Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Pirmdiena? Auzas. Otrdien? Vairāk auzu. Trešdiena? Ak, Kungs, lai tas apstājas.
Pat ja ir bezgalīgi daudz iespēju, kā uzmundrināt savu rītu.
SKC / Stocksy United
Neskatoties uz visiem viņu veselības ieguvumiem, mēs esam tikai cilvēki, un dažreiz mums ir nepieciešams pārtraukums. Bet vēl neatstājiet milzu maisu, kuru esat ieguvis, sēžot pieliekamajā.
Ir tik daudz citu veidu, kā izmantot pilngraudu spēkstaciju. Jūs varat tos izmantot kā pamatu burgeriem, izcept tos granola batoniņos, paslēpt šokolādes trifelēs.
Šīs 25 receptes parāda, cik jautri ir domātauzassānu bļoda (vaidi).
Brokastis
Jā, tās ir brokastu auzasatkal- bet ne kā tu domā.
1. Grauzdēta šokolādes lazdu riekstu granola
Fotografēšana ar dārza palīdzību virtuvē
Granola šajās dienās var nedaudz pārkāpt sastāvdaļas, iesaiņojot visdažādākajos izdomājumos rieksti , sēklas un žāvēti augļi. Vai jūs varat tikt galā ar tik daudz aromāta, kad jūs joprojām berzējat miegu no acīm?
Šī recepte padara lietas vienkāršas, bet efektīvas - jo tad, kad ir auzas un kakao iesaistītie sprauslas, jums daudz kas cits patiesībā nav vajadzīgs.
divi. Brokastu auzu batoniņos bez glutēna
Fotografēšana ar Petite Allergy Treats
Nevar īsti noiet greizi ar mellenes un auzu kombinācija (lai gan tas nav tik labs kā Zāle un Oates ).
Bet šī recepte uzlabo jau lielisko pāru, pievienojot banāni maisījumā un ņem to no trauka uz bāra forma .
Ar visu partiju tikai 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa, šie diezgan violetie kvadrāti ir saldi bez tonnu cukurs arī.
3. Ķirbju auzu pārslu smalkmaizītes
Fotografēšana ar dāvanu Recipe
Izgatavots ar īstu ķirbju biezeni, muskatriekstu, kanēlis , un daudz sātīgu auzu, šie smalkmaizītes ir daudz labāks veids, kā iegūstiet rudens garšvielu labojumu neizmantojot mākslīgos aromatizētājus.
Šokolādes skaidiņas katrā kodienā pievieno saldus pārsteigumus, un auzu virskārta liek tām izskatīties gluži kā smalkmaizītes jūs saņemtu maiznīcā.
Četri. Košļāti, bez cepšanas zemesriekstu sviesta granola batoniņi
Fotografēšana ir pieklājīga no vietējā gothess
Aiziet iesaiņoti granola stieņi veikalu plauktos.
cik randiņus pirms tuvības
Tas viss attiecas uz īstām pārtikas sastāvdaļām, iesaiņojot visu veidu labumus no velmētām auzām un uzpūstiem pilngraudu rīsiem līdz žāvētiem augļiem un zemesriekstu sviests .
Enerģiski blīvi un parocīgi, tie ir a supergudrs veids lai sāktu savu dienu.
5. Ābolu auzu pārslu batoniņi
Fotografēšana ar Sweet Like Cocoa
Kaut kur starp ceptiem auzu pārslu , pīrāgs un granola batoniņi, šie ābolu iesaiņotie pārnēsājamie ēdieni sēž glīti, izskatās kā brokastis un garšo kā deserts.
Un deserts brokastīs ir tūlītējs uzvarētājs mūsu grāmatās.
Auzas iet uz mīklas un uz augšu, lai iegūtu streuselveida virskārtas, tāpēc ir daudz pilngraudu, bagāts ar šķiedrvielām priekšrocības apiet.
