Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja esat saskāries ar šo rakstu, iespējams, ka esat cilvēks, kurš vēlas zaudēt svaru, vai arī jūs zināt kādu, kurš vēlas zaudēt svaru. Nu kuram gan labāk sekot frančiem, ja? Franču sievietes tiek uzskatītas par vienu no skaistākajām sievietēm pasaulē, un galvenokārt tāpēc, ka gandrīz visas viņas ir labā formā. Tomēr, aplūkojot viņu dzīvesveidu, mēs saskaramies ar atziņu, ka viņiem ir visdažādākie ēdieni un dzērieni, taču šķiet, ka viņi ir ideālā formā. Daudziem no mums, kam patīk ēdiens, lielākā daļa no mums vēlas tādu dzīvesveidu. Kā tas ir iespējams, ka viņi ēd visu un paliek formā, un es pieņemu dažas papildu mārciņas, ja kādam blakus istabā ir picas šķēle?!
Nu, jūs gatavojaties saņemt atbildes uz visiem saviem jautājumiem. Šeit minēti 12 iemesli, kāpēc franču sievietes paliek formā. Franču diēta darbojas tā, lai tā iekļautos jūsu ikdienas dzīvesveidā un ietver izmaiņas, kas ir labvēlīgas jūsu veselībai.
12 lietas franču diētas un dzīvesveida pārskatā
1. Porciju kontroles izpratne
Pirmā lieta, no kuras sastāv franču diēta, ir porciju kontrole. Nav nozīmes tam, ko tu ēd, svarīgi ir tas, cik daudz no tā tu ēd. Piemēram, ja jūs katru otro dienu ēdat mazu bļodiņu saldējuma, tas var nebūt tik krasas jūsu ķermeņa tipa izmaiņas. Tomēr, ja katru otro dienu izdzersiet saldējumu, nedēļas laikā jūs noteikti pieņemsiet svaru par dažām mārciņām. Franču diēta liek jums apzināties, cik daudz jūs ievietojat savā ķermenī.
Tas ir visefektīvākais diētas aspekts. Pēc izlasīšanas es samazināju porcijas lielumu uz pusi, un nedēļas laikā es jutu izmaiņas sevī.
2. Kvalitātes kontrole
Vēl viens franču diētas aspekts ir kvalitātes kontrole. Jums nav jāēd salāti un bezgaršīgs ēdiens, bet jums ir jāpārliecinās, ka ēdienā izmantotās sastāvdaļas ir svaigas. Svaiga pārtika satur vairāk minerālvielu un uzturvielu, salīdzinot ar pārtiku, kas ilgu laiku ir bijusi ledusskapī. Tāpēc izslēdziet pārstrādātu pārtiku no savas dzīves un iekļaujiet veselīgu pārtiku savā ikdienas uzturā.
3. Uzmanība
Viena lieta, kas man patīk francūžos, ir tā, ka viņi garšo ēdienu. Atšķirībā no vairuma no mums, kas ātri piebāž muti, lai atgrieztos darbā vai citās dzīves jomās, franči velta laiku, lai mierīgi paēstu. Pētījumi pierāda, ka, ēdot mierā un apzinoties savu darbību, jūs īsā laikā kļūstat sātīgāku.
vīrieša iemīlēšanās zīmēs
4. Palieliniet iespējas
Vairumā gadījumu francūžiem ir pilns ēdienreižu plāns, un tāpēc viņiem ir dažādas iespējas, no kurām izvēlēties. Tā vietā, lai pildītu sevi ar viena veida pārtiku, viņi paņem mazliet no visa. Neliels daudzums vīna, siera un kaut kas salds noteikti apmierinās jūsu vēlmes un kontrolēs jūsu svaru.
5. Plānojiet viņu ēdienreizes
Vēl viena lieta, ko veido franču diēta, ir ēdienreižu plānošana. Mēģiniet pielikt pūles. Es mēdzu ēst ārpus mājas katru otro dienu, un tas dažu dienu laikā lika man iegūt dažas papildu mārciņas. Tāpēc mēģiniet pieturēties pie veselas pārtikas un gatavojiet maltītes. Maltītes plānošanas process pozitīvi ietekmēs tavu personību un radīs paveikta sajūtu.
6. Nebiedē sevi
Pats labākais francūžos un viņu uzturā ir tas, ka viņi sevi neiebiedē. Izņemot sevis žēlošanas komponentu, viņi neēd. Viņiem ir ieplānota arī trīs ēdienu maltīte, tāpēc viņiem nekas nav jāpiepilda. Atšķirībā no mums, kas dodas uz ērtām pusdienām, nevis veselīgām, un pēc tam nomāc sevi tiktāl, ka mums ir jāēd, lai atkal justos labi.
7. Tici pozitīvam sākumam un pozitīvam beigām
Franči tic pozitīvismam un iekļauj to arī savā ēdiena izvēlē. Viņi cenšas sākt savu dienu veselīgi, un tas viņus iedvesmo ēst veselīgi visas dienas garumā. Līdzīgi kā tad, kad brokastīs ēdam nevēlamus ēdienus, pusdienās un vakariņās, visticamāk, izvēlēsimies neveselīgu ēdienu. Mēs sakām, ka, tā kā sākām ar nepareizo kāju, ir labi, ja ir krāpšanās diena. Franči noteikti sāk savu dienu ar labo kāju, lai pārliecinātos, ka tā beigsies ar veselīgu noti.
