Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Izveidots sadarbībā ar BRUŅAS kā daļa noMērķa hidratācija.
Metro braucienā uz Kvīnsu ir kluss - vecāki izklaidē savus bērnus, sieviete mierīgi stāv pie durvīm un tur maisu ar pārtikas precēm. Un tad esam mēs. Izteikti nevietā mēs ar kolēģi Morganu klusumā sēžam kopā, tērpušies melnā krāsā un pieķeramies savai atlicinātai vietai. BODYARMOR SportWater . Tas ir oficiālais Spartas sacīkšu sporta dzēriens, uz kuru (dumji) reģistrējāmies, un mēs ar to rēķināmies, lai dotu mums tādu spēka šāvienu kā Popeye spinātu bundža.
Vilciens dārd līdz apstāšanās brīdim, un mēs izejam, pirmo reizi ieskatoties stadionā, kas kalpos kā mūsu posms. Adrenalīna sacīkstes, mēs izspiežam skatītājus un pierakstāmies. Savvaļas sejas skandē mūs, nemierīgu & ldquo; Arooo! & Rdquo; mūsu pēctecē, kad pūlis dalās, lai atbrīvotu vietu braucējiem augšā. Tikai pēc dažiem mirkļiem mēs ar Morganu metīsim šķēpus, sprintēsim pēc seguma un kāpsim pa sienām - tas viss tāpēc, ka mēs, tāpat kā šī mīļā idiote Katnisa Everdīna, esam brīvprātīgi.
Mēs tiekam baroti caur virkni kontrolpunktu un savā karstumā stāvam rindā ar pārējiem dalībniekiem. Cilvēkam aiz manis ir bicepss, kas varētu sasmalcināt ķieģeļus. Sieviete man pa kreisi veic iesildīšanās sitienu un sitienu sēriju. Apņēmies doties cīņā, es izlaužu savu labāko iebiedējošo iesildīšanās gājienu: stāvošu atrašanos. Morgans sasien kurpes. Pārējie izskatās pārsteigti.
Līdz startam ir palikušas 10 sekundes. Es pasniedzu Morgānam nomierinošu plecu uz muguras, gan uzmundrinājuma žestu, gan atvadīšanos, ja es to neizdarīšu un beigu beigās kaut kur nomīdīšu uz bruģa. Viņa ir cīnītāja; Es zinu, ka viņa to izdomās. Skaņas signāls atskan, un, pirms mēs varam elpot, mēs esam prom. Tagad nekas nav jādara, bet jāskrien - mēs esam oficiāli spartieši.
Pirms jūs mani saucat par dramatisku, man jāsaka, ka ir pagājuši apmēram pieci gadi, kopš es pēdējo reizi skrēju šķēršļu joslas skrējienu - un Morgans nekad iepriekš to nebija skrējis. Bet mums abiem patīk labs izaicinājums, tāpēc, kad cilvēki BRUŅAS panāca mūs, meklējot pirmos braucējus, kuri bija pietiekami drosmīgi, lai dotu šāvienu 20 plus šķēršļiem un 3 jūdžu Citi Field trasei, mēs izmetām piesardzību pret vēju un reģistrējāmies.
Es uzskatu sevi par aktīvu cilvēku - es skrienu, nodarbojos ar HIIT, paceļu (brāļa, es tiešām daru), un 23 gadus vecā Morgana darbojas ar jaunības laiku neapturamo reaktīvo dzinēju. Bet bez apmācības vai sagatavošanās šīs īpašības nepadara eksperts OCR skrējējs.
Kā mēs ātri iemācījāmies pacelt sevi pāri 11 pēdu sienām (vaibūtnepacelts vairāk nekā vienu reizi), paceļot smilšu maisus, kuru svars ir aptuveni tāds pats kā mazai automašīnai, skrienot augšup un lejup bezgalīgos kāpņu lidojumos, un tiem garām brauc pavisam slikti 60 gadu veci braucēji, kuri pat nesviež sviedrus, šķēršļus kursu skrējieni ir mazliet kā sitiens pa seju - ja šī dūrīte jums deva augsto piecnieku par tik labu sportu.
Pārsteidzoši, ka šis sakāmvārdu sitiens ar seju bija nežēlīgi jautrs (es domāju, ka es beidzot to saņemuCīņu klubs) - tik ļoti mums ar Morganu jau ir nieze reģistrēties vēl kādām sacensībām. Tomēr šoreiz mēs esam apņēmušies izpildīt mājasdarbus.
Tāpēc mēs sastādījām šo sarakstu ar būtiskākajām lietām, kas jāzina pirms jūsu pirmās šķēršļu joslas sacīkstes vai dubļu skrējiena, ko grūti nopelnījis divu ambiciozu, bet visnotaļ naivu OCR iesācēju kļūdas.
