Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Slavenības māmiņas, kuras nodarbojas ar fitnesu
Skatoties uz viņiem, jūs domājat, ka slavenību mammas ir no pilnīgi citas planētas. Bet viņas ir tikai uzticīgas un talantīgas sievietes, kuras fitnesu un veselīgu dzīvesveidu ir izvirzījušas par prioritāti. Viņi katrs to dara savādāk, daži izmanto jogu, cīņas mākslu, vingrošanu, diētu un tā tālāk, taču viena lieta, par ko viņi visi piekrīt, ir tāda, ka, lai uzturētu formu, ir nepieciešama konsekvence un līdzsvars starp veselīgu pārtiku un vingrinājumiem. Šeit ir dažas slavenības mammas, kuras iegulda darbu un gūst augļus.
1. Džesika Alba
avots: Cilvēki
Šai slavenībai/divu bērnu mammai izdodas būt formā, neskatoties uz saspringto grafiku, viņas stratēģija ir tāda, ka viņa neplāno savus treniņus kā pulksteņa mehānismu, bet gan iekļauj tos visu dienu. Šī asa sižeta filmu dieviete ir izcilā formā, viņa pārmaiņus veic 2–3 nodarbības nedēļā populārā jogas treniņā ar nosaukumu Yoga Sculpt un iekštelpu riteņbraukšanu, un viņas Instagram attēli jau liecina, ka tas, ko viņa dara, viņai pilnībā noder.
2. Gvena Stefani
avots: Pinterest
Šī trīs bērnu māte, kas ir pazīstama ar saviem trakajiem vēdera muskuļiem, vienmēr ir uzmanīga gan uz skatuves kādā no viņas koncertiem, gan kā The Voice tiesnese, Gvena Stefani zvēr pie regulāriem vingrinājumiem un veselīga uztura. Pat pēc trīs bērnu piedzimšanas viņai joprojām ir pusaudža ķermenis.
3. Rīza Viterspūna
avots: Popsugarfitness.com
The Big Little Lies aktrise pavada savu laiku starp saviem bērniem, trenējoties un filmēšanas laukumā. Trīs bērnu māmiņa tic porciju kontrolei un arī gardumiem ar mēru. Viterspūna nodarbojas ar dažādiem treniņiem, piemēram, skriešanu un jogu. Viņa ievēro tīru uzturu, bet netic straujām diētām, viņa teica Us Weekly: 'ES NETICU ĀRĒJĀM DIĒTĀM VAI KAS TĀDIEM.'Viņa stāsta, ka paspilgtina savas skriešanas nodarbības, aicinot draudzenes paskriet pa Losandželosu, kad viņas pārrunā savu mīlas dzīvi, bērnus un kopīgās intereses. Lai paātrinātu vielmaiņu, viņa dzer veselīgus kokteiļus, proteīna kokteiļus un sulas. Viņas pēcdzemdību ķermenis, maigi izsakoties, dauzās.
Halle Berija
avots: GlobalGrind.com
Šī 50 gadus vecā Kinoakadēmijas balvu saņēmusī aktrise dara visu iespējamo, lai iekļautu pilnu treniņu laiku savā grafikā 5 dienas nedēļā. Pat filmējoties viņa atrod veidu, kā trenēties filmēšanas laukumā, viņa ir tikpat nodevusies gan savai fitnesa rutīnai, gan aktiermākslai. Halle veic piecas minūtes, iesildīšanās, tauku dedzināšanas kardio treniņu, pamata treniņu, ķermeņa augšdaļas spēka treniņu un ķermeņa apakšdaļas treniņu. Kad viņa nav filmēšanas laukumā, viņa ir kikboksa lietpratēja un ievēro diētu, kas ir pilna ar zaļumiem un liesām olbaltumvielām. Piecdesmit nekad nav izskatījušies karstāki.
