Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Es vienmēr esmu uzskatījis sevi par atvērtu grāmatu. Esmu atklāts par tik daudzām lietām manā dzīvē: traumām, garīgajām slimībām, alternatīvajiem uzskatiem par dzimumu un attiecībām. Cilvēki bieži ir šokēti par atvērtības un komforta līmeni, kāds man ir, apspriežot savu dzīvi. Viņi jautā, kā man ir tik viegli būt neaizsargātam.
Tomēr šī ir lieta: tā irnēviegli. Ar to es intensīvi cīnos.
Neaizsargātība nav tikai godīgums, tā ietver sevis atklāšanu, kas var būt neērti vai neērti. Man atklāt, ka es lietoju selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSRI) antidepresantus, nav lielas problēmas, jo es neesmu pārliecināts par savu garīgo slimību.
Tomēr pateikt kādam, ka uz viņu skatos kā uz dzīves partneri? Vispirms saki “Es tevi mīlu”? Ak, mīļā, tas ir tik grūti, kā ellē.
Mēs pretojamies neaizsargātībai jo mēs domājam, ka aizsargājam sevi. Dažos veidos tam ir jēga. Jūs acīmredzot negrasāties izliet savu sirdi priekšniekam vai dalīties savās lielākajās bailēs ar jaunajiem kaimiņiem. Un vairumā gadījumu ievainojamība ir kaut kas nopelnīts. Mēs izvēlamies, kam mēs sevi atklājam, pamatojoties uz mūsu uzticības līmeni.
Bet, to sakot, neaizsargātība var būt atslēga uz ilgtermiņa panākumiem attiecībās.
Ievainojamības priekšrocības attiecībās
Dr Brēna Brauna ir pētniece Hjūstonas universitātē. Viņas TED sarunas laikā ievainojamības spēks , viņa apraksta ievainojamību kā dzimteni:
Neaizsargātība ir radošuma, inovāciju un pārmaiņu dzimtene.
Lai dzimtu spēcīgas attiecības, tās sākas ar neaizsargātību.
Palielināta tuvība un tuvība
Lai gan visi uz to reaģē atšķirīgi, ir nepieciešama tuvība. Neaizsargātība palīdz jums atvieglot tuvību. Bet mēģina izveidot savienojumu, paliekot slēgts nedarbojas . Tātad, lai arī var šķist, ka jūs sevi atmaskojat, ievainojamības veicināšana mudinās jūs un jūsu partneri galu galā aizsargāt viens otru.
Tas ļauj jums nokļūt patiesībā (abos virzienos)
Tas var justies īpaši biedējoši, bet būt neaizsargātam ļauj pārbaudiet savu attiecību stabilitāti . Saliekot visu uz galda, jūs varat redzēt, kā jūsu partneris saņems patieso jūs.
Ja uzņemšana ir nelaipna, jūs zināt, ka jums ir nepieciešams kāds, kurš ir iejūtīgāks. Ja uzņemšana bagātina, tad, iespējams, esat tuvāk uzticama partnera atrašanai.
Tas nenozīmē, ka viņiem viss jums vajadzētu patikt (jojūsjums pat viss nepatīk). Tas nozīmē, ka jūs varat iet uz priekšu, nebaidoties no tiesas.
Tātad, kā es varu būt neaizsargātāks?
Ievainojamība ir tikpat svarīga kā ievainojamības domāšana. Kaut kur jāsāk.
Nebaidieties no konfliktiem
Attiecību sākumu nez kāpēc sauc par “medusmēneša posmu”. Jums gandrīz nav konfliktu, jo jūs vēl neatklājat visu sevi. Bet jūsu pirmais attiecību konflikts patiešām sniedz iespēju praktizēt ievainojamību, izmantojot reālu saziņu.
Ja tā ir rīkoties veselīgi , jūs varat veicināt savas attiecības, vēloties būt neaizsargātam konfliktu laikā.
Kļūstiet mazliet neērti
Jums jāspēj atšķirt neveselīgu un neērtu. Neaizsargātība pēc savas būtības ir neērta. Ja vēlaties sasniegt jaunu līmeni ar kādu, jums tas jādara kļūst apmierināti ar augšanas sāpēm . Jums jāatzīst, ka ekspozīcijas sajūta šobrīd nebūs pārsteidzoša, taču ilgtermiņā tā ir veselīga.
Uzdodiet sevis interesējošus jautājumus
Atklājot vairāk par sevi, jūs varat ievirzīties ievainojamībā. Uzdodiet sev šādus jautājumus: vai mans partneris liek man justies droši? Kas man vajadzīgs, lai justos ērtāk? Vai manam partnerim jāpaplašina lielāka aprūpe, vai man tas ir nepieciešams? atbalstu, ko viņi nevar sniegt?
Ādams Šulmans wiki
Noliecieties tajā brīdī, kad tas jūtas pareizi
Reiz pēc ilgas nakts dzeršanas un dejošanas ar savu partneri Ņujorkas vasaras karstumā dažas minūtes pirms pēdējā zvana atradāmies niršanas bārā.
Mums tajā pašā naktī faktiski bija konflikts, ar kuru mēs tikām galā pārsteidzoši labi, un es jutos ērti. Es jutos droši. Tātad, es pieliecos mirkļa vieglumam un jautāju viņam: 'Vai tu esi mans puisis?' Viņš iesmējās un teica jā.
Es zināju, ar ko riskēju ar tik lielu jautājumu. Tomēr es uzticējos viņam uzmanīgi izturēties pret mani. Bieži vien instinkts sevi pasargāt attur mūs no vajadzīgo sarunu veikšanas īstajos brīžos, taču neuztver šīs iespējas viegli.
Kā man vajadzētu uzaicināt savu partneri būt neaizsargātam pret mani?
Diemžēl nav absolūta veida, kā uzzināt, vai jūsu partneris ir tikpat neaizsargāts pret jums kā jūs ar viņu. Tas viņiem patiešām jāizlemj. Tur rodas uzticēšanās. Bet jūs varat darīt, ja pagarināt ielūgumu.
Vispirms esi neaizsargāts pret viņiem
Rīkojieties kā piemērs. Ja jūs vadāt ar neaizsargātību, jūs, visticamāk, to saņemsiet. Vispirms izejot no turienes, tiek samazināta arī partnera likme. Droša toņa iestatīšana ievieš drošu atmosfēru.
Nespiediet viņus
Bieži spiediena izdarīšana situācijā parāda, ka kāds jūtas nedrošs. Ja jūtaties īpaši nedrošs par savu neaizsargātību, varat reaģēt, piespiežot partneri nokļūt tajā pašā uztvertajā līmenī. Bet, to darot, tikai palielinās viņu stresa ceļš uz uzticēšanos jums. Pacietība ir galvenā. Tas galu galā atalgos jūsu attiecības.
Nostipriniet savu sprieduma zonu
Bailes no sprieduma un bailes no noraidīšanas ir divas lielas ievainojamības blokādes. Un šīs bailes izriet no negatīva pagātnes pieredze . Jūs nevarat kaut ko darīt par partnera pagātni. Bet, ja jūs varat viņus nomierināt, ka viņiem nav jābaidās no sprieduma vai jūsu noraidīšanas, sekos uzticība.
Kopumā ir svarīgi saprast, kāpēc meklējat ievainojamību attiecībās. Dziļākas saiknes meklēšana bieži vien ir zīme, ka lietas kļūst nopietnas, un neaizsargātības trūkums var kavēt patiesu tuvību. Darīsim visu, lai mūsu partneri justos pēc iespējas drošāk! Kad esat laipns, jūs to saņemat pēc kārtas.
