Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ģimenes jogas priekšrocības
1) kvalitatīva laika pavadīšana ģimenē
Mēs visi apzināmies, ka laika pavadīšana kopā ģimenē ir kļuvusi par vairāk plānotu darbību nekā ierasts. Pat tad, kad dalībnieki izvēlas dienu, ko pavadīt kopā kā ģimene, lielāko daļu laika ir grūti novērst ikviena uzmanību no mobilajiem tālruņiem. Ikdienas ģimenes joga var palīdzēt visai ģimenei sazināties un kopīgi trenēties. Tas ne tikai nāks par labu jūsu veselībai, bet arī palīdzēs stiprināt ģimenes saites, kas tiks aprakstītas vēlāk rakstā.
2) Veselīga ķermeņa standartu noteikšana
Ģimenes joga palīdzēs visiem dalībniekiem izprast viņu attiecības ar savu ķermeni. Ticiet vai nē, par cik tehnoloģija mūsdienu bērnu dzīvi ir padarījusi vieglāku, salīdzinot ar 90. gadiem, tā ir arī padarījusi vecāku audzināšanu grūtāku. Ja jūsu bērnam ir piekļuve internetam vai jebkāda veida saskarsme ar ārpasauli, iespējams, ka viņam jau ir ārkārtīgi šķība un neveselīga izpratne par ķermeņa tēlu. Ja viņi piekritīs viltotajiem skaistuma standartiem un jūtas nospiesti no plašsaziņas līdzekļu noteiktajiem sagrozītajiem skaistuma standartiem, viņi var radīt vietu nevajadzīgai nedrošībai, kas neizbēgami negatīvi ietekmēs viņu dzīvi. Ģimenes joga ir lielisks veids, kā to novērst un palīdzēt bērnam izprast savu ķermeni dziļākā līmenī. Joga ne tikai nosaka veselīgus standartus ķermenim; tas stiprina saikni ar mūsu dziļāko Es, lai radītu pārliecību un līdzsvaru arī citos mūsu dzīves aspektos.
3) Nostiprinātas ģimenes saites
Joga ir darbība, kas sniedz jums daudz priekšrocību apmaiņā pret dažām apņemšanās stundām nedēļā. Vai jūs zināt, cik pozitīvi tas ietekmē jūsu ģimenes vērtības, ja to dara kopā? Tas vēsta, ka jūsu ģimene nopietni izturas pret fizisko, kā arī garīgo veselību. Tas savukārt stiprina ģimenes saites. Es nezinu, kā jums, bet, kad es sasniedzu punktu, kurā varu ērti sēdēt klusumā ar draugu, man tas nozīmē, ka esam sasnieguši ļoti augstu tuvības un komforta līmeni. Tagad ievērojiet, ka joga ir nākamais līmenis! Jūs ne tikai klusējat, bet arī veidojat dažādas pozas un izpētāt savu ķermeni ģimenes locekļa klātbūtnē, kamēr viņi dara to pašu. Tas ļauj jums justies drošāk un ērtāk ģimenes lokā, un tam ir nozīme attiecību stiprināšanā.
4) Fokuss un apzinātība
Ikdienas jogas vingrinājumi patiešām var palīdzēt palielināt koncentrēšanos un koncentrēšanos. Tas jums palīdzēs daudzos jūsu dzīves aspektos. Veicot ļoti vienkāršus vingrinājumus un darbības, jūs varat ienest manāmas veselīgas izmaiņas savā ķermenī un ikdienā. Tas arī atsvaidzina prātu un ļauj mums vairāk koncentrēties uz lietām. Jogas kā ģimenes aktivitātes ierosināšana ir abpusēji izdevīga, jo tā apmāca ģimeni vienmēr būt uzmanīgai, palīdzot izvairīties no gadījumiem, kad darbā vai mācībās rodas neapmierinātība ar bērniem/laulātajiem/brāļiem un māsām, kas rada sliktu gaisu un negatīvi ietekmē attiecības.
5) prāta miers
Tāpat kā vesels ķermenis, arī vesels prāts ir nepieciešams, lai dzīvotu laimīgu dzīvi. Joga var būt lielisks avots dvēseles miera sasniegšanai. Ir pierādīts, ka joga palīdz atbrīvoties no tādām lietām kā stress, dusmas un trauksme. Tas palīdzēs ģimenes locekļiem atslābināt prātu un ļaus viņiem koncentrēties uz svarīgām un prioritārām lietām.
Pozas visai ģimenei mājās
Koka poza
Lai sasniegtu šo pozu, vispirms atslābiniet ķermeni un stāviet taisni, kājas nošķirtas un abas rokas balstās uz sāniem. Jūsu svaram jābūt vienmērīgi sadalītam uz abām kājām. Tagad, stāvot taisni, pārvietojiet savu svaru uz kreiso kāju un sāciet saliekt labo kāju, ceļgalam izplešoties uz labo pusi un pēdām rāpojot līdz kreisajai kājai. Jūs varat atbalstīt savu labo kāju, izstiepjot to un satverot potīti, lai to novietotu virs vai zem kreisā ceļgala. Atgādiniet, ka nevajadzētu atbalstīt kāju pret ceļgalu, jo ir svarīgi to novietot virs vai zem. Pārvietojieties, lai noregulētu iegurņa centru tieši virs pēdas, kas balstās uz zemes. Pārliecinieties, vai jūsu labais un kreisais gurni ir saskaņoti. Tagad novietojiet abas rokas krūtīm priekšā, lūgšanas rokas žestu izpildot.
wiki Keita Hadsone
Kad esat nokārtojis pozīciju, koncentrējieties uz apzinātu elpošanu un vienmērīgi novietojiet skatienu vienā punktā sev priekšā. Kad esat pabeidzis darbu ar vienu pusi, uzmanīgi nolaidiet labo kāju uz leju un atkārtojiet procesu tikpat ilgu laiku ar otru pusi.