5. Dženifera Lopesa
avots: Instagram
Dž.Lo ir pazīstama ar savu dauzīgo ķermeni un slavenajām ķermeņa daļām, kā arī izliekumiem, ir ļoti aizņemta dvīņu mamma, kas padara viņu ļoti aktīvu. Viņa regulāri nodarbojas ar kardio, bet tas, kas viņu patiešām uztur formā, ir dejošana. Viņa daudz dejo mēģinājumus saviem šoviem un video, viņa arī piekopj veselīgu dzīvesveidu bez alkohola, cukura un pievienotas sāls. Viņa ir saglabājusi savu 6. izmēru no 20 gadiem līdz pat nē, kas par varoņdarbu.
Lieliski piemērotas slavenību māmiņas, kuras vingro kopā ar bērniem
Dažas slavenības mammas ir nolēmušas iekļaut savus mazos bērnus savā ikdienas treniņu rutīnā. Tā parasti ir iespēja pavadīt laiku kopā ar bērniem ārpus viņu aizņemtajiem grafikiem vai arī lieliska fitnesa stratēģija, kas zina, šeit ir daži no tiem.
avots: DoDLive
Pētījumi liecina, ka vidēji mamma var sadedzināt aptuveni 200 kalorijas, spēlējoties ar bērniem 45 minūtes. Nav brīnums, ka dažas slavenības mammas izmanto šo informāciju, lai saglabātu formu. Šeit ir daži, kas vingro kopā ar saviem mazuļiem, un viņiem tas pilnībā palīdz.
6. Heidija Kluma
avots: FameFlynet Pictures
Tici vai nē, šī bijusī supermodele kļuva par slavenību mammu, intervijā atzinās, ka viņas galvenā aktivitāte, lai uzturētu sevi formā, ir spēlēšanās ar bērniem. Kā četru bērnu mātei viņas diena ir ļoti piesātināta, tāpēc ne vienmēr ir iespējams veltīt laiku tradicionālai fitnesa rutīnai. Viņa kopā ar bērniem lec uz batuta, kopā ar ģimeni dodas pārgājienos un brauc ar velosipēdu. Lielisks veids, kā sist diviem putniem ar vienu sitienu, vingrojot un pavadot laiku kopā ar ģimeni.
7. Dženifera Gārnere
avots: E! tiešsaistē
izlaiduma frizūras ar ziediem
Šī aktrise tic ne tikai veselīgam uzturam un regulāriem kardiotreniņiem, viņa arī sadedzina kalorijas, kad ved meitu uz rotaļu laukumu. Viņa skrien un iet uz augšu un uz leju slaidos tīrā jautrībā ar savu mini-me. Nav brīnums, ka viņa paliek lieliskā formā!
8.Trista Satere
avots: Instagram
Slavenības māmiņa un bijusī vecpuišu Trista Satere saka, ka viņas galvenais vingrošanas veids ir dēla Maksvela mētāšana katru dienu augšā, lejā un virs galvas. Un viņas dēla priecīgā ķiķināšana ir vislabākā motivācija, viņas rokas ir līdz pilnībai noformētas. Kam ir jāiet uz sporta zāli, kad jūsu mazulis varētu to paveikt?
9. Drū Berimora
avots: Instagram @drewbarrymore
Šī izcilā aktrise un mamma paliek formā, nodarbojoties ar jogu, viņa nevilcinās savās nodarbībās iekļaut arī savu 2 gadus veco meitu Olivu, tādējādi formas uzturēšana kļūst par ģimenes lietu un laiku saiknei.
10. Sindija Kroforda
avots: twitter
Krāšņā bijusī supermodele saka, ka viņas meitas Kaijas dzenāšana pa pludmali saglabā savu slaidumu un formu. Skriešana tonizē viņas kājas, un svaigais gaiss viņu visu laiku atdzīvina.
Slavenību māmiņas ar personīgajiem treneriem un uztura speciālistiem
Personīgie treneri ir ne tikai moderni, bet arī efektīvi, šīs mammas izmanto fitnesa guru un uztura speciālistu zināšanas un zināšanas, lai iegūtu labākos rezultātus.
