Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
BZZZT BZZZT. Tālruņa modinātājs ieslēdzas laikā, kas jums nepatīk, nepieklājīgi pārtraucot šonedēļ redzēto trešo Džefa Goldbluma sapni.
Jūs kavējat, jūsu mati ir visur, un jūs zināt, ka brokastu, dienas svarīgākās maltītes, sastādīšana prasīs pārāk ilgu laiku. Un dzīve, uh, ne vienmēr atrod veidu. Man žēl.
Tātad jūs vienkārši paņemat tasi kafijas un dodaties ceļā. Protams, jūs saņemsiet kofeīna devu, kas jums nepieciešama, lai izietu pirmajās pāris sanāksmēs, bet tāspakaramo sāpesbūtībā tiek garantēts, ka iesit ASAP.
Un kafija tukšā dūšā? Tā nav laba idejakāds.
Risinājums: kafijas olbaltumvielu kokteilis. Tas prasa tikai amazvairāk minūtes, lai pagatavotu, nekā jūsu vidējais kofeīna pagatavošanas laiks. Un tā augstais olbaltumvielu saturs jums būssajūta pilnīgākavisas dienas garumā (un papildināts pēc treniņa).
Ja esat pieradis visu laiku gatavot olas, lai iegūtu šos gramus, mēģiniet nomainīt divkāršo cieti vārītu pret vienu no šiem proteīniem. Tas, ka kokteiļi garšo pēc piena kokteiļiem, ir tikai bonuss.
Mocha mana diena, panki
Jo, kad jums ir nepieciešams izlikties, ka jūs no rīta nedzerat šokolādes piena kokteili.
1. Kafejnīcas mokas olbaltumvielu kokteilis
Foto: Dženifera Meiringa
Pirms gulētiešanas ielieciet tasi kafijas ledusskapī, un šo brokastu pagatavošana prasīs apmēram 3 minūtes. Vienkārši iemetiet kafiju blenderī ar ledu, mandeļu pienu un gan šokolādes, gan vaniļas olbaltumvielu pulveriem.
ieaugušu matu cistu cirkšņa ārstēšana
Combo kinda padara to garšu kā iesals. Jā, jūs mūs dzirdējāt. Pieaugušas piena kokteiļi brokastīs ir pārliecinoša uzvara. ( Spinātu kokteiļi ir arī dūzis, bet viņi varbūt ir pārāk pieauguši šim rīta laikam.)
divi. Aukstās brūvēšanas mokas kokteilis
Foto: Putnu barības ēšana
Šajā smūtijā tiek izmantots mūsu iecienītākais barojošais saldinātājs: datumi! Jums ir nepieciešami tikai divi, lai padarītu to ļoti saldu, un tie vienlaikus pievienos nedaudz šķiedrvielu un kāliju jūsu kratīšanai.
Un saldumam nevajadzētu atturēt jūs no augšas kaisīt dažus kakao kniedes - tas nekad nav par agru. (Viņi ir lieliski, lai to apmierinātunegausīga šokolādes kārekas dažreiz sit.)
Labāk latte nekā nekad
Jo dažreiz derēs tikai putojošais piens.
3. Ložu necaurlaidīgs kafijas proteīna latte
Foto: labi spēlē ar sviestu
Ja vēl neesat ielēcis Bulletproof kafijas vilcienā, paņemiet kokosriekstu eļļas burku un DIY to mājās.
Tas ir tik krēmīgs, ka neticēsiet, ka tajā faktiski nav piena produktu. Tomēr tas nav burtiski ložu necaurlaidīgs, tāpēc izvairieties to izmantot kā bruņas. (Tas nozīmē, ka tas var absolūti pasargāt jūs no rīta blūza.)
Pievienojiet maisītājam dažus ledus gabaliņus, lai šis dzēriens būtu biezāks un līdzīgāks kratīšanai. Ar pareizajām sastāvdaļām kokteiļi var aizstāt veselas maltītes .
Četri. Vaniļas latte kokteilis
Foto: Saldumu svinēšana
Tam ir vaniļas pupiņu frappe, bet šim īpašajam saldumam viltīgi tiek izmantots banāns un medus. Paņemiet to, smieklīgi cukura daudzumi!
Šis smūtijs arī nomaina faktisko tasi kafijas pret kafijas aromātu grieķu jogurtu (Chobani padara labu!) Un tējkaroti šķīstošās kafijas pulvera, lai iegūtu java garšu.
kas notiek, kad jūs pārtraucat vajāt vīrieti
Ja neesat gluži kafijas cienītājs, bet vēlaties pastiprināt mājas gatavošanas spēli, neskaties tālāk .
Smūtijs to dara
Krata un kokteiļus, lai padarītu to grubuļainu.
5. Auzu un linu kafijas kratīšana
Foto: diēta
Pulveris ir acīmredzams veids, kā pievienot olbaltumvielas jūsu kokteiļiem, taču tas nav vienīgais veids.
Courtney Mcbroom šefpavārs
Šis kokteilis palielina olbaltumvielu daudzumu ar velmētām auzām un linu sēklām. Ja vēlaties, varat pievienot apkaisa ar Chia sēklas vai kaņepju sēklas, lai iegūtu vēl vairāk gramu olbaltumvielu.
6. Wake Me Up kafijas smūtijs
Foto: Live Eat Learn
Šī kafija jūs nemodinās - jūs pamodīsities to gaidot!
Šajā rīta stimulā ir viss nepieciešamais: augļi (saldēts banāns), veseli graudi, olbaltumvielas un veselīgi tauki (no riekstu sviesta).
Tas būtībā ir jūsu rīta auzu pārslu un kafija velmēta vienā. Mēs esam tajā lieliski. Tas ir garšīgs kā viss heck un tikpat barojošs.
7. Krēmīga kafija un jogurta smūtijs
Foto: Rotā ar citronu
Ja jūs ēdat piena produktus, grieķu jogurts patiešām ir šeihs, lai sabiezētu jūsu rīta kokteili. Jogurts piešķir šim kratījumam mazliet asu garšu, savukārt agaves sīrups to uztur ļoti apmierinošā salduma valstībā.
Izvēlieties savu iemīļoto olbaltumvielu pulveri, lai to sajauktu. Mēs ierobežojam savas likmes ar šokolādi, vaniļas vai kafijas aromātu pulveri, bet pasaule ir jūsu austere, ja jums ir vēl viena izvēle.
Grieķu jogurts ir daudzpusīgs zvērs. Mums ir daudzas citas grieķu jogurta receptes no kurienes tas radās.
tl; dr
Rītiem vairs nav jābūtuuuuuuuuughbrīdi. Tā vietā sajauciet savu ceļu uzooooooohvai varbūt awheeeeeeeeeeee! Brokastīs, kas atrodas ceļā, nav jājūtas pusķīļām vai nebūtiskām.
Ja jūs jūtaties vairāk kā pilnas brokastis, kuras varat ātri nobungot, apskatiet šīs barojošās, ātrās uguns receptes aizņemtiem rītiem .