6. Garšīgas brokastu laikā ceptas auzu pārslu kausi
Fotografēšana ar Sondi Bruner atbalstu
Ceptas auzu pārslas ne vienmēr jābūt saldam . Un tam ne vienmēr ir jāpaliek mājās - it īpaši, ja jūs to cepat nelielās izmēra porcijās, kas var pavadīt jūs jebkurā rīta uzdevumā, ko veicat.
Tas ir vienlīdz garšīgs sāļš veids ar dārzeņiem untahini. Cep to mafinu formiņas viegli porciju kontrolējamām un pārnēsājamām brokastīm.
7. 5 sastāvdaļu bez miltu banānu maize
Fotografēšana ar Bakermama pieklājību
Kad esat ieguvis banānus strauji brūnina uz jūsu virtuves letes, bet nav miltu, vaniļas, sviesta vai pat eļļa uz rokas, šī recepte ir atgriezusies.
Pārdomāti aicinot izvēlēties tikai piecas sastāvdaļas, kuras mūsu virtuvēs, visticamāk, atradīs arī tie no mums, kas nav dedzīgi maiznieki. Tas ir ne tikai ērti, bet arī zemāks cukura saturs un vairāk šķiedrvielu nekā tipiskā banānu maize.
8. Auzu pārslu pankūkas
Fotografēšana ar prieku no The Cheerful Kitchen
Ne visi mīl auzu pārslu, bet maz varētu teikt, ka nē pankūkas .
Ievietojiet tasi velmētu auzu šajā bez miltu, vegāns mīklu, un jūs saņemsiet visas tās priekšrocības, nekad nepiespiežot bļodu ar faktiskoauzu pārsluatkal.
Pamatēdiens
Auzas nav tikai šeit, lai padarītu jūsu brokastis labākas.
9. Tēraudā sagriezts auzu risotto ar sēnēm un vistas desu
Fotografēšana ar Bev Cooks atbalstu
Ekspress maršrutam uz risotto , rīsu vietā izmantojiet auzas. Tradicionāls? Heck no, bet tekstūra ir pārsteidzoši pazīstama.
Ar daudz dārzeņiem un vistas desa maisījumā tas ir arī daudz noderīgāks nekā tikai vienkārša olu kaudze ogļhidrāti .
10. Pikanti melno pupiņu auzu burgeri bez glutēna
Fotografēšana tiek nodrošināta ar vienmēr barotu
Vai esat apnicis izteikt tos pašus vecos argumentus par savu vegu dzīvesveidu (nevis par to, ka jums tas būtu nepieciešams)? Padariet savu veggie burgers tik labi, pat gaļas ēdāji viņu grāvīs liellopa pīrādziņi par to.
Šis atbilst rēķinam. Ar velmētām auzām, melnajām pupiņām un Meksikāņu iedvesmots garšvielas, tā ir izturīga gan pēc tekstūras, gan aromāta.
vienpadsmit. Vegānu saldo kartupeļu sacepums ar pekanriekstu auzu drupināt
Fotografēšana ar Fit Mitten Kitchen palīdzību
Ja Pateicības dienā nepiedalāties putnā, tas ir veselīgāks saldo kartupeļu kastrolis - izgatavots no auzām, riekstiem, kokosriekstu cukurs un kļavu sīrups - var pārliecināties, ka jums nav izsalcis.
Tas ir tik labi, ka mēs jūs nevainosim, ja jūs joprojām to darāt arī pēc svētkiem .
12. Cepiet brokoļu čedaras auzu pārslu
Fotografēšana ar Hungry Hobby atbalstu
Pārvērtiet klasisko zupu līdzsvarotā ēdienā, pievienojot auzas un grieķu jogurts un pasniedz to kastrolis forma .
Trauka cepšana arī dod virsū tādu nepārspējamo zelta siera garoziņu, ar kuru nekad nevarētu tikt zupa .