1. Atrodiet savu komandu.
Protams, jūs varat pats veikt šķēršļu joslas skrējienu, taču dažas lietas grupā ir labākas. Kamēr mēs ar Morganu izveidojām veiklu divu cilvēku komandu, mēs redzējām grupas līdz 20 cilvēkiem, kas kopā devās kursā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir spartietis, grūts rupjības, Warrior Dash vai kas cits, šie notikumi veicina komandas darbu, kopienu un atbalstu. Finiša līnijas šķērsošana padara jūs par cilts daļu, tāpēc savlaicīgi pieņemiet darbā un gatavojieties radīt dažas atmiņas.
kā pateikt kautrīgai meitenei, ka tu patīc
2. Nāc klajā ar pareizo treniņu plānu.
Kad mana sagatavošanās trūkuma realitāte beidzot mani piemeklēja, sertificēts personīgais treneris un atkārtots OCR konkurents Luiss Pertuzs mierinoši man teica: & ldquo; Jūs izdzīvojāt
Neila dimanta fakti
mana klase, tāpēc tev viss būs kārtībā. & rdquo;
Aptuveni nedēļu pirms sacensībām es devos uz Pertuz grupas OCR apmācības klasi. Protams, es gandrīz nomiru, bet 45 minūšu laikā es tupēju, lecu virves, bīdāmo lāču pārmeklēšanu, lēcienus un atspiešanos. Kardio, spēka treniņa un līdzsvara darba kombinācija noteikti noderēja sacensību dienā - tagad iedomājieties, vai es būtu devies vairāk nekā vienu reizi.
Treniņu plāni tomēr nav piemēroti visiem, tāpēc eksperimentējiet ar OCR specifiskām klasēm, augstas intensitātes treniņi , sirds , un svari . Vissvarīgākais: veiciet darbu, neattaisnojot.
3. Nedomājiet, ka visas sacīkstes ir izveidotas vienādas.
Pabeidzis 13 jūdžu grūto rupjību, es kļūdaini domāju, ka Spartas sacīkstes būs 1) līdzīgas pēc būtības un 2) bezgalīgi vieglākas. Nepārsteidzoši, es kļūdījos abos kontos. Sacensības, kurās mēs piedalījāmies, notika Citi Field, Kvīnsā, Spartan stadiona sērijas ietvaros. Tas automātiski padarīja sacensības par sausu skrējienu, & rdquo; arī bez dubļiem. Šķēršļi atšķīrās arī no tipiskām Spartas sacīkstēm, lai pielāgotos stadiona uzstādījumiem.
Kaut arī militārā līmeņa šķēršļi, ar kuriem es saskāros savā grūtajā purvā - peldēšana pa ledus ūdeni, vēdera rāpošana zem dzeloņstieplēm - bija mazliet, arī grūtāki, man bija jūdzes jūdzes garumā, dodot man laiku, lai pārgrupētos un iegūtu mana sirdsdarbība ir pārbaudīta. Spartas sprintā šķēršļi nonāca pie mums bez žēlastības, viens pēc otra ( Z-sienas , virves kāpiens , atlanta nēsāšana , Hercules pacēlājs ) - vienīgais atlikums bija vairāk kāpņu. Jūs zināt, kā viņi saka, ka salīdzinājums ir inde? Jūs saprotat punktu.
Parastais ūdens ne vienmēr to sagriež, kad runa ir par pienācīgu mitrināšanu pirms intensīvas fiziskās aktivitātes, tās laikā un pēc tās (lūk, kāpēc). Izrādās, ka profesionāļi turas pie sava izvēlētā sporta dzēriena - svīstot, jūs zaudējat ķermeņa šķidrumusunelektrolīti, divi vitāli svarīgi elementi vispārējai veselībai un fiziskai veiktspējai.
Tā kā mūsu Spartan bija tikai trīs jūdzes, es nepārkāpu aiz borta ar elektrolītu želejām un hidratācijas paku. Tā vietā es pavadīju dienu pirms dzeršanas BODYARMOR SportWater , lielisks sārmains (pH 8+) ūdens, kas satur elektrolītus. Diena, es lēnām dzēru a Sporta dzēriens BODYARMOR LYTE (padomājiet par garšīgām dabīgām garšām un domuzīmi ar elektrolītu iesaiņotu kokosriekstu ūdeni) pirms sacensībām. Rezultāts: Es spēju palikt koncentrēts un hidratēts, kā arī izturēt grūtākos brīžus.
5. Izlasiet sacensību noteikumus.
Vai atceraties mūsu runas par sacensību nesalīdzināšanu? Lūk, kā spert soli tālāk: Dariet sev labu un izlasiet sacensību noteikumus. Pateicoties Pertuz ieteikumam, mēs ar Morganu uzzinājām, ka, ja mēs izlaidīsim, neizpildīsim vai pārkāpsim visus nepieciešamos noteikumus, lai gūtu panākumus & ldquo; pie šķēršļa mums būtu jāpabeidz 15 sodu komplekts burpees . Reiziniet to ar 20 šķēršļiem, un mēs runājamdaudzmuskuļus nosusinošu burpeju. Spartan Beast sacīkstēs sods dubultojas līdz 30 par katru neizdevušos šķērsli (jā, Spartan Races būtībā ir japāņu spēļu šovi).
