tur ir arī daudz nepareizu priekšstatu par cilvēkiem, kuriem nav brāļu un māsu.)
Aptaujā par ģimenes atsvešināšanos pieaugušajiem no Kembridžas universitātes 68 procenti dalībnieku sajuta stigmu un kaunu pēc atrautības no ģimenes locekļa. Blake D. (nd). Slēptās balsis: ģimenes atsvešināšanās pieaugušā vecumā. https://www.standalone.org.uk/wp-content/uploads/2015/12/HiddenVoices.FinalReport.pdf
No 807 dalībniekiem 361 cilvēks bija atsvešinājies no māsas, 362 cilvēki šķīrās no brāļiem un 118 šķīra no abiem. Lai gan sarežģītas attiecības ar brāli un māsu jūtas īpaši sāpīgas un personiskas, tās ir biežāk nekā šķiet.
Bet kad attiecības pāriet no nepatīkamām līdz toksiskām? Un kā jūs zināt, ka ir pienācis laiks to nosaukt ar kādu, ar kuru esat koplietojis tik daudz savas dzīves?
kā trenēt vēdera lejasdaļu
Atsvešināšanās var būt rūgta salda, bet dažreiz tā ir labākais jums .
Novērtējiet kaitējumu
'Toksiski brāļi un māsas nevar būt tikai slogs jums, bet var radīt sāpes pārējai ģimenei,' saka Kristena Fullere, MD.
“Nav melnbaltas līnijas, kad indivīdam vajadzētu izgriezt savus brāļus un māsas no savas dzīves, taču ir daudz jautājumu, kurus varat uzdot sev, mēģinot izlemt, vai jūsu brāļi un māsas ir pārāk kaitīgas, lai turētu vērtīgu klātbūtni, ”Fulers konsultē.
Apsveriet šos jautājumus, strādājot ar attiecīgo ģimenes locekli:
- Vai esat apsvēris iespēju doties uz terapiju, lai saprastu, kā palīdzēt savam brālim vai māsai?
- Vai esat runājis ar citiem ģimenes locekļiem par šo situāciju? Ja jā, ko viņi teica?
- Vai jūsu dzīvē kādreiz bija kāds punkts, kurā jūs bijāt tuvu ar savu brāli vai māsu? Ja tā, kurā brīdī jūs sākāt attālināties? Un kas to izraisīja?
- Vai jūsu brālis vai māsa kādreiz ir fiziski nodarījis jums pāri vai pārkāpis likumu?
- Vai jūsu brālis vai māsa liek jums justies nedroši?
Atbildot uz šiem jautājumiem, jūs iegūsiet skaidrāku priekšstatu par attiecībām ar savu brāli. Un, ja jūs varat meklēt konsultāciju ar terapeitu, lai atbildētu uz šiem jautājumiem, jo labāk.
(Vecāki var būt arī dažu attiecību trauksmes avots - Lūk, kā izstrādāt, ja jums ir veselīga saikne ar viņiem.)
Terapeits varēs sniegt objektīvu priekšstatu par situāciju un nodrošināt rīkus, kā tikt galā ar brāli un māsu, kurš, iespējams, pārdzīvo savas problēmas.
Tagad, ja brālis vai māsa ir jūs apdraudējis vai fiziski ievainojis, Fulers saka, ka vislabāk ir nekavējoties noņemt sevi no viņu dzīves. Ģimenes attiecībās nav vērts riskēt ar savu drošību.
Bet, ja attiecības tieši neapdraud, ir veidi, kā mēģināt panākt, lai attiecības darbotos.
Tas var palīdzēt uzzināt toksisku manipulāciju pazīmes - mēs to salikām ceļvedis lai to darītu.
Paziņojiet par savām izjūtām - lai kādas būtu sekas
“Hei, sis. Kā iet? Jūs padarāt manu dzīvi nožēlojamu, un es vairs nevēlos jūs redzēt. Es domāju, ka jūs varētu vēlēties uzzināt. ”
Labi, labi, varbūt tas nav labākais veids, kā sākt sarunu par to, kā tavs brālis vai māsa ir ietekmējis jūsu dzīvi, taču ir svarīgi, lai jūs godīgi dalītos savās izjūtās.
Iepriekš minētajā Kembridžas aptaujā lielākā daļa respondentu vēlējās, lai viņiem būtu pozitīvākas, mīlošākas brāļu un māsu attiecības ar mazāku spriedumu un kritiku.
'Ja mēs jūtamies noraizējušies pirms vai pēc viņu redzēšanas, vai arī viņu uzvedība liek mums nopietni šaubīties par sevi un lēmumiem par dzīvi, mums ir jāsper solis atpakaļ un jānovērtē, vai attiecības ir vairāk kaitīgas nekā izdevīgas,' saka Tomass.
Tātad, ja jūsu brālis un māsa jūs atkal un atkal ir pievīluši, pastāvīgi tiesā vai šķiet, ka jūs izmantojat kā bankomātu, nevis ģimenes locekli, jums tas jāpaziņo viņiem, saka Fullers.