8. Palieciet hidratēts
Vēl viena franču diētas sastāvdaļa ir uzturēt hidratāciju. Lai gan daži cilvēki ievēro straujas diētas un zaudē tikai ūdens svaru, kas ir neveselīgi, franči rūpējas, lai viņu sistēmā būtu pietiekami daudz ūdens. Hidratācijas uzturēšana ir pirmais solis ceļā uz veselīgu svara zudumu.
9. Esiet piesardzīgs par ikdienas kustībām
Franči pieņem apzinātu lēmumu iekļaut vingrošanu savā ikdienas rutīnā. Neatkarīgi no tā, vai tā ir skriešana, pastaigas vai sekss, viņi cenšas padarīt savu vingrinājumu pēc iespējas jautrāku. Pētījumi pierāda, ka sekss arī sadedzina dažas kalorijas. Franči nav velti pasaulē pazīstamākie romantiķi, vai ne?
10. Veselība pirms visa cita
Franču diēta ir daļa no franču dzīves uztveres. Viņi uzskata fizisko un garīgo veselību augstāk par visu citu. Sakarā ar pieaugošo stresu mūsu dzīvē un apstākļiem, kādos mēs dzīvojam, mēs bieži nepareizi nosakām savas prioritātes un rezultātā iegūstam neveselīgu svaru. Franči pārliecinās, ka viņi ir garīgi labā vietā. Kad viņi ir pārbaudījuši savu garīgo un fizisko veselību, viņi nepieņem neveselīgus dzīves lēmumus.
11. Neticiet visam, ko dzirdat
Tā kā katru dienu tiek publicēts daudz pētījumu, franči uz to raugās ar kritisku objektīvu. Atšķirībā no vairuma no mums, kas sāk sekot visam, ko kāds mums saka, viņi pieturas pie tā, ko noteikti zina. Nevis riskēt.
12. Ļaujieties baudai, ik pa laikam paēdot
Lai gan sekojošā franču diēta noteikti ieviesīs dažas veselīga dzīvesveida izvēles, tas nenozīmē, ka tie nav cilvēki. Pat viņi laiku pa laikam nododas neveselīgām uzkodām; viņiem tas vienkārši nav ieradums. Ja esat iesācējs, reizi nedēļā varat sevi apbalvot ar krāpšanās dienu un lēnām un pakāpeniski samazināt krāpniecisko ēdienreižu skaitu.
Faktiskais notievēšanas gadījums ar franču diētu
Ja jums vēl ir nepieciešama motivācija ievērot franču diētu, tas jūs varētu pārliecināt. Avoti apstiprina, ka Kembridžas hercogiene ievērojusi franču diētu, lai pirms karaliskajām kāzām atbrīvotos no liekā svara. Ne tāpēc, ka viņa nav pietiekams iemesls, bet JLo ir arī apgalvojis, ka ir franču diētas cienītājs, un pēc viņas uzstāšanās Super Ball tā ir visa nepieciešamā pārliecība. Ja tas ir pietiekami labs viņai, tas noteikti ir pietiekami labs man.
Vai jums vajadzētu to izmēģināt?
Daudzi cilvēki man jautā, vai es ieteiktu viņiem sākt diētu, un mana atbilde ir 'jūs neatradīsit vieglāku diētu'. Franču diēta sastāv no saprātīgām dzīvesveida izvēlēm, kas papildina jūsu dzīvesveidu. Atšķirībā no citām diētām, kas mudina pieņemt smagus lēmumus un nosaka nesasniedzamus standartus, šī diēta palīdzēs sākt veselīgāku dzīves ceļu.
Drošības atgādinājumi
- Pārliecinieties, ka ievērojat diētu, tomēr, ja izkrītat no ceļa, rīkojieties mierīgi. Jūsu garīgā veselība ir nepieciešama, lai sasniegtu vēlamos rezultātus.
- Nemēdiniet sevi badā. Badošanās ir pretrunā pašam diētas principam. Tāpēc sāciet ar mazākām izmaiņām un virzieties uz grūtākajām.
- Ja jūs ciešat no jebkāda veida slimībām, nekā jūs domājat, ka tās saasinās uztura izvēles dēļ, konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat mainīt dzīvesveidu.
Saistīts raksts: Diēta? 12 tik smieklīgas diētas, no kurām jums vajadzētu izvairīties
Diētas, kas ir tik tālu ienestas, ka tām vajadzētu būt jokiem
Kopsavilkums
Īsāk sakot, franču diēta var nedarīt pēkšņus brīnumus, taču tā noteikti virza jūs uz notievēšanas ceļa. Ziniet, ka svara zaudēšana ir apņemšanās, un tās nav burvju nūjiņas, kas liek jums zaudēt svaru tikai dažu dienu laikā. Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, jums ir jāizdara labāka dzīvesveida izvēle un jāpieņem labāki ēšanas paradumi.
