Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Neesat pārliecināts par jums, bet, kad prātā nāk garšaugi, mēs domājam cilantro par tako, baziliku uz picu un pētersīļus uz makaroniem. Fenugreek? Nekad neesmu par to dzirdējis.
Lai gan tas ir mazāk pazīstams augs, mātītes lapām un sēklām ir garš ieguvumu saraksts. Šeit ir viss, kas jāzina par mātītes.
Bet vai tiešām WTF ir mātīte?
Fenugreek ir viens no vecākajiem ārstniecības augiem apkārtnē (mēs runājam par 1500 gadu pirms mūsu ēras)! Par tā priekšrocībām un aprakstu tika ziņots Eber Papyrus, kas ir sens medicīnas dokuments no Ēģiptes (jo vairāk jūs zināt).
Mātītes augā ir dzeltenīgi ziedi, zaļas lapas un pākstis. Pākstīs ir mazas, brūnganas sēklas, kas tiek dēvētas par visvērtīgāko auga daļu.
Ēdot mātītes (gan sēklas, gan lapas), jūs patērēsiet lielu daudzumu:
- šķiedra
- dzelzs
- vitamīni A, B1, B2 un C
- oleīnskābes, linolēnskābes un linolskābes (jeb veselīgie tauki!)
Tā kā tas ir ar uzturvielām bagāts augs, tiek uzskatīts, ka tas var palīdzēt hronisku slimību sākumam. Tas ietver vielmaiņas traucējumus (domā diabēts un citi apstākļi, kad orgāns pārstāj darboties pareizi) un oksidatīvie bojājumi (kas kaitē šūnām un audiem).
Tas var arī palīdzēt samazināt risku:
- vēzis
- aptaukošanās
- augsts holesterīna līmenis
- augsts asinsspiediens
- sirds slimības
- baktēriju, sēnīšu un vīrusu infekcijas
Sadalīsim, ko mātītes var darīt jūsu labā. (Lūdzu, ņemsim pīrāgu picu!)
kā paplašināt sociālo loku
Fenugreek priekšrocības
Samaziniet cukura līmeni asinīs
Ja Jums ir diabēts , mātītes var palīdzēt samazināt augstu cukura līmeni asinīs.
TO mazais 2017. gada pētījums 60 pacientus ar 2. tipa cukura diabētu sadalīja divās grupās: viena grupa katru dienu saņēma 10 gramus mātītes sēklas, bet otra grupa nesaņēma.
Pēc 5 mēnešiem grupai, kas saņēma mātītes sēklas, ievērojami samazinājās glikozes līmenis asinīs salīdzinājumā ar grupu, kas to nesaņēma.
Pēc 6 mēnešiem mātītes grupa arī ievērojami samazinājās hemoglobīns A1c (HbA1c). Šis tests parāda vidējo cukura līmeni asinīs dažu mēnešu laikā.
Uzlabojiet laktāciju un piena ražošanu
Jaundzimušā pievienošana ģimenei var būt aizraujošs, tomēr nervus kutinošs laiks! Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz piena savam mazajam, stresa līmenis var pieaugt. Fenugreek glābšanai!
TO 2018. gada pārskats atrastām mātēm, kuras lietoja mātītes, ievērojami pieauga piena ražošana.
Cits 2018. gada pētījums apvienoja mātītes ar ingveru un kurkumu un sagādāja šo maisījumu 25 mātēm. Rezultāti parādīja, ka piena daudzums palielinājās par 49 procentiem pēc 2 nedēļām un par 103 procentiem pēc 4 nedēļām. Nav izsalkušu mazuļu ar šo kombināciju!
Tiek uzskatīts, ka fitoestrogēni (kas ir augu ķimikālijas, kas līdzīgas estrogēnam), kas atrodami mātītes, ir veicinošais faktors.
Atbrīvojiet menstruāciju krampjus un PMS
Šis garšaugs var jums iziet cauri tiem laikiem, kad Apmeklē tante Flo un nes līdzi krampji .