Viņi var neatbildēt pozitīvi uz jūsu godīgo runu. Bet atvērtība dod jums abiem iespēju izvēdināt savas sūdzības un, iespējams, sākt dziedēt.
Ja viņi ir īpaši pasīvi agresīvi, Lūk, kā tikt galā ar saziņu .
Kopīgi sastādiet plānu un izsekojiet savu progresu
Pēc tam, kad esat izteicis savas jūtas, ir pienācis laiks sākt darboties, lai mēģinātu mainīt attiecības uz labo pusi.
'Izveidojiet ierobežotu laiku plānu, kas ietver skaitļos izsakāmus, novērojamus rezultātus, kas var palīdzēt virzīt jūsu centienus un pēc vajadzības labot kursu,' saka Lindsija Trenta, PhD, Bay Area psiholoģe.
Tātad, vai jūs varat vienkārši pateikt 'pārtraukt toksiskumu' un nosaukt to par dienu? Diemžēl nē. Tas gandrīz garantē, ka viss pasliktināsies. Tā vietā jums būs jāpiešķir savam brālim stingri noteikumi un jāņem vērā, kā mainās jūsu attiecības.
Trents iesaka visu noformēt rakstiski, tāpēc jums ir taustāms žurnāls par darbībām, kuras veicāt, lai attiecības darbotos, un brāļa / māsas reakciju.
(Tas var arī palīdzēt romantiskām attiecībām - tas nav līdzeklis pret visiem, bet tas var palīdzēt atjaunot saikni ar cilvēkiem, kuri spēlē visu veidu lomas jūsu dzīvē.)
Tādā veidā jūs vieglāk redzēsiet, kā lietas uzlabojas. Flipide jums būs pierādījums, ka viņiem kļūst sliktāk, ja jūsu brālis vai māsa nedarbojas atbilstoši tam, par ko jūs piekritāt.
'Brāļa un māsas uzaicināšana sadarboties plāna izstrādē ir lielisks veids, kā palīdzēt kopīgi radīt kopīgus mērķus,' saka Trents. 'Viņu vēlme piedalīties šajā procesā var kalpot arī kā rādītājs tam, cik viņi ir ieguldīti un vai tas ir jūsu laika un pūļu vērts.'
Tāpēc, ja vēlaties būt tuvāk, mēģiniet atrast veidus, kā jūs abi to varat panākt. Vai arī, ja vēlaties saņemt mazāk kritikas, paziņojiet savam brālim vai māsai, ka jūsu sarunas nevar notikt ap spriedumu.
Tas ir arī svarīgi uzziniet, kā kritizēt - sliktas attiecības nedarbojas tikai vienā veidā.
Varbūt brālis vai māsa ir pārāk trūcīgs vai vienmēr prasa naudu un dod priekšroku. Šādos apstākļos nosakiet ierobežojumus laika pavadīšanai kopā ar viņiem un resursiem, ko viņiem piešķirat.
Pēc mērķu noteikšanas izmantojiet pozitīvu pastiprinājumu, lai palīdzētu jums sasniegt mērķus, saka Trents. Ir viegli atspoguļot mazos mirkļus, kad brālis vai māsa mēģina mainīt savu uzvedību.
pazīmes, ka manam bijušajam draugam joprojām ir jūtas pret mani
Tāpēc vienmēr, kad redzat pārmaiņas uz labo pusi, atpazīstiet to un pateicieties brālim vai māsai par pūlēm. Koncentrējoties uz labajiem mirkļiem, brālim un māsai ir stimuls mainīties, un jūs arī labāk jutīsieties attiecībās kopumā.
Ja attiecības ir glābjamas, pozitivitāte pārveidos to, kas jums ir, uz labo pusi.
To var būt grūti izdarīt saglabājiet pozitīvu attieksmi pret negatīviem cilvēkiem . Tomēr tas ir svarīgi, lai pārdzīvotu dzīvi.
Noteikt robežas
Diemžēl ne visi brāļi un māsas vēlas strādāt, pabeidzot darbu.
Ja esat dalījies savās brāļos vai māsās par to, kā viņi nodarījuši kaitējumu, un viņi slikti reaģējuši, nemainot savu uzvedību, var būt laiks noteikt ar viņiem robežas.
Piemēram, ja brālis vai māsa vienmēr prasa no jums naudu, tas galu galā kļūs kaitīgs gan jums, gan jūsu brālim un māsai, ja turpināsiet maksāt skaidrā naudā. Iespējojot viņu finansiālās atbildības trūkumu, viņi neiemācīsies pārvaldīt savu naudu, un jūs arī turpmāk jutīsities izmantoti.
Autors nosakot skaidras robežas , jūs varat sākt līdzsvarot savu telpu, kamēr jūsu brālim un māsai jāsāk saskarties ar viņu izvēles realitāti.