Happy Baby
Laimīgā mazuļa poza ir pazīstama arī kā Ananda Balasana. Poza ir piemērota iesācējiem un bērniem, jo to ir ļoti viegli izpildīt, un tai ir daudz priekšrocību. Tas ir jāiekļauj ģimenes jogas nodarbībās, jo tas palīdzēs izstiept paceles cīpslas, regulēs barības vielu plūsmu organismā un kopumā uzlabos labsajūtu un vitalitāti.
Džeims karalis un Kails Ņūmens
Lai sasniegtu pozu, uzkāpiet uz jogas paklājiņa un apgulieties uz muguras. Izelpojiet un paceliet ceļus līdz vēderam. Tagad ieelpojiet un stingri satveriet kājas. Kā alternatīvu varat izmantot arī siksnas cilpu vai satvert teļus. Izpletiet ceļus, līdz tie ir gurnu platumā, un virziet ceļus uz padusēm. Ja jūtaties neērti, attālumu varat noslēgt līdz ceļgaliem. Tagad paceliet kājas uz augšu, lai tās būtu tieši pāri potītēm un perpendikulāri grīdai. Poza jānotur apmēram 60 sekundes.
Puse un pilna laiva
Tā ir vidēja līmeņa jogas poza. Tas nav ieteicams maziem bērniem un maziem bērniem. To sauc arī par Nirvanu. Šī poza ir ļoti laba vēdera muskuļiem un palīdz to veidot. Tas iedarbojas uz dziļajiem gūžas saliecējiem. Lai izpildītu šo pozu, sēdiet uz zemes, salieciet ceļus un novietojiet kājas uz grīdas. Turot ceļus saliektus, mēģiniet pacelt kājas no grīdas, noteikti novietojiet apakšstilbus paralēli grīdai, un rumpis dabiski atkāpsies. To sauc par puslaivas pozu. Pozas laikā mugurkaulam jāpaliek taisnam. Lai sasniegtu pilnvērtīgu laivas pozu, jāiztaisno kājas.
Vardes poza
Šī ir jautra poza, ko darīt kopā ar ģimeni mājās. Ar šo jūs noteikti liksiet smieklus no visiem, un neaizmirsīsim par daudzajām priekšrocībām! Tas ir ļoti viegli izpildāms un neprasa daudz enerģijas. Ir zināms, ka poza atver plecu un krūšu muskuļus, vienlaikus uzlabojot stāju. Tas ir lieliski piemērots arī sieviešu ģimenes locekļiem, ja viņām ir menstruāciju krampji. Vardes poza, kas pazīstama arī kā Mandukasana, palielina cirkulāciju augšstilbos un gurnos un stimulē gremošanas sistēmu. Pirms pozas izmēģināšanas pārliecinieties, ka jūsu potītes ir iesildītas, lai novērstu savainojumu iespējamību. Tāpat nespiediet ķermeni ārpus tā robežām.
Sāciet ar rāpošanas pozu, kurā ķermenis tiek atbalstīts ar ceļiem un rokām, apakšstilbiem un pēdām atbalstot zemi. Tagad pārvietojiet savu svaru no rokas uz elkoņiem un ērti novietojiet rokas apakšējo daļu uz zemes/jogas paklājiņa. Lēnām izspiediet ceļus uz āru, kreiso ceļgalu uz kreiso ķermeņa pusi un labo ceļgalu uz labo ķermeņa pusi, līdz esat sasniedzis savu robežu. Turiet pozīciju apmēram 20 elpas un esat pabeidzis!
Kopsavilkums
Saistīts raksts: 20 jautras un vienkāršas jogas pozas, kas bērniem jāievēro
Ļaujiet bērnam strādāt pie elastības ar šīm bērniem paredzētajām jogas pozām
Joga neapšaubāmi ir lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni un vienlaikus strādāt pie sevis. Lai gan šajā rakstā ir uzsvērtas dažas priekšrocības, godīgi sakot, ir daudz vairāk. Varat arī apsvērt iespēju nolīgt personīgo jogas treneri, ja varat tādu atļauties, lai ģimenes locekļi nodarbošanos uztvertu nopietni un neizlaistu nodarbības. Ja nolemjat turpināt darbu bez trenera, sāciet ar iepriekšminētajiem. Es aicinu jūs iekļaut jogu kopā ar ģimeni 6 nedēļas. Kad esat pabeidzis 6thnedēļā, jūs vēlētos, ja es uzrakstīšu šo rakstu, un esmu diezgan pārliecināts, ka jūs labprāt turpināsiet ģimenes jogas nodarbības pat pēc termiņa beigām. Es novēlu jums un jūsu ģimenei ne mazāk kā dziedināšanu, veselību un garīgo izaugsmi. Laimīgu jogu!<3