Keitas Hadsones tīrā vērtība 2018
Viens pētījums deva 900 miligramus mātītes sēklas pulvera dalībniekiem 3 reizes dienā 2 menstruālā cikla laikā. Salīdzinot ar placebo grupu, mātītes mātītes dalībniekiem bija mazāk sāpju un īsāks sāpju ilgums starp abiem cikliem.
Grieķu grupā arī PMS simptomi, piemēram, slikta dūša, galvassāpes, nogurums, vemšana un enerģijas trūkums, bija daudz zemāki.
Uzlabojiet savu libido
Kas ir seksuāli veselīgāk par seksa noskaņojumu? Viens 2011. gada pētījums izmantoja Testofen (mātītes ekstraktu un minerālvielu tableti), lai redzētu, kā tas ietekmē vīriešu libido.
Dalībnieki 6 nedēļas lietoja 600 miligramus Testofen, un rezultāts parādīja pozitīvu ietekmi uz libido fizioloģiskajiem aspektiem (ieskaitot enerģiju, seksuālo uzbudinājumu un orgasmu).
Tas darbojas arī sievietēm! A līdzīgs pētījums pārbaudīja grieķu sēklas sievietēm ar devu 600 miligramus dienā 2 menstruālā cikla laikā. Galarezultātā tika konstatēts, ka mātītes grupā dzimumtieksme un uzbudinājums bija daudz augstāki nekā placebo grupā (priekšgala čika wau wow).
Palieliniet spermatozoīdu daudzumu un testosteronu
Sperma ir viens no nepieciešamajiem faktoriem, ja vēlaties pievienot ģimenei , bet, ja to skaits ir pārāk mazs, tas var izraisīt dažas komplikācijas.
Fenugreek varētu palīdzēt jums sasist šos peldētājus! Viens 2017. gada pētījums pārbaudīja Furosap (savienojums, kas sastāv no mātītes sēklas) ar 50 brīvprātīgajiem vīriešiem.
Visi dalībnieki 12 nedēļu laikā saņēma 500 miligramus dienā, un gala rezultāti parādīja uzlabošanos ar spermas morfoloģiju (spermas lielumu un formu), spermatozoīdu skaitu un brīvā testosterona līmeni.
Samazināt iekaisumu
Fenugreek tiek uzskatīts par pretiekaisuma līdzekli, lai gan ir jāveic vairāk pētījumu par cilvēkiem. Pētījumi ar dzīvniekiem izskatās daudzsološi!
Viens pētījums pārbaudīja, kā mātītes sēklas ekstrakts ietekmēja žurku iekaisuma un artrīta aktivitātes. Žurkām, kurām tika piešķirts mātītes sēklas ekstrakts, ievērojami samazinājās iekaisums un savienojumi, kas izraisa artrītu.
Pētnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar linolskābi un linolēnskābēm, kas atrodas mātītes sēklas.
Svara zudums
Nekas nepārspēj labu ol ’modi veselīga ēšana un vingrojiet, kad runa ir par svara zaudēšanu, bet mātīte var sniegt palīdzīgu roku.
Vecāks 2003. gada pētījums apvienoja mātītes ar citiem savienojumiem, kas nesatur stimulantus, lai izveidotu papildinājumu. Dalībnieki 6 nedēļas katru dienu lietoja šo papildinājumu, bet cita grupa lietoja placebo. Dalībnieki, kuri lietoja piedevu, zaudēja vairāk ķermeņa svara, ķermeņa tauku un absolūtās tauku masas.
Tomēr, veicot svara samazināšanu, ir jāveic vairāk cilvēku pētījumu tikai par mātītes.
Zemāks holesterīna līmenis
Ar augsts holesterīna līmenis (īpaši “sliktā” ZBL holesterīna līmenis) rodas plāksne jūsu artērijās. Tas var izraisīt sirdslēkmes un insultu. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu par cilvēkiem, lai patiešām apstiprinātu, ka mātītes var palīdzēt holesterīnam, taču vecāki pētījumi liecina, ka tas var būt noderīgs.