11. Bejonse Noulza
avots: cilvēki
Grammy balvu ieguvušo slavenību mammu visā pasaulē apbrīno ar saviem izliekumiem, taču tie nav viegli. Pēc Blue Ivy un dvīņu piedzimšanas šai mammai ir izdevies atjaunot savu ķermeni formā. Gatavojoties turnejām, Bejonse daudz dejo optimistiski, un tam ir liela nozīme viņas fiziskās formas uzturēšanā. Viņa ēd galvenokārt augu izcelsmes diētu, sprintē, skrien un intensīvi nodarbojas ar kardio.Beja izmanto arī labi zināmā personīgā trenera Marko Borhesa pakalpojumus, kurš Glamour stāstīja, ka karalienei Bejai ir bijusi rutīna, kas ietvēra boksu, virves šūpošanos, sprintus un daudzus pietupienus.
aizvietojiet tapiokas cieti kukurūzas cieti
12. Gvineta Paltrova
avots: Cilvēki
Runājot par fitnesu, Gvineta nespēlējas, viņa ir uzticīga. 44 gadu vecumā aktrise ievēro stingru diētu un vingro piecas dienas nedēļā. Viņas diēta ir makrobiotiska, tā ierobežo cukura, alkohola, kafijas, olu, gaļas, kviešu un pārstrādātas pārtikas patēriņu. Viņa trenējas kopā ar Holivudas treneri Treisiju Andersoni, kurai ir populāra intensīva deju un kardio treniņu programma. Pēc Gvineta teiktā, Treisija Andersone pilnībā mainīja viņas dzīvi, liekot viņai saprast, ka vingrošana ir automātiska rutīna, piemēram, zobu tīrīšana, tāpēc no tās nevajadzētu izvairīties. Reizēm viņa ļaujas glāzei sarkanvīna.
13. Keita Hadsone
avots: dailymail.uk
Īpaši labā formā aktrise regulāri trenējas ar personīgo treneri, lai saglabātu formu. Viņa arī tic veselīgu mājās gatavotu ēdienu pagatavošanai, jo restorāna ēdienā ir daudz slēptu kaloriju.
14. Krisija Tīgena
avots: E! tiešsaistē
Lai atgūtu formu pēc meitas Lunas piedzimšanas, šī slavenību mamma strādāja ar personīgo treneri Body by Simone, kas palīdz daudzām slavenībām atgūties pēc dzemdībām. Viņas treniņu rutīna ietver 50 minūtes intensīvus vingrinājumus katrā klasē. Viņa veic pietupienus, kraukšķus, kāju presēšanu un tradicionālos sēdus. To visu pavada diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ar augstu olbaltumvielu saturu.
15. Britnija Spīrsa
avots: Instagram
Vēl viena slavena mamma, kas ir nerimstoša fitnesa jomā, Britnija savā Instagram kontā demonstrē savas prasmes, veicot perfektu sadalījumu. Šī mamma 5 reizes nedēļā trenējas ar personīgo treneri un zvēr, ka veselīgs uzturs ir galvenais formas uzturēšanas noslēpums.