13. Sāļa auzu pārslu bļoda
Fotografēšana ar Love & Zest atbalstu
Dažreiz kārtībā ir liela, kupla olbaltumvielu bļoda. Un, komplektā ar bekons , olas , mellenēm un avokado , šis sātīgais ēdiens nodrošina visas izsalkumu pārņemošās šķiedras un uzturvielu, kas nepieciešama jūsu rīta krāšņumam.
Šī bļoda būtu pārsteidzoši treniņu dienā un nav jālieto tikai kā brokastis - šī maltīte nepārprotami sitās pilnīgi jebkurā dienas laikā.
14. Kraukšķīgas auzu un sezama vistas sloksnes
Fotografēšana ar Kidgredients atbalstu
KFC tagad apzīmē Krunchy Šķiedra Svinības.
Maizes drupatas vietā mēģiniet vistas fileju pārklāt ar auzām un sezama sēklas .
Viņi ir ne tikai veselīgāki par rafinēti milti alternatīvi, tie arī nodrošinās daudz apmierinošāku krīzes faktoru.
piecpadsmit. Ziemas dārzeņu un auzu zupa
Fotografēšana ar dakšu karoti
Ja jūs varat ievietot makaroni , rīsi un mieži zupā, kāpēc gan ne auzas?
Vecmodīgs, auzu pārslas šeit darbojas vislabāk, jo tie labi iztur šķidrumu.
Ar tonnu dārzeņu, ķiploki un itāļu iedvesmotas garšvielas, šī ir minestrone iedvesmota maltīte, kas sildīs jūs līdz jūsu pamatam.
16. Visu laiku labākā gaļas maize
Fotografēšana ar Yummy Healthy Easy palīdzību
Lai gan mēs to nestāstīsim Gaļas maize viņa sejā. Mēs darītu visu, lai sātīga maltīte, bet mēs to nedarīsim.
Auzu pārslas= komforta ēdiens. Gaļas plācenis = komforta ēdiens. Apvienojiet abus, un jūs saņemat ēdamo lāča apskāviena versiju.
Vienkārša, apmierinoša un ar mazāk nekā 10 sastāvdaļām šī recepte var kļūt par vienu no jūsu iecienītākajām vakariņas .
17. 3 sastāvdaļu auzu pārslu picas garoza
Fotografēšana ar Shoot The Cook
Nē pica akmens, bez mīklas rullēšanas, bez iedomātā kukurūzas miltu putekļošanas.
Ar tikai trīs sastāvdaļas (un piena produkti nav viens no tiem!), Šī auzu garoza tiek pagatavota mazāk nekā 15 minūtēs, padarot to bīstami viegli jebkurā laikā apmierināt picu.
Tad papildiniet to ar visu, kas jums patīk (jā, pat ananāsu ).
Deserts
Auzas vēl nav seksīgas ... Auzaslabestība.
18. Veselīgas 6 sastāvdaļu melnās šokolādes trifeles
Fotografēšana ar citronu un bazilika atbalstu
Iekod vienā no šīm zīdainajām, šokolādē iemērktajām trifelēm, un pildījums garšos tāpat kācepumu mīkla.
Nevienam tas nav jāzina ar sirds veselīgs datumi, mandeles , un auzas, kas slēpjas iekšā, šie ir vairāk līdzīgi enerģijas kodumi nekā deserts.
19. Bezglutēna dubultās šokolādes čipsu auzu pārslu cepumi
Fotografēšana ar Beaming Baker atbalstu
Auzu pārslas šokolādes cepumi vienmēr ir hit, bet kāpēc tur apstāties? Mest mīklā kakao pulveri un uz augšu papildu šokolādes skaidiņas, lai tās padarītu vēl šokolādīgākas un neatvairāmākas.