TO 1999. gada pētījums katru dienu deva mātītes sēklas pulveri 20 pieaugušajiem 30 dienas. Pētījuma beigās dalībnieki, kuri lietoja lielāku devu, ievērojami samazināja kopējo holesterīna līmeni un “slikto” ZBL holesterīnu. Netika novērotas izmaiņas “labā” ABL holesterīna vai triglicerīdu līmenī.
Grēmas atvieglošana
Tas notiek ar labāko no mums, tā dedzinošas sāpes mūsu krūtīs pēc taukainas picas vai pikanta ēdiena ēšanas. Par laimi, mātītes šķiedras produkts varētu būt stingrs aizstājējs bezrecepšu antacīdu medikamentiem.
TO 2011. gada pētījums deva dalībai mātītes šķiedras produktu dalībniekiem 30 minūtes pirms 2 ēdienreizēm katru dienu. 2 nedēļu laikā grēmas smagums samazinājās saskaņā ar simptomu dienasgrāmatas rezultātiem.
Kā ēst mātītes
Ir vairākas iespējas, kā pagatavot mātītes sēklas, kuras var pievienot ēdienreizēm vai ēst kā uzkodas.
Iemērciet tos. Sēklu mērcēšana naktī siltā ūdenī var palīdzēt mīkstināt tās, lai tās varētu ēst tieši. Jūs varat arī diedzēt sēklas, paņemot visu nakti izmērcētas sēklas un atstājot dažas dienas mitrā drānā. Tos var pievienot salātiem vai arī ēst atsevišķi.
Mash ’em. Ēdiena gatavošanas laikā atsevišķiem pārtikas produktiem var pievienot grieķu putekļus vai pastas. Fenugreek pulveris tiek vienkārši izgatavots, pārstrādājot sēklas smalkā pulverī, un no turienes to var pārkaisīt ar izvēlēto ēdienu.
Fenugreek pastu ražo līdzīgi kā pulverim, bet ar ūdens pievienošanu, lai palīdzētu izveidot pastas konsistenci. Fenugreek pastu var viegli pievienot mērcēm.
Fenugreek piedevas un tējas
Ja jūs neesat iecienījis domāt mātītes sēklas, tās ir arī piedevas vai tējas formā.
Fenugreek piedevas ir plaši pieejami un par saprātīgu cenu. Jūs varat arī iegādāties grieķu tēja , vai pagatavojiet pats ar ūdeni no izmērcētām mātītes sēkliņām!
Fenugreek blakusparādības
Tāpat kā lielāko daļu piedevu, mātītes nedrīkst lietot, ja esat grūtniece. Tas var darboties arī kā estrogēns, kas var būt nedrošs sievietēm ar hormonu jutīgu vēzi.
Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs (NCCIH) norāda, ka blakusparādības varētu būt:
- caureja
- kļavai līdzīga smaka pēc urīna, mātes piena un sviedriem
- astmas pasliktināšanās
Fenugreek var mijiedarboties arī ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, varfarīnu (Coumadin), diabēta medikamentiem un zālēm, kas palēnina asins recēšanu. Pirms sākat regulāri lietot šo piedevu, vislabāk ir sazināties ar ārstu.
kā tikt galā ar kontrolējošo vīru
Nokļūstiet pie (fenu) grieķu valodas
Šī zāle satur lielu perforatoru, ar lielām priekšrocībām, sākot no testosterona palielināšanas līdz menstruāciju krampju pārvarēšanai.
Pirms zināmiem veselības apstākļiem paļaujamies uz mātītes, ir jāveic vairāk pētījumu (īpaši par cilvēkiem). Bet kopumā zāles var viegli pievienot jūsu rutīnai un palīdzēt jums iegūt tās priekšrocības. Pirms sākat lietot papildinājumus, vienmēr runājiet ar savu dokumentu.
