Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs to saprotam: jūsu nakts rituālos ir iesaiņots sejas mazgāšana, ādas kopšanas režīmi, stiepšanās, ievārījumu izvēle ... vai, būsim reāli, ieritināšanās gultā pēc nakts. Dažreiz jūs varētu aizmirst notīrīt zobus.
Lielākajai daļai cilvēku zobu tīrīšana ir veids, kā saglabāt dobumus - ar patīkamām a gaišāks smaids un svaiga elpa. Bet mēs visi laiku pa laikam esam izlaiduši darbību, pirms trāpījām maisam tīra slinkuma vai ārkārtīga izsīkuma dēļ. Tātad, cik slikti tas tiešām ir?
Sally Anscombe / Getty Images
tagad jūs redzat mani 2 wiki
Kas notiek jūsu mutē
Īsā atbilde: Nav svarīgi, vai tīriet zobuspa labipirms gulētiešanas. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs divreiz mazgājat zobus 24 stundu laikā, saka Kimberlija Harmsa , DDS, zobārsts un Amerikas zobārstniecības asociācija (TUR IR).
Jūsu mutē notiek šādi: pateicoties tam, pastāvīgi veidojas plāksnes plēve baktērijas kas tur dzīvo, un nobriešana prasa apmēram 24 stundas. (Šī neskaidra sajūta mutē no rīta pēc tam, kad esat aizmirsis otu? Tas ir dzīvs!)
Baktērijas ražo skābi visas dienas garumā un pat vairāk, kad ēdat, tāpēc vēlaties vismaz divas reizes dienā atbrīvoties no plēves - vēl mazāk, un skābes blakusprodukti var ēst jūsu emaljā un izraisīt dobumus.
Jo ilgāk filma sēž uz jūsu zobiem un jo vairāk barības baktērijas baro, jo vairāk laika jūs vēlāk pavadīsit krampjoties zobārsta krēslā.
Runājot par to, zobārsti tomēr iesaka suku pamodoties un pirms gulētiešanas - galvenokārt tāpēc, lai veidojot ieradumu .
Turklāt no rīta pēc pūķa elpa irīsts. Birstes pirms gulētiešanas ir vienkārši laipnība pret savu gultas biedru, istabas biedru vai jebkuru citu, ar kuru sastopaties.
Uzkodas faktors
Kā izrādās, suku tīrīšana telpā starp vakariņām un gulētiešanu tehniski ir vēl labāk jūsu zobiem nekā tīrīšana tieši pirms gulētiešanas.
Tas ir tāpēc, ka tas dod fluorīds zobu pastā vairāk laika, lai stiprinātu zobus un izveidotu to barjeru pret skābi, pirms dodaties gulēt, saka Deniss Kināne , BDS, PhD, Pensilvānijas Universitātes zobārstniecības skolas dekāns.
Progesteronu bagātu pārtikas produktu saraksts
Bet nedodieties uz vannas istabu tūlīt pēc ēšanas: vakariņas ir maksimālās skābes iedarbības laiks, kas mīkstina jūsu emaljas virsmas slāni, saka Janfangs Ren , DDS, PhD.
Nekavējoties meklējot zobu suku, noņemsiet mīkstināto emalju un izraisīsit erozīvu zobu nodilumu, tāpēc pirms uzklāšanas pagaidiet vismaz 30 minūtes pēc vakariņām.
Un pēc tam izvairieties no uzkodām - baktērijas barojas no visiem ogļhidrātiem (mēs nerunājam tikai par maizi, tie ir gandrīz katrā ēdienā). Ja vēlaties tūlīt pēc ēšanas atbrīvoties no papildu skābes un cukura, izskalojiet muti ar ūdeni.
Antibakteriālo siekalu trūkums naktī, kamēr mēs gulējam, nozīmē, ka mēs esam īpaši neaizsargāti dobumu izraisošs līdzekļi un smaganu slimības, saka Harmss, bet neuztraucieties, ja aizmirstat suku katru reizi lieliskā laikā.
Rens saka, ka plāksnes pārkaļķošanās prasa ilgu laiku (izdomāts veids, kā pateikt “pagriezties bīstami”), un, pietiekoši sukojot, vajadzētu noņemt dienu veco plāksni - tikai palielinot suku laiku no 2 minūtēm līdz 4, un tev vajadzētu būt kārtībā. Neaizmirstiet ar diegu.
vārdi, kas nozīmē burvīgi
Norīšana ogļhidrāti visas dienas laikā cilvēki arī vairāk pakļauti dobumiem. 'Ja jūs visu dienu uzkodas, baktērijas pamostas un sāk ražot skābi katru reizi, kad uzņemat jebkāda veida ogļhidrātus,' saka Harmss.
Tipiskas maltītes laikā siekalu līmenis ir augstāks, lai aizsargātu zobus un veicinātu gremošanu. Bet, kamēr jūs ganāties visas dienas garumā (vai pat lēnām malkojat tasi kafijas), šie atkārtotie 'ekspozīcijas' ar pārtiku katru reizi dod baktērijām maltīti, kā rezultātā uz jūsu mirdzošajiem zobiem ir vairāk skābes.
Zobu tīrīšanas padomi
- Birst divas reizes 24 stundu laikā. ADA iesaka zobu tīrīšana divas reizes dienā 2 minūtes katru reizi. (2 minūtes ir ilgāk, nekā jūs domājat!)
- Izmantojiet fluorīdu saturošu zobu pastu. Fluorīds ievērojami uzlabojas zobu veselību, lai saglabātu tos spēcīgos.
- Izmantojiet sev piemērotu zobu suku. Ja jums ir kādas mobilitātes problēmas vai problēmas ar manuālu suku, izmēģiniet elektriskā versija .
- Nomainiet zobu suku. Ik pēc 3 līdz 4 mēnešiem ir labs laika posms, ja vien sari nav saliekti vai jūs nomet to tualetē .
- Netīriet pārāk stipri. Ja jūs izlīdzināt sarus parastajā, pieskarieties vieglāk, lai nesabojātu emalju un smaganas.
- Diegs vismaz reizi dienā. Ja jūs to nedarāt, jums starp zobiem pietrūkst daudz bruto lietu, kas nodara postījumus un smird pēc elpas.
- Noskalo ar ūdeni. Pēc ēšanas, izskalojot muti ar ūdeni, nevis suku, uzreiz tiek atļautas skābes no ēdiena, pirms tās tiek tīrītas.
Līdzņemšana
Vissvarīgākais, kas jāatceras: Tas nav svarīgiprecīzitīrot zobus, kamēr dodaties naktī bez baktērijām (un pārtikas, ar kuru viņi barojas) mutē.
Vienkārši noteikti notīriet tospērļu baltumidivas reizes dienā un diegs, lai baktērijas izkļūtu no starp zobiem un novērstu smaganu problēmas, kariesu un jutīgums . Un mēģiniet mazināt ganību visu dienu - un varbūt šo otro tasi kafijas - lai izvairītos no mutes monstru barošanas.