Slavenību māmiņu veselīgs dzīvesveids un treniņi
Slavenības zvēr pie tā, ka ideāls līdzsvars starp veselīgu pārtiku un vingrošanu ir ideāls dzīvesveids piemērotam ķermenim. Šeit ir daži šīs teorijas ticīgie:
16. Bleiks Laivlijs
avots: Cilvēki
29 gadu vecumā šī mamma tic pareizajam līdzsvaram starp regulārām fiziskām aktivitātēm un veselīgu uzturu. Pēc bērna piedzimšanas viņai nācās atvieglot savu ceļu atpakaļ uz fizisko formu, nevis daudz doties uz sporta zāli, to viņa teica nesenā intervijā: “ES NĪNOS vingrošanas zāli, TĀPĒC ES ATRAstu CITU VEIDU, KĀ BŪT AKTĪVA. DEJOJU, BRAUC AR VELOSIPĒDU, PĀRGĀJĀM. ES EJU ĀRĀ UN VINGROJU DABĀ. ES ATRODU VEIDU, KĀ BŪT FIZISKS, KUR ARĪ JŪS IR PIEREDZE, JO ES ESMU ĻOTI UZ PIEREDZI ORIENTĒTS.Viņa izmanto daudz svaigu sastāvdaļu, lai pagatavotu mājās gatavotus ēdienus, un dzer sulas, lai paātrinātu vielmaiņu. Viņas mīļākie ir kāposti, āboli, biešu un citronu sula, kas detoksikē viņas ķermeni. Viņa ēd 4 mazas ēdienreizes dienā, un viņas uzturs galvenokārt sastāv no kokosriekstu eļļas, saldajiem kartupeļiem, glutēnu nesaturošiem rīsiem un auzu pārslām.
17.Dženna padome-Tatum
avots: Pinterest
Pagājušā gada oktobrī viņa bija uz žurnāla Women's Health vāka un atklāja dažus savus vingrinājumu un uztura noslēpumus. Kā dzimusi dejotāja, kas pat dejoja profesionāli, viņa nav sveša intensīvos treniņos. Pirms meitas Everlijas uzņemšanas no skolas katru dienu viņa veic 45 minūšu spēka treniņu, kurā ietilpst dejas iesildīšanās, kikbokss, plankings un kustības uz baleta stieņa. Dženna ievēro vegānu diētu un zvēr pie spinātu, mencu aknu eļļas, lapu kāpostu, citronu, banānu, ābolu un melnā sezama sēklu smūtija.
18. Rozā
avots: Pinterest
Popdziedātāja un slavenību mamma Pink ir vēl viena ļoti piemērota mamma, viņa pārsvarā ēd vegāniski un viņai ir spēcīga kardiotreniņu rutīna. Viņa pastāstīja Cosmopolitan, ka, lai gan treniņš ir sāpīgs, endorfīni palīdz viņai mazināt stresu. Viņas uzmanības centrā ir spēka treniņi ar brīvajiem svariem, un kopš bērna piedzimšanas viņa ir uzsvērusi savu būtību.
19. Kima Kardašjana
avots: E! tiešsaistē
Pēc grūtniecības Kima atguva formu, izmantojot Atkinsa diētu. Viņas ēdienreižu plānu veidoja cieti saturošāki dārzeņi, veselīgi tauki un augļi. Dienas ēdienkartē, piemēram, brokastīs bija divu olu omlete ar sieru un spinātiem; grilētas zivis, sparģeļi un salāti pusdienās; humuss un dārzeņi pēcpusdienas uzkodām; un grilēta vistas gaļa, brokoļi un salāti vakariņās. Viņa to pavadīja ar augstas intensitātes fitnesa rutīnu, kurā liela uzmanība tika pievērsta kardio.
20. Ešlija Simpsone
avots: Cilvēki
Pēcdzemdību programmas Baby Bulge Be Gone lietpratēja Ešlija izmantoja šo apmācību 12 nedēļas pēc dēla Bronksa piedzimšanas. Viņa strādāja, izmantojot plašu spēka treniņu, lai aizstātu tauku audus un veidotu muskuļu audus. Viņas diētu veidoja liesa gaļa, zivis, tofu, olas, piena produkti, olbaltumvielām bagāti ēdieni un uzkodas.
Secinājums
Sievietes grūtniecības laikā pieņemas svarā par vidēji 40 mārciņām, un dažas to zaudē ātrāk nekā citas. Fitētām slavenību mātēm varētu būt dažas priekšrocības salīdzinājumā ar mums, mirstīgajām, taču tās mūs mudina ticēt, ka, ja mēs ieguldām darbu un esam konsekventi, ir pilnīgi iespējams iegūt glītu un formālu ķermeni.