Zinot šo cenu - un veltot laiku šķēršļu izpētei, ar kuriem mēs saskaramies -, mēs ne tikai gājām labāk sagatavotos, bet arī ievērojām pareizo etiķeti, padarot visu pieredzi vienmērīgāku visiem iesaistītajiem.
6. Strādājiet ar savu garīgo sagatavotību.
Vai es pieminēju Morganu un pirms mūsu Spartan Race veicu nulles treniņu? Kad zinājām, ka piedalāmies, mēs ieskatījāmies pāris papildu treniņos, taču kopumā sapratām, ka mums ir jāpaļaujas uz mūsu ķermeņiem, jo viņiem vajadzētu mūs vest pāri finiša līnijai. Sākumā tas bija biroja joks, ka mēs grasījāmies izlaupīt šo lietu. Tad iestājās realitāte, un mēs sapratām, ka mēs ļoti labi varam tikt ieskrūvēti. Bet, kā zina lielākā daļa sportistu, garīgais aspekts ir 50 procenti spēles.
Vai es biju pietiekami stipra, lai ar savām nemarķētajām rokām un mazuļa roņa ķermeņa augšdaļu uzkāptu pa 16 pēdu virvi, lai augšpusē zvanītu? Varbūt nē, bet es varētuticēttas bija iespējams. Un, kad šī tehnika galu galā neizdevās, es pievilināju un pārdzīvoju šos soda birperus. Tā ir garīgā izturība: pietiekami ticēt, lai mēģinātu, nolaisties, kad neizdodas, un atkal nokļūt uz šī māti pūlošā zirga.
7. Paņemiet uzvaras ar zaudējumiem.
Es domāju, ka daudziem cilvēkiem pietrūkst šķēršļu joslas sacensību. Mēs visi tajā iesaistāmies, vēloties iekarot katru izaicinājumu, kā Džerards Batlers300. Bet realitāte un skaistums ir tāds, ka ir jāpārbauda katrs spēks un vājums katrā fitnesa līmenī.
Kamēr Morgans dabiski uzkāpa pāri sienām, man nācās izturēt mortifikācijučetrimēģinājumi - uz 6 pēdu sienas, ņemiet vērā, ka pat ne viens no 11 pēdu zvēriem - pirms žēlsirdīgs braucējs mani beidzot pārcēla pie bikšu sēdekļa (#nailedit). Tātad, jā, es iesūcu sienas (tātad, tik slikti), bet es arī nobraucu šķērsli, kas gandrīz katram braucējam neizdodas: šķēpa mešana. Kamēr Morgans sāka izrādīt soda sankcijas, es apkaunoju Džerardu un ielaidu šķēpu humanoīdā mērķa vēderā. Tad es svinēju ar & ldquo; Aroo! & Rdquo; karavīru kliedziens. Nav apkaunots.
8. Iegūstiet putu veltni.
Sāpīgums pēc sacensībām ir īsts zvērs. Aptuveni četras dienas pēc sacensībām mēs ar Morganu cīnījāmies, ejot augšup un lejup pa kāpnēm (un, ja esmu godīgs, apgāzos gultā). Kā papildu bonuss mani aptvēra daži diezgan gnarly zilumi, kurus es lepni parādīju saviem kolēģiem kā goda zīmi.
kā uzmundrināt meiteni par tekstu
Lai apkarotu muskuļu sāpīgumu, Pertuz iesaka putuplasta mērķa zonas ( izlasiet šo ekspertu putu rullīti
padomi ). Kas attiecas uz sasitumiem, jūs varat izvairīties no lielākās daļas no tiem ar stingru treniņu plānu un sporta apģērbu, kas aptver rokas un kājas. Lielākā daļa manas bija rezultāts beznosacījumu (un nogurušiem) muskuļiem, kuri izmisīgi mēģināja uzkāpt šajās slepkavu sienās un šajā procesā sevi satrieca (Morgānam nebija gandrīz tik daudz zilumu).
Lai nomierinātu pieaugošās bailes, tuvojoties sacensību dienai, mēs ar Morganu vērsāmies pie Greatist programmatūras inženiera, drauga un četrkārtējā Spartan Race finišētājaSaimons Haulai saņemtu padomu. Jautrs fakts: Viņš skrēja tās pašas sacensības, kuras mēs veicām, un izgāzās tikaidivino šķēršļiem. Saimona gudrākais gudrības gabals? & bdquo; Vienkārši izklaidējieties. & rdquo;
Viss aizraujošais un satraucošais, ko mēs vēl nebijām gatavi, bija iejaukšanās visa iemesla dēļ, uz kuru mēs vispirms parakstījāmies: izaicināt sevi un labi pavadīt laiku to darot. Kad mēs pārcēlāmies no mērķa no vienkārši izdzīvošanas uz pēc iespējas jautrāku izklaidi, viss pārējais nostājās savās vietās. Ja tas izklausās pārāk vienkārši, tas ir tāpēc, ka tā ir. Bet sapņo, ja tā nav patiesība. Paldies, Yoda Simon.