Tas var nozīmēt, ka jūs viņus redzat tikai lielās ģimenes sapulcēs vai arī, ka jūs viņiem paziņojat, ka vairs nesazināsieties ar viņiem, kad viņi sāks jums personiski apvainot.
Ja agrāk esat viņiem palīdzējis ar skaidru naudu un sazināties tikai tad, kad viņiem nepieciešama nauda vai vieta, kur palikt, iespējams, būs laiks viņiem pateikt, ka jūs ar prieku sarunāsieties ar viņiem, kad viņiem vairs nebūs vajadzīgs kaut kas no jūs.
Robežas var būt ārkārtīgi grūti uzturēt, taču tas ir labākais jums abiem. Tas arī nenozīmē, ka jūs viņus nemīl
Ļaujot cilvēkiem izmantot tevi kā kājslauķi, var rasties aizvainojums. Ja jūs netiekat galā ar šo aizvainojumu, tas veidojas, sabojājot visas iespējas attiecībām.
Un aizvainojuma glabāšana neder nevienam .
Tā vietā, lai nākotnē niknotos no pudelēs iepildītās dusmas, nosakiet robežas jau tagad. Lai gan jūs varētu ierobežot laiku kopā ar savu brāli vai māsu, jūs tos pilnībā neizgriežat no savas dzīves.
Tomēr jūs skaidri norādāt, ka jūs vairs neizmantosiet un neļausit viņu negatīvajai uzvedībai pārņemt jūsu dzīvi.
Ļaujot viņiem iet
Ārkārtējās situācijās jums, iespējams, būs jāpārtrauc saites ar brāli vai māsu.
Kad esat mēģinājis uzbūvēt tiltus un jūsu brālis / māsa tos tikai aizdedzina, vislabāk ir vispirms likt garīgo, fizisko un finansiālo veselību un ļaut brālim aiziet. Vismaz uz brīdi.
'Jums ir iespēja atpūsties no sava brāļa vai māsas,' saka Fullers. Mudiniet viņus meklēt palīdzību. Iespējams, jūs varat atkal kļūt tuvu pēc tam, kad ir pagājis pietiekami daudz laika un dziedināšana. ”
Jūs varat atstāt durvis atvērtas nākotnes samierināšanai, ja un kad jūsu brālis vai māsa veic pasākumus, lai mainītu savu uzvedību. Bet tikmēr jums abiem var būt labāk ierobežot kontaktu.
(Tu arī nevajadzētu atvainoties jūsu pašsajūtai.)
Atkal saglabājiet savas robežas. Ja jūtaties vainīgs, ka esat izņēmis brāli vai māsu no savas dzīves, atskatieties uz visām lietām, ko veicāt, lai mēģinātu novērst situāciju.
Trents iesaka atskatīties uz savām piezīmēm, lai redzētu visu darbību sarakstu, kuras veicāt, lai viss būtu kārtībā. Tas nekavējoties neizārstēs jūsu sāpes, bet tas var palīdzēt jums samierināties ar savu lēmumu.
Šajā brīdī visi eksperti, ar kuriem mēs runājām, ieteica doties uz terapiju. Garīgās veselības speciālists varēs jums palīdzēt saglabāt jūsu noteiktās robežas, tikt galā ar jebkuru ar ģimeni saistītu vainu un vadīt jūs negatīvajās atmiņās par toksiskajām attiecībām.
Grupas patīk Al-Anons Atbalsts var arī palīdzēt cilvēkiem saglabāt robežas un atpazīt citas toksiskas vai līdzatkarīgas attiecības jūsu dzīvē.
(Tomēr šīs un daudzas citas atbalsta grupas pašlaik nedarbina pilnu pakalpojumu COVID-19 dēļ, tāpēc pārbaudiet, vai tie darbojas jūsu reģionā.)
Līdzņemšana: Tas nav uz visiem laikiem, bet attālums ir veselīgs
Par laimi, vairums brāļu un māsu atsvešināšanās nav mūža garumā.
Kembridžas aptauja atklāja, ka tikai 36 procenti dalībnieku domāja, ka viņiem nekad vairs nevarētu būt attiecības ar savu brāli un māsu (salīdzinot ar 56 procentiem cilvēku, kuri bija pozitīvi noskaņoti, ka viņiem nekad nebūtu attiecību ar māti - yikes).
Brāļu un māsu savienojumi var būt sarežģīti. Bet, nosakot robežas un piešķirot prioritāti savai veselībai, jūs varēsiet dzīvot labāku dzīvi - kopā ar vai bez brāļa.
'Ejot prom no toksiskām attiecībām, tas nenozīmē, ka jūs pilnībā aizverat durvis,' saka Fullers. 'Tas nozīmē, ka jūs dodat sev pietiekami daudz vietas, lai dziedinātu.'
Dažreiz mēs varam arī sajust, kā pieaug attālums starp sevi un ģimeni, kuru satiekam pa ceļam - mūsu draugiem. Lūk kā dziedēt kad tas notiks.