Bez rafinētiem cukuriem, piena vai glutēns , viņi joprojām ir veselīgāki par jūsu vidējo rādītāju auzu pārslu cepums .
divdesmit. Funfetti ceptas auzu pārslu kūkas
Fotografēšana ar Food Faith Fitness pieklājību
Jautri. Freakin. ’Fetti.
Skeptiski, ka viss, kas ir nosaukumā ar vārdu “funfetti”, var būt veselīgi ?
Ar auzu pārslu kā pamatu un grieķu jogurtu / olbaltumvielu pulveris matējums, bez eļļas un sviesta cupcakes padarīs no jums ticīgu cilvēku.
divdesmitviens. Veselīga auzu pārslu rozīņu cepumu mīkla “saldējums”
Fotografēšana ar putnu barības ēšanu
Kad “veselīgi” garšo kā dekadents saldējums sviestmaizi, tiešām nav grūti pieturēties pie veselīgiem ēšanas paradumiem.
Ar banānu bāze , auzas, kas izkaisītas visā tekstūrā, un bez piena produktiem, šis bez cukura pievienots saldēts ēdiens jums dosies uz dubultām liekšķerēm.
22. Melleņu kraukšķīgais pīrāgs ar auzu garozu
Fotografēšana ar Bakerita atļauju
Auzas un mandeļu milti aizstāt tradicionālo pārslveida sviesta garozu, lai iegūtu kaut ko mazliet zemnieciskāku un draudzīgāku vegāniem.
Arī mīklas rullēšana nav nepieciešama. Vienkārši nospiediet sastāvdaļas pīrāgu pannā, ielejiet svaigu melleņu pildījumu un ielieciet pīrāgu cepeškrāsnī, līdz jūsu virtuve smaržo deserta debesis .
2. 3. Galīgais veselīgais ābols drūp
Fotografēšana ar Amy's Healthy Baking
Auzas ir standarta sastāvdaļa lielākajā daļā augļu čipsu, taču tās bieži tiek savienotas ar daudz vairāksviestsun cukuru nekā nepieciešams.
Šī recepte saglabā auzas, bet sagriež cukuru un sviestu līdz tikai ēdamkarotēm, ļaujot pilngraudu labumam un dabiskajam saldumam augļi dari viņu gardo lietu.
24. Bezcukura cukini auzu šokolādes čipsi
Fotografēšana ar Ambitious Kitchen atbalstu
Ar auzām un zemesriekstu sviestu, nevis miltiem un eļļu, kā arī 1 1/2 tases cukini slēpjas mīklā (mēs redzam tevi, cukini), tas nav tavs standarts braunijas no kastes - viņi ir daudz labāki.
Jūs joprojām saņemat visu šokolādes garša un tas vissvarīgākais košļājums, tikai ar daudz vairāk šķiedrvielu un olbaltumvielas , un tikai 6 gramus cukura uz porciju.
25. Auzu pārslu šokolādes kaudzes
Fotografēšana ar šokolādes pārklājumu Keitiju
Tikai daži cilvēki teiktu nē biezai, šokolādes zemesriekstu sviesta plāksnei, kas iespiesta starp diviem zemesriekstu-sviesta auzu slāņi.
Bet tas kļūst vēl labāk: receptē nav sviesta, to var pielāgot ar alternatīvu riekstu sviesti , un jūs varat padarīt šokolādes centru tik biezu, cik vēlaties.
Līdzņemšana
Mēs esam gatavi derēt, ka jūs nezināt, ka auzu pārslas var valkāt tik daudz cepures.
Neatkarīgi no tā, vai tie ir nedaudz vairāk redzami brokastīs, pilnīgi slēpti šokolādes trifeļu kodumos vai aizstājot rīsus risotto, auzas irsuperuniversāls un viegli aromatizējams - salds vai sāļš.
Jūs varat daudz auzu pārslu receptes atstāj sēdēt pa nakti tāpēc viņi ir gatavi jums no rīta,
Jūs pat varat mazgāties auzu pārslās lai palīdzētu ādas slimībām.
